Naar hoofdinhoud
Optimale Gezondheid logo Optimale Gezondheid
Zijn calciumsupplementen veilig? Wat nieuw onderzoek zegt

Zijn calciumsupplementen veilig? Wat nieuw onderzoek zegt

Zijn calciumsupplementen veilig? Lees wat recent onderzoek zegt over het hartrisico, effectiviteit tegen botbreuken en wanneer een supplement wél zinvol is.

Door Robert Jan Hendriks · · bijgewerkt 29 augustus 2026 · 6 min leestijd · Ons redactieproces

Calciumsupplementen zijn voor de meeste gezonde volwassenen overbodig en niet zonder risico. Recent onderzoek bevestigt dat ze nauwelijks beschermen tegen botbreuken als je via voeding al genoeg calcium binnenkrijgt, terwijl het risico op hartproblemen mogelijk toeneemt — vooral zonder vitamine D erbij.1 Voeding blijft de veiligste calciumbron.

Helpen calciumsupplementen echt tegen botbreuken?

Calcium is onmisbaar voor sterke botten, zeker rond de menopauze en op hogere leeftijd wanneer de botdichtheid snel daalt. Een supplement lijkt dan een logische stap — maar het bewijs voor effectiviteit is zwakker dan lang gedacht.

Een uitgebreide review uit 2025 concludeert dat calciumsupplementen bij gezonde ouderen nauwelijks effect hebben op het risico van botbreuken. Eventuele bescherming hangt sterk af van je bestaande calciuminname via voeding: wie al voldoende binnenkrijgt, heeft geen meetbaar voordeel.1

De Women’s Health Initiative (WHI) — een van de grootste gerandomiseerde onderzoeken bij postmenopauzale vrouwen — bevestigde dit beeld. Calcium plus vitamine D-suppletie bood geen duidelijk voordeel voor het voorkomen van heupfracturen bij vrouwen die al voldoende calcium via voeding innamen.2

Verhogen calciumsupplementen het risico op hart- en vaatziekten?

Dit is de meest besproken zorg. Calcium via een supplement komt sneller in de bloedbaan dan via voeding. Daardoor kan het bijdragen aan kalkafzetting in de slagaderwanden (arteriosclerose) — met een mogelijk hoger risico op een hartaanval of beroerte.

De stand van zaken:

  • Een meta-analyse van gerandomiseerde trials vond een verhoogd hartaanvalrisico van circa 30% bij gebruik van calciumsupplementen zónder vitamine D.1
  • De WHI-data laten bij gecombineerde calcium + vitamine D-suppletie geen significant verhoogd cardiovasculair risico zien.2
  • Het risicosignaal lijkt sterker bij mannen die roken; bij vrouwen is het beeld minder eenduidig.1

De conclusie: het cardiovasculaire risico is reëel genoeg om supplementen te vermijden als je via voeding al voldoende calcium binnenkrijgt.

Vermindert vitamine D3 het cardiovasculaire risico bij calciumsuppletie?

Vitamine D3 lijkt het risico te verkleinen, maar elimineert het niet volledig.

Vitamine D zorgt ervoor dat calcium actief wordt ingebouwd in botweefsel in plaats van op te hopen in het bloed of de vaatwanden. Gecombineerde calcium + vitamine D-suppletie heeft daardoor een gunstiger veiligheidsprofiel dan calcium alleen.12 Een review uit 2025 over mineralen en gezondheid benadrukt dat de balans tussen calcium en vitamine D cruciaal is om zowel bottekort als vasculaire schade te voorkomen.3

Toch blijft het advies: gebruik supplementen alleen als je voeding structureel tekortschiet, en laat je vitamine D-waarden meten via de huisarts voordat je begint.

Hoeveel calcium heb je per dag nodig?

LeeftijdsgroepAanbevolen dagelijkse hoeveelheidVeilig maximum
Volwassenen 18–50 jaar950 mg2500 mg
Vrouwen na de menopauze1000–1200 mg2500 mg
65-plussers1100 mg2500 mg
Zwangere vrouwen950 mg2500 mg

Supplementen bevatten meestal 500–1000 mg per tablet. Tel daarbij je voedingsinname op: wie dagelijks zuivel eet, zit bij suppletie al snel boven de aanbevolen totaaldosis. Het Voedingscentrum biedt een actueel overzicht van calciumbronnen in voeding.

