Naar hoofdinhoud
Optimale Gezondheid logo Optimale Gezondheid
Gember en gezondheid: welke voordelen zijn écht bewezen?

Gember en gezondheid: welke voordelen zijn écht bewezen?

Welke voordelen van gember zijn wetenschappelijk onderbouwd? Ontdek wat werkt bij misselijkheid, gewrichtspijn en spijsvertering — en wat (nog) niet.

Door Robert Jan Hendriks · · bijgewerkt 9 mei 2026 · 6 min leestijd · Ons redactieproces

Gember (Zingiber officinale) is wetenschappelijk het best onderbouwd bij misselijkheid, gewrichtspijn en lichte ontstekingen. De werkzame stoffen gingerolen en shogaolen remmen ontstekingspaden zoals COX-2 en NF-κB, vergelijkbaar met sommige ontstekingsremmers.1 Niet elk populair voordeel is even sterk bewezen — hieronder lees je welke voordelen van gember écht kloppen en waar je op moet letten.

Welke stoffen maken gember zo werkzaam?

De kracht van gember zit in zijn fytochemische samenstelling. Verse gemberwortel bevat gingerolen; gedroogde en verhitte gember bevat meer shogaolen. Beide stoffen remmen specifieke ontstekingspaden op een manier die vergelijkbaar is met sommige ontstekingsremmende geneesmiddelen, maar zonder dezelfde maagschade als bijwerking.1

Werkzame stofVindplaatsVoornaamste werking
GingerolenVerse wortelOntstekingsremmend, antioxidant
ShogaolenGedroogd/verhitSterker ontstekingsremmend
ParadolenRode gemberAntioxidant2
ZingeronesVerhitte gemberDarmondersteunend

Naast ontstekingsremming beïnvloeden deze stoffen de darmmicrobiota — de gemeenschap van micro-organismen in je darm die een centrale rol speelt bij immuunfunctie en spijsvertering.1

Helpt gember bij misselijkheid?

Dit is het best onderzochte voordeel van gember. Een overzicht van systematische reviews en meta-analyses uit 2024 bevestigt dat gember effectief is bij meerdere vormen van misselijkheid.3

  • Zwangerschapsmisselijkheid: in meerdere gerandomiseerde studies scoorde 1 gram gember per dag significant beter dan placebo.
  • Reisziekte: gember werkt via het maag-darmkanaal, niet via het centrale zenuwstelsel, en veroorzaakt daardoor geen sufheid.
  • Postoperatieve misselijkheid: recente meta-analyses tonen een significant effect naast standaard anti-emetica.3
  • Misselijkheid door chemotherapie: onderzoek suggereert een aanvullend effect — bespreek dit altijd met je behandelend arts.

Zwangere vrouwen: gember via voeding of thee is bij matige hoeveelheden doorgaans veilig. Supplementen in hogere doses zijn onvoldoende onderzocht op veiligheid — overleg altijd met je verloskundige of huisarts. Meer informatie vind je op Thuisarts.nl.

Werkt gember bij gewrichtspijn en artritis?

Een grote umbrella review uit 2022 analyseerde het totale bewijsmateriaal voor oraal ingenomen gember bij pijn en ontstekingen.4 De resultaten:

  • Gember vermindert ontstekingsmarkers zoals CRP en IL-6.1
  • Patiënten met knie-artrose rapporteerden bij gebruik van 1–3 gram gember per dag minder pijn en betere beweeglijkheid.4
  • Het pijnstillende effect is bescheiden — vergelijkbaar met een lage dosis ibuprofen — maar zonder het risico op maagschade.

Gember is een zinvolle aanvulling, geen vervanging voor medische behandeling. Overleg met je arts als je al ontstekingsremmers of andere medicatie gebruikt.

Helpt gember bij menstruatiepijn?

Een systematische review en meta-analyse uit 2024 onderzocht gember specifiek bij primaire dysmenorroe (menstruatiepijn).5 De conclusie: gember vermindert de pijnintensiteit significant vergeleken met placebo, met een effect dat in sommige studies vergelijkbaar was met ibuprofen.

De onderzochte doseringen lagen tussen 750 mg en 2 gram per dag, ingenomen gedurende de eerste drie dagen van de menstruatie. Bijwerkingen waren mild en zeldzaam. Bij hevige of aanhoudende klachten is het verstandig om je huisarts te raadplegen.

Wat doet gember voor je spijsvertering?

De gingerolen en shogaolen in gember bevorderen de maagmotoriek — de spierbeweging waarmee je maag voedsel verwerkt en doorgeeft aan de dunne darm.1 Concreet:

  • Gember versnelt de maaglediging, wat nuttig kan zijn bij een opgeblazen gevoel na eten.
  • Vroeg onderzoek toont gunstige effecten op de darmmicrobiota, maar grote humane studies ontbreken nog.4
  • Bij prikkelbare darmsyndroom (PDS) zijn de resultaten veelbelovend, maar het bewijs is nog niet sterk genoeg voor een stevige aanbeveling.

Vermindert gember spierpijn na het sporten?

Dagelijks gebruik van 1–2 gram gember lijkt de spierpijn 24–48 uur na intensieve training — ook wel DOMS (vertraagd optredende spierpijn) genoemd — te verminderen.4 Het effect is bescheiden maar consistent in meerdere studies, en is waarschijnlijk het gevolg van de ontstekingsremmende werking van gingerolen en shogaolen.

