Supplementen bij jicht: wat werkt echt tegen een hoog urinezuur?

Helpen vitamine C, kersen of omega-3 bij jicht? Ontdek wat recente reviews zeggen over supplementen die het urinezuurgehalte kunnen verlagen.

Door Robert Jan Hendriks · Gepubliceerd 1 september 2011 · bijgewerkt 9 mei 2026 · 5 min leestijd · Ons redactieproces

Vitamine C, kersenextract en omega-3 vetzuren kunnen bij sommige mensen bijdragen aan een lager urinezuurgehalte en minder jichtaanvallen.¹ Ze vervangen geen medicatie zoals allopurinol, maar als aanvulling op een gezond voedingspatroon zijn ze onderzocht en relatief veilig — mits je de juiste dosering aanhoudt en afstemt met je arts of apotheker.

Waarom is urinezuur het kernprobleem bij jicht?

Jicht ontstaat wanneer urinezuur (uraat) in het bloed kristalliseert en zich afzet in gewrichten, wat leidt tot hevige pijnaanvallen.² Wereldwijd neemt het aantal mensen met jicht toe, mede door veranderingen in voeding en leefstijl.³ Het verlagen van het urinezuurgehalte — idealiter onder 360 µmol/l — is het centrale behandeldoel, of je dat nu doet via medicatie, voeding of supplementen.¹

Supplement	Mogelijk effect	Onderbouwing
Vitamine C	Verlaagt urinezuur via de nieren	Meerdere studies; effect bescheiden
Kersen / kersensap	Verlaagt urinezuur, minder aanvallen	Observationele studies
Omega-3 vetzuren	Remt ontstekingsreacties	Verband bij visrijk dieet

Werkt vitamine C tegen jicht?

Vitamine C (L-ascorbinezuur) stimuleert de nieren om meer urinezuur via de urine uit te scheiden. In meerdere studies bleek dat 500 mg extra vitamine C per dag het urinezuurgehalte meetbaar verlaagde.⁴ Het effect is bescheiden: het urinezuur daalt, maar of dat de aanvalsfrequentie evenredig vermindert is minder duidelijk.⁵

Neem nooit meer dan 1.000 mg vitamine C per dag zonder overleg met je arts. Hoge doses kunnen de nierfunctie belasten, zeker als je al nierproblemen hebt.¹ Via voeding krijg je vitamine C binnen uit paprika, kiwi, broccoli en sinaasappels.

Helpen kersen bij jicht — en welke soort werkt het best?

Kersen bevatten anthocyanen: kleurpigmenten met antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Observationeel onderzoek laat zien dat dagelijks kersen eten of kersensap drinken het urinezuurgehalte kan verlagen en de frequentie van jichtaanvallen kan verminderen.⁶

Zure kersen (Prunus cerasus) — ook wel montmorencykersen of griottekersen — zijn het meest onderzocht en bevatten de hoogste concentratie anthocyanen.⁵ Verse zoete kersen, diepvrieskersen en ongesuikerd kersensap worden in studies ook gebruikt, maar de wetenschappelijke basis voor zure kersen is het sterkst.

Praktisch advies: 1–2 porties verse kersen per dag (±150 g) of 30–60 ml geconcentreerd kersensap zonder toegevoegde suikers. Grotere hoeveelheden geven geen bewezen extra effect. Vermijd gesuikerd kersensap of kersen op siroop: de extra fructose kan het urinezuur juist verhogen.⁴

Omega-3 vetzuren: minder ontsteking bij jicht?

Omega-3 (EPA en DHA) zijn essentiële vetzuren die het lichaam niet zelf kan aanmaken. Ze zitten in vette vis zoals zalm, makreel en haring. Omega-3 remt stoffen die betrokken zijn bij ontstekingsreacties in gewrichten.⁴

Een directe verlaging van het urinezuur is bij omega-3 supplementen niet aangetoond. Wel is een visrijk voedingspatroon in studies geassocieerd met minder jichtaanvallen.⁶ Of dat louter door omega-3 komt of ook door andere voedingsfactoren is nog onduidelijk.

