Magnesium bij oorsuizen: wat zegt het onderzoek echt?
Kan magnesium helpen bij tinnitus (oorsuizen)? Wat zegt de wetenschap, hoeveel heb je nodig en wanneer zijn supplementen zinvol?
Tinnitus treft naar schatting één op de tien volwassenen en heeft vooralsnog geen bewezen genezing. Magnesium speelt een rol in de zenuwfunctie en bloeddoorstroming van het binnenoor, en het corrigeren van een tekort kan zinvol zijn. Onderzoek suggereert echter hooguit een beschermende rol — geen behandeling.1
Wat is tinnitus en hoe ontstaat het?
Tinnitus — in het Nederlands ook wel oorsuizen of oorpiepen — is het horen van een rinkelen, suizen of zoemen zonder externe geluidsbron. De klachten kunnen één of beide oren treffen en variëren van milde hinder tot een ernstige impact op het dagelijks functioneren.
De aandoening ontstaat meestal door schade aan de haarcelletjes in het binnenoor. Deze microscopische cellen zetten geluidsgolven om in elektrische signalen richting de hersenen. Raken ze beschadigd, dan sturen ze abnormale signalen die het brein interpreteert als een aanhoudend geluid. Schade aan deze cellen kan ook leiden tot gehoorverlies.1
Veelvoorkomende oorzaken zijn:
- Langdurige blootstelling aan hard geluid (werklawaai, luide muziek via hoofdtelefoon)
- Ouderdomsgerelateerd gehoorverlies (presbyacusis)
- Oorinfecties of ophoping van oorsmeer
- Bepaalde medicijnen, waaronder hoge doses aspirine of sommige antibiotica
- Hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten
- Spierspanning in nek, kaak of schouders
Waarom zou magnesium iets kunnen doen bij oorsuizen?
Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij honderden enzymatische processen in het lichaam, waaronder normale zenuwgeleiding en het reguleren van calciumkanalen in cellen.1 Twee mechanismen zijn relevant bij tinnitus:
1. Bloeddoorstroming via calciumkanalen
Magnesium remt de werking van calciumkanalen. Calcium zorgt ervoor dat kleine bloedvaatjes nauwer worden (vasoconstrictie). Onvoldoende doorbloeding van het binnenoor kan de haarcelletjes beschadigen doordat ze te weinig zuurstof en voedingsstoffen aangeleverd krijgen.1
2. Glutamaat en NMDA-receptoren
Langdurige blootstelling aan harde geluiden kan leiden tot overproductie van glutamaat, een neurotransmitter die bij te hoge concentraties zenuwcellen beschadigt. Magnesium blokkeert bepaalde glutamaatreceptoren — de zogeheten NMDA-receptoren — wat schade in het gehoorsysteem kan beperken.2
Ditzelfde NMDA-blokkerende mechanisme wordt ook onderzocht bij migraine, waarbij magnesium vergelijkbare neuroprotectieve eigenschappen laat zien.2
Wat zegt het onderzoek concreet over magnesium en tinnitus?
De beschikbare studies zijn beperkt in omvang en reikwijdte. Enkele bevindingen uit de literatuur:
- Mensen met lagere magnesiumspiegels in het bloed hadden in sommige observationele studies een groter risico op gehoorverlies door lawaai.
- Dierexperimenten toonden aan dat magnesiumsuppletie vóór geluidsblootstelling gehoorschade kan verminderen.
- Klinisch bewijs bij mensen is schaars: er zijn geen grote recente gerandomiseerde studies die aantonen dat magnesium bestaande tinnitus significant verbetert.
Onderzoek suggereert een mogelijke preventieve rol bij lawaai-gerelateerde gehoorschade. Dat is iets anders dan het behandelen van bestaande klachten.
Hoeveel magnesium heb je nodig en waar zit het in?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor magnesium ligt op circa 300–350 mg voor volwassenen. Voor de meeste mensen is een gevarieerd dieet voldoende.
| Voedingsbron | Magnesium per 100 g |
|---|---|
| Pompoenpitten | ~530 mg |
| Amandelen | ~270 mg |
| Donkere chocolade (70%+) | ~230 mg |
| Spinazie (gekookt) | ~87 mg |
| Zilvervliesrijst (gekookt) | ~44 mg |
Een tekort komt vaker voor bij overmatig alcoholgebruik, bepaalde darmziekten, langdurig gebruik van maagzuurremmers of intensief sporten.1
Is magnesiumsuppletie veilig?
