Als je last hebt van een hoge bloeddruk kan het een hele uitdaging zijn om je bloeddruk weer naar de normale ''veilige'' waarden te brengen. Voor veel mensen betekent dit dat ze genoodzaakt zijn om levenslang medicijnen te nemen.

Echter, steeds meer onderzoek laat zien dat er ook een alternatieve methode is om de bloeddruk ''natuurlijk'' te verlagen.

Een uitstekend voorbeeld hiervan is Co-enzym Q10 en dat ga ik in dit artikel behandelen!

Wat is CoQ10 precies?

Dit toch unieke bestandsdeel in het lichaam zorgt voor de energievoorraad en energieverwerking in het lichaam. Het heeft alles te maken met de energie in je lichaam. Het is een vitamine-achtige stof die ook als enzym werkt en overal in het lichaam te vinden is.

CoQ10 heeft twee belangrijke eigenschappen:

1. Rol in de energieproductie van mitochondrie;
2. Enzym om de stofwisseling te bevorderen.

De stofwisseling van een mens kun je heel goed vergelijken met de motor van een auto. Er is brandstof nodig voor de verbranding zodat het voertuig kan rijden. Deze verbranding vindt in de cellen plaats. Mitochondrie, die diep in de cellen zit, ondersteunt de verbranding en zorgt ervoor dat we energie (ATP – energie brandstof van de cellen) hebben.

Wanneer iemand een antibioticakuur ondergaat, heeft dit een negatieve invloed op de werking van de mitochondrie. Met name de energieproductie zal vertragen. Dit heb ik zelf ook ondervonden na een lastige infectie aan mijn vinger en ik tijdens de kuur vrijwel geen energie had.

CoQ10 & ATP?

CoQ10 heeft een belangrijke rol om de energieproductie van het lichaam te bevorderen. Dit is de essentie van enzymen. Zonder enzymen is er geen stofwisseling mogelijk, omdat de temperatuur van het lichaam te laag is voor een goede verbranding. Enzymen werken dan als katalysatoren om het verbrandingsproces te bevorderen.

Net zoals cholesterol wordt CoQ10 voornamelijk gemaakt door het lichaam zelf. Echter helpen bepaalde vitamines, zoals B6, B12, en C, het lichaam om aminozuren om te zetten in CoQ10. Dit belangrijke stofje komt overal in het lichaam voor.

Het hoogste aandeel CoQ10 tref je aan in het hart, de nieren en de lever.

Hoge bloeddruk

Dit maakt CoQ10 extra belangrijk bij hoge bloeddruk en hoog