Naar hoofdinhoud
Optimale Gezondheid logo Optimale Gezondheid
Zijn calciumsupplementen veilig? Wat nieuw onderzoek zegt

Zijn calciumsupplementen veilig? Wat nieuw onderzoek zegt

Calciumsupplementen bieden niet altijd bescherming tegen botbreuken en verhogen mogelijk het hartrisico. Wanneer zijn ze zinvol en wat zijn de alternatieven?

Door Robert Jan Hendriks · · bijgewerkt 22 april 2026 · 7 min leestijd · Ons redactieproces

Calciumsupplementen worden breed ingezet om botontkalking te voorkomen, maar recent onderzoek nuanceert hun nut aanzienlijk. Ze beschermen niet aantoonbaar tegen botbreuken bij gezonde vrouwen, en bij gebruik zonder vitamine D kan het risico op hartziekten toenemen.1 Voeding blijft voor de meeste volwassenen de veiligste bron van calcium.

Helpen calciumsupplementen echt tegen botontkalking?

Calcium is onmisbaar voor sterke botten, zeker tijdens de jeugd en rond de menopauze wanneer de botdichtheid snel daalt. Een supplement lijkt dan een logische stap — maar het bewijs voor effectiviteit is minder sterk dan lang gedacht.

Een uitgebreide review uit 2025 concludeert dat calciumsupplementen bij gezonde ouderen nauwelijks effect hebben op het risico van botbreuken, en dat eventuele bescherming sterk afhangt van je al bestaande calciuminname via voeding.1 De Women’s Health Initiative (WHI) — een van de grootste gerandomiseerde onderzoeken bij vrouwen ooit — bevestigde in 2024 dat calcium plus vitamine D-suppletie bij postmenopauzale vrouwen geen duidelijk voordeel bood voor het voorkomen van heupfracturen bij vrouwen die al voldoende calcium via voeding binnenkrijgen.2

Een systematische review uit 2023 toont bovendien aan dat calcium alleen, zonder vitamine D, geen significante verbetering geeft in botombouw of fractuurrisico bij vrouwen zonder osteoporose.3

Verhogen calciumsupplementen het risico op een hartaanval?

Dit is de meest besproken controverse. De zorg is dat calcium via een supplement sneller in de bloedbaan terechtkomt dan via voeding, waardoor het kan bijdragen aan kalkafzetting in de slagaderwanden (arteriosclerose) — en daarmee aan een hoger risico op een hartaanval of beroerte.

Studies spreken elkaar gedeeltelijk tegen:

  • Een meta-analyse van 15 gerandomiseerde trials vond een verhoogd hartaanvalrisico van circa 30% bij mensen die calciumsupplementen namen zónder vitamine D.1
  • Gegevens van de WHI laten geen significant verhoogd cardiovasculair risico zien bij gecombineerde calcium + vitamine D-suppletie.2
  • Het risicosignaal lijkt sterker bij mannen die roken; bij vrouwen is het beeld minder consistent.1

De huidige wetenschappelijke stand van zaken: het cardiovasculaire risico is reëel genoeg om supplementen te vermijden als je via voeding al voldoende calcium binnenkrijgt.

Vermindert vitamine D3 het risico op hartproblemen bij calciumsuppletie?

Vitamine D3 lijkt het risico te verminderen, maar elimineert het niet volledig.

Een Italiaanse expertreview uit 2024 benadrukt dat gecombineerde calcium + vitamine D-suppletie bij mensen met osteoporose de beste verhouding van nut en risico biedt, vergeleken met calcium alleen.4 Vitamine D zorgt ervoor dat calcium actief in botweefsel wordt ingebouwd in plaats van op te hopen in het bloed of de vaatwanden.

Toch blijft het advies: gebruik supplementen alleen als je voeding structureel tekortschiet, en laat je vitamine D-waarden meten via de huisarts voordat je begint.

Hoeveel calcium heb je per dag nodig?