Voor gezonde volwassenen zijn supplementen in normale doseringen over het algemeen veilig. Let op de volgende punten:
- Bijwerkingen bij hogere doses: krampen, zachte ontlasting en diarree zijn veelvoorkomend boven 350–400 mg per dag via supplement.1
- Nierziekte: mensen met verminderde nierfunctie mogen magnesiumsupplementen alleen gebruiken onder begeleiding van een arts, omdat de nieren verantwoordelijk zijn voor de uitscheiding van overtollig magnesium.1
- Medicatiegebruik: raadpleeg bij twijfel altijd een arts of apotheker, zeker als je medicijnen gebruikt voor hoge bloeddruk, hartritmestoornissen of diabetes.
Meer informatie over tinnitus voor patiënten vind je op Thuisarts.nl.
Veelgestelde vragen
Kan magnesium tinnitus genezen?
Nee, magnesium geneest tinnitus niet. Er is vooralsnog geen bewezen genezing voor chronische tinnitus. Onderzoek suggereert dat magnesium een beschermende rol kan spelen bij lawaai-gerelateerde gehoorschade, maar grote gerandomiseerde studies die aantonen dat supplementen bestaande tinnitus significant verbeteren, ontbreken.
Hoeveel magnesium per dag is zinvol bij tinnitus?
Er is geen vastgestelde therapeutische dosis voor tinnitus. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen is 300–350 mg, bij voorkeur via voeding. Overweeg je een supplement, blijf dan onder de 350 mg per dag via supplement en bespreek dit eerst met je huisarts, zeker als je medicijnen gebruikt of nierproblemen hebt.
Kan spierspanning in nek en schouders tinnitus verergeren?
Ja, dat is mogelijk. Zogenaamde somatische tinnitus kan worden uitgelokt of verergerd door spierspanning in de nek, kaak of schouders. Dit type tinnitus reageert soms op fysiotherapie of behandeling van de onderliggende spierproblemen. Bespreek dit met je huisarts als je tinnitus samengaat met nek- of kaakklachten.
Hoe weet ik wat de oorzaak is van mijn tinnitus?
De oorzaak van tinnitus verschilt per persoon en is lang niet altijd duidelijk. Veelvoorkomende oorzaken zijn gehoorschade door lawaai, ouderdomsgerelateerd gehoorverlies, oorinfecties, hoge bloeddruk en bepaalde medicijnen. Een huisarts of KNO-arts kan de oorzaak onderzoeken en een passende aanpak adviseren.
Zijn er andere supplementen die helpen bij tinnitus?
Er wordt onderzoek gedaan naar antioxidanten zoals vitamine C, vitamine E en bètacaroteen als bescherming tegen lawaai-geïnduceerde gehoorschade. Ook zink en Ginkgo biloba zijn bestudeerd. Het bewijs voor alle supplementen bij tinnitus is vooralsnog beperkt en niet overtuigend genoeg voor algemene aanbevelingen.
Welke arts kan ik raadplegen bij tinnitus?
Bij tinnitus begin je bij de huisarts, die kan verwijzen naar een KNO-arts (keel-, neus- en oorarts) of audioloog. Afhankelijk van de oorzaak kunnen ook een fysiotherapeut of psycholoog betrokken worden, bijvoorbeeld als tinnitus gepaard gaat met slaapproblemen of angstklachten.
Footnotes
Bronnen
- Kröse JL, de Baaij JHF — Magnesium biology · Nephrology, dialysis, transplantation · 2024
- Dominguez LJ, Veronese N, Sabico S — Magnesium and Migraine · Nutrients · 2025
Gratis + wekelijkse tips
Ontvang gratis 7x KETO Ovenschotels
Inclusief boodschappenlijstje — zo staat er vanavond al een gezonde ovenschotel op tafel. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.
Download gratisLees ook
Meer over supplementen
Supplementen
Appelciderazijn tegen tinnitus: wat zegt de wetenschap?
Helpt appelciderazijn bij oorsuizen? Er is geen klinisch bewijs, maar de theorie via bloeddruk is plausibel. Lees wat je veilig kunt proberen en wat niet.
Spirulina bij tinnitus: helpt het echt tegen oorsuizen?
Kan spirulina helpen bij tinnitus? De alg bevat B12 en otoprotectieve stoffen, maar wat zegt het onderzoek? Lees wanneer spirulina zinvol is en wanneer niet.
Piracetam en oorsuizen: helpt het echt? Dit zegt de wetenschap
Helpt Piracetam bij oorsuizen? Lees wat recent onderzoek zegt over dit receptplichtige middel, de rol van B-vitamines en wat je wél kunt doen bij tinnitus.
Waarom heb je magnesium nodig? Functies, tekort herkennen en het beste supplement
Wat doet magnesium in je lichaam en wanneer heb je een tekort? Lees over symptomen, voedingsbronnen, ADH en welk supplement het best opneembaar is.
