Naar hoofdinhoud
Optimale Gezondheid logo Optimale Gezondheid
Hoge bloeddruk verlagen: wat werkt volgens de wetenschap?

Hoge bloeddruk verlagen: wat werkt volgens de wetenschap?

Hoe verlaag je hoge bloeddruk effectief? Bewezen voedings- en leefstijltips, het belang van thuismeten en wanneer medicatie noodzakelijk is.

Door Robert Jan Hendriks · · bijgewerkt 27 september 2026 · 7 min leestijd · Ons redactieproces

Hoge bloeddruk verlaag je het effectiefst door minder zout te eten, meer kaliumrijke groenten op je bord te leggen, dagelijks minstens een half uur te bewegen en chronische stress aan te pakken 1. Thuismeten helpt je om je voortgang te volgen 2, en bij aanhoudend hoge waarden is medicatie vaak onmisbaar — leefstijl en medicijnen vullen elkaar aan 3.

Wat is een gezonde bloeddruk?

Je bloeddruk bestaat uit twee waarden: de bovendruk (systolisch) en de onderdruk (diastolisch). Volgens de Hartstichting is een bloeddruk van 120/80 mmHg of lager optimaal voor volwassenen. Waarden boven 140/90 mmHg worden als hoge bloeddruk (hypertensie) beschouwd.

CategorieBovendruk (mmHg)Onderdruk (mmHg)
Optimaal< 120< 80
Normaal120–12980–84
Hoog-normaal130–13985–89
Hypertensie graad 1140–15990–99
Hypertensie graad 2≥ 160≥ 100

Laat je bloeddruk minimaal eens per jaar meten bij de huisarts. Heb je al verhoogde waarden? Dan is thuismeten met een gevalideerde bovenarm-bloeddrukmeter een waardevolle aanvulling. Het wittejassensyndroom — tijdelijk verhoogde bloeddruk puur door de spanning van een doktersbezoek — kan meetwaarden hoger doen uitvallen dan je werkelijke bloeddruk 2.

Waarom is onbehandelde hoge bloeddruk gevaarlijk?

Hoge bloeddruk geeft vaak jarenlang geen klachten, maar beschadigt ondertussen je bloedvaten en organen. De gevolgen reiken verder dan hart en vaten alleen:

  • Hersenen: een systematische review uit 2022 toont aan dat chronische hoge bloeddruk geassocieerd is met meer Alzheimer-gerelateerde hersenveranderingen, zoals amyloïde plaques en tau-pathologie 4.
  • Hart en ritme: hypertensie is de belangrijkste aanpasbare risicofactor voor boezemfibrilleren (atriumfibrilleren), een hartritmestoornis die het risico op beroerte sterk verhoogt 5.
  • Ogen: hypertensieve retinopathie — schade aan de bloedvaten in je netvlies — kan leiden tot gezichtsverlies.
  • Nieren: de kleine bloedvaten in de nieren zijn bijzonder kwetsbaar voor drukschade, wat kan leiden tot geleidelijk nierfunctieverlies.

Juist omdat je hoge bloeddruk niet voelt, is regelmatig meten zo belangrijk. Meer informatie vind je op Thuisarts.nl.

Hoe verlaag je je bloeddruk met voeding?

Voeding is een van de krachtigste instrumenten om je bloeddruk te beïnvloeden. Een meta-analyse van voedingsinterventies bij patiënten met hypertensie en/of diabetes type 2 bevestigt dat gerichte voedingstherapie de bloeddruk significant kan verlagen 1.

Verminder zout

Het Voedingscentrum adviseert maximaal 6 gram zout per dag. De meeste Nederlanders eten 9 tot 12 gram. Het overgrote deel zit niet in wat je er zelf bij doet, maar in brood, kaas, vleeswaren en kant-en-klaarmaaltijden. Minder bewerkte voeding eten is de effectiefste manier om je zoutinname te verlagen.

Eet meer kaliumrijke voeding

Kalium helpt je lichaam overtollig natrium af te voeren via de nieren. Goede bronnen: bananen, aardappelen, spinazie, avocado, witte bonen en tomaten. Heb je nierproblemen? Overleg dan met je arts voordat je je kaliuminname verhoogt.