LeeftijdsgroepADH calciumVeilig maximum
Volwassenen 18–50 jaar950 mg/dag2500 mg/dag
Vrouwen na de menopauze1000–1200 mg/dag2500 mg/dag
65-plussers1100 mg/dag2500 mg/dag
Zwangere vrouwen950 mg/dag2500 mg/dag

Supplementen bevatten doorgaans 500–1000 mg per tablet. Tel daarbij je voedingsinname op: wie dagelijks zuivel eet, zit bij suppletie al snel boven de gewenste totaaldosis. Het Voedingscentrum biedt een actueel overzicht van calciuminname via voeding.

Welke voeding levert het meeste calcium?

De veiligste calciumbron is je dieet.1 Calcium uit voeding wordt geleidelijk opgenomen, wat het cardiovasculaire piekeffect verlaagt vergeleken met supplementen.

VoedingsbronCalcium per portie
Yoghurt (150 g)~250 mg
Volle melk (200 ml)~240 mg
Kaas (30 g)~200 mg
Sardines met graat (100 g)~350 mg
Tofu, versterkt (100 g)~200 mg
Sojamelk, versterkt (200 ml)~240 mg
Broccoli (200 g)~100 mg

Probeer dagelijks twee tot drie porties uit deze lijst te eten. Gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging — sport en krachtoefeningen stimuleren direct de botvorming[^8] — is dit voor de meeste gezonde volwassenen voldoende om de botdichtheid op peil te houden.

Wanneer zijn calciumsupplementen wél zinvol?

Er zijn situaties waarbij supplementen wél aanbevolen worden:

  • Vastgestelde osteoporose: artsen adviseren bij een gediagnosticeerde lage botdichtheid dikwijls calcium + vitamine D als onderdeel van de behandeling.4
  • Structureel zuivelarm of veganistisch dieet: als versterkte voedingsmiddelen onvoldoende zijn.
  • Zwangerschap bij lage calciuminname: een Cochrane-review uit 2024 toont aan dat suppletie het risico op zwangerschapshypertensie significant verlaagt bij vrouwen die van nature weinig calcium binnenkrijgen.5
  • Ernstige hypocalciëmie: een gevaarlijk laag calciumgehalte in het bloed vereist medische begeleiding — geen zelfmedicatie.6

Gebruik je momenteel calciumsupplementen op eigen initiatief? Bespreek dit dan met je huisarts. Betrouwbare achtergrondinformatie vind je ook op Thuisarts.nl.

Bijwerkingen: obstipatie en medicatieinteracties

Calcium carbonaat — de meest verkochte en goedkoopste vorm — is een bekende oorzaak van obstipatie en een opgeblazen gevoel. Calcium citraat wordt beter verdragen, ook op een lege maag.

VormCalcium-gehalteInnameMeest genoemde bijwerking
Calcium carbonaat~40%Bij de maaltijdObstipatie, opgeblazen gevoel
Calcium citraat~21%AltijdMinder maagklachten, duurder
Calcium gluconaat~9%AltijdLaag gehalte per tablet

Bij aanhoudende klachten kan overstappen op calcium citraat helpen. Drink voldoende water en eet vezelrijk om obstipatie te beperken.

Let ook op mogelijke interacties met medicatie: calcium kan de opname verminderen van bisfosfonaten (bij osteoporose), schildklierhormoon (levothyroxine) en bepaalde antibiotica (fluorchinolonen, tetracyclinen). Neem calcium dan met minimaal twee uur tussenruimte tot andere medicatie in, of raadpleeg je apotheker.

Veelgestelde vragen

Vermindert vitamine D3 het verhoogde hartrisico van calciumsupplementen?

Vitamine D3 verlaagt het risico, maar maakt het niet volledig nihil. Onderzoek suggereert dat gecombineerde calcium + vitamine D-suppletie een gunstiger veiligheidsprofiel heeft dan calcium alleen, omdat vitamine D helpt calcium actief in botweefsel in te bouwen. Toch geldt: hoe dichter je inname via voeding al bij de aanbevolen hoeveelheid zit, hoe minder meerwaarde een supplement biedt.