Welke voeding levert het meeste calcium?

Calcium uit voeding wordt geleidelijk opgenomen, waardoor het cardiovasculaire piekeffect lager is dan bij supplementen.1

VoedingsbronCalcium per portie
Sardines met graat (100 g)~350 mg
Yoghurt (150 g)~250 mg
Volle melk (200 ml)~240 mg
Sojamelk, versterkt (200 ml)~240 mg
Kaas (30 g)~200 mg
Tofu, versterkt (100 g)~200 mg
Broccoli (200 g)~100 mg

Probeer dagelijks twee tot drie porties uit deze lijst te eten. Gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging — intensieve training stimuleert in combinatie met voldoende vitamine D aantoonbaar de botopbouw4 — is dit voor de meeste gezonde volwassenen voldoende om de botdichtheid op peil te houden.

Wanneer zijn calciumsupplementen wél zinvol?

Er zijn situaties waarin supplementen aanbevolen zijn:

  • Vastgestelde osteoporose: artsen adviseren bij een gediagnosticeerde lage botdichtheid vaak calcium + vitamine D als onderdeel van de behandeling.1
  • Structureel zuivelarm of veganistisch dieet: als versterkte voedingsmiddelen onvoldoende zijn om de aanbevolen hoeveelheid te halen.
  • Zwangerschap bij lage calciuminname: er zijn aanwijzingen dat suppletie het risico op pre-eclampsie kan verlagen, al wordt de bewijskracht van eerdere meta-analyses inmiddels genuanceerd.5
  • Klinische hypocalciëmie: een gevaarlijk laag calciumgehalte in het bloed vereist medische begeleiding en behandeling — geen zelfmedicatie.

Gebruik je momenteel calciumsupplementen op eigen initiatief? Bespreek dit dan met je huisarts. Betrouwbare informatie vind je ook op Thuisarts.nl.

Bijwerkingen: obstipatie en medicatie-interacties

Calciumcarbonaat — de meest verkochte en goedkoopste vorm — veroorzaakt regelmatig obstipatie en een opgeblazen gevoel. Calciumcitraat wordt doorgaans beter verdragen, ook op een lege maag.

VormCalciumgehalteInnameVoornaamste bijwerking
Calciumcarbonaat~40%Bij de maaltijdObstipatie, opgeblazen gevoel
Calciumcitraat~21%Op elk momentMinder maagklachten, duurder
Calciumgluconaat~9%Op elk momentLaag gehalte per tablet

Bij aanhoudende klachten kan overstappen op calciumcitraat helpen. Drink voldoende water en eet vezelrijk om obstipatie te beperken.

Let op mogelijke interacties met medicatie: calcium kan de opname verminderen van bisfosfonaten (bij botontkalking), schildklierhormoon (levothyroxine) en bepaalde antibiotica (fluorchinolonen, tetracyclinen). Neem calcium met minimaal twee uur tussenruimte tot andere medicatie, of raadpleeg je apotheker.

Veelgestelde vragen

Vermindert vitamine D3 het verhoogde hartrisico van calciumsupplementen?

Vitamine D3 verlaagt het risico, maar maakt het niet nul. Gecombineerde calcium + vitamine D-suppletie heeft een gunstiger veiligheidsprofiel dan calcium alleen, omdat vitamine D het calcium richting botweefsel stuurt in plaats van de vaatwanden.1 Hoe dichter je calciuminname via voeding al bij de aanbevolen hoeveelheid zit, hoe minder meerwaarde een supplement biedt.

Zijn calcium, magnesium en zink samen innemen zinvol?

De combinatie kan zinvol zijn bij een aangetoond tekort: magnesium ondersteunt botopbouw en spierfunctie, zink speelt een rol bij weefselherstel. Laat via bloedonderzoek bepalen welke mineralen je daadwerkelijk tekortkomt voordat je breed gaat suppleren. Bespreek doseringen met je huisarts of diëtist, want hoge doses van het ene mineraal kunnen de opname van het andere verstoren.3

Waarom is vitamine D3 samen met calcium innemen belangrijk?

Vitamine D3 is nodig voor de actieve opname van calcium in de darmen en de inbouw in botweefsel. Zonder voldoende vitamine D circuleert een groter deel van het ingenomen calcium in het bloed, wat het risico op kalkafzetting in de vaatwanden vergroot. Neem bij suppletie altijd beide samen, of kies voor een gecombineerd preparaat.1

Als mijn vitamine D-waarden goed zijn, moet ik dan nog extra calcium en D3 slikken?