Beïnvloedt gember de bloedsuiker?

Een umbrella review uit 2022 vond aanwijzingen dat gember de nuchtere bloedsuiker en HbA1c positief beïnvloedt bij mensen met type-2-diabetes.4 De effecten zijn echter bescheiden en het bewijs is nog niet sterk genoeg voor concrete doseringsaanbevelingen.

Als je diabetesmedicatie gebruikt, bespreek gember dan eerst met je arts — de combinatie vereist monitoring. Populaire claims dat gember rechtstreeks vet verbrandt of snel gewichtsverlies veroorzaakt, worden niet ondersteund door voldoende klinisch bewijs.4

Hoeveel gember per dag is veilig?

De meeste studies werken met 1–3 gram gedroogde gember per dag. Als verse wortel is dat ruwweg een stuk van 2–4 centimeter. Hogere doses kunnen maagklachten of brandend maagzuur veroorzaken.4

Houd hier rekening mee:

  • Bloedverdunners (acenocoumarol, warfarine): gember heeft een licht bloedverdunnend effect — overleg gebruik altijd met je arts of apotheker.
  • Diabetesmedicatie: gember kan de bloedsuiker beïnvloeden; monitoring is raadzaam.
  • Zwangerschap en borstvoeding: matige inname via voeding is veilig; supplementen alleen op advies van een arts.
  • Galblaasaandoeningen: gember stimuleert de galproductie — bij galstenen is voorzichtigheid geboden.

Heb je een chronische aandoening of gebruik je medicatie? Raadpleeg dan altijd je huisarts of apotheker voordat je gember als supplement gaat gebruiken.

Veelgestelde vragen

Wat zijn de belangrijkste voordelen van gember?

De voordelen van gember zijn het sterkst onderbouwd bij misselijkheid (zwangerschapsmisselijkheid, reisziekte, postoperatief), gewrichtspijn bij artritis, menstruatiepijn en vertraagde spierpijn na het sporten. De werkzame stoffen gingerolen en shogaolen remmen ontstekingen en ondersteunen de spijsvertering.14 Voor claims zoals kankerpreventie of significant gewichtsverlies is het bewijs in mensen onvoldoende.

Helpt gember echt bij ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap?

Ja, dit is het best onderzochte voordeel van gember. Meerdere gerandomiseerde studies tonen aan dat 1 gram gember per dag zwangerschapsmisselijkheid significant vermindert ten opzichte van placebo.3 Gember via voeding of thee is bij matige hoeveelheden doorgaans veilig; hogere doses uit supplementen zijn onvoldoende onderzocht, dus overleg met je verloskundige.

Is gember veilig tijdens de zwangerschap?

Gember via voeding of thee is bij matige hoeveelheden doorgaans veilig tijdens de zwangerschap. Supplementen in hogere doses zijn onvoldoende onderzocht op veiligheid voor moeder en kind — neem die alleen op advies van je verloskundige of huisarts. Raadpleeg bij twijfel altijd een zorgverlener.

Hoe lang moet gemberthee trekken voor het sterkste effect?

Gemberthee wordt sterker en pittiger naarmate hij langer trekt — na 10 minuten is de smaak al intens. Voor een milder resultaat houd je 3–5 minuten aan. Er is geen klinisch bewijs dat een langere trektijd medisch betere effecten geeft, maar de concentratie werkzame stoffen neemt wel toe met de trektijd.

Mag je gember combineren met bloedverdunners of diabetesmedicatie?

Gember heeft een licht bloedverdunnend effect en kan de werking van bloedverdunners zoals acenocoumarol of warfarine versterken — overleg dit altijd met je arts of apotheker voordat je gember als supplement neemt. Bij diabetesmedicatie kan gember de bloedsuiker beïnvloeden, waardoor monitoring raadzaam is. Via voeding zijn de hoeveelheden doorgaans te klein om problemen te veroorzaken.

Kan gember helpen bij kniepijn of gewrichtsklachten?

Onderzoek suggereert dat 1–3 gram gember per dag de pijn bij knie-artrose kan verminderen en de beweeglijkheid kan verbeteren.4 Het effect is bescheiden — vergelijkbaar met een lage dosis ibuprofen — maar zonder het risico op maagklachten als bijwerking. Gember is een zinvolle aanvulling op medische behandeling, geen vervanging.

Kun je gember combineren met groene thee?

Er is geen wetenschappelijk bezwaar tegen het combineren van gember met groene thee. Beide bevatten antioxidanten en de combinatie wordt in veel culturen traditioneel gedronken. Houd er wel rekening mee dat groene thee cafeïne bevat, en dat de totale inname van gember binnen de veilige marge van 1–3 gram per dag blijft.

Helpt gember bij menstruatiepijn?

Ja, een systematische review uit 2024 toont aan dat gember de pijnintensiteit bij menstruatiepijn significant vermindert vergeleken met placebo.5 De onderzochte doseringen lagen tussen 750 mg en 2 gram per dag, ingenomen gedurende de eerste drie dagen van de menstruatie. Bij hevige of aanhoudende klachten is het verstandig om je huisarts te raadplegen.