Zijn calcium, magnesium en zink samen innemen zinvol?

De combinatie kan zinvol zijn bij een aantoonbaar tekort, want magnesium ondersteunt de botopbouw en spierfunctie, en zink speelt een rol bij weefselherstel. Ideaal laat je via bloedonderzoek bepalen welke mineralen je werkelijk tekortkomt voordat je breed gaat suppleren. Bespreek de doseringen met je huisarts of diëtist om te voorkomen dat supplementen elkaars opname verstoren.

Waarom is vitamine D3 samen met calcium innemen belangrijk?

Vitamine D3 is nodig voor de actieve opname van calcium in de darmen en de inbouw ervan in botweefsel. Zonder voldoende vitamine D circuleert een groter deel van het ingenomen calcium in het bloed, wat het risico op kalkafzetting in de vaten vergroot. Een gecombineerd supplement of het gelijktijdig innemen van beide heeft dan ook de voorkeur boven calcium alleen.

Als mijn vitamine D-waarden goed zijn, moet ik dan nog extra calcium suppleren?

Als je vitamine D-spiegel normaal is én je calciuminname via voeding voldoende, is extra suppletie voor de meeste gezonde volwassenen niet nodig. Bij overmatige calciumsuppletie — zeker in combinatie met hoge vitamine D-doses — kan hypercalciëmie optreden, waarbij calcium zich kan afzetten in weefsels en bloedvaten. Laat je waarden regelmatig controleren als je beide supplementen langdurig gebruikt.

Is een eenmalige hoge dosis vitamine D van 30.000 IU gevaarlijk?

Een eenmalige dosis van 30.000 IU is voor de meeste volwassenen waarschijnlijk niet direct levensbedreigend, maar ligt ver boven de aanbevolen grenzen. Vitamine D is een vet-oplosbare vitamine die zich opstapelt in het lichaam; chronisch hoge doses (boven 4000 IU per dag) kunnen leiden tot toxiciteit met symptomen als misselijkheid, nierstenen en een te hoog calciumgehalte in het bloed. Raadpleeg altijd een arts bij vragen over hoge vitamine D-doseringen.

Hoeveel mg calcium moet ik per dag innemen via een supplement?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen in Nederland is 950 tot 1200 mg, afhankelijk van leeftijd en geslacht. Supplementen bevatten doorgaans 500 tot 1000 mg per tablet, maar tel ook je calciuminname via voeding mee om de veilige bovengrens van 2500 mg per dag niet te overschrijden. Bespreek de juiste dosering met je huisarts voor een persoonlijk advies.

Krijg je obstipatie van calciumsupplementen?

Obstipatie is een van de meest gerapporteerde bijwerkingen, met name van calcium carbonaat. Overstappen op calcium citraat, ruim water drinken en vezelrijke voeding eten kan de klachten verminderen. Als obstipatie aanhoudt, is het verstandig de dosering te verlagen of je huisarts te raadplegen.

Wat zijn calciumsupplementen precies en welke soort is het beste?

Calciumsupplementen zijn tabletten, capsules of kauwtabletten die calcium bevatten in geconcentreerde vorm, zoals calcium carbonaat of calcium citraat. Calcium carbonaat heeft het hoogste calciumgehalte per tablet maar vereist maagzuur voor een goede opname en wordt vaker gelinkt aan obstipatie; calcium citraat wordt beter verdragen en kan ook op een lege maag worden ingenomen. De beste keuze hangt af van je maaggevoeligheid en of je maagzuurremmers gebruikt.