De aanbeveling van het Voedingscentrum is minimaal twee keer per week vette vis. Als je geen vis eet, kan een omega-3 supplement (EPA+DHA ≥ 250 mg/dag) een alternatief zijn. Let op: hoge doses visolie (>3 g/dag) kunnen de bloedstolling beïnvloeden — overleg met je arts of apotheker als je bloedverdunners of plasmiddelen gebruikt.

Supplementen als aanvulling, niet als vervanging

Bij herhaalde jichtaanvallen schrijft een arts vaak urinezuurverlagende medicatie voor, zoals allopurinol of febuxostat.¹ Recente reviews benadrukken dat medicamenteuze behandeling bij chronische jicht effectiever en beter onderbouwd is dan supplementen alleen.⁷ Supplementen kunnen een zinvolle aanvulling zijn, maar een acute jichtaanval stoppen ze niet.

Raadpleeg altijd een arts of apotheker als je:

Chronische medicatie gebruikt (zeker bloedverdunners of plasmiddelen)
Nierklachten hebt
Meerdere supplementen tegelijk wilt starten

Meer informatie over jicht en zelfzorg vind je op Thuisarts.nl.

Veelgestelde vragen

Mijn jichtaanvallen blijven steeds terugkomen. Wat kan ik doen?

Terugkerende aanvallen zijn een signaal dat het urinezuur structureel te hoog blijft. Supplementen alleen zijn dan onvoldoende. Een arts kan bepalen of urinezuurverlagende medicatie — zoals allopurinol of febuxostat — nodig is, naast aanpassingen in voeding en leefstijl.¹ Laat je urinezuurwaarde regelmatig controleren; het streefniveau voor mensen met jicht ligt onder 360 µmol/l.

Is er nieuwe wetenschap over supplementen bij jicht?

Ja. Reviews uit 2024 en 2025 bevestigen dat vitamine C een bescheiden urinezuurverlagend effect heeft, en dat anthocyaanrijke voeding zoals kersen de aanvalsfrequentie kan verminderen.⁵ Tegelijk benadrukken die studies dat medicamenteuze behandeling bij chronische jicht effectiever en beter onderbouwd is dan supplementen alleen.⁷

Hoeveel vitamine C, kersen of visolie moet ik precies nemen bij jicht?

Voor vitamine C wordt in onderzoek 500 mg extra per dag gebruikt; ga nooit boven 1.000 mg zonder artsenoverleg. Voor kersen: ±150 g verse zure kersen per dag of 30–60 ml geconcentreerd kersensap zonder toegevoegde suikers. Voor omega-3: minimaal 250 mg EPA+DHA per dag uit vette vis of supplement.⁴ Dit zijn richtlijnen — jouw persoonlijke situatie kan afwijken, overleg met je arts.

Ik heb ook last van dode vingers en weinig gevoel in mijn hand. Kan dat door jicht komen?

Gevoelloosheid of tintelingen in de hand kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals een ingeklemde zenuw (carpaaltunnelsyndroom) of doorbloedingsproblemen, en staan meestal los van jicht. Laat deze klachten door een huisarts onderzoeken — zie ook Thuisarts.nl voor meer informatie. Neem geen extra supplementen op basis van dit symptoom zonder diagnose.

Zijn er nog andere manieren om het urinezuur laag te houden?

Ja. Beperk purinerijke voeding zoals rood vlees, orgaanvlees en schaal- en schelpdieren, en vermijd fructoserijke dranken zoals frisdrank en vruchtensap.² Drink minimaal 2 liter water per dag om urinezuur via de nieren af te voeren. Matig alcoholgebruik, met name bier. Bij overgewicht verlaagt afvallen het urinezuur meetbaar.³

Welke soort kersen helpen het best tegen jicht?