Bij goede vitamine D-waarden en voldoende calcium via voeding is extra suppletie meestal overbodig en zelfs onwenselijk. Overtollig calcium wordt via de nieren uitgescheiden of kan zich in weke delen en vaatwanden ophopen. Laat je arts bepalen of suppletie in jouw specifieke situatie nog meerwaarde heeft.

Kun je doodgaan van een eenmalige hoge dosis vitamine D?

Een eenmalige dosis van 30.000 IE vitamine D is bij gezonde volwassenen niet acuut levensgevaarlijk. Gevaarlijk wordt het bij chronisch hoge doses (boven 10.000 IE per dag gedurende weken tot maanden), wat kan leiden tot hypercalciëmie — een te hoog calciumgehalte in het bloed met symptomen als misselijkheid, nierstenen en hartritmeverstoringen.3 Neem nooit langdurig hoge doses zonder medische begeleiding.

Hoeveel mg calcium per dag mag je innemen?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 950–1200 mg, afhankelijk van leeftijd en geslacht, inclusief voeding én eventuele supplementen. Het veilige maximum is 2500 mg per dag. Reken je voedingsinname mee: wie dagelijks zuivel eet, zit met een standaardsupplement van 500–1000 mg al snel aan de bovengrens.

Hoe voorkom je obstipatie door calciumsupplementen?

Kies voor calciumcitraat in plaats van calciumcarbonaat — dit wordt beter verdragen en veroorzaakt minder maagdarmklachten. Drink daarnaast voldoende water (minimaal 1,5 liter per dag) en eet vezelrijke voeding. Verdeel je dosis over twee innamemomenten om de opname te verbeteren en bijwerkingen te beperken.

Footnotes

  1. Reid IR. Calcium Supplementation: Efficacy and Safety. Current Osteoporosis Reports. 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39937345/ ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6 ↩7 ↩8 ↩9

  2. Manson JE, Crandall CJ, Rossouw JE. The Women’s Health Initiative Randomized Trials and Clinical Practice: A Review. JAMA. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38691368/ ↩ ↩2 ↩3

  3. Razzaque MS, Wimalawansa SJ. Minerals and Human Health: From Deficiency to Toxicity. Nutrients. 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39940312/ ↩ ↩2 ↩3

  4. Alghadir AH, Gabr SA, Iqbal A. Concurrent effects of high-intensity interval training and vitamin D supplementation on bone metabolism among women diagnosed with osteoporosis: a randomized controlled trial. BMC Musculoskeletal Disorders. 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40259289/ ↩

  5. Wright D, Wright A, Magee LA. Calcium supplementation for the prevention of pre-eclampsia: Challenging the evidence from meta-analyses. BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecology. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38302677/ ↩

Gratis check · 2 minuten

Ontdek jouw persoonlijke keto-plan

Hoeveel koolhydraten passen bij jou, en waar begin je? In 2 minuten heb je een plan op maat — inclusief wat je morgenochtend anders doet.

Ja, laat mijn plan zien
  • 100% gratis
  • Klaar in 2 minuten
  • Direct je persoonlijke plan

Bronnen

  1. Reid IR — Calcium Supplementation: Efficacy and Safety · Current Osteoporosis Reports · 2025
  2. Manson JE, Crandall CJ, Rossouw JE — The Women's Health Initiative Randomized Trials and Clinical Practice: A Review · JAMA · 2024
  3. Alghadir AH, Gabr SA, Iqbal A — Concurrent effects of high-intensity interval training and vitamin D supplementation on bone metabolism among women diagnosed with osteoporosis: a randomized controlled trial · BMC Musculoskeletal Disorders · 2025
  4. Razzaque MS, Wimalawansa SJ — Minerals and Human Health: From Deficiency to Toxicity · Nutrients · 2025
  5. Wright D, Wright A, Magee LA — Calcium supplementation for the prevention of pre-eclampsia: Challenging the evidence from meta-analyses · BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecology · 2024
Robert Jan Hendriks

Geschreven door

Robert Jan Hendriks

Oprichter van Optimale Gezondheid (sinds 2010)

Persoonlijk plan · gratis

Past koolhydraatarm eten bij jou?