Footnotes

  1. Ballester P, Cerdá B, Arcusa R. Effect of Ginger on Inflammatory Diseases. Molecules (Basel, Switzerland). 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36364048/ ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6

  2. Zhang S, Kou X, Zhao H. Zingiber officinale var. rubrum: Red Ginger’s Medicinal Uses. Molecules (Basel, Switzerland). 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35164040/ ↩

  3. Li Z, Wu J, Song J. Ginger for treating nausea and vomiting: an overview of systematic reviews and meta-analyses. International Journal of Food Sciences and Nutrition. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38072785/ ↩ ↩2 ↩3

  4. Crichton M, Davidson AR, Innerarity C. Orally consumed ginger and human health: an umbrella review. The American Journal of Clinical Nutrition. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35147170/ ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6 ↩7 ↩8 ↩9

  5. Moshfeghinia R, Salmanpour N, Ghoshouni H. Ginger for Pain Management in Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Integrative and Complementary Medicine. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38770631/ ↩ ↩2

Bronnen

  1. Ballester P, Cerdá B, Arcusa R — Effect of Ginger on Inflammatory Diseases · Molecules (Basel, Switzerland) · 2022
  2. Crichton M, Davidson AR, Innerarity C — Orally consumed ginger and human health: an umbrella review · The American Journal of Clinical Nutrition · 2022
  3. Li Z, Wu J, Song J — Ginger for treating nausea and vomiting: an overview of systematic reviews and meta-analyses · International Journal of Food Sciences and Nutrition · 2024
  4. Moshfeghinia R, Salmanpour N, Ghoshouni H — Ginger for Pain Management in Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-Analysis · Journal of Integrative and Complementary Medicine · 2024
  5. Zhang S, Kou X, Zhao H — Zingiber officinale var. rubrum: Red Ginger's Medicinal Uses · Molecules (Basel, Switzerland) · 2022
Robert Jan Hendriks

Geschreven door

Robert Jan Hendriks

Oprichter van Optimale Gezondheid (sinds 2010)

Gratis + wekelijkse tips

Ontvang gratis 7x KETO Ovenschotels

Inclusief boodschappenlijstje — zo staat er vanavond al een gezonde ovenschotel op tafel. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.

Download gratis

Lees ook

Meer over voeding

De 10 gezondste voedingsmiddelen in de supermarkt (wetenschappelijk onderbouwd)

Voeding

De 10 gezondste voedingsmiddelen in de supermarkt (wetenschappelijk onderbouwd)

Welke voedingsmiddelen zijn het gezondst? Broccoli, vette vis en knoflook leiden het lijstje — dit zijn de 10 producten met de sterkste wetenschappelijke onderbouwing.

Pikante kruiden en je gezondheid: wat zegt het onderzoek?

Pikante kruiden en je gezondheid: wat zegt het onderzoek?

Wat doen capsaïcine, kurkuma en rozemarijn echt voor je gezondheid? Actueel onderzoek over HCA-vorming, ontstekingsremming en hersengezondheid uitgelegd.

6 gezondheidsvoordelen van aubergine: wat zegt het onderzoek?

6 gezondheidsvoordelen van aubergine: wat zegt het onderzoek?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van aubergine? Nasunine, vezels en polyfenolen dragen bij aan je gezondheid. Lees wat recent onderzoek zegt.

De 21 beste snacks bij diabetes: wetenschappelijk onderbouwde keuzes

De 21 beste snacks bij diabetes: wetenschappelijk onderbouwde keuzes

Welke snacks zijn veilig bij diabetes? Ontdek 21 diabetesvriendelijke opties die je bloedsuiker stabiel houden, met uitleg over vezels, eiwit en vetten.

Welke noten zijn het gezondst? Vergelijking per soort

Welke noten zijn het gezondst? Vergelijking per soort

Welke noten zijn het gezondst? Vergelijk walnoten, amandelen, cashewnoten en meer op omega-3, eiwitten en effect op hart, cholesterol en gewicht.

113 reacties

Archief van lezersreacties sinds 2011.