Beperk suikers en ultrabewerkte producten

Insulineresistentie — een toestand waarbij je cellen minder goed reageren op insuline — hangt sterk samen met hypertensie. Een groot cross-sectioneel onderzoek op basis van NHANES-data (2007–2018) laat zien dat een hogere metabole insulineresistentiescore geassocieerd is met een verhoogd risico op hoge bloeddruk 6. Minder toegevoegde suikers, frisdrank en ultrabewerkte producten helpen je insulinegevoeligheid te behouden en indirect je bloeddruk te verlagen.

Overweeg een DASH-achtig eetpatroon

Het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) combineert veel groenten, fruit, volkoren, magere zuivel en weinig verzadigd vet en zout. Dit eetpatroon sluit goed aan bij de richtlijnen van het Voedingscentrum en is specifiek onderzocht op bloeddrukverlagend effect. Vermijd daarbij transvetten (gedeeltelijk geharde plantaardige vetten) in koekjes, gebak en gefrituurde producten — ze verhogen je LDL-cholesterol en bevorderen vaatschade.

Helpt thuismeten bij het beheersen van hoge bloeddruk?

Ja. De International Society of Hypertension benadrukt dat thuismeting en telemonitoring betrouwbare methoden zijn om hypertensie op afstand te volgen, mede onderbouwd door ervaringen tijdens de COVID-19-pandemie 2. Thuismeten geeft je meerdere metingen op verschillende momenten, waardoor je een betrouwbaarder beeld krijgt dan met een enkele meting bij de huisarts.

Tips voor betrouwbaar thuismeten:

  • Gebruik een gevalideerde bovenarm-bloeddrukmeter (geen polsmeter).
  • Meet op vaste tijden: ‘s ochtends vóór medicatie en ‘s avonds.
  • Zit vijf minuten rustig voordat je meet, met je arm ondersteund op tafelhoogte.
  • Doe twee metingen met één minuut ertussen en noteer het gemiddelde.
  • Bespreek je meetwaarden regelmatig met je huisarts.

Hoeveel beweging helpt tegen hoge bloeddruk?

De Hartstichting adviseert minimaal 150 minuten matig-intensieve beweging per week, verspreid over meerdere dagen. Denk aan stevig wandelen, fietsen of zwemmen.

Je hoeft geen topsporter te worden. Dagelijks een half uur wandelen maakt al meetbaar verschil. Belangrijk is consistentie: het bloeddrukverlagend effect verdwijnt zodra je stopt met bewegen.

Krachtsport en bloeddruk

Matige krachttraining (twee tot drie keer per week) kan je bloeddruk verlagen. Vermijd het vasthouden van je adem bij zware inspanning (de Valsalva-manoeuvre), want dat kan tijdelijke bloeddrukpieken veroorzaken. Heb je ernstige hypertensie? Overleg dan altijd eerst met je arts.

Hoe beïnvloedt stress je bloeddruk?

Chronische stress houdt je stresshormonen (adrenaline, cortisol) langdurig verhoogd, waardoor je bloedvaten vernauwen en je bloeddruk stijgt. Stressmanagement is daarom een belangrijk onderdeel van bloeddrukbeheersing.

Effectieve methoden:

  • Ademhalingsoefeningen: langzaam en diep ademen activeert je parasympathische zenuwstelsel en kan de bloeddruk verlagen.
  • Wandelen in de natuur: combineert beweging met stressreductie.
  • Voldoende slaap: slaaptekort verhoogt cortisol en bloeddruk. Streef naar 7–9 uur per nacht.
  • Mindfulness of meditatie: onderzoek toont een bescheiden maar consistent bloeddrukverlagend effect.

Wanneer is medicatie nodig?

Leefstijlveranderingen zijn de eerste stap, maar niet altijd voldoende. Bij aanhoudend hoge waarden ondanks een gezonde leefstijl kan medicatie noodzakelijk zijn. Een Cochrane-review uit 2023 vergeleek verschillende klassen bloeddrukmedicijnen en bevestigt dat thiazide-achtige diuretica een effectieve eerstelijnsbehandeling zijn, met vergelijkbare uitkomsten als andere klassen antihypertensiva 3.