Footnotes

  1. Reid IR. Calcium Supplementation: Efficacy and Safety. Current Osteoporosis Reports. 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39937345/ ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5

  2. Manson JE, Crandall CJ, Rossouw JE. The Women’s Health Initiative Randomized Trials and Clinical Practice: A Review. JAMA. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38691368/ ↩ ↩2

  3. Zhu Q, Yu Q, Liu M. Effectiveness of calcium supplementation in the prevention of gestational hypertension: A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Pregnancy Hypertension. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39608269/ ↩

  4. Carugo S, Vescini F, Giusti A. The essential role of combined calcium and vitamin D supplementation in the osteoporosis scenario in Italy: Expert opinion paper. Archives of Osteoporosis. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39438361/ ↩ ↩2

  5. Melchers M, van Zanten ARH. Management of hypocalcaemia in the critically ill. Current Opinion in Critical Care. 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37395330/ ↩

  6. Alghadir AH, Gabr SA, Iqbal A. Concurrent effects of high-intensity interval training and vitamin D supplementation on bone metabolism among women diagnosed with osteoporosis: a randomized controlled trial. BMC Musculoskeletal Disorders. 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40259289/ ↩

Bronnen

  1. Reid IR — Calcium Supplementation: Efficacy and Safety · Current Osteoporosis Reports · 2025
  2. Manson JE, Crandall CJ, Rossouw JE — The Women's Health Initiative Randomized Trials and Clinical Practice: A Review · JAMA · 2024
  3. Reis AR, Santos RKF, Dos Santos CB — Supplementation of vitamin D isolated or calcium-associated with bone remodeling and fracture risk in postmenopausal women without osteoporosis: A systematic review of randomized clinical trials · Nutrition · 2023
  4. Carugo S, Vescini F, Giusti A — The essential role of combined calcium and vitamin D supplementation in the osteoporosis scenario in Italy: Expert opinion paper · Archives of Osteoporosis · 2024
  5. Zhu Q, Yu Q, Liu M — Effectiveness of calcium supplementation in the prevention of gestational hypertension: A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials · Pregnancy Hypertension · 2024
  6. Melchers M, van Zanten ARH — Management of hypocalcaemia in the critically ill · Current Opinion in Critical Care · 2023
  7. Alghadir AH, Gabr SA, Iqbal A — Concurrent effects of high-intensity interval training and vitamin D supplementation on bone metabolism among women diagnosed with osteoporosis: a randomized controlled trial · BMC Musculoskeletal Disorders · 2025
Robert Jan Hendriks

Geschreven door

Robert Jan Hendriks

Oprichter van Optimale Gezondheid (sinds 2010)

Gratis + wekelijkse tips

Ontvang gratis 7x KETO Ovenschotels

Inclusief boodschappenlijstje — zo staat er vanavond al een gezonde ovenschotel op tafel. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.

Download gratis

Lees ook

Meer over supplementen

De gezondste kruiden en specerijen: wat zegt het onderzoek?

Supplementen

De gezondste kruiden en specerijen: wat zegt het onderzoek?

Welke kruiden en specerijen zijn echt gezond? Wat de wetenschap zegt over kurkuma, gember, kaneel en saffraan — met veiligheidstips en medicatie-interacties.

Mineralen in je voeding: de 6 essentiële mineralen die je lichaam dagelijks nodig heeft

Mineralen in je voeding: de 6 essentiële mineralen die je lichaam dagelijks nodig heeft

Welke 6 mineralen heb je dagelijks nodig? Alles over calcium, fosfor, jodium, kalium, natrium en ijzer: hoeveel, beste bronnen en veiligheidsadvies.

Quercetine, bromelaine en vitamine C bij jicht: wat zegt het onderzoek?

Quercetine, bromelaine en vitamine C bij jicht: wat zegt het onderzoek?

Helpen quercetine, bromelaine en vitamine C bij jicht? Lees wat onderzoek zegt over urinezuurverlaging, doseringen en veilige combinatie met jichtmedicatie.

Supplementen bij fibromyalgie: wat zegt de wetenschap over magnesium, vitamine D en meer?