  1. A v d werd
    Wat een prachtig stuk informatie over gember ! Ben er erg blij mee! Gr Anneke
  2. Annie
    Hoi ik drink elke dag 2 glassen gember thee zelf gemaakt. Ochtend en laat in de middag na de maaltijd een glasje gember thee. Ik koop gember knol 500 gram doe ik in de Bender en dan koken in een groot pan in ruim water laten koken en 5 minuten op zacht vuur later pruttelen en afkoelen. Als afgekoeld doe je in een zeef of een doek, dan heb ik 2 grote flessen voor 2 weken gember drank.
  3. Dominique
    Ik drink elke dag een liter kokend water met gember aan toegevoegd,laat het afkoelen, zalig gezond drankje!
  4. Rob
    Het werkt echt bij de ontsteking van artritis in de vingers,zelf ervaren
    Team OptimaleGezondheid
    Geweldig dat het jou geholpen heeft! Zijn er meer lezers die baat hebben gehad bij het gebruik van Gember?
  5. Sarita
    Sinds ik ongeveer een liter gemberthee per dag drink, heb ik geen medicijnen meer nodig voor mijn ontstoken darm.ik heb nl. Collitus ulcerosa maar geen last meer! Wondermiddeltje!
    Team OptimaleGezondheid
    Wat een fantastische toepassing, en een geweldig resultaat, Sarita!
    Anja huikeshoven
    Geweldig lijkt mij dat. Ik heb ook collitus en voeding aangepast. Hoe maak je de thee.?hoeveel gember?hoeveel water?hoe lang koken.?
  6. Sannie
    Ik drink elke ochtend en avond gemberthee en soms tussendoor ook nog. Het is teveel om op te noemen wat het mij gebracht heeft. O.a. heeft het geholpen bij mijn hartritme(stoornis), en hoofdpijnen. Maar ook mijn huid is er beter van geworden. Prachtig wat zo'n natuurlijk middel kan bereiken!
    Team OptimaleGezondheid
    Mooi he? Een prachtig voorbeeld van wat de natuur met je lijf kan doen.
  7. D.Babic
    Wat een geweldige informatie over gember daar ben ik blij mee
    Team OptimaleGezondheid
    Zocht je naar iets specifieks wat op te lossen is met gember?
  8. Peter
    Heb in 2015 met een kniemeniscus 3 maanden thuis gezeten en ben in die tijd begonnen met groene thee met schijfjes gemberthee drinken.. Om en nabij de 15 schijfjes, minimaal, op een liter pot groene thee. Laat dat minstens een half uur staan in een dubbelwandige theepot. Hoe langer het staat hoe heter het word. Twee keer schenk ik een liter water op het mengsel en twee keer is het een kruidige warme smaak die bij mij de luchtwegen vrij maakt en invloed heeft op mijn stoelgang. Het lukt mij niet meer de dag zonder te beginnen. Op een vrije dag drink ik s'ochtens 2 potten en ga niet eerder de deur uit. Ga ik op visite, op vakantie of naar mijn werk, dan heb ik een stukje gember bij me want ik wil niet zonder komen zitten. Inmiddels lijkt het vaag op een verslaving maar mijn lijf vraagt er om en daarom doe ik het.
  9. Mieke Vercauteren
    Ik heb gisterenavond 2 tassen zelf gemaakte gemberthee gedronken, en ben daarna gaan slapen. Ik heb echter 1.30u wakker gelegen. Kan de gember hier de oorzaak van zijn? Mieke
    Team OptimaleGezondheid
    Normzaal gesproken heeft Gember een positieve invloed op het slapen. Door sommige natuurartsen wordt het zelfs voorgeschreven als er sprake is van slapeloosheid.
    joke vromans
    Beste Mieke, volgens de chineese wijsheid mag je gember enkel s'morgens drinken Omdat het opwekkend is zoals groene thee .
    Veganheerlijkeerlijk
    Hallo ik drink heel veel gember thee, maar niet na 16.00 u. Omdat het voor mij net zo’n oppepper geeft als koffie. En koffie kun je ook beter niet voor het slapen gaan drinken. Neem eerder munt of venkelthee voor het slapen. Gr Vegan=Heerlijk+ Eerlijk Toevallig heb ik net een item over Gember.
  10. Martien
    Een vriend van mij heeft al zo'n drie jaar last van Colitis Ulcerosa. Heb hem, toen ik het ingezonden stukje van Sarita las, meteen de tekst doorgegeven. Dat heeft hem echt over de streep getrokken en hij is direct begonnen met ook elke dag 3 à 4 bekers gemberthee te drinken. Tijdens een laatste controle...afgelopen dinsdag..... bleek dat in zijn bloed bijna geen ontsteking meer te traceren was! Het was gezakt van ruim 15 een paar maanden geleden naar nu een 0.6! Hij mag nu zijn klysma's afbouwen en hoeft deze over 2 weken niet meer te nemen. Zijn al met al zo'n 2,5 jaar in diverse ziekenhuizen geweest. En helaas niet overal even correct behandeld, dit even terzijde. Ga hier niet verder over uitweiden, want dan wordt deze reactie veel te lang. Gelukkig nu een prachtig resultaat met een puur natuur middel! SARITA......BEDANKT voor jouw mededeling van 27 juni. Je hebt hem enorm geholpen! TOP!
    Lynn
    Hoi Martien, Wat fijn dit te lezen, dankjewel voor je verhaal te plaatsen, ik krijg hoop! Met hartelijke groet, Lynn
  11. Ad
    Hoeveel heb je nodig voor een kopje verse gemberthee BvD Ad vd Graaf
    Team OptimaleGezondheid