Niet iedereen hoeft even streng. Deze korte check kijkt naar jouw doel, jouw eetpatroon en jouw dagritme — en geeft je een startplan dat je vol kunt houden.

Ja, ik doe de check
  • 100% gratis
  • Klaar in 2 minuten
  • Direct je persoonlijke plan

Lees ook

Meer over supplementen

Vitamine D tekort in de winter voorkomen: de beste voedingsmiddelen en supplementen

Supplementen

Vitamine D-tekort in de winter voorkomen: de beste voedingsmiddelen en supplementen

In de winter maakt je huid geen vitamine D aan. Ontdek welke voedingsmiddelen helpen, wanneer een supplement nodig is en hoeveel je veilig kunt innemen.

Supplementen na de vervaldatum: wanneer is het nog veilig?

Supplementen na de vervaldatum: wanneer is het nog veilig om in te nemen?

Is jouw supplement over de datum? Ontdek per type — visolie, probiotica, vitamines — wanneer innemen nog veilig is en wanneer je het direct weggooit.

Antioxidanten bij eczeem: welke vitamines helpen en hoe gebruik je ze?

Antioxidanten bij eczeem: welke vitamines helpen je huid?

Welke antioxidanten helpen bij eczeem? Vitamine C, E, A en selenium ondersteunen je huid — ontdek de beste bronnen en wat de wetenschap zegt.

De beste supplementen om dagelijks te nemen: een evidence-based gids

De beste supplementen om dagelijks te nemen: een evidence-based gids

Welke supplementen neem je het beste dagelijks? Ontdek welke vitamines en mineralen je echt nodig hebt, veilige doseringen en wanneer suppleren zinvol is.

Tea tree olie: wat werkt het echt bij en hoe gebruik je het veilig?

Tea tree olie: wat werkt het echt bij en hoe gebruik je het veilig?

Tea tree olie helpt aantoonbaar bij schimmelinfecties en acne, mits juist verdund. Ontdek wat de wetenschap zegt over werking, dosering en veiligheid.

20 reacties

Archief van lezersreacties sinds 2011.