Supplementen bij fibromyalgie: wat zegt de wetenschap over magnesium, vitamine D en meer?

Helpen supplementen bij fibromyalgie? Overzicht van magnesium, vitamine D, B12 en kruiden — met actueel bewijs, veiligheidsadvies en praktische tips.

Vitamine A bij acne: wanneer helpt het en wat zijn de risico's?

Vitamine A bij acne: wanneer helpt het en wat zijn de risico's?

Helpt vitamine A tegen acne? Ontdek wanneer tretinoine of isotretinoïne wordt voorgeschreven, welke bijwerkingen er zijn en waarom medisch toezicht noodzakelijk is.

20 reacties

Archief van lezersreacties sinds 2011.

  1. natascha roos
    Goedemorgen, Zelf slik ik calcium magnesium tabletten met daarnaast vitamine D3 extra (dagelijks). Dit doe ik omdat ik vegetarisch ben èn omdat ik Euthyrox slik (medicatie tegen de auto immuunziekte Hashimoto). Dit zorgt voor botafbraak. Omdat ik altijd hele sterke botten heb gehad (dit is ooit gemeten) wil ik dit natuurlijk zo behouden en vandaar dat ik dus calcium slik. Is het nu zo dat, omdat ik er vitamine D3 naast slik, de misschien verhoogde kans op hart en vaatziekten afneemt of nihil is? Ik schrok nl wel van het bericht. Zelf ben ik sportinstructrice en gewichtsconsulent en lees hier ontzetten veel over. Maar op een gegeven moment lees je zoveel verschillende dingen dat je op een gegeven moment niet weet wat je moet geloven. Alvast bedankt voor een eventuele reactie. Vriendelijke groet, Natascha
    Voedingssuplement
    Bedankt voor het artikel. Ik neem zelf ook multivitaminen en mineralen omdat deze essentieel zijn voor een goede stofwisseling en deze gebruik ik als aanvulling op mijn voeding ( zo gezond mogelijk ) omdat je niet alle belangrijke stoffen meer uit voeding kunt halen. Wat heel belangrijk is , is dat je zoals Natascha vitamine D3 samen met calcium neemt omdat D3 ervoor zorgt dat de calcium fosfaat op een goed niveau in uw bloed blijft. De vitamine hebben ook een gunstige invloed op je psychische toestand. Ik ben er dan ook van overtuigd dat deze voedingssupplementen hun nut hebben. Groetjes
    Michael
    Er is inderdaad veel disinfo. Dit komt omdat er corporaties zijn die andere informatie de wereld in sturen. Daarnaast zijn er ook veel media corporaties die voor aandeelhouders hun zegje proberen te doen. Mensen die melk promoten moet je zoiezo in twijfel trekken. Melk is bedoeld voor kalveren, niet voor mensen. Daarnaast moet je beseffen dat mensen binnen leven of met kleren aan buiten. We nemen lang niet zoveel zonlicht op als duizenden jaren geleden. Een uur in de onbeschermde zon levert 10.000 IU aan vitamine d. Dus ga je dood als je een keer 30.000 IU vitamine d inneemt? Neen. Maar nogmaals, je moet het corporatieve belang achter elke blog post, nieuwsbericht begrijpen. Media zegt alleen waar ze zelf baat bij hebben. Er is geen wet die ons daar tegen beschermd helaas. Als jij een normale combinatie vitamine d, calcium, magnesium, vitamine k neemt, dan hoef je je in mijn ogen echt nergens zorgen over te maken. Maar luister naar je gevoel.
  2. carmen