    Ik gebruik zelf altijd 8 tot 10 dunne plakjes gember, op 1 liter water.
  12. Melisa
    Ik gebruik dagelijks gember als thee maar ook bij het bereiden van mijn voeding. Dit artikel geeft veel meer voordelen aan van gember waar ik niet over wist. Tijdens mijn zwangerschap heb ik ervaren hoe gember mij hielp tegen brandend maagzuur. Een geweldige kruid. Dank voor dit artikel.
    Team OptimaleGezondheid
    Geen dank, Melisa. Ben blij dat ik heb kunnen helpen!
  13. Inge
    ik doe de gember door de slowjuicer, en maak van het sap ijsklontjes, ik vroeg me af of bij het invriezen de werking het zelfde blijft ? en maak er thee van en soms doe ik er citroën sap met honing bij. en/of kurkuma
    Team OptimaleGezondheid
    Is een prima idee, Inge. Gember kun je prima invriezen, en zeker in deze vorm!
  14. Sharon
    Wat misschien ook erg belangrijk is om te melden is dat het in de laatste maanden/weken van de zwangerschap aboluut nier gebruikt mag worden in verband met vroegtijdig weeen. Gember wekt de weeen op namelijk
    Team OptimaleGezondheid
    Dank je wel voor deze belangrijke aanvulling, Sharon!
  15. Wily
    Ben er aan begonnen,nu vraag ik mij ook wel af of wat het effect van Kardamon is.Heb dit vroeger aan slagers verkocht.
  16. Jessie
    Wat heb ik fout gedaan? Dronk (voor het eerst) 2 slokken gemberthee en werd erg duizelig.
    Team OptimaleGezondheid
    Dat is een erg vreemde reactie. Helaas reageert niet iedereen positief op natuurlijke middelen. Heb je het later nog eens geprobeerd? Misschien een minder sterke thee?
  17. Jessie
    Ga het zeker nog een keer proberen
  18. Henry
    Ik heb last van Jicht bij Mn voeten, zou gemberthee wel helpen ?
    Team OptimaleGezondheid
    Gemberthee werkt in jouw geval met name ontstekingsremmend. Het zal idd wat helpen, maar er zijn belangrijker dingen die je toe kunt passen. Lees hier maar eens verder: https://www.optimalegezondheid.com/jicht-aanvallen-in-de-voeten/
  19. anneke lempke
    geweldig alle informatie over gember(thee) ik ga het morgen maken en drinken!mijn dochter gebruikt het al jaren.
    Team OptimaleGezondheid
    Goedzo, Anneke! Veel succes. Laat je me weten wat de resultaten zijn?
  20. Astrid
    Wat een goeie reacties! Agv een operatie hou ik vocht vast in mn been en mij is geadviseerd gember te gebruiken. Is gemberthee van zonnatura ook goed of moet het echt verse gember zijn?
    Team OptimaleGezondheid
    Om maximaal te kunnen profiteren van Gember, raad ik je aan om verse gember te gebruiken, Astrid!
  21. Ann
    Hoeveel gr gember is nodig per dag om een mooi effect te hebben op allerlei kwaaltjes
  22. Marina
    Hallo ik ben ook begonnen met gemert heeft te drinken kun je de schijfjes ook zo uit je thee opeten
    Team OptimaleGezondheid
    Ja hoor, maar overdrijf dit niet. Blijf altijd naar je lichaam luisteren!
  23. Iris
    Fijne tips ivm gember , top! 's Ochtends een dosis verse gember in de thermos , citroensap erbij , kokend water en we hebben een heerlijk drankje voor de hele dag!
    Team OptimaleGezondheid
    Goed bezig, Iris!
  24. Dina
    Hallo kan je ook gember poeder gebruiken inplaats verse in thee of op eten enz of om af tevallen dat je minder hoger heb of is dat alleen met verse gember Gr Dina
    Team OptimaleGezondheid
    Poeder en capsules kan natuurlijk ook, maar in mijn optiek is vers nog altijd het allerbeste. Als je toch poeder gebruikt, lees dan goed de verpakking of het ook ECHTE en PURE gember is. Zonder onnodige toevoegingen.
  25. Willem
    Mooie recepten. Ik drink elke dag een gember citroen shot. Is ook heel goed te drinken.120 gram gember, sap van 3 citroenen en 120 gram ahorn siroop. In de blender goed fijn maken en dan nog 500 gram water toevoegen. Zeven en dan iedere dag een schnaps glas vol drinken.het liefst s'morgens voor het ontbijt.
    Team OptimaleGezondheid
    Wow, dat klinkt heerlijk! Dit wil ik proeven!
  26. Ria
    Hallo ik ben pas begonnen met verse gemberthee !! Vind het heerlijk maar heb gisterenavond waarschijnlijk teveel plakjes gebruikt voor 1 theeglas ! Ik heb namelijk boezemfibrelleren. Ik ben na een glas gemberthee naar bed gegaan maar kreeg als ik ging liggen gelijk last en als ik weer overeind kwam was het weer weg . Tot vier keer toe ging het fout . Ik had vier dunne grote plakjes in het theeglas gedaan met schijfje citroen en honing! Ik vind het heerlijk maar dit was denk ik wel te sterk voor mij !!
    Team OptimaleGezondheid
    Wees altijd voorzichtig met de dosering, Ria. Met een kleine dosis beginnen, en langzaam opbouwen. Op deze manier kan je lichaam hieraan wennen. En natuurlijk goed naar je lijf luisteren. Als je iets 'vreemds' voelt, direct de dosis terugbrengen of helemaal stoppen. Heel veel succes, Ria!
