Naar hoofdinhoud
Optimale Gezondheid logo Optimale Gezondheid
Hoge bloeddruk verlagen: wat werkt volgens de wetenschap?

Hoge bloeddruk verlagen: wat werkt volgens de wetenschap?

Hoe verlaag je hoge bloeddruk? Ontdek bewezen voedings- en leefstijltips, het belang van thuismeten en wanneer medicatie noodzakelijk is.

Door Robert Jan Hendriks · · bijgewerkt 23 april 2026 · 7 min leestijd · Ons redactieproces

Hoge bloeddruk verlaag je het effectiefst met een combinatie van voedingsaanpassingen, meer beweging en stressreductie. Minder zout, meer kaliumrijke groenten, dagelijks bewegen en voldoende slaap kunnen je bloeddruk meetbaar verlagen 12. Bij aanhoudend hoge waarden is een arts onmisbaar — leefstijl alleen is niet altijd genoeg 3.

Wat is een gezonde bloeddruk?

Je bloeddruk bestaat uit twee waarden: de bovendruk (systolisch) en de onderdruk (diastolisch). Volgens de Hartstichting is een bloeddruk van 120/80 mmHg of lager optimaal voor volwassenen. Waarden boven de 140/90 mmHg worden als hoge bloeddruk (hypertensie) beschouwd.

CategorieBovendruk (mmHg)Onderdruk (mmHg)
Optimaal< 120< 80
Normaal120–12980–84
Hoog-normaal130–13985–89
Hypertensie graad 1140–15990–99
Hypertensie graad 2≥ 160≥ 100

Laat je bloeddruk minimaal eens per jaar meten bij de huisarts. Heb je al hoge bloeddruk? Dan is thuismeten met een gevalideerde bovenarm-bloeddrukmeter een waardevolle aanvulling. Het zogeheten wittejassensyndroom — een tijdelijk verhoogde bloeddruk puur door de spanning van een doktersbezoek — kan meetwaarden hoger laten uitvallen dan je werkelijke bloeddruk 4.

Waarom is onbehandelde hoge bloeddruk gevaarlijk?

Hoge bloeddruk geeft vaak jarenlang geen klachten, maar beschadigt ondertussen je bloedvaten en organen. De gevolgen reiken verder dan hart en vaten alleen:

  • Hersenen: een systematische review uit 2022 toont aan dat chronische hoge bloeddruk geassocieerd is met meer Alzheimer-gerelateerde hersenveranderingen 5.
  • Ogen: hypertensieve retinopathie — schade aan de bloedvaten in je netvlies — kan leiden tot gezichtsverlies 6.
  • Nieren: de kleine bloedvaten in de nieren zijn bijzonder kwetsbaar voor drukschade, wat kan leiden tot geleidelijk nierfunctieverlies.
  • Hart: het hart moet harder pompen tegen de verhoogde weerstand, wat op termijn kan leiden tot hartfalen.

Juist omdat je hoge bloeddruk niet voelt, is regelmatig meten zo belangrijk. Meer informatie vind je op Thuisarts.nl.

Hoe verlaag je je bloeddruk met voeding?

Voeding is een van de krachtigste instrumenten om je bloeddruk te beïnvloeden. De belangrijkste aanpassingen op een rij:

Verminder zout

Het Voedingscentrum adviseert maximaal 6 gram zout per dag. De meeste Nederlanders eten 9 tot 12 gram. Het overgrote deel zit niet in wat je er zelf bij doet, maar in brood, kaas, vleeswaren en kant-en-klaarmaaltijden. Minder bewerkte voeding eten is de effectiefste manier om je zoutinname te verlagen.

Eet meer kaliumrijke voeding

Kalium helpt je lichaam overtollig natrium af te voeren via de nieren. Goede bronnen: bananen, aardappelen, spinazie, avocado, witte bonen en tomaten. Als je nierproblemen hebt, overleg dan met je arts voordat je je kaliuminname verhoogt.