Bij een hypertensieve crisis — een bloeddruk boven de 180/120 mmHg met klachten of orgaanschade — is directe medische behandeling vereist.

Belangrijk: stop nooit zelfstandig met voorgeschreven bloeddrukmedicatie. Bespreek elke wijziging met je arts of apotheker. Leefstijlverbeteringen en medicatie vullen elkaar aan — het is geen kwestie van het een óf het ander.

Meer informatie over wanneer je naar de huisarts moet, vind je op Thuisarts.nl.

Veelgestelde vragen

Wat als mijn bloeddruk niet daalt ondanks een gezonde leefstijl?

Dit kan wijzen op resistente hypertensie — een vorm die onvoldoende reageert op leefstijlveranderingen alleen. Maak een afspraak met je huisarts om medicatie te bespreken. Soms spelen onderliggende oorzaken een rol, zoals schildklier- of nierproblemen, die aanvullend onderzoek vereisen.

Kan ik stoppen met bloeddrukmedicatie als ik gezonder ga leven?

Stop nooit zelfstandig met bloeddrukmedicatie, ook niet als je bloeddruk verbetert. Leefstijlveranderingen kunnen ervoor zorgen dat je arts de dosering verlaagt of uiteindelijk stopt, maar dat is altijd een medische beslissing. Plotseling stoppen kan een gevaarlijke bloeddrukstijging veroorzaken.

Maken natuurlijke methoden de huisarts overbodig?

Nee. Leefstijlveranderingen zijn krachtig en vormen altijd de basis, maar ze vervangen geen medische begeleiding. Je huisarts monitort je bloeddruk, spoort onderliggende oorzaken op en bepaalt of medicatie nodig is. De combinatie van een gezonde leefstijl én professionele zorg geeft het beste resultaat.

Is koffie slecht voor mijn bloeddruk?

Koffie kan je bloeddruk tijdelijk verhogen (circa 5–10 mmHg), maar bij regelmatige koffiedrinkers treedt gewenning op. Matig koffiegebruik (drie tot vier koppen per dag) lijkt voor de meeste mensen geen probleem. Heb je sterk wisselende bloeddrukwaarden? Bespreek je koffiegebruik met je arts.

Kan drop of zoethout mijn bloeddruk verhogen?

Ja. Glycyrrhizine in zoethout en drop kan pseudohyperaldosteronisme veroorzaken, waardoor je lichaam natrium vasthoudt en kalium verliest — met bloeddrukstijging als gevolg. Al 50 gram drop per dag kan bij gevoelige personen de bloeddruk merkbaar verhogen. Heb je hoge bloeddruk, beperk of vermijd drop en zoethoutproducten.

Hoe snel daalt je bloeddruk na leefstijlveranderingen?

De eerste resultaten zijn vaak binnen twee tot vier weken meetbaar, vooral bij zoutbeperking en meer beweging. Het volledige effect bouwt zich op over enkele maanden. Thuismeten helpt je om je voortgang te volgen. Zie je na drie maanden geen verbetering, bespreek dan met je huisarts of aanvullende stappen nodig zijn.

Footnotes

  1. Simões Corrêa Galendi J, Leite RGOF, Banzato LR. Effectiveness of Strategies for Nutritional Therapy for Patients with Type 2 Diabetes and/or Hypertension in Primary Care: A Systematic Review and Meta-Analysis. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35409925/ ↩ ↩2

  2. Khan NA, Stergiou GS, Omboni S. Virtual management of hypertension: lessons from the COVID-19 pandemic. Journal of Hypertension. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35579481/ ↩ ↩2 ↩3

  3. Reinhart M, Puil L, Salzwedel DM. First-line diuretics versus other classes of antihypertensive drugs for hypertension. The Cochrane Database of Systematic Reviews. 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37439548/ ↩ ↩2

  4. Abdulrahman H, van Dalen JW, den Brok M. Hypertension and Alzheimer’s disease pathology at autopsy: A systematic review. Alzheimer’s & Dementia. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35758526/ ↩

  5. Walker M, Patel P, Kwon O. Atrial Fibrillation and Hypertension: Quo Vadis. Current Hypertension Reviews. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35023459/ ↩

  6. Guo Z, Guo X, Xu H. Association between metabolic score for insulin resistance (METS-IR) and hypertension: a cross-sectional study based on NHANES 2007-2018. Lipids in Health and Disease. 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39985010/ ↩

Gratis bloeddruk-check · 2 minuten

Doe de gratis bloeddruk-check

Wil je weten welke aanpak bij jóuw bloeddruk past? Beantwoord een paar korte vragen en ontvang direct je persoonlijke bloeddruk-advies met je beste volgende stap.