  27. nientje hamel
    ik doe 1 cm duimdik geschild en dan in kleine stukjes even door de knoflookpers in een halve liter water.. heeerlijk.. !
  28. nelleke
    gemberthee helpt.heel goed tegen nachtmigraine geen medicijn zo effectief als dit natuurmiddel..
    Team OptimaleGezondheid
    Helemaal mee eens, Nelleke!
  29. Jose v dongen
    Moet ik de gember schillel ????
    Team OptimaleGezondheid
    Kan, maar hoeft niet.
  30. Peggy
    Ik heb hormonale borstkanker gehad en slik nu een antihormoon kan ik daar naast dan gewoon gemberthee drinken? Ik vindt het heerlijk met citroen, maar vraag mij af of het elkaar in de weg kan zitten
    Team OptimaleGezondheid
    Dit moet je echt even overleggen met je behandelend arts, Peggy
  31. Mieke
    Hoeveel bedraagt de ideale hoeveelheid per dag? En is het beter om uit te persen of mag het blokje op zijn geheel in de thee/water? Bedankt..grtz,M
  32. Filip Van Laeken
    Goh, ik weet niet met welk voordeel ik moet beginnen dat ik bereik dankzij Gember! Ik, mijn partner, vrienden, kennissen, klanten van mijn café de Stoomtram probeer ik allemaal te overtuigen om evenveel Gember te consumeren als ik... Zelf verteer ik 1kg per week. Dit doe ik in de vorm van Gemberijsthee die ik zelf maak. Maar het is inderdaad een wondermiddel voor mijn levenskwaliteit!! Grs Filip
    Team OptimaleGezondheid
    1 kilo per week is wel heel erg veel! Dat is pure gember?
  33. Karin
    Een familielid van mij heeft na een hartinfarct nog maar een hartcapaciteit van ong. 35% over, met zwakke verkalkte aderen door diabetes. Denk je dat gemberthee haar zal helpen door de voordelen m.b.t. de bloedcirculatie en suikerspiegel, of is een versnelde bloedcirculatie in dit geval misschien gevaarlijk i.v.m. de zwakke aderen?
    Team OptimaleGezondheid
    Ik zou dit echt even overleggen met haar behandelend arts, Karin. Het gaat me echt een beetje te ver om hier in dit geval uitspraken over te doen.
  34. Friekje
    Wat betreft maagzuur ben ik het niet eens. Ik krijg juist zuurbranden van gemberthee en inmiddels heb ik nog enkele mensen gesproken die hetzelfde probleem hebben. Maar desondanks geloof ik wel dat het gezond is , ik neem 1 kop per dag
    Team OptimaleGezondheid
    Helaas reageert niet iedereen identiek op natuurlijke middelen, Frietje.
  35. P Havenaar
    Heel erg balen voor mij. Ik en heb een zeldzame bloedziekten en ik mag geen natuurlijke bloedverdunners hebben en Gember valt bij mij onder 1 van de gevaarlijkste stoffen wat ik niet mag hebben..
  36. Shirley
    Mag niet gebruikt worden als je bloedverdunners gebruikt!!!
    Team OptimaleGezondheid
    Een heel belangrijke opmerking, Shirley! Gember werkt ook bloedverdunnende, en in combinatie met bloedverdunnende medicatie, is dat een beetje te veel van het goede...
  37. jacq
    Ik ben begonnen met gemberthee om vet te verbranden maar had ook last van maagzuur en oprispingen ik had het een tijdje niet gedronken en kreeg weer last van maagzuur en oprispingen maar ik wist niet dat gember daar ook voor werkte ik drink sinds twee weken weer elke dag weer gemberthee en vandaag ben ik op Internet gaan zoeken of het door de gember thee kon komen en ja dus in mijn geval helpt het . Het is de moeite waard om het uit te proberen want andere middelen hielpen bij mij niet ik maak het op de volgende manier. (geraspte verse gember ik week het een uur in gekookt water en knijp het uit in een theedoek, de sap doe ik dan in een kopje thee maar je kan natuurlijk ook schijfjes geschilde gember gebruiken)
  38. Niek
    Bloedverdunners maken het bloed niet dunner maar zorgen ervoor dat de rode bloedlichaampjes niet aan elkaar gaan klonteren. Ik spuit Tinzapine en eet iedere dag paar blokjes stemgember tegen darmklachten en het helpt geweldig. Tevens zet ik vaak gemberthee van verse gember.
  39. Marie-Louise Veenekamp-Rooderkerk
    Alle positieve beschrijvingen van gezondheidsvoordelen kloppen! Ik maak elke dag een vers flesje van 1 liter klaar(neem ook wat mee in mijn sportfles aangevuld met water voor als ik ga sporten, want dan verbrand ik meer vet!! En ik neem ook een literflesje 1/3 van mijn thee aangevuld met water mee naar mijn werk) maar doe naast ongeveer 20 plakjes verse gember op 1 liter ook per liter 2 stengels serreh er bij in stukjes doorheen geknipt(=citroengras en werkt heel goed op luchtwegen en is verrfrissend!). De lekkerste en intens gezonde frisdrank met ijsklontjes erin. Ik pers wel meerdere malen met een citoenstamper enkele keren de gember en serreh in het hete water uit en roer dan de thee weer om: voor optimaal effect en rendement. Pas wel op met gebruik erbij van aspirine. En bij hoofdpijn : of paracetamol of gember/serrehthee nemen! Opperste gezondheidsdrank: deze gemberserrehthee (1 kopje) toevoegen aan vooraf gemaakt l lepel kokosmelk met daarin opgelost 3 gram kurkumapoeder en halve theelepel zwarte peper en daarna kleinkopje melk en theelepel honing erdoorheen roeren/kloppen: kort opwarmen en dan toevoegen aan je gember/serrehthee. Eventueel ijsklontjes toevoegen voor het effect voor een koude gezondheidsshake. Gezondheid!!!