Beperk suikers en ultrabewerkte producten

Toegevoegde suikers — in frisdrank, sauzen, zuivel en vleeswaren — drijven je insulinespiegel op en bevorderen gewichtstoename. Overgewicht is een van de sterkste risicofactoren voor hoge bloeddruk. Bovendien verhogen snelle suikers de oxidatieve stress in je lichaam, wat bijdraagt aan vaatschade 2.

Vermijd transvetten

Transvetten (gedeeltelijk geharde plantaardige vetten) verhogen je LDL-cholesterol (het ‘slechte’ cholesterol) en verlagen je HDL-cholesterol (het ‘goede’ cholesterol). Ze zitten in sommige margarines, koekjes, gebak en gefrituurde producten. Controleer het etiket op “gedeeltelijk geharde vetten” en vermijd deze.

Overweeg een DASH-achtig eetpatroon

Het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) combineert veel groenten, fruit, volkoren, magere zuivel en weinig verzadigd vet en zout. Dit eetpatroon sluit goed aan bij de richtlijnen van het Voedingscentrum en is specifiek onderzocht op bloeddrukverlagend effect.

Welke rol speelt ontsteking bij hoge bloeddruk?

Chronische laaggradige ontsteking (inflammatie) speelt een steeds duidelijkere rol bij het ontstaan en in stand houden van hoge bloeddruk. Recent onderzoek laat zien dat ontstekingsmarkers verhoogd zijn bij mensen met hypertensie en dat het remmen van die ontsteking de bloeddruk kan verbeteren 1.

Oxidatieve stress — een onbalans tussen schadelijke vrije radicalen en beschermende antioxidanten — draagt hier aan bij. Deze stress beschadigt de binnenwand van bloedvaten, waardoor ze stijver worden en de bloeddruk stijgt 2.

Wat ontsteking en oxidatieve stress voedt:

  • Suikerrijke en ultrabewerkte voeding
  • Transvetten
  • Chronische stress en slaaptekort
  • Overgewicht (vetweefsel produceert ontstekingsbevorderende stoffen)

Wat je ertegen kunt doen:

  • Groenten en fruit (rijk aan antioxidanten)
  • Vette vis (omega-3-vetzuren)
  • Regelmatig bewegen
  • Voldoende slaap (7–9 uur)

Hoeveel beweging helpt tegen hoge bloeddruk?

De Hartstichting adviseert minimaal 150 minuten matig-intensieve beweging per week, verspreid over meerdere dagen. Denk aan stevig wandelen, fietsen of zwemmen.

Je hoeft geen topsporter te worden. Dagelijks een half uur wandelen maakt al verschil. Belangrijk is consistentie: het bloeddrukverlagend effect verdwijnt als je stopt met bewegen.

Krachtsport en bloeddruk

Matige krachttraining (twee tot drie keer per week) kan je bloeddruk verlagen. Vermijd wel het vasthouden van je adem bij zware inspanning (de Valsalva-manoeuvre), want dat kan tijdelijke bloeddrukpieken veroorzaken. Heb je ernstige hypertensie? Overleg dan altijd eerst met je arts.

Hoe beïnvloedt stress je bloeddruk?

Chronische stress houdt je stresshormonen (adrenaline, cortisol) langdurig verhoogd, waardoor je bloedvaten vernauwen en je bloeddruk stijgt. Stressmanagement is daarom een belangrijk onderdeel van bloeddrukbeheersing.

Effectieve methoden:

  • Ademhalingsoefeningen: langzaam en diep ademen kan de bloeddruk verlagen
  • Wandelen in de natuur: combineert beweging met stressreductie
  • Voldoende slaap: slaaptekort verhoogt cortisol en bloeddruk
  • Mindfulness of meditatie: onderzoek toont een bescheiden maar consistent bloeddrukverlagend effect

Wanneer is medicatie nodig?

Leefstijlveranderingen zijn de eerste stap, maar niet altijd voldoende. Bij aanhoudend hoge waarden ondanks een gezonde leefstijl kan medicatie noodzakelijk zijn. Dit heet resistente hypertensie en komt vaker voor dan je denkt 3.

Bij een hypertensieve crisis — een bloeddruk boven de 180/120 mmHg met orgaanschade — is directe medische behandeling vereist 47.