Zure kersen (Prunus cerasus), ook wel montmorencykersen of griottekersen, zijn het meest bestudeerd en bevatten de hoogste concentratie anthocyanen.⁵ Zoete kersen en ongesuikerd kersensap worden ook gebruikt in onderzoek, maar geven waarschijnlijk minder anthocyanen per portie. Vermijd gesuikerd kersensap: extra fructose kan het urinezuur juist verhogen.⁴

FitzGerald JD. Gout. Annals of Internal Medicine. 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40063960/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵
Asghari KM, Zahmatyar M, Seyedi F. Gout: global epidemiology, risk factors, comorbidities and complications: a narrative review. BMC Musculoskeletal Disorders. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39702222/ ↩ ↩²
Pascart T, Ducoulombier V, Jauffret C. Early-onset gout. Joint Bone Spine. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38336273/ ↩ ↩²
Afinogenova Y, Danve A, Neogi T. Update on gout management: what is old and what is new. Current Opinion in Rheumatology. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34907116/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵
Punzi L, Scagnellato L, Galozzi P. Gout: one year in review 2025. Clinical and Experimental Rheumatology. 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40153315/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴
Punzi L, Galozzi P, Luisetto R. Gout: one year in review 2023. Clinical and Experimental Rheumatology. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38306017/ ↩ ↩²
Kwok TSH, Chandratre P. Quality Care Assessment in Gout. Current Rheumatology Reports. 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40736605/ ↩ ↩²

Bronnen

FitzGerald JD — Gout · Annals of Internal Medicine · 2025
Asghari KM, Zahmatyar M, Seyedi F — Gout: global epidemiology, risk factors, comorbidities and complications: a narrative review · BMC Musculoskeletal Disorders · 2024
Afinogenova Y, Danve A, Neogi T — Update on gout management: what is old and what is new · Current Opinion in Rheumatology · 2022
Punzi L, Scagnellato L, Galozzi P — Gout: one year in review 2025 · Clinical and Experimental Rheumatology · 2025
Pascart T, Ducoulombier V, Jauffret C — Early-onset gout · Joint Bone Spine · 2024
Punzi L, Galozzi P, Luisetto R — Gout: one year in review 2023 · Clinical and Experimental Rheumatology · 2024
Kwok TSH, Chandratre P — Quality Care Assessment in Gout · Current Rheumatology Reports · 2025

Geschreven door

Robert Jan Hendriks

Oprichter van Optimale Gezondheid (sinds 2010)

Gratis + wekelijkse tips

Ontvang gratis 7x KETO Ovenschotels

Inclusief boodschappenlijstje — zo staat er vanavond al een gezonde ovenschotel op tafel. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.

Download gratis

Meer over supplementen

Supplementen

Welke supplementen heb je nodig? Advies, vormen en veilig gebruik

Welke supplementen heb je nodig en wanneer? Ontdek welke groepen baat hebben bij aanvulling, welke vormen er zijn en hoe je ze veilig inneemt.

Natuurlijke supplementen bij candida: wat werkt er echt?

Werken knoflook, probiotica en appelazijn bij candida? Wat zegt het onderzoek en wanneer is een huisarts nodig? Onderbouwd overzicht.

Appelciderazijn bij jicht: wat mag je van dit huismiddel verwachten?

Appelciderazijn als middel bij jicht: wat het onderzoek werkelijk zegt, hoe je het veilig gebruikt en wanneer je beter een arts raadpleegt.

Omega 3, 6 en 9: verlagen ze je cholesterol en hoeveel heb je nodig?

Omega 3 verlaagt triglyceriden en verbetert je vetprofiel. Maar wat doet omega 6 en 9? En hoeveel heb je dagelijks nodig? Alles op een rij.

Jicht symptomen: herken de tekenen van een jichtaanval

Wat zijn de symptomen van jicht? Van plotse pijn in de grote teen tot zwelling en koorts — leer de tekenen herkennen en weet wanneer je naar de dokter gaat.