    Team OptimaleGezondheid
    Dank voor het delen, Marie-Louise!
  40. Vincent
    Is gemberthee maken van gedroogde gember blokjes uit een potje net zo gezond als van een wortel?
    Team OptimaleGezondheid
    Vers is altijd beter, Vincent. Lees maar eens de toevoegingen op de ingrediëntenlijst van het potje. Waarschijnlijk zitten er ook stoffen in die niets met gember te maken hebben.
  41. Alain
    Hoeveel gember mag je per dag nemen?
    Team OptimaleGezondheid
    Daar zijn de meningen nog steeds verdeeld over. Er wordt gezegd tussen de 2 en de 5 gram per dag maximaal. Hou het voorzichtig, en ga er tussenin zitten: 3 gram. Luister goed naar je lichaam, want als je iets vreemds voelt wat er eerder niet was, dan direct stoppen of de dosis naar beneden bijstellen.
  42. Jennie
    Ik snij verse biologische gember (zonder te schillen) na het wassen in plakjes.doe het geheel in een vrieszakje en dan in de vriezer. Elke dag maak ik van 2>3 schijfjes een kleine liter thee en drink dat over de dag verdeeld. Een stukje gember van de vorige dag heb ik vaak gewoon in mijn mond om een beetje te kauwen. Ook kan een plakje van de vorige dag in tijdens het koken van een gerecht worden meegekookt. Dat geeft een bijzondere smaak en is ook nog eens gezond. Ik heb artrose in mijn voet en had eerder vaak ontstekingen. Dat is nu een heel stuk minder.
    Team OptimaleGezondheid
    Gember is bijna een wondermiddeltje, Jennie. Fijn om te horen dat je baat hebt bij het gebruik van Gember!
  43. Shirley van Deudekom
    Ook ik ben gebaat bij het gebruik van Gember. Ik maak iedere week ongeveer een halve liter gemberstroop van 3 ons verse geraspte gember en een schep rietsuiker die ik na koken en zeven afgesloten in een weckfles in de koelkast bewaar. Iedere ochtend pers ik een citroentje voor 2 uit en meng dit met een laagje gemberstroop en honing en met gekookt water maak ik er een theetje van. Als ik door omstandigheden mijn dagelijkse gember-citroenthee niet krijg begint mijn achterhoofd/haar te 'branden' en krijg ik weer opvliegers. (overgang). Ook de gewrichten in mijn handen beginnen dan te 'zeuren'. Ik zweer erbij! Sinds kort eet ik ook de gingerbon die je bij de toko kunt halen, verslavend lekker gemberbonbonnetje.
    Team OptimaleGezondheid
    Dankjewel voor het delen van jouw ervaringen met gember, Shirley! en ja, die gembersnoepjes zijn inderdaad heerlijk!
  44. Aart
    Ik woon nu voor een korte bij iemand in en zij weigert om gember in het eten te doen Ook geen knoflook want zij zegt dat staat niet in het recept wat ik heel jammer vind Ik ga binnenkort weer terug naar mijn eigen stekje waar ik met hartelust deze gerechten in mijn eten kan doen Nog bedankt over de tip van gemberthee ik ga het zeker proberen
    Team OptimaleGezondheid
    Ik hoop voor je dat heel snel weer zelfstandig kunt wonen, zodat je weer kunt eten wat je zelf wilt, Aart.
  45. Erika
    Ik eet regelmatig geconfijte gember omdat ik dat lekker vind. Heeft de suiker een negatief effect op de gezondheidsvoordelen? Ik weet niet waar ik in mijn buurt verse gember kan vinden (Belgische kust). Als ik niets mankeer, heeft gember dan ook een positief effect?
    Yati
    Verse gember is verkrijgbaar in zowat elke supermarkt, dus zou je zeker moeten kunnen vinden
  46. HDG
    Hallo, Is gember citroengras thee van zonnatura ook goed?
    Team OptimaleGezondheid
    Lijkt me goed. Herb even gecheckt, maar in de producten van zinnatura schijnen geen onnodige ingrediënten te zitten, en alles is biologisch. https://zonnatura.nl/producten/thee/100-pure-kruiden/gember-citroengras-thee
  47. Truus
    Ik zit nu in Thailand en koop hier de gember wortels om thee te maken zijn die net zo goed?? Zijn wel stukken groter.
    Team OptimaleGezondheid
    Ja hoor, misschien zelfs wel beter. Ik kan me voorstellen dat in Thailand de kweek van gember wat natuurlijker is dan de 'normale' gember die we hier in Nederland kennen.
  48. katelijn
    bedankt voor de informatie, ik ben nu dagelijksverse gember tee aan't drinken, en het is lekker ook, drie gember wortels, een citroen, wat honing een kwartiertje bijna laten koken, zeven, en ik voel me al veel beter
    Team OptimaleGezondheid
    Goed bezig, Katelijn!
  49. cuypers carmen
    Ik neem bloedverdunners. Nu lees ik hier dat ik dan gemberthee absoluut niet mag drinken. Maar twee glazen per dag kan dat kwaad?
