Pro- en prebiotica: een winnend team in de strijd tegen candida!

Probiotica helpen ons om schimmelinfecties te bestrijden, net als prebiotica. Probiotica zijn kort gezegd levende micro-organismen die in bijvoorbeeld yoghurt kunnen voorkomen en die eens in je lichaam opgenomen kunnen helpen bij de bestrijding van ziektes. Prebiotica vinden we ook terug in onze voeding en zijn eigenlijk ingrediënten die de goede darmflora en bacteriën stimuleren.

Prebiotica zijn voedsel voor probiotica zou je kunnen zeggen. Synbiotica tenslotte is een term die gebruikt wordt om supplementen mee aan te duiden die zowel probiotica als prebiotica bevatten. Klinkt dit verwarrend? We zullen proberen het wat concreter en duidelijker te maken!

Problemen met candida ontstaan wanneer slechte bacteriën de overhand krijgen op de goede. Een overdreven groei van candida kan leiden tot veel lastige gezondheidsproblemen. Indien je met deze symptomen naar een dokter gaat zal die je proberen te helpen met klassieke medicijnen. En die heb je misschien nodig ook.

Maar je kan zelf ook veel doen om je lichaam te helpen bij het gevecht dat het levert met de slechte bacteriën. Je kan er immers voor zorgen dat je veel goede bacteriën binnenkrijgt via je voeding. En als je er ondertussen ook nog eens voor zorgt dat je niet te veel voedingsmiddelen consumeert die de groei van candida bevorderen zal je lichaam zich dankbaar tonen voor de hulp en candida veel sneller kunnen overwinnen.

Pro- en prebiotica gebruiken

Hier zijn een aantal manieren waarop je pre- en probiotica in je dieet kan verwerken om zo tot een gezondere darmflora te komen en je weerbaarder te maken tegen candida. Niet enkel tegen candida trouwens, als je onderstaande tips volgt zal je immuunsysteem er in z'n geheel op vooruitgaan.

Inuline

Inuline is een prebiotica die verkregen wordt uit bepaalde planten. Het kan als supplement aan je voeding worden toegevoegd (gemakkelijk te verwerken in bijvoorbeeld milkshakes of smoothies) en die je ook als zoetmaker kunt gebruiken. Onderzoek naar dit supplement heeft voor- en tegenstanders opgeleverd en het debat is nog steeds bezig. Praat er dus eventueel over met je arts of een voedingsspecialist alvorens dit supplement in grote hoeveelheden te beginnen consumeren.

Gezondheidswinkel

In gezondheidswinkels, alternatieve voedingszaken maar tegenwoordig ook gewoon in de supermarkt zijn er drankjes te vinden, meestal op basis van yoghurt of inuline, met synbiotica, een mix van pro- en prebiotica dus. Denk hierbij aan merken als Actimel en Yakult. Vergis je echter niet, het is niet omdat deze merken veel reclame voeren met hun gezondheidsclaims dat het de enige zijn die probiotica bevatten.

Gewone vanille-yoghurt zonder suiker is vaak even gezond, zeker als je hem nog een tijdje in de koelkast bewaard zodat de aanwezige goede bacteriën zich kunnen vermenigvuldigen. In periodes van ziekte of wanneer je een kuur met antibiotica volgt zijn deze erg nuttig bij het herstellen van de darmflora. Antibiotica vernietigen immers alle bacteriën, zonder onderscheid of het nu de goede of de slechte zijn.

Kefir

Kefir: Een gefermenteerd melkdrankje op basis van kefir-granen dat echt heel erg goed werkt bij de bestrijding van schimmelinfecties. Het zijn de graantjes die zorgen voor de groei van de micro-organismen in de drank die ervan gemaakt wordt. Een drankje dat zich al in verschillende wetenschappelijke tests bewezen heeft en dat je dan ook zonder twijfelen op je dieet zou moeten zetten als je last hebt van candida. Hoewel oorspronkelijk een traditioneel Oost-Europees en Russisch product vinden we het tegenwoordig ook bij ons in de meeste grote voedingszaken.

Knoflook, ajuin, asperges

Producten die uit zichzelf al veel prebiotica bevatten en die je kunnen helpen in een mix met probiotica zijn bijvoorbeeld knoflook, ajuin en asperges.

Supplementen

Tenslotte zijn er nog de supplementen die je in gespecialiseerde zaken kunt kopen en die meestal een mix van pre- en probiotica bevatten. Indien je zorgt betrouwbare merken te kopen kunnen deze inderdaad even efficiënt werken als de meer klassieke voedingsmiddelen. Onthou echter dat een gezond dieet minstens even effectief en vaak zelfs goedkoper is dan deze, soms dure, supplementen.

Conclusie: Gezondheid begint in je darmflora

In elk geval heb je na het lezen van dit artikel hopelijk begrepen dat een goede gezondheid begint met een goede darmflora en dat de meest efficiënte manier om bijvoorbeeld candida te bestrijden niet altijd (enkel) uit een behandeling met medicijnen bestaat.

Jouw ervaringen met dit onderwerp of tips over voeding die probiotica en prebiotica bevat kunnen misschien onze lezers ook helpen. Aarzel dus niet en stuur ze ons door!