  1. natascha roos
    Goedemorgen, Zelf slik ik calcium magnesium tabletten met daarnaast vitamine D3 extra (dagelijks). Dit doe ik omdat ik vegetarisch ben èn omdat ik Euthyrox slik (medicatie tegen de auto immuunziekte Hashimoto). Dit zorgt voor botafbraak. Omdat ik altijd hele sterke botten heb gehad (dit is ooit gemeten) wil ik dit natuurlijk zo behouden en vandaar dat ik dus calcium slik. Is het nu zo dat, omdat ik er vitamine D3 naast slik, de misschien verhoogde kans op hart en vaatziekten afneemt of nihil is? Ik schrok nl wel van het bericht. Zelf ben ik sportinstructrice en gewichtsconsulent en lees hier ontzetten veel over. Maar op een gegeven moment lees je zoveel verschillende dingen dat je op een gegeven moment niet weet wat je moet geloven. Alvast bedankt voor een eventuele reactie. Vriendelijke groet, Natascha
    Voedingssuplement
    Bedankt voor het artikel. Ik neem zelf ook multivitaminen en mineralen omdat deze essentieel zijn voor een goede stofwisseling en deze gebruik ik als aanvulling op mijn voeding ( zo gezond mogelijk ) omdat je niet alle belangrijke stoffen meer uit voeding kunt halen. Wat heel belangrijk is , is dat je zoals Natascha vitamine D3 samen met calcium neemt omdat D3 ervoor zorgt dat de calcium fosfaat op een goed niveau in uw bloed blijft. De vitamine hebben ook een gunstige invloed op je psychische toestand. Ik ben er dan ook van overtuigd dat deze voedingssupplementen hun nut hebben. Groetjes
    Michael
    Er is inderdaad veel disinfo. Dit komt omdat er corporaties zijn die andere informatie de wereld in sturen. Daarnaast zijn er ook veel media corporaties die voor aandeelhouders hun zegje proberen te doen. Mensen die melk promoten moet je zoiezo in twijfel trekken. Melk is bedoeld voor kalveren, niet voor mensen. Daarnaast moet je beseffen dat mensen binnen leven of met kleren aan buiten. We nemen lang niet zoveel zonlicht op als duizenden jaren geleden. Een uur in de onbeschermde zon levert 10.000 IU aan vitamine d. Dus ga je dood als je een keer 30.000 IU vitamine d inneemt? Neen. Maar nogmaals, je moet het corporatieve belang achter elke blog post, nieuwsbericht begrijpen. Media zegt alleen waar ze zelf baat bij hebben. Er is geen wet die ons daar tegen beschermd helaas. Als jij een normale combinatie vitamine d, calcium, magnesium, vitamine k neemt, dan hoef je je in mijn ogen echt nergens zorgen over te maken. Maar luister naar je gevoel.
  2. carmen
    wij komen vaak bij een arts die Bio resonantie doet, hij adviseerde mij om Calcium Magnesium en Zink tabl. ( Solgar) te gebruiken, slik ze sinds Sept. vorig jaar en heb sinds Febr. dit jaar dat m,n nagels weer sterk zijn en huid en haar er beter uit zien plus ook op advies ben ik ook Chlorella (A.O.V) gaan gebruiken en ben er een stuk op vooruit gegaan met spieren in m,n lijf die waren net of ik altijd spierpijn had , heb het nog wel een beetje maar lang niet zo erg, misschien heb je nog andere tips voor mij?? Dit is mijn ervaring in ieder geval, trouwens mijn Oma kreeg al speciale injecties voor de botten dus misschien is het ook wel erfelijk. Groetjes Carmen
    Robert Jan Hendriksauteur
    Beste Carmen, Wat fijn te horen dat het zo goed gaat, en dat het aanslaat. Dat moet een hele opluchting zijn. Tegen de spierpijn het is erg van belang om in beweging te blijven en goed op je voeding te letten. Probeer in ieder geval een half uur per dag te bewegen, je hoeft niet meteen voluit te gaan. Maar lekker wandelen geeft ook al goede resultaten. Succes!
    Stefan
    Beste Met het nemen van calcium hoeveel mg is dat? Heeft u geen last van obstipatie? Alvast bedankt voor uw antwoord.groeten
  3. Arie
    Melk mag dan calcium bevatten, maar die calcium wordt slecht opgenomen. Heb de onderzoeken waaruit dat blijkt even niet bij de hand; maar wij als Nederlanders drinken de meeste melk ter wereld (ik zelf dronk vroeger bijna een liter melk per dag, en ik had ook altijd witte vlekken op mijn nagels), en botontkalking komt ook het meest voor in Nederland.. Dat lijkt bijna tegenstrijdig als melk zo goed zou zijn voor ons.. Daarom denk ik dat calcium supplementen beter zullen werken dan het gebruiken van zuivelproducten.
  4. M.Vergunst
    Klopt het dat als de bloedwaarde genoeg Vit D meet. Je geen extra Calcium en Vit D 3 moet slikken omdat je dan last kan krijgen van starre bloedvaten?
    Robert Jan Hendriksauteur
    Hallo, Hier is weinig over te zeggen. Als de vitamine D voldoende is, moet ook het calcium en de D3 gemeten worden. Het een is dus niet door het ander uit te sluiten. Het moet allemaal wel in de juiste verhouding zijn, want vitamine D heb je nodig om het calcium op te laten nemen door het lichaam. Veel succes, Jack