Belangrijk: stop nooit zelfstandig met voorgeschreven bloeddrukmedicatie. Bespreek elke wijziging met je arts of apotheker. Leefstijlverbeteringen en medicatie vullen elkaar aan; het is geen kwestie van het een óf het ander.

Meer informatie over wanneer je naar de huisarts moet, vind je op Thuisarts.nl.

Veelgestelde vragen

Wat als mijn bloeddruk niet daalt ondanks een gezonde leefstijl?

Dit kan wijzen op resistente hypertensie — een vorm van hoge bloeddruk die niet voldoende reageert op leefstijlveranderingen alleen 3. Maak een afspraak met je huisarts om medicatie te bespreken. Soms spelen onderliggende oorzaken een rol, zoals schildklier- of nierproblemen, die aanvullend onderzoek vereisen.

Kan ik stoppen met bloeddrukmedicatie als ik gezonder ga leven?

Stop nooit zelfstandig met bloeddrukmedicatie, ook niet als je bloeddruk verbetert. Leefstijlveranderingen kunnen ervoor zorgen dat je arts de dosering verlaagt of medicatie geleidelijk afbouwt, maar dat moet altijd onder medische begeleiding. Plotseling stoppen kan een gevaarlijke bloeddrukstijging veroorzaken.

Hoe snel merk ik effect van leefstijlveranderingen op mijn bloeddruk?

De eerste effecten van minder zout eten en meer bewegen zijn vaak binnen twee tot vier weken meetbaar. Structureel lagere waarden bereik je meestal na twee tot drie maanden consistente aanpassingen. Het effect verschilt per persoon en hangt af van de ernst van de hypertensie.

Is koffie slecht voor mijn bloeddruk?

Koffie verhoogt de bloeddruk tijdelijk, maar bij regelmatig gebruik went je lichaam hieraan. Matig koffiegebruik (drie tot vier koppen per dag) wordt door het Voedingscentrum niet afgeraden voor de meeste volwassenen. Bij sterk verhoogde bloeddruk kan het verstandig zijn om je koffie-inname met je arts te bespreken.

Helpt magnesium bij het verlagen van hoge bloeddruk?

Er zijn aanwijzingen dat magnesium een bescheiden bloeddrukverlagend effect kan hebben, vooral bij mensen met een tekort. Een magnesiumrijk dieet (noten, zaden, volkoren, groene groenten) past in een gezond voedingspatroon. Gebruik magnesiumsupplementen alleen in overleg met je arts, zeker als je andere medicatie gebruikt.

Kan hoge bloeddruk mijn ogen beschadigen?

Ja. Chronische hoge bloeddruk kan hypertensieve retinopathie veroorzaken, waarbij de kleine bloedvaten in je netvlies beschadigd raken 6. In ernstige gevallen kan dit tot gezichtsverlies leiden. Regelmatige oogcontroles zijn daarom extra belangrijk als je hoge bloeddruk hebt.

Hoe betrouwbaar is thuismeten van de bloeddruk?

Thuismeten met een gevalideerde bovenarm-bloeddrukmeter is betrouwbaar en geeft vaak een realistischer beeld dan een eenmalige meting bij de huisarts. Meet op vaste tijdstippen, zit vijf minuten rustig voordat je meet, en noteer je waarden om ze met je arts te bespreken.

Footnotes

  1. Deussen A, Kopaliani I. Targeting inflammation in hypertension. Current Opinion in Nephrology and Hypertension. 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36476561/ ↩ ↩2

  2. Franco C, Sciatti E, Favero G. Essential Hypertension and Oxidative Stress: Novel Future Perspectives. International Journal of Molecular Sciences. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36430967/ ↩ ↩2 ↩3

  3. Chan RJ, Helmeczi W, Hiremath SS. Revisiting resistant hypertension: a comprehensive review. Internal Medicine Journal. 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37493367/ ↩ ↩2 ↩3

  4. Miller JB, Hrabec D, Krishnamoorthy V. Evaluation and management of hypertensive emergency. BMJ (Clinical research ed.). 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39059997/ ↩ ↩2