Ja, start de gratis check
  • 100% gratis
  • Klaar in 2 minuten
  • Direct je persoonlijke advies

Bronnen

  1. Abdulrahman H, van Dalen JW, den Brok M — Hypertension and Alzheimer's disease pathology at autopsy: A systematic review · Alzheimer's & Dementia · 2022
  2. Reinhart M, Puil L, Salzwedel DM — First-line diuretics versus other classes of antihypertensive drugs for hypertension · The Cochrane Database of Systematic Reviews · 2023
  3. Simões Corrêa Galendi J, Leite RGOF, Banzato LR — Effectiveness of Strategies for Nutritional Therapy for Patients with Type 2 Diabetes and/or Hypertension in Primary Care: A Systematic Review and Meta-Analysis · International Journal of Environmental Research and Public Health · 2022
  4. Khan NA, Stergiou GS, Omboni S — Virtual management of hypertension: lessons from the COVID-19 pandemic · Journal of Hypertension · 2022
  5. Walker M, Patel P, Kwon O — Atrial Fibrillation and Hypertension: Quo Vadis · Current Hypertension Reviews · 2022
  6. Guo Z, Guo X, Xu H — Association between metabolic score for insulin resistance (METS-IR) and hypertension: a cross-sectional study based on NHANES 2007-2018 · Lipids in Health and Disease · 2025
Robert Jan Hendriks

Geschreven door

Robert Jan Hendriks

Oprichter van Optimale Gezondheid (sinds 2010)

Gratis check · 2 minuten

Ontdek waar jouw bloeddruk vandaan komt

Zout, stress, gewicht of slaap — bij iedereen ligt het ergens anders. Doe de gratis check en zie welke factor bij jou het zwaarst weegt, inclusief wat je er als eerste aan doet.

Ja, laat mij zien
  • 100% gratis
  • Klaar in 2 minuten
  • Direct je persoonlijke advies

Lees ook

Meer over aandoeningen

Jeukende hoofdhuid: oorzaken, roos en wat je zelf kunt doen

Aandoeningen

Jeukende hoofdhuid: oorzaken, roos en wat je zelf kunt doen

Jeukt je hoofdhuid? Lees wat de oorzaak kan zijn (roos, luis, droge huid of haarverf), wat je zelf doet en wanneer je naar de huisarts moet.

Spanningshoofdpijn: wat is het, hoe herken je het en 10 tips

Spanningshoofdpijn: zo herken je het, verschil met migraine en 10 tips

Drukkende pijn aan beide kanten van je hoofd? Zo herken je spanningshoofdpijn, zie je het verschil met migraine en lees je 10 onderbouwde tips.

20 natuurlijke laxeermiddelen: welke voeding helpt echt bij constipatie?

20 natuurlijke laxeermiddelen: welke voeding helpt echt bij verstopping?

Welke voeding werkt als natuurlijk laxeermiddel? Van pruimen en kiwi tot psyllium: 20 opties, hoeveel vezels je nodig hebt en wanneer naar de huisarts.

Diabetes type 2 en dieet: wanneer is remissie mogelijk en hoe bereik je het?

Diabetes type 2 en dieet: wanneer is remissie mogelijk en hoe bereik je het?

Kan diabetes type 2 in remissie gaan met een dieet? Wat onderzoek zegt over afvallen, welk dieet werkt, voor wie het realistisch is en waar je op let.

Knieklachten verminderen: oorzaken, oefeningen en bewezen tips

Knieklachten verminderen: oorzaken, oefeningen en wat echt helpt

Wat helpt echt bij knieklachten? Lees over oorzaken, knieversterkende oefeningen, zelfzorg en wanneer je naar de huisarts gaat, op basis van recent onderzoek.