    wij komen vaak bij een arts die Bio resonantie doet, hij adviseerde mij om Calcium Magnesium en Zink tabl. ( Solgar) te gebruiken, slik ze sinds Sept. vorig jaar en heb sinds Febr. dit jaar dat m,n nagels weer sterk zijn en huid en haar er beter uit zien plus ook op advies ben ik ook Chlorella (A.O.V) gaan gebruiken en ben er een stuk op vooruit gegaan met spieren in m,n lijf die waren net of ik altijd spierpijn had , heb het nog wel een beetje maar lang niet zo erg, misschien heb je nog andere tips voor mij?? Dit is mijn ervaring in ieder geval, trouwens mijn Oma kreeg al speciale injecties voor de botten dus misschien is het ook wel erfelijk. Groetjes Carmen
    Robert Jan Hendriksauteur
    Beste Carmen, Wat fijn te horen dat het zo goed gaat, en dat het aanslaat. Dat moet een hele opluchting zijn. Tegen de spierpijn het is erg van belang om in beweging te blijven en goed op je voeding te letten. Probeer in ieder geval een half uur per dag te bewegen, je hoeft niet meteen voluit te gaan. Maar lekker wandelen geeft ook al goede resultaten. Succes!
    Stefan
    Beste Met het nemen van calcium hoeveel mg is dat? Heeft u geen last van obstipatie? Alvast bedankt voor uw antwoord.groeten
  3. Arie
    Melk mag dan calcium bevatten, maar die calcium wordt slecht opgenomen. Heb de onderzoeken waaruit dat blijkt even niet bij de hand; maar wij als Nederlanders drinken de meeste melk ter wereld (ik zelf dronk vroeger bijna een liter melk per dag, en ik had ook altijd witte vlekken op mijn nagels), en botontkalking komt ook het meest voor in Nederland.. Dat lijkt bijna tegenstrijdig als melk zo goed zou zijn voor ons.. Daarom denk ik dat calcium supplementen beter zullen werken dan het gebruiken van zuivelproducten.
  4. M.Vergunst
    Klopt het dat als de bloedwaarde genoeg Vit D meet. Je geen extra Calcium en Vit D 3 moet slikken omdat je dan last kan krijgen van starre bloedvaten?
    Robert Jan Hendriksauteur
    Hallo, Hier is weinig over te zeggen. Als de vitamine D voldoende is, moet ook het calcium en de D3 gemeten worden. Het een is dus niet door het ander uit te sluiten. Het moet allemaal wel in de juiste verhouding zijn, want vitamine D heb je nodig om het calcium op te laten nemen door het lichaam. Veel succes, Jack
  5. piata
    ik kreeg vnan de internist calcichew/D3 1000/800 en daarnaast nog 1000 ie D3 die ik szelf slik....nu zo bang voor hartaanval oid....maar stoppen durf ik ook niet..
    Robert Jan Hendriksauteur
    Dag, Vragen over medicijnen kan je het beste stellen aan je huisarts. Hierover kan ik helaas niets zeggen. Zomaar stoppen met medicijnen is nooit goed, overleg dit altijd met je arts! Groetjes, jack
    Stefan
    Heeft u last van obstipatie?
  6. Gerda Versluis
    Sinds mijn schildklier verwijderd is en daarbij mijn bij-schilklieren ook buiten werking zijn geraakt heb ik grote problemen met mijn calcium-huishouding. Iedere 3 maanden wordt ik gecontroleerd en zit doorlopend tegen de ondergrens aan. Het gevolg is energieverlies. Verder heb ik hartritme storingen en (vooral) 's nachts hevige krampen in mn benen. Door mijn lage calciumwaarde heb ik ook door mijn hele lichaam heen, zowel overdag als 's nachts, krampen als kleine heftige samentrekkingen. Ik neem per dag 2500mg calcium met vit.D3, 2x 0,25mcgr Calcitriol, 2x5mg bisoprolol, 40mg simvastatin, 2x150mg pradaxa + natuurlijk mijn schildklierhormoon. Voor het slapen gaan neem dan ook nog 500mg magnesium met vit.E in de hoop dat dat de krampen wat binnen de perken houd. Zoals je ziet heb ik zo ongeveer de halve apotheek bij de hand. Nu heb ik uitgevonden dat de soort magnesium die je neemt ook nog een groot verschil in werking kan hebben, dus ga ik nu over op een magnesiumcitraat. Heb je dat verschil ook in Calcium? Want dan zou ik misschien baat kunnen hebben bij een andere (betere?) soort. Kun je mij adviseren a.u.b.