  5. Abdulrahman H, van Dalen JW, den Brok M. Hypertension and Alzheimer’s disease pathology at autopsy: A systematic review. Alzheimer’s & Dementia. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35758526/ ↩

  6. Cheung CY, Biousse V, Keane PA. Hypertensive eye disease. Nature Reviews Disease Primers. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35273180/ ↩ ↩2

  7. Kulkarni S, Glover M, Kapil V. Management of hypertensive crisis: British and Irish Hypertension Society Position document. Journal of Human Hypertension. 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36418425/ ↩

Bronnen

  1. Miller JB, Hrabec D, Krishnamoorthy V — Evaluation and management of hypertensive emergency · BMJ (Clinical research ed.) · 2024
  2. Kulkarni S, Glover M, Kapil V — Management of hypertensive crisis: British and Irish Hypertension Society Position document · Journal of Human Hypertension · 2023
  3. Abdulrahman H, van Dalen JW, den Brok M — Hypertension and Alzheimer's disease pathology at autopsy: A systematic review · Alzheimer's & Dementia · 2022
  4. Cheung CY, Biousse V, Keane PA — Hypertensive eye disease · Nature Reviews Disease Primers · 2022
  5. Deussen A, Kopaliani I — Targeting inflammation in hypertension · Current Opinion in Nephrology and Hypertension · 2023
  6. Franco C, Sciatti E, Favero G — Essential Hypertension and Oxidative Stress: Novel Future Perspectives · International Journal of Molecular Sciences · 2022
  7. Chan RJ, Helmeczi W, Hiremath SS — Revisiting resistant hypertension: a comprehensive review · Internal Medicine Journal · 2023
Robert Jan Hendriks

Geschreven door

Robert Jan Hendriks

Oprichter van Optimale Gezondheid (sinds 2010)

Gratis + wekelijkse tips

Ontvang gratis 7x Bloeddruk Verlagende Ovenschotels

Hartvriendelijke ovenschotels die helpen je bloeddruk natuurlijk te verlagen — inclusief boodschappenlijstje. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.

Download gratis

Lees ook

Meer over aandoeningen

Bloeddruk 140/90, 150/100 of 160/100: Wat Betekent Het en Wat Doe Je Nu?

Aandoeningen

Bloeddruk 140/90, 150/100 of 160/100: Wat Betekent Het en Wat Doe Je Nu?

Je bloeddruk meet 140/90, 150/100 of 160/100 — wat betekenen die waarden en hoe erg is het? Ontdek per meting wat het zegt en wat je nu het beste doet.

Vitamine D en bloeddruk: wat zegt het meest recente onderzoek?

Vitamine D en bloeddruk: wat zegt het meest recente onderzoek?

Verlaagt vitamine D je bloeddruk? Wat de D-Health-studie en andere recente onderzoeken zeggen over suppletie, tekort en cardiovasculaire gezondheid.

Blaasontsteking: welke natuurlijke remedies werken echt (en wanneer naar de dokter)?

Blaasontsteking: welke natuurlijke remedies werken echt (en wanneer naar de dokter)?

D-mannose en veenbessenextract zijn het best onderbouwd bij blaasontsteking. Appelciderazijn heeft geen bewijs. Leer wanneer je direct naar de dokter moet.

Cholesterol verlagen op een natuurlijke manier: wat werkt echt?

Cholesterol verlagen op een natuurlijke manier: wat werkt echt?

Cholesterol verlagen zonder medicijnen: plantsterolen, havermout en beweging zijn het best onderbouwd. Ontdek wat werkt en wanneer je een huisarts nodig hebt.

Hoofdpijn verminderen: wat werkt echt per type?

Hoofdpijn verminderen: wat werkt echt per type?

Spanningshoofdpijn, migraine of cluster? Ontdek welke niet-medicamenteuze aanpak echt werkt per type en wanneer je naar de dokter gaat.

39 reacties

Archief van lezersreacties sinds 2011.