39 reacties

Archief van lezersreacties sinds 2011.

  1. Roy
    Hey goede website alleen je hebt een aantal vissoorten opgesomd maar het is toch echt Makreel en geen Markeel haha :) Verderrest super artikel!
  2. Roos elst van nies
    Hallo.... Heb deze middag de download knop gebruikt voor het gratis E-book. Maar nu 5 uur later heb ik nog geen email terug gekregen om op die link te drukken voor acceptatie. Hoe kan dit nu. Groeten Roos Elst
    Robert Jan Hendriksauteur
    Dat vind ik erg vervelend, Roos. Excuses hiervoor. Ik zal je zometeen even een persoonlijke email sturen met de directe link om het boek te downloaden. Groet, Jack
  3. Harmen
    Goed artikel, veel opties. Ik heb nog een aanvulling, Q10, knoflook en appelazijn zijn ook krachtige bloeddrukverlagers!
  4. Jan
    Een goede richtlijn is om je harding uit het noordoosten van de Atlantische oceaan te eten en makreel beter uit blok en je wilde zalm uit Alaska te halen. Makreel uit blok??
    Mark
    ik denk dat hij/zij het Oostblok bedoelde, dat is het gebied rond Rusland
  5. Maria
    In vette vis zitten wel biogen aminen die nogal op het zenuwstelsel werken. Haring bijvoorbeeld bevat gigaveel tyramine, dat de bloedvaten licht vernauwt en verhogend op de bloeddruk werkt, zeker in combinatie met andere voedingsmiddelen die ook biogene aminen of biogene aminenliberators bevatten. Denk trouwens dat je groene thee en geen groentethee bedoelt.
  6. hans
    Toch wel raar die bloeddruk,de gehele dag 145/92 en na een een wandelen 119/78. Soms wel eens om gek van te worden. hans
    Thomas
    Misschien kom je met het wandelen lekker tot rust wat een positief effect heeft op de bloeddruk.
    Toor de Haas
    Na bewegen is je bloeddruk bijna altijd lager. Door de inspanning (klein of groot) wordt er meer bloed door je aderen gepompt en hierdoor vermindert de druk op je aderen.
  7. YOLO
    tis toch groene thee en geen groente thee
    Team OptimaleGezondheid
    Je hebt helemaal gelijk. Ik heb het inmiddels gewijzigd. Bedankt voor je oplettendheid! Fijne dag!
  8. Wenda Haasjes-Jongsma
    Een belangrijke aanvulling: minder ademen. Veel stressgerelateerde klachten, waaronder hoge bloeddruk kunnen verdwijnen door minder te leren ademen. Een stressademhaling is bedoelt om te kunnen vluchten, maar de stress waar de meesten van ons in zitten wordt niet opgevolgd door een lichamelijk rennen. Dus we ademen om heel hard te rennen, maar doen dat niet. Minder ademen dus! (of rennen! :-) )
    Team OptimaleGezondheid
    Inderdaad, rustiger ademen is een hele belangrijke en waardevolle tip! Bedankt!
  9. Randy
    Bedankt voor deze tips, ik heb het gevoel dat mijn bloed druk enorm hoog is omdat ik vaak hartkloppingen heb en kreeg gister nacht een zware paniek aanval dat ik zelfs naar de dokter moest in de nacht. Helaas heeft de doktor niet mijn bloed druk gemeten, maar ik ga er van uit dat dat het probleem is.
    Team OptimaleGezondheid
    Vreemd dat je bloeddruk niet gemeten is. Het lijkt me verstandig om dit alsnog te laten doen. Eventueel kun je zelf een bloeddrukmeter aanschaffen, zodat je het thuis regelmatig kunt meten. kijk maar eens op: https://www.optimalegezondheid.com/bloeddrukmeter-kopen-de-beste-bloeddrukmeters-getest/
  10. jana luna
    ook al volgen we all 18 tips, leven we gezond, bio, zonder stress, de bloeddruk wil maar niet omlaag. en nu?
    Team OptimaleGezondheid
    Al mijn kennis over hoge bloeddruk heb ik verwerkt in mijn speciale blog over hoge bloeddruk. Kijk maar eens op: https://www.optimalegezondheid.com/hoge-bloeddruk/