15 reacties

Archief van lezersreacties sinds 2011.

Klaas van Riet27 januari 2013
Heb sinds een aantal jaren jicht, waarbij de aanvallen blijven terugkomen. Vind het erg fijn deze informatie te hebben gevonden en wil graag op de hoogte blijven
Robert Jan Hendriksauteur28 januari 2013
Regelmatig komen er updates op de blog over wat het beste te doen is tegen jichtaanvallen. Het belangrijkste is om door middel van een goed dieet de urinezuur spiegels onder controle te houden. Evenals regelmatig de urinezuurspiegels laten meten! https://www.optimalegezondheid.com/jicht/ Succes!
jer25 juli 2013
had duidelijk jicht aan grote teen. kon niet mer lopen zo'n pijn. gestart met medicijn Arthrotec 50 was ee wonderpil want na een slaapje was de pijn bijna weg. na drie weken weer aanval. andere voet. nu colchicinekuur. duurde lang vooordat weg was. Na drie weken weer en zo 6 x vervolgens. Blijkt dat urinezuur tegen de grenswaarde zit. huisarts zegt dat wanneer je jicht hebt je niet perse in gevarenwaarde hoeft te zitten. dus allemaal vaag. Schrijft u hier eens wat meer over om duidelijk hierin te verschaffen. Na nu een jaar kreeg ik medicijn en slik ik al een 4 maanden, dit om mijn "te hoge urinezuurwaarde" naar beneden te halen. inmiddels twee aanvalen, lijkend op jicht. onder aan voeten. komen te gelijker tijd opzetten. Blijkt ontsteking o.i.d. aan de achillespees aanhechting onder voet en naar boven zijkant hiel. Fysiotherapeut vriemeld 6 weken maar blijft. weet geen raad. Nu blijkt dat dit geen jicht volgens de dokter. (maar ik slik nog steeds die urinzuurremmer. Nu opnieuw weer aanvallen beide voeten. Of er met een scherp mes onder mijn hielen wordt gestoken. Na rust kan ik niet lopen van de pijn. huisarts blijft mij weigeren naar de specialist te sturen. weet u raad.
william30 september 2013
ik heb dezelfde klachten wordt er gek van weet niet meer wat je moet doen het stoort je dag ritme en je kan niets doen dan alleen tergend van de pijn je zelf er maar door heen te sleuren is er een middel die deze pijn kan verminderen want ik heb het idee dat mijn voet verbrijzeld is
Frans26 mei 2014
Ik heb ook hetzelfde als hier. Zijn jullie inmiddels al wat wijzer. Ik zie hier geen concrete antwoorden? Groet frans
F.J. Bakker10 april 2017
Dag Jer. Een pijnlijke achillespees kan voorkomen bij het slikken van bepaalde antibiotica en ontstekingsremmers. Het gevaar dat de pees kan scheuren moet beslist niet worden onderschat. Klachten van de achillespees gaan vaak samen met hielspoor. De stekende pijn die je omschrijft wijst nadrukkelijk in die richting. Er kan wel wat aan de orthopedische klachten worden gedaan. Zoek een goede kliniek die is gespecialiseerd op dit terrein. Voorbeelden: Sint Maartenskliniek in Ubbergen (Nijmegen) en Woerden, of de Bergmankliniek in o.a. Naarden. Succes en sterkte! Frans
benhard de zwart@.nl8 juni 2014
wat kan ik er aan doen heb ook last van dooie vingers weinig gevoel in m,ijn hand
Robert Jan Hendriksauteur9 juni 2014
Hallo Bernard, Als je constant last hebt van dode vingers en weinig gevoel in je hand, kan er sprake zijn van een Carpaal Tunnel Syndroom. Dit is een aandoening die vaker voorkomt bij mensen die last hebben van onder andere Jicht. Ik raad je aan om hier zo snel mogelijk mee naar een arts te gaan en je te laten onderzoeken. Hoe eerder dit geconstateerd wordt, hoe beter het te behandelen is. Hou je me op de hoogte? Jack