  1. Roy
    Hey goede website alleen je hebt een aantal vissoorten opgesomd maar het is toch echt Makreel en geen Markeel haha :) Verderrest super artikel!
  2. Roos elst van nies
    Hallo.... Heb deze middag de download knop gebruikt voor het gratis E-book. Maar nu 5 uur later heb ik nog geen email terug gekregen om op die link te drukken voor acceptatie. Hoe kan dit nu. Groeten Roos Elst
    Robert Jan Hendriksauteur
    Dat vind ik erg vervelend, Roos. Excuses hiervoor. Ik zal je zometeen even een persoonlijke email sturen met de directe link om het boek te downloaden. Groet, Jack
  3. Harmen
    Goed artikel, veel opties. Ik heb nog een aanvulling, Q10, knoflook en appelazijn zijn ook krachtige bloeddrukverlagers!
  4. Jan
    Een goede richtlijn is om je harding uit het noordoosten van de Atlantische oceaan te eten en makreel beter uit blok en je wilde zalm uit Alaska te halen. Makreel uit blok??
    Mark
    ik denk dat hij/zij het Oostblok bedoelde, dat is het gebied rond Rusland
  5. Maria
    In vette vis zitten wel biogen aminen die nogal op het zenuwstelsel werken. Haring bijvoorbeeld bevat gigaveel tyramine, dat de bloedvaten licht vernauwt en verhogend op de bloeddruk werkt, zeker in combinatie met andere voedingsmiddelen die ook biogene aminen of biogene aminenliberators bevatten. Denk trouwens dat je groene thee en geen groentethee bedoelt.
  6. hans
    Toch wel raar die bloeddruk,de gehele dag 145/92 en na een een wandelen 119/78. Soms wel eens om gek van te worden. hans
    Thomas
    Misschien kom je met het wandelen lekker tot rust wat een positief effect heeft op de bloeddruk.
    Toor de Haas
    Na bewegen is je bloeddruk bijna altijd lager. Door de inspanning (klein of groot) wordt er meer bloed door je aderen gepompt en hierdoor vermindert de druk op je aderen.
  7. YOLO
    tis toch groene thee en geen groente thee
    Team OptimaleGezondheid
    Je hebt helemaal gelijk. Ik heb het inmiddels gewijzigd. Bedankt voor je oplettendheid! Fijne dag!
  8. Wenda Haasjes-Jongsma
    Een belangrijke aanvulling: minder ademen. Veel stressgerelateerde klachten, waaronder hoge bloeddruk kunnen verdwijnen door minder te leren ademen. Een stressademhaling is bedoelt om te kunnen vluchten, maar de stress waar de meesten van ons in zitten wordt niet opgevolgd door een lichamelijk rennen. Dus we ademen om heel hard te rennen, maar doen dat niet. Minder ademen dus! (of rennen! :-) )
    Team OptimaleGezondheid
    Inderdaad, rustiger ademen is een hele belangrijke en waardevolle tip! Bedankt!
  9. Randy
    Bedankt voor deze tips, ik heb het gevoel dat mijn bloed druk enorm hoog is omdat ik vaak hartkloppingen heb en kreeg gister nacht een zware paniek aanval dat ik zelfs naar de dokter moest in de nacht. Helaas heeft de doktor niet mijn bloed druk gemeten, maar ik ga er van uit dat dat het probleem is.
    Team OptimaleGezondheid
    Vreemd dat je bloeddruk niet gemeten is. Het lijkt me verstandig om dit alsnog te laten doen. Eventueel kun je zelf een bloeddrukmeter aanschaffen, zodat je het thuis regelmatig kunt meten. kijk maar eens op: https://www.optimalegezondheid.com/bloeddrukmeter-kopen-de-beste-bloeddrukmeters-getest/
  10. jana luna
    ook al volgen we all 18 tips, leven we gezond, bio, zonder stress, de bloeddruk wil maar niet omlaag. en nu?
    Team OptimaleGezondheid
    Al mijn kennis over hoge bloeddruk heb ik verwerkt in mijn speciale blog over hoge bloeddruk. Kijk maar eens op: https://www.optimalegezondheid.com/hoge-bloeddruk/