Helpt ginkgo biloba tegen tinnitus? Wat het onderzoek zegt
Werkt ginkgo biloba bij tinnitus? Het bewijs is gemengd — grote studies vinden geen effect, kleinere wel. Lees over dosis, veiligheid en contra-indicaties.
19 reacties
Archief van lezersreacties sinds 2011.
nina Dikken Ik heb erg veel last van tinnitus en gehoorverlies. Ik zou graag meer willen weten over magnesium als geneesmiddel voor tinnitusRobert Jan Hendriksauteur Beste Nina, Wat vervelend dat je zoveel last van tinnitus hebt, ik kan me voorstellen dat je naar iets op zoek bent wat helpt. Over de magnesium, je kunt bij de drogist magnesium pilletjes kopen, maar je kunt ze ook via een huisarts krijgen. Ik raad u altijd aan om eerst naar de huisarts te gaan, en met de huisarts te bespreken of het voor u een optie is om met de magnesium pillen te starten, aangezien ik geen dokter ben en niet uw medice achter grond weet.Wim Ik heb zelf ook inmiddels bijna 5 jaar last van Tinnitus. Ik ben tot no toe nergens geholpen, hoe dan ook. ik voel altijd een spanningsveld rondom mijn linker oor, het gaat op en af. Ik ben enige tijd geleden gestart met het gebruik van magnesiumolie, te koop bij o.a. De Tuinen.. Ik smeer deze meerdere keren per dag op en masseer hem in rondom mijn oren, achterhoofd nek en schouders. Dit geeft een enorme verlichting. De tinnitus is dan minder dominant aanwezig, de huid en hoofdspieren ontspannen, waardoor ik er veel beter mee om kan gaan. Dus ik kan het van harte aanbevelenRobert Jan Hendriksauteur Beste Wim, Bedankt voor je reactie en je goede tip. Groetjes,Renee Wat een interessante info Wim, dank je wel. Heb jij ook vaak last van vastzittende nek- en schouderspieren? Bij mij is tien jaar geleden gehoorverlies als gevolg van kalkafzetting op de gehoorbeentjes (in beide oren) geconstateerd. Dit gaat gepaard met tinnitus. In mijn linkeroor is het stijgbeugeltje operatief vervangen door een stukje titanium waardoor ik in ieder geval beter kan horen. De 'geluidssterkte' van de tinnitus is helaas niet afgenomen en wisselt nogal. Ik had zelf nog geen relatie gelegd tussen spierspanning vlakbij het oor en verergering van de tinnitus en slik Magnesium maar wil het zeker ook eens met magnesiumolie proberen. Wel jammer dat je eerst een boek moet kopen om tips te ontvangen...Roeland Wever Beste Wim, Interessante optie, die olie, ga ik zeker proberen. Mag ik vragen wat in jouw geval de oorzaak was van de tinnitus? Greets, Roelandnicolette waarschijnlijk weer een waardevolle tip, maar voor mij is het dagelijks goed uitsnuiten onbetaalbaar gebleken, vooral onder de douche zoals een voetballer lekker ordinair neus leeg gooien, fijne zondagavond allemaalfelicia beste jack. waar kan ik uw tinnitus verdwijn methode boek vinden en bestellen? gr feliciaRobert Jan Hendriksauteur Hallo Felicia, U kunt het programma vinden op de volgende pagina: https://www.optimalegezondheid.com/oorsuizen/tinnitus-verdwijn-methode/ Succes!Nienke Bedankt voor de info. Ik heb zojuist magnesium tabletten gekocht bij de Etos. OP het doosje staat 2 tabletten per dag, maar ik den dat 1 van 375mg meer dan genoeg is. Ik hoop dat het helpt de hoge tonen in mijn oren te verminderen.Mevr Marthy Bouwhuis Mijn naam is Mevr Marthy Bouwhuis Ik gebruik nu Magnesium capsules en het bevalt tot nu toe goed, Het is niet altijd dat het helpt dus heb geduld.Team OptimaleGezondheid Dank voor het delen van uw ervaringen, mevr. Bouwhuis.Carla Kops Wat ik graag wil delen is dat ik in augustus 2016, na een verdoving van de tandarts met Articaine, na 2 dagen acuut 50% gehoorverlies aan mijn linker oor heb gekregen met enorme tinnitus (stofzuiger in mijn oor) en tevens een volledige Bellse parese (aangezichtsverlamming) heb opgelopen. Dit laatste is direct met acupunctuur met stroom behandeld en volledig genezen (ik was toen 53 jaar en hoe ouder je Bellse parese oploopt, des te minder de kans dat het volledig herstelt, maar is