    gea
    het is al wel een oud bericht, maar gebruik q10 ubiquinol erbij. Helpt echt
  7. Shawn
    Hallo Ik gebruik calcium, magnesium, zink (1 tablet ) en vit. D 3.000UI (75ug) dagelijks van Solgar. Melk drinken en yoghurt eten is namelijk geen optie voor mij, gezien mijn koemelk allergie. Dit is volledig op eigen initiatief. Het is wat mij betreft dan ook onzin dat er in zoveel normale producten zoveel melk en lactose moet zitten, zo gezond is het product wat immers voor kalveren is helemaal niet als je het mij vraagt, zeker niet als je het gaat pastoriseren. Calcium kun je veelal vinden in groene groentes, aardappelen inruilen voor Bataat (zoete aardappel) zorgt ook voor extra calcium inname d.m.v. groente, want bataat is een groente :) 30mcg per 100 gram meen ik. Verkalken van aderen komt volgens mij omdat men te weinig buiten tijd spendeert in het zonnetje. Ook gebrek aan lichaamsbeweging. Cholesterol gaat hierdoor ophopen ipv omgezet worden in hormonen. Om botten te versterken moet je de druk op de botten verhogen. Niet dmv veel dik worden uiteraard maar door bijv. krachttraining. Gewoon wandelen en joggen helpt hier niet zo tegen. Korte intervals sprinten weer wel.
    Team OptimaleGezondheid
    Dank voor je waardevolle aanvullingen, Shawn!
  8. Denise
    Nederland; Melk drinkland bij uitstek Vooral de babyboomers moesten aan deze trend geloven.Laten we eens kijken naar hoe hard het aantal mensen met osteoporose stijgt? Juist! Melk is voor kalfjes beste mensen! Calcium is uiteraard wel degelijk nodig, maar van de koe? Is toch wel erg achterhaald.
  9. Radjindra
    Als je gevrijwaard wil blijven van botontkalking en hart en vaatziekten moet je dagelijks voldoende vitamine d3 ( 150 microgram ) vitamine k2 minimaal 200 microgram en 1 gram calcium innemen .Gebruikers van statines moeten vitamine k2 altijd in overleg met de huisarts innemen. Melk (de witte dood ) is behalve voor de melkindustrie nergens goed voor. Google naar prof. Cees Vermeer voor hoe belangrijk vitamine k2 is.
  10. Lucy Vlyminck
    Ikzelf houd vast aan omega 3. Vitamine D. Heeft de pijn in mijn onderrug genezen. Na 4 jaar afzien heb ik Dr Ozz geloofd. En het heeft heel veel geholpen. Het resultaat was er na 14 dagen. Ik stop er nooit meer mee. Dr zeiden Artrose. Ging nooit meer beter gaan en zat al 3 jaar aan zware pijnstillers. Nu neem ik geen pijnstillers meer. Vitamine B 12 neem ik ook. En nog enkele andere kuren meestal. Voor de huid vb.
  11. Jansen
    Ivm GBP, ben ik wel genoodzaakt calcium chew tabletten 3x pd in te nemen en daarbij een vitamine pil, uiteraard met 2 uur er tussen maar toch lees je dat je die calcium niet met zuivel mag eten en aan de andere kant wel weer wel .. Snap het allemaal niet .. er is géén 1 zelfde lijn te vinden.. Iedereen zegt wat anders Moet ik me nu zorgen gaan maken? Door de GBP is het wel nodig dat ik het mij hele leven door moet slikken Daarbij eet ik genoeg en gezond voedsel waar ook de calcium in zit Daarbij de tijden vind ik soms ook moeilijk te plannen gezien de 2 uur en met of zonder zuivel Uw advies graag Mvg