  11. Niels
    Kom net van dokter met te hoge bloeddruk . Dat van de thee met voorname zwarte klopt niet. Verhoogd net de bloeddruk omdat die moeilijker verteerd en een soort filmlaagje vormt zegt mijn dokter. Sommige andere thee verlaagt maar kan ook geen kwaad. Maar zwarte mag ik niet. En al zeker geen koffie
  12. Christel Bram
    Hallo ...na veel last van oorsuizingen, duizeligheid en alle dagen met hoofdpijn rond te lopen heb ik eindelijk mijn arts gecontacteerd. De pijnstillers hielpen niet echt meer en ik voelde gewoon dat er iets niet juist was. Mijn arts nam mijn bloeddruk en was echt verbaasd. 19/10 stond op haar bloeddrukmeter en pols 80. Ze heeft mij onmiddellijk op non-actief gezet. Nu ik ben nogal koppig en zit in over mijn werk ipv mijn gezondheid. U bent een gevaar voor uw gezondheid zei ze. Nu ben terug gaan werken. Ik zei, het gaat wel. Volgende week afspraak bij Radiologie. Onderzoek naar de aders in mijn hoofd en hals om de wanden van de aders te bekijken. Eventuele vernauwing of beschadiging te detecteren. Nu ik erover lees ben ik toch een beetje ongerust. Ben 48 jaar en wil nog heel lang genieten van mijn leven, mijn kinderen, mijn kleindochter en mijn partner. Hopend op beterschap. Groeten, liefs Chrissy.
    Team OptimaleGezondheid
    Dit wil je misschien niet horen, maar het wordt tijd dat je aan jezelf denkt, aan je gezondheid, aan je kinderen, je partner, je kleinkinderen. Hoge bloeddruk is prima te behandelen, maar dat begint bij jezelf. Voor ondersteuning, kun je eventueel het gratis ebook over hoe je je hoge bloeddruk op een natuurlijke manier kunt verlagen.
  13. Maarten
    Hi, graag zou ik het gratis E-boek ontvangen ik heb dit weekend geprobeerdt het te verkrijgen d.m.v. de download knop in te drukken en in te vullen maar heb tot nu toch niks ontvangen in mijn mail ! Ik zou dit graag als nog willen ontvangen, alvast bedankt voor de moeite. Groeten, Maarten
    Team OptimaleGezondheid
    Als je even een mailtje stuurt naar; info@optimalegezondheid.com, dan krijg je zo snel mogelijk het gratis ebook opgestuurd. Excuses voor het ongemak!
    Team OptimaleGezondheid
    Als je even een mailtje stuurt naar; klantenservice@optimalegezondheid.com, dan krijg je zo snel mogelijk het gratis ebook opgestuurd. Excuses voor het ongemak!
  14. pring
    Een paar keer per dag kauwen op rozijnen.
  15. Wiel Weijers
    Jullie aanbod van download nu werkt helaas niet. \Reeds op 2 computers uitgeprobeerd. Groet Wiel
    Team OptimaleGezondheid
    als je even een mailtje stuurt naar klantenservice@optimalegezondheid.com, dan wordt het ebook even rechtstreeks naar jou verzonden. Excuses voor het ongemak!
  16. Loekie
    Team Optimale Gezondheid, Hartelijk dank voor alle informatie van de eet en drink tips. Zal er zeker gebruik van maken. Vriendelijke groet
    Team OptimaleGezondheid
    Geen dank, Loekie!
  17. Wil gooijer
    Aanbod van gratis download ebook bloeddrukverlagers werkt nog steeds niet! Zievorige reacties. Wil
    Team OptimaleGezondheid
    Als je hierover even een mailtje stuurt naar klantenservice@optimalegezondheid.com, dan wordt je daar verder geholpen, Wil. In ieder geval excuses voor het ongemak.
  18. Bruyninckx Christiaan