Hans29 juni 2014
Dag Jack! Ik heb ook al jarenlang last van Jicht; steeds intenser en steeds frequenter. Inmiddels heb ik mijn buik vol van alle medicatie die artsen voorschrijven ter behandeling van de jicht. Ik heb het inmiddels over een andere boeg gegooid en wil mijn 'way of life' veranderen. Dwz: gezonde voeding (veel 'juiste' groente, 'juist' fruit, geen vlees en vis, geen E621, geen ve-tsin wat vaak in chinees eten zit), stress elimineren, alcohol bijna naar 0 (soms een glas witte wijn) en aanvullende supplementen zoals visoliecapsules, vitamine B5, duivelsklauwcapsules en brandnetelthee. 'Basische' voetenbaden (natriumbicarbonaat), niet meer naar de sauna. Mijn vraag is of je ook onderzoek hebt gedaan naar de aanvullende werking van duivelsklauw, vitamine B5 en brandnetelthee. Wellicht heb je nog alternatieve supplementen om de natuurlijke behandeling van jicht te bevorderen. Gr. Hans
Robert Jan Hendriksauteur29 juni 2014
Hallo Hans, Wat goed dat je het roer helemaal omgegooid hebt. Het blijkt niet uit je bericht, maar ik neem aan dat je hier goede resultaten mee boekt. Voor wat betreft de Duivelsklauw, Brandnetelthee en B5: Ik heb het in een aantal artikelen steeds zijdelings aangehaald, maar wellicht een goed idee om daar eens wat verder op in te gaan. Het staat genoteerd! Bedankt voor de tip! Jack
Ron Willems5 mei 2017
Goede Plaspillen zou dat wat zijn om alleen het zuur uit je urine te halen, ik ben zo bang dat dit zich verder gaat uitbreiden dat er een moment komt van niet meer kunnen lopen of het Hart de grote lichaam spier wordt aangetast . Kan er wel pindakaas worden gegeten ?? Slik nu dagelijks Allopurinol 100mg, wil in overleg met H.A naar 200 m.g p/dag, 1 tablet, omdat ik zelf ben aan het experimenteren ben geweest met 2 tabletten van 100m.g en de pijn is s'nachts weg , eet geen pindakaas in grote hoeveelheden meer (toch 6 bruine boterhammen p/dag en s'avonds nog is 2 uiteraard met pindakaas dik besmeurd, wel jammy jammy, Groet Ron Willems ook F.B
Team OptimaleGezondheid5 mei 2017
Wees voorzichtig met zelf experimenteren met medicijnen, Ron. Je huisarts schrijft niet voor niets een bepaalde hoeveelheid voor.
marcel16 maart 2021
vitamine C. U schrijft dat "een teveel aan vitamine c" nierproblemen kan veroorzaken. Maar ik lees ergens anders dat dit reeds achterhaald is... Ik ben al sinds mijn 18de jichtlijder (nu 57) en neem adenuric (flexobustat). Dit veroorzaakt echter hartritmestoornissen ... ik neem per dag gemiddeld 2 GRAM vitamine C, reeds enkele jaren. Daarnaast ook Bisoprolol voor de bloeddruk. Ik neem ook Policosanol voor cholesterol. ik ben 57 jaar. Hebt u andere tips om het urinezuur laag te houden? Van voeding ben ik natuurlijk op de hoogte.
Sandor de Vries8 november 2021
Interessant stukje bedankt ik heb nu een paar jaar jicht en probeer uit te vinden wat het beste dieet is voor iemand met jicht. En dat is best lastig. Er wordt vaak gezegd dat kersen eten helpt het urinezuur te verlagen maar wat ik nergens vindt is welke soort kersen het beste zijn ? Vriendelijk bedankt voor uw moeite.