__CONFIG_group_edit__{"jusilw5x":{"name":"Paragraph","singular":"-- Text %s"},"jusim8ni":{"name":"Quote Title","singular":"-- Text %s"},"jusimmum":{"name":"Quotation Marks","singular":"-- Image %s"},"jusimu0n":{"name":"Author Name","singular":"-- Text %s"},"jusin0tq":{"name":"Author Image","singular":"-- Content Box %s"},"jusin92w":{"name":"Quote Box","singular":"-- Content Box %s"},"jusinfv3":{"name":"Quote Block","singular":"-- Content Box %s"}}__CONFIG_group_edit__
__CONFIG_local_colors__{"colors":{"b0430":"Accent Color"},"gradients":{}}__CONFIG_local_colors__

Tijdelijk Gratis!

Het Koolhydraatarm 7 dagen menu. Download het receptenboek meteen.

Recept van de dag

Laatste Update: 23 mei 2018

Smoothie met spinazie, banaan, perzik, en aardbei

0
(0)

Soms heb je van die dagen dat je je verslaapt. In dat geval wil je gewoon een 'hap-slik-weg' ontbijt. Gelukkig kan dit ook op een gezonde manier. Het enige dat je nodig hebt is een blender of smoothiemaker. Daar doe je spinazie in voor de vezels, banaan voor de zoete smaak en helpt om je botten sterk te houden.

De perzik is ook lekker zoet en ondersteund de nierfunctie door het kaliumgehalte. De aardbei kan ervoor zorgen dat deze brei een roze kleur krijgt en zit natuurlijk vol vitamine C. Voeg er nog wat water aan toe voor extra hydratatie.

Wat heb je nodig?

  • Spinazie
  • Banaan
  • Perzik
  • Aardbei
  • Water

Hoe maak je dit recept klaar?

Doe een flinke hand spinazie in een blender of smoothiemaker. Haal de schil van de banaan en snijd hem in plakjes die je toevoegt. Was de perzik goed en snijd hem in stukken, verwijder daarbij de pit en voeg de stukjes (zonder pit) toe aan de blender. Pak een handje aardbeien, was deze verwijder de groene blaadjes aan de bovenkant en snijd de aardbeien doormidden en voeg ze toe aan de blender. Doe er nog een kopje of scheutje water bij voor extra vocht en om de smoothie niet te dik te maken en blenden maar totdat de smoothie de gewenste dikte heeft. De spinaziebladeren zouden nog wel zichtbaar moeten zijn voor de vezels die daarin zitten.

Waarom is dit recept gezond?

  • Spinazie is gezond door de hoeveelheid ijzer dat bloedarmoede tegengaat.
  • Banaan is gezond vanwege het stofje triptofaan dat helpt tegen depressies.
  • Perzik is gezond door de vezels die erin zitten waardoor de suikers uit deze smoothie langzaam
  • door je lichaam worden opgenomen.
  • Aardbei is gezond door de antioxidanten die ervoor zorgen dat je langzamer dan anders veroudert.
  • Water is gezond doordat het je lichaam hydrateert.

Eet smakelijk!


Goed recept? Wil je nog meer recepten? Kijk dan snel even hier:

101 heerlijke recepten voor een gezond lichaam! >>>

http://catalogus.optimalegezondheid.com/101-super-gezonde-recepten/

Waardevol artikel?

Geef ons hieronder dan een 5 sterren beoordeling! Alvast bedankt!

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?


OVER DE AUTEUR:

Robert Jan Hendriks

Robert Jan Hendriks (RJ) is de oprichter en drijvende kracht achter OptimaleGezondheid. Zijn missie is om Nederland gezonder te maken door middel van kleine slimme aanpassingen in je leefstijl! Hij heeft zelf jarenlang te kampen gehad met gezondheidsklachten en helpt mensen naar een gezonder leven via de blog, trainingen, workshops en boeken.


Aanbevolen artikelen voor jou: 


Laat hieronder een reactie achter:

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
0 Shares
Tweet
Pin
Share