    Uw artikel is een groot probleem voor apothekers en dokters. Die gaan straks allemaal bankroet. Ik ben er 100% van overtuigd dat dit werkt.( ik ben 66 en heb sinds mijn 22ste geen DR. meer gezien, buiten een Homeopaat, om de 4 jaar ) Nu alle gekheid op een stokje, wil ik een verhaaltje vertellen. Mijn moeder op haar 67ste heeft 4 of 5 bijpassen gekregen.( hart problemen en hoge bloeddruk) Na de revalidatie moest ze bloeddruk verlagende medicijnen nemen. Echter mijn moeder was geen pillenslikker en besloot geen medicijnen te nemen. Overtuigd dat voeding een belangrijke invloed heeft op je gezondheid ging ze hiermee aan de slag. Eigenlijk hebben we altijd redelijk gezond geleefd en op onze voeding gelet. Mijn moeder was een verstokte roker ( zoals ik ) en dronk graag elke dag haar biertje en whisky ( zoals ik) . Het roken heeft ze van de ene dag op de andere gestaakt, maar haar biertjes van hoge gisting heeft ze nooit laten staan. Elke week kwam de huisarts langs om haar bloeddruk te meten en haar te onderzoeken. HIJ was zeer tevreden dat zijn medicijnen om de bloeddruk te verlagen ( op een normaal peil te houden ) zeer goed werkten. Op één van deze bezoeken was ik aanwezig, de DR. vroeg of ze nog genoeg medicijnen had en schreef nog een paar voorschriften. Toen de DR. weg was barste ze in lachen uit. Ze had nog NOOIT deze medicijnen aangekocht of in genomen. Mijn moeder toonde mij het voedingssupplement dat ze dagelijks nam, het waren capsule OMEGA 3. Buiten haar biertje at ze wel zeer gezond en een gevarieerd. Verse groenten en fruit waren elke dag op het menu. Als zout gebruikte ze enkel ZEEZOUT. Om spijzen te kruiden zout van DR. Vögel enz. HAAR BLOEDDRUK is tot op haar 84ste perfect gebleven zonder medicijnen. Toen is het licht uitgegaan. Ps. Ik heb zelf 30 jaar in Africa gewoond Zambia, Angola, en aan de Westkust, Sierra Leone, Liberia etc. Ik heb dus zelf altijd doktertje moeten spelen, en ik heb mij altijd gered met natuurlijke producten ( inheemse kruiden, welke ik leerde van de lokale.) Denguee ( knokkelkoorts, dodelijk ) vastgesteld door het Tropisch instituut in Antwerpen, heb ik overleeft door het drinken van thee van LEMONGRASS ( citroengras) geleerd van de Afrikanen.
    Team OptimaleGezondheid
    Dank voor het delen van jouw verhaal en ervaringen, Christiaan. Erg inspirerend! Apothekers en dokters die failliet gaan? LOL Er blijft nog genoeg te doen voor de gezondheid van Nederland!
  19. rita
    Hallo , Ik heb heb het gratis download boek aangevraagd en tot nu toe niets ontvangen. Graag zou ik deze als nog willen ontvangen. Groetjes, Rita
    Team OptimaleGezondheid
    Als je even een mailtje stuurt naar: klantenservice@optimalegezondheid.com dan wordt je daar verder geholpen, Rita
  20. Aalt
    Hallo, ik heb persoonlijk veel baad bij het gebruik van Malsovit vezel muesli, 18% vezels op basis van haver, met daarbij drinken van Hibiscus thee. Hiermee in enkele weken het cholesterol en bloeddruk flink naar beneden gebracht. Verder heeft de vezel muesli geen toegevoegde suiker of zout, laag vet en onverzadigd, en weinig calorieën ! Als we dan nog een aantal tips van hierboven inbouwen, bijna garantie !
  21. arda
    Hallo. Als je een link plaatst waardoor iedereen het E book kan lezen. Hoeft niet iedereen van alles te downloaden. Maar zullen er wel veel meer mensen gebaat zijn bij U goede adviezen. Wat is het voordeel van downloaden? arda
    Team OptimaleGezondheid
    Als je het ebook download dan kun je het altijd raadplegen, ook al heb je geen internet.
  22. Hans Jannink
    Dat de bloeddruk na een wandeling of sporten lager is, komt naar mijn mening door de verwijding van de bloedvaten en transpireren waardoor de lichaamskerntemperatuur op peil blijft. En dat is dan ook mijn ervaring na een uurtje op de roeitrainer.