  5. piata
    ik kreeg vnan de internist calcichew/D3 1000/800 en daarnaast nog 1000 ie D3 die ik szelf slik....nu zo bang voor hartaanval oid....maar stoppen durf ik ook niet..
    Robert Jan Hendriksauteur
    Dag, Vragen over medicijnen kan je het beste stellen aan je huisarts. Hierover kan ik helaas niets zeggen. Zomaar stoppen met medicijnen is nooit goed, overleg dit altijd met je arts! Groetjes, jack
    Stefan
    Heeft u last van obstipatie?
  6. Gerda Versluis
    Sinds mijn schildklier verwijderd is en daarbij mijn bij-schilklieren ook buiten werking zijn geraakt heb ik grote problemen met mijn calcium-huishouding. Iedere 3 maanden wordt ik gecontroleerd en zit doorlopend tegen de ondergrens aan. Het gevolg is energieverlies. Verder heb ik hartritme storingen en (vooral) 's nachts hevige krampen in mn benen. Door mijn lage calciumwaarde heb ik ook door mijn hele lichaam heen, zowel overdag als 's nachts, krampen als kleine heftige samentrekkingen. Ik neem per dag 2500mg calcium met vit.D3, 2x 0,25mcgr Calcitriol, 2x5mg bisoprolol, 40mg simvastatin, 2x150mg pradaxa + natuurlijk mijn schildklierhormoon. Voor het slapen gaan neem dan ook nog 500mg magnesium met vit.E in de hoop dat dat de krampen wat binnen de perken houd. Zoals je ziet heb ik zo ongeveer de halve apotheek bij de hand. Nu heb ik uitgevonden dat de soort magnesium die je neemt ook nog een groot verschil in werking kan hebben, dus ga ik nu over op een magnesiumcitraat. Heb je dat verschil ook in Calcium? Want dan zou ik misschien baat kunnen hebben bij een andere (betere?) soort. Kun je mij adviseren a.u.b.
    gea
    het is al wel een oud bericht, maar gebruik q10 ubiquinol erbij. Helpt echt
  7. Shawn
    Hallo Ik gebruik calcium, magnesium, zink (1 tablet ) en vit. D 3.000UI (75ug) dagelijks van Solgar. Melk drinken en yoghurt eten is namelijk geen optie voor mij, gezien mijn koemelk allergie. Dit is volledig op eigen initiatief. Het is wat mij betreft dan ook onzin dat er in zoveel normale producten zoveel melk en lactose moet zitten, zo gezond is het product wat immers voor kalveren is helemaal niet als je het mij vraagt, zeker niet als je het gaat pastoriseren. Calcium kun je veelal vinden in groene groentes, aardappelen inruilen voor Bataat (zoete aardappel) zorgt ook voor extra calcium inname d.m.v. groente, want bataat is een groente :) 30mcg per 100 gram meen ik. Verkalken van aderen komt volgens mij omdat men te weinig buiten tijd spendeert in het zonnetje. Ook gebrek aan lichaamsbeweging. Cholesterol gaat hierdoor ophopen ipv omgezet worden in hormonen. Om botten te versterken moet je de druk op de botten verhogen. Niet dmv veel dik worden uiteraard maar door bijv. krachttraining. Gewoon wandelen en joggen helpt hier niet zo tegen. Korte intervals sprinten weer wel.
    Team OptimaleGezondheid
    Dank voor je waardevolle aanvullingen, Shawn!
  8. Denise
    Nederland; Melk drinkland bij uitstek Vooral de babyboomers moesten aan deze trend geloven.Laten we eens kijken naar hoe hard het aantal mensen met osteoporose stijgt? Juist! Melk is voor kalfjes beste mensen! Calcium is uiteraard wel degelijk nodig, maar van de koe? Is toch wel erg achterhaald.
  9. Radjindra
    Als je gevrijwaard wil blijven van botontkalking en hart en vaatziekten moet je dagelijks voldoende vitamine d3 ( 150 microgram ) vitamine k2 minimaal 200 microgram en 1 gram calcium innemen .Gebruikers van statines moeten vitamine k2 altijd in overleg met de huisarts innemen. Melk (de witte dood ) is behalve voor de melkindustrie nergens goed voor. Google naar prof. Cees Vermeer voor hoe belangrijk vitamine k2 is.
  10. Lucy Vlyminck
    Ikzelf houd vast aan omega 3. Vitamine D. Heeft de pijn in mijn onderrug genezen. Na 4 jaar afzien heb ik Dr Ozz geloofd. En het heeft heel veel geholpen. Het resultaat was er na 14 dagen. Ik stop er nooit meer mee. Dr zeiden Artrose. Ging nooit meer beter gaan en zat al 3 jaar aan zware pijnstillers. Nu neem ik geen pijnstillers meer. Vitamine B 12 neem ik ook. En nog enkele andere kuren meestal. Voor de huid vb.
  11. Jansen
    Ivm GBP, ben ik wel genoodzaakt calcium chew tabletten 3x pd in te nemen en daarbij een vitamine pil, uiteraard met 2 uur er tussen maar toch lees je dat je die calcium niet met zuivel mag eten en aan de andere kant wel weer wel .. Snap het allemaal niet .. er is géén 1 zelfde lijn te vinden.. Iedereen zegt wat anders Moet ik me nu zorgen gaan maken? Door de GBP is het wel nodig dat ik het mij hele leven door moet slikken Daarbij eet ik genoeg en gezond voedsel waar ook de calcium in zit Daarbij de tijden vind ik soms ook moeilijk te plannen gezien de 2 uur en met of zonder zuivel Uw advies graag Mvg