  11. Niels
    Kom net van dokter met te hoge bloeddruk . Dat van de thee met voorname zwarte klopt niet. Verhoogd net de bloeddruk omdat die moeilijker verteerd en een soort filmlaagje vormt zegt mijn dokter. Sommige andere thee verlaagt maar kan ook geen kwaad. Maar zwarte mag ik niet. En al zeker geen koffie
  12. Christel Bram
    Hallo ...na veel last van oorsuizingen, duizeligheid en alle dagen met hoofdpijn rond te lopen heb ik eindelijk mijn arts gecontacteerd. De pijnstillers hielpen niet echt meer en ik voelde gewoon dat er iets niet juist was. Mijn arts nam mijn bloeddruk en was echt verbaasd. 19/10 stond op haar bloeddrukmeter en pols 80. Ze heeft mij onmiddellijk op non-actief gezet. Nu ik ben nogal koppig en zit in over mijn werk ipv mijn gezondheid. U bent een gevaar voor uw gezondheid zei ze. Nu ben terug gaan werken. Ik zei, het gaat wel. Volgende week afspraak bij Radiologie. Onderzoek naar de aders in mijn hoofd en hals om de wanden van de aders te bekijken. Eventuele vernauwing of beschadiging te detecteren. Nu ik erover lees ben ik toch een beetje ongerust. Ben 48 jaar en wil nog heel lang genieten van mijn leven, mijn kinderen, mijn kleindochter en mijn partner. Hopend op beterschap. Groeten, liefs Chrissy.
    Team OptimaleGezondheid
    Dit wil je misschien niet horen, maar het wordt tijd dat je aan jezelf denkt, aan je gezondheid, aan je kinderen, je partner, je kleinkinderen. Hoge bloeddruk is prima te behandelen, maar dat begint bij jezelf. Voor ondersteuning, kun je eventueel het gratis ebook over hoe je je hoge bloeddruk op een natuurlijke manier kunt verlagen.
  13. Maarten
    Hi, graag zou ik het gratis E-boek ontvangen ik heb dit weekend geprobeerdt het te verkrijgen d.m.v. de download knop in te drukken en in te vullen maar heb tot nu toch niks ontvangen in mijn mail ! Ik zou dit graag als nog willen ontvangen, alvast bedankt voor de moeite. Groeten, Maarten
    Team OptimaleGezondheid
    Als je even een mailtje stuurt naar; info@optimalegezondheid.com, dan krijg je zo snel mogelijk het gratis ebook opgestuurd. Excuses voor het ongemak!
    Team OptimaleGezondheid
    Als je even een mailtje stuurt naar; klantenservice@optimalegezondheid.com, dan krijg je zo snel mogelijk het gratis ebook opgestuurd. Excuses voor het ongemak!
  14. pring
    Een paar keer per dag kauwen op rozijnen.
  15. Wiel Weijers
    Jullie aanbod van download nu werkt helaas niet. \Reeds op 2 computers uitgeprobeerd. Groet Wiel
    Team OptimaleGezondheid
    als je even een mailtje stuurt naar klantenservice@optimalegezondheid.com, dan wordt het ebook even rechtstreeks naar jou verzonden. Excuses voor het ongemak!
  16. Loekie
    Team Optimale Gezondheid, Hartelijk dank voor alle informatie van de eet en drink tips. Zal er zeker gebruik van maken. Vriendelijke groet
    Team OptimaleGezondheid
    Geen dank, Loekie!
  17. Wil gooijer
    Aanbod van gratis download ebook bloeddrukverlagers werkt nog steeds niet! Zievorige reacties. Wil
    Team OptimaleGezondheid
    Als je hierover even een mailtje stuurt naar klantenservice@optimalegezondheid.com, dan wordt je daar verder geholpen, Wil. In ieder geval excuses voor het ongemak.
  18. Bruyninckx Christiaan
    Uw artikel is een groot probleem voor apothekers en dokters. Die gaan straks allemaal bankroet. Ik ben er 100% van overtuigd dat dit werkt.( ik ben 66 en heb sinds mijn 22ste geen DR. meer gezien, buiten een Homeopaat, om de 4 jaar ) Nu alle gekheid op een stokje, wil ik een verhaaltje vertellen. Mijn moeder op haar 67ste heeft 4 of 5 bijpassen gekregen.( hart problemen en hoge bloeddruk) Na de revalidatie moest ze bloeddruk verlagende medicijnen nemen. Echter mijn moeder was geen pillenslikker en besloot geen medicijnen te nemen. Overtuigd dat voeding een belangrijke invloed heeft op je gezondheid ging ze hiermee aan de slag. Eigenlijk hebben we altijd redelijk gezond geleefd en op onze voeding gelet. Mijn moeder was een verstokte roker ( zoals ik ) en dronk graag elke dag haar biertje en whisky ( zoals ik) . Het roken heeft ze van de ene dag op de andere gestaakt, maar haar biertjes van hoge gisting heeft ze nooit laten staan. Elke week kwam de huisarts langs om haar bloeddruk te meten en haar te onderzoeken. HIJ was zeer tevreden dat zijn medicijnen om de bloeddruk te verlagen ( op een normaal peil te houden ) zeer goed werkten. Op één van deze bezoeken was ik aanwezig, de DR. vroeg of ze nog genoeg medicijnen had en schreef nog een paar voorschriften. Toen de DR. weg was barste ze in lachen uit. Ze had nog NOOIT deze medicijnen aangekocht of in genomen. Mijn moeder toonde mij het voedingssupplement dat ze dagelijks nam, het waren capsule OMEGA 3. Buiten haar biertje at ze wel zeer gezond en een gevarieerd. Verse groenten en fruit waren elke dag op het menu. Als zout gebruikte ze enkel ZEEZOUT. Om spijzen te kruiden zout van DR. Vögel enz. HAAR BLOEDDRUK is tot op haar 84ste perfect gebleven zonder medicijnen. Toen is het licht uitgegaan. Ps. Ik heb zelf 30 jaar in Africa gewoond Zambia, Angola, en aan de Westkust, Sierra Leone, Liberia etc. Ik heb dus zelf altijd doktertje moeten spelen, en ik heb mij altijd gered met natuurlijke producten ( inheemse kruiden, welke ik leerde van de lokale.) Denguee ( knokkelkoorts, dodelijk ) vastgesteld door het Tropisch instituut in Antwerpen, heb ik overleeft door het drinken van thee van LEMONGRASS ( citroengras) geleerd van de Afrikanen.
    Team OptimaleGezondheid
    Dank voor het delen van jouw verhaal en ervaringen, Christiaan. Erg inspirerend! Apothekers en dokters die failliet gaan? LOL Er blijft nog genoeg te doen voor de gezondheid van Nederland!
  19. rita
    Hallo , Ik heb heb het gratis download boek aangevraagd en tot nu toe niets ontvangen. Graag zou ik deze als nog willen ontvangen. Groetjes, Rita
    Team OptimaleGezondheid
    Als je even een mailtje stuurt naar: klantenservice@optimalegezondheid.com dan wordt je daar verder geholpen, Rita
  20. Aalt
    Hallo, ik heb persoonlijk veel baad bij het gebruik van Malsovit vezel muesli, 18% vezels op basis van haver, met daarbij drinken van Hibiscus thee. Hiermee in enkele weken het cholesterol en bloeddruk flink naar beneden gebracht. Verder heeft de vezel muesli geen toegevoegde suiker of zout, laag vet en onverzadigd, en weinig calorieën ! Als we dan nog een aantal tips van hierboven inbouwen, bijna garantie !
  21. arda
    Hallo. Als je een link plaatst waardoor iedereen het E book kan lezen. Hoeft niet iedereen van alles te downloaden. Maar zullen er wel veel meer mensen gebaat zijn bij U goede adviezen. Wat is het voordeel van downloaden? arda
    Team OptimaleGezondheid
    Als je het ebook download dan kun je het altijd raadplegen, ook al heb je geen internet.
  22. Hans Jannink
    Dat de bloeddruk na een wandeling of sporten lager is, komt naar mijn mening door de verwijding van de bloedvaten en transpireren waardoor de lichaamskerntemperatuur op peil blijft. En dat is dan ook mijn ervaring na een uurtje op de roeitrainer.