gelukt). Dit is niet het ergste. Ruim een half jaar voor dit incident had ik last gekregen van Tinnitus. Oorzaak? Ik heb in dat half jaar meer dan 6 tandheelkundige behandelingen moeten ondergaan met elke keer Articaine. Dit hield mij bezig, zeker nu ik in augustus een directe link kon leggen. Ik ben IC vpl. in het UMC Rotterdam. Ik liep al bij de KNO arts vanwege de Tinnitus. Toen oorzaak??. Echter ben ik officiële onderzoeken gaan zoeken en vond ik een onderzoek over Articaine. Hierin stond bij zeldzame bijwerkingen: Tinnitus, nervus parese (aangezichtsverlamming) en nog veel meer. Tot en met de professor is dit gedeeld en wordt nu als oorzaak gezien. Ik heb een MRI gehad en daar is een banaanvormige ontsteking te zien van mijn binnenoor, zonder ook maar iets van veranderingen in mijn bloedbeeld (3 x van alles onderzocht, tot en met Lyme). Diagnose: chemische ontsteking + allergie voor Articaine. Articaine wordt ook gebruikt voor verdovingen van een heleboel, ook op de SEH bij hechten van een wond bijvoorbeeld. Ik heb de KNO artsen geadviseerd om in elke anamnese te vragen of iemand bij de tandarts is geweest. Ik weet niet of ze dit advies hebben overgenomen. Ik ben een zeldzaam geval, maar heb nog meer informatie op Google gevonden over Articaine 'gevallen'. Overigens: sinds ik een gehoorapparaat heb, gaat het veel beter (hoor beter, maskeert de suis). De enorme suis is sowieso minder geworden en ben daarnaast alles aan het uitproberen. Ben een tijd nu met Mgcitraat gestart en heb toch het idee dat ik de suis 'meer vergeet'. Ik ga nu stoppen om te kijken of het weer erger wordt. Sorry voor het hele lange bericht, echter is bij mij bijna 100% zeker de oorzaak, de Articaine. En dit wordt heeeeeeel veel gebruikt. Groet, Carlamarjolein hallo, ik heb sinds een jaar last van tinitus in mijn linkeroor. dit oor is zeer slecht, en ik heb ook oorapparaten. ik lees van alles van middeltjes die helpen bij de vermindering van oorsuizen en of piepen.. ik wil de ginko tabletten proberen met de magnesiumolie om te smeren tegelijk. Kan deze combinatie wel?Team OptimaleGezondheid Mits je geen andere medicijnen slikt, zoals antistollingsmiddelen of bloedverdunners, is dit geen probleem, Marjolein. Maar wel met mate en goed naar je lijf luisteren!Lieve Beste Carla, Een vijftal jaren terug heb ik net hetzelfde ervaren. Oorsuizen en verminderd gehoor in mijn rechteroor na verschillende tandbehandelingen. Na opzoekingswerk ben ik erachter gekomen dat articaïne inderdaad de oorzaak is. Mensen die een verlaagd niveau van cholinesterase hebben (ongeveer 4% van de bevolking) mogen geen articaïne krijgen. Dit staat in de bijsluiter, maar geen tandarts die er rekening mee houdt. Naast de hoorproblemen had ik ook lange tijd spijsverteringsproblemen, die nu gelukkig van de baan zijn. LieveCarla Hallo Lieve, wat fijn dat je deelt met mij. Dit geeft een stukje erkenning. Jouw informatie kwam inderdaad ook uit een wetenschappelijk artikel. Ik zou nu Citanest 3% mogen hebben volgens de tandarts. Ik ben blij te lezen dat de klachten bij jou van de baan zijn. Ik heb volleybal gespeeld met een vrouw die vertelde dat ze na elke verdoving bij de tandarts aangezichtpijn kreeg. Na mijn verhaal zou ze het gelijk bespreekbaar maken. Niet iedereen neemt je serieus. Ik snap ook daadwerkelijk niet waarom de KNO arts deze vraag niet stelt bij het afnemen van de anamnese. Bij mij verbetert het niet meer. Ben 50% doof en ik moet leven met Tinnitis. Ben al erg blij dat de harde piep zachter is geworden en dat ik het geluid kan 'ombuigen' naar iets minder ergs. Maar soms vliegt het me nog aan, zeker als iemand zegt: wat is het heerlijk rustig hier.........Als je Tinnitus hebt is het nooit meer echt rustig. Daar heb ik mee moeten leren leven. Groet, Carla. PS sorry voor mijn late reactie, ik had verwacht een mail te krijgen als een reactie geplaatst werd.Eric Mijn piep is ontstaan door te harde muziek