    Team OptimaleGezondheid
    Gember heeft een bloedverdunnende werking, en in combinatie met bloedverdunners is dit een beetje te veel van het goede. En 2 glazen per dag? Zou het risico niet nemen. Overleg anders even met je behandelend arts.
  50. annie kusters
    Ik heb gelezen dat als je 2 maai per dag een half kopje heet water met gember een theelepeltje kaneel en een halve citroen uitgeperst en een lepel honing goed is voor de vetverbranding is dar waar
  51. Martine
    Ik heb vandaag toevallig een receptje gevonden op Facebook. Ik kende de voordelen van gember helemaal niet maar heb het eens uitgeprobeerd. Het betreft: gember en appel in de sapcentrifuge, sinaasappel en citroen persen en dit alles mengen. Iedere ochtend dien je daar een “shotje” van te drinken. Ik ben eens nieuwsgierig want ik heb een hoge bloeddruk, teveel cholesterol en moet elke dag een bloedverdunner (asaflow) nemen. En als ik er dan nog even een beetje kilo’s bij kwijt geraak (wat ik betwijfel) dan is het helemaal goed. Ik ben eens curieus :-)
  52. Lydia
    Iik gebruik ook verse gember die rasp ik doe in een maatbeker( giet makkelijker eruit) en schenk ik in een theezeef op mijn kopje. Lekker makkelijk . Drink het 3 kopjes per dag na het eten. Voel me er goed bij. Dank je voor de informatie. Groetjes Lydia
  53. Maarten Oomen
    Vorige week te horen gekregen dat mijn lever enigszins vervet is, snoepen doe ik graag. Daar schrok ik van en ben mij gelijk gaan verdiepen in oplossingen. Eén van de oplossingen is het nuttigen van gember. Met ongeveer 5 liter water, zo'n 300 gram gember, 3 grapefruits, 4 citroenen en 3 eetlepels honing als ingredienten ben ik aan de slag gegaan. De gember, grapefruits en citroenen heb ik klein gemaakt en alles in een pan met water en de honing gekookt. Zodra de sop op het goedje weggekookt is af laten koelen en daarna ieder ochtend en avond één glas gedronken. Wonderwel geen zeurende pijn meer in mijn lever. Bij mij werkt het en natuurlijk laat ik suiker nu ook zoveel mogelijk achterwege.
    C, Boon
    Maarten, honing moet je NOOIT VERHITTEN OF KOKEN. Alle waardevolle stoffen worden dan gelijk vernietigd. Wil je ergens honing aan toevoegen - b.v. aan thee - wacht dan tot de thee een drinkbare temperatuur heeft. En voeg DAN PAS de honing toe. Doe je dat niet dan kun je net zo goed gewoon suiker gebruiken. Honing heeft dan geen meerwaarde meer. Groet van een imker.
  54. Miranda
    Kan je ook verse gember plakken door je gewone thee (zwarte) doen?
    Team OptimaleGezondheid
    Dat lijkt me geen probleem, Miranda.
  55. Richard
    Ik neem elke dag 2 grote happen van een biologische gemberwortel. Goed kauwen. Gewoon rauw is het allerbeste groeten.
    Team OptimaleGezondheid
    Dank voor het delen van jouw ervaringen, Richard.
  56. Sally van Hauwe
    Moet je de gember eerst koken ,voor gemberthee te maken ????
    Team OptimaleGezondheid
    De gember kook je bij het maken van je thee, Sally
  57. jannie van deurzen-huyzer
    Super die gemberwortel!! Ik doe elke dag een flink stuk in m'n smoothie. ( fijn gesneden) .Door het warme eten ook altijd naast knoflook, gemberwortel toevoegen aan de groente. Graag wil ik daaraan toevoegen dat mijn dagelijkse celery sapje, elke morgen op mijn nuchtere maag een halve liter, ook heel veel goeds gebracht heeft. O.a. de artrose in m'n knie heeft opgelost!!! Na zeven weken was de heftige pijn in m'n knie foetsie!! De celery sap blijf ik dan ook dagelijks drinken. Kan nooit verkeerd zijn ☺.
    Team OptimaleGezondheid
    Dankjewel voor het delen van deze info en jouw persoonlijke ervaringen, Jannie. Stel ik erg op prijs!
  58. Fred
    Ik lees hier (en elders) dat gember een bloedverdunnend effect heeft en dus mag je geen gember i.c.m. bloedverdunnende medicijnen... Ikzelf gebruik geen bloedverdunners, maar zou je het principe misschien andersom kunnen stellen? Geen (of minder) bloedverdunnende medicatie nodig dankzij natuurlijke bloedverdunners als gember?? Benieuwd of iemand hier iets zinnigs (graag met bron) over kan schrijven.
  59. Gea
    Fred daar ben ik nu ook heel nieuwsgierig naar maar er is eigenlijk net niets over te vinden. Bij mij werkt gember ontzettend urineafdrijvend, wel irritant maar gember werkt goed bij ontstekingen dus ik ga door met 2 brokken goed kauwen per dag.
  60. Rene De Graaf
    Zojuist per ongeluk 1 ster gegeven terwijl ik ging voor 5 sterren . Herstel niet meer mogelijk . Excuses hiervoor omdat het een mooi artikel is
  61. Rene
    Wat je niet vaak hoort is dat je wat gemalen gember rustig in je bakkie koffie kunt doen. En soms wat kaneel erbij is een mooie combi.
  62. wieetse
    heb je een hormoonbehandeling prostaat kanker kan je wel gember er bij gebruiken