Hoofdpijn: Wat kun je tegen er tegen doen? (deel 3)

Hoofdpijn: Wat kun je er tegen  doen? (deel 3)

In het eerste onderdeel van deze special hebben we gekeken naar de verschillende soorten hoofdpijn, waar de mogelijke oorzaken liggen en wat je er aan kunt doen. In het tweede onderdeel het onderscheid tussen normaal hoofdpijn en migraine.

In dit derde deel gaan we nader in op mogelijke veranderingen van je leefstijl, om hoofdpijn te vermijden. Als laatste geef ik je nog een aantal tips vanuit de homeopathische hoek.

Tips tegen hoofdpijn

Het blijft een feit dat sommige soorten hoofdpijn, zoals clusterhoofdpijn en migraine, niet te genezen zijn omdat er nog té weinig bekend is over de oorzaken. Wat wel bekend is, is dat een bepaalde levensstijl wél invloed heeft op de ontstaan en de ontwikkeling van hoofdpijn.

Hieronder staan 8 tips en remedies om hoofdpijn te voorkomen of beter in de hand te kunnen houden. Stuk voor stuk toepasbaar in het normale, dagelijkse leven.

Slaap voldoende

Een belangrijke trigger voor de meeste soorten hoofdpijn is een tekort aan slaap, onrustig slapen of onregelmatig slapen. De kwaliteit van de slaap is erg belangrijk, omdat juist tijdens de slaap je lichaam tot rust komt en de geest de kans krijgt om alle indrukken van de vorige dag te verwerken en een plaatsje te geven.

Medicatie

Een opkomende hoofdpijn kan verminderen of zelfs verdwijnen als je tijdig een paracetamol inneemt. Als het een hardnekkige hoofdpijn is, kun je een Ibuprofen innemen. Dit is algemeen bekend, maar minder mensen weten dat je hier niet oneindig mee door kunt gaan en deze medicijnen, ook al is het maat een paracetamol, niet structureel kunt gebruiken.

Er ontstaat afhankelijkheid van de medicijnen en uiteindelijk zullen het de medicijnen zijn, of uiteindelijk het ontbreken van de medicijnen, hoofdpijn veroorzaken.

Masseren

In sommige gevallen kan een massage van de nek, de schouders en het hoofd erg verlichtend werken. Het is wel belangrijk om dit door een ervaren masseur te laten doen. Als iemand zonder ervaring dit doet, zal de toestand in de meeste gevallen alleen maar verergeren. De massage moet namelijk heel licht uitgevoerd worden.

[pullquote]Bij een te zware massage, die met kracht wordt uitgevoerd, is het effect tegenovergesteld.[/pullquote]

Ontspannen

In een eerder artikel heb ik je al gewezen op de noodzaak voor ontspanning om je lichaam en geest de tijd en de gelegenheid te geven om zich te herstellen van de voorafgaande stress. We hebben in deel 1 gezien dat juist deze spanningen de directe oorzaak zijn van clusterhoofdpijn. Ook kan het een trigger voor migraine zijn.

Las dus regelmatig een rustpauze in tijdens je werk. Hierbij maakt het niet uit of dit privé of zakelijk is. Gun je jezelf je rust ten behoeve van je gezondheid in het algemeen, en voor je hoofdpijn in het bijzonder.

Cafeïne en alcohol

Het mag duidelijk zijn dat roken sowieso een slechte zaak is, en dat alcoholverbruik gematigd moet worden ten behoeve van je algemene gezondheid. Maar beide stoffen kunnen, ook in kleine hoeveelheden, een belangrijke trigger zijn voor het ontstaan van hoofdpijn. Zodra je een hoofdpijn op voelt komen na een onschuldig glaasje rode wijn, weet je genoeg dat je dit in de toekomst beter kunt laten staan.

Gezond voedingspatroon

Een eerste vereiste om hoofdpijn te vermijden is een gevarieerd, gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon. Dit is goed voor je algemene gezondheid, en in dit geval speciaal goed in de strijd tegen de hoofdpijn. Let er wel op dat er een allergie kan zijn voor bepaalde stoffen, die uiteindelijk de trigger voor hoofdpijn kunnen zijn. Denk hierbij aan de eerder vermeldde koffie en alcohol, maar ook thee, cola, chocolade en soms zelfs kaas.

[pullquote]Weet dus wat je eet, en let op je lichamelijke reactie hierop![/pullquote]

Let op je houding

Kijk eens heel kritisch naar je houding, met name als je een bureaubaan hebt. Heb je een goede verstelbare stoel? Is je bureau op de juiste hoogte? Je scherm? En is je toetsenbord en muis gemakkelijk bereikbaar? Allemaal zaken die spierspanning kunnen veroorzaken met nek- en rugklachten met uitstraling naar het hoofd kunnen veroorzaken.

Een werkhouding met een gekromde rug en gekromde schouders, waarbij je capriolen uit moet halen om de muis de goede richting uit kunnen sturen, is dus uit den boze!

Ga bewegen

Bewegen en sporten is goed voor je algemene gezondheid, zowel lichamelijk als geestelijk. En het blijft een feit dat een gezond en goed functionerend lichaam minder last heeft van hoofdpijn. Bewegen zorgt voor rust in je hoofd en minder spanning in de spieren. Twee belangrijke triggers die hoofdpijn kunnen veroorzaken.

Alternatieve behandeling tegen hoofdpijn: Homeopathie

Er is inmiddels een steeds groter wordende groep die de voorkeur geven aan homeopathische medicijnen om hoofdpijn te verminderen of zelfs helemaal te laten verdwijnen. De reden voor de meeste mensen is het feit dat homeopathische medicijnen alléén maar bestaan uit natuurlijke ingrediënten.

De ‘normale’ medicatie is hier het tegengestelde van: Deze medicijnen worden in de meeste gevallen gemaakt van synthetische stoffen of zijn er synthetische hulpstoffen aan toegevoegd.

Over het algemeen wordt aangenomen dat hoofdpijn een reactie is als het lichaam in onbalans is. De homeopathische geneeskunde gaat juist hiervan uit: De balans in het lichaam op een natuurlijke manier herstellen. Een ander voordeel van homeopathie is het feit dat er nagenoeg geen bijwerkingen zijn bij het gebruik van deze medicijnen.

Ik geef je hierbij een aantal homeopathische medicijnen die bedoeld zijn tegen hoofdpijn. Deze medicijnen zijn gewoon vrij verkrijgbaar. Als je hiervoor een professioneel advies wilt hebben, raad ik je aan om een afspraak te maken met een homeopaat bij jou in de buurt.

Sint-Janskruid

In de strijd tegen spanningshoofdpijn is Sint-Janskruid een prima middel. Het kruid zou de bloedvaten verwijden en op deze manier hoofdpijn te verminderen wat het gevolg is van overspannenheid en stress. Maar de belangrijkste werking van dit kruid het vermogen om de pijn te verminderen.

Sint Janskruid is in heel veel vormen verkrijgbaar. Denk hierbij aan poeders en als tabletten. Ook kun je dit kruid als losse thee, of als theezakjes te verkrijgen. Het is natuurlijk afhankelijk van de ernst van de situatie, maar na een periode van 4 tot 6 weken zouden de klachten moeten verminderen.

Lavendel

Lavendel is verkrijgbaar als druppels of als lekkere badolie. Dit kruid heeft de eigenschap om je te kalmeren en te ontspannen, waardoor spanningshoofdpijn duidelijk minder wordt. Neem dus een lekker ontspannen bad met bijvoorbeeld een scheutje etherische lavendelolie. Je zult merken dat het kalmeert en de pijn verdrijft. Lavendelolie is overigens ook inzetbaar tegen slijmvliesontsteking en de eventueel daaruit voortvloeiende hoofdpijn.

Ginkgo Biloba

Dit middel wordt over het algemeen gebruikt om de bloeddoorstroming te verbeteren. Het wordt veel ingezet tegen zogenaamde etalagebenen (een storing in de bloeddoorstroming van de benen), en ook om de bloedstroom in de hersenen te stimuleren. Op deze manier wordt niet alleen hoofdpijn voorkomen, maar ook de concentratie en het geheugen verbeterd.

In Japan, waar dit middel al eeuwenlang een veelgebruikt medicijn is, worden deze bladeren van de Japanse notenboom met name gebruikt om verouderingsverschijnselen tegen te gaan. De resultaten, na een inname van driemaal daags, zouden merkbaar moeten zijn na ongeveer 2 weken.

Atropa Belladonna (Wolfskers)

In vroeger tijden werd dit middel ingezet om wolven mee te verjagen en zelfs mee te vergiftigen. Gelukkig wordt in de homeopathie de stof heel erg sterk verdund. Driemaal daags innemen met een glas water zou na twee weken een kalmerend effect op je hersenen en op je hoofd moeten hebben.

Conclusie

Het is inmiddels wel duidelijk dat de meest ernstige vormen van hoofdpijn, clusterhoofdpijn en migraine, nagenoeg niet te genezen is omdat er niets bekend is over de oorzaken. Met reguliere medicatie kun je alleen maar de klachten verminderen en in de hand proberen te houden.

Een alternatief is het gebruik van homeopathische medicijnen tegen hoofdpijn. Medisch gezien wordt dit betwist, maar omdat het om natuurlijke producten gaat in een extreem verdunde vorm, is het altijd het proberen waard.

Heb je zelf nog goede tips of suggesties? Laat het mij weten door hieronder een reactie achter te laten! Interactie op de blog vind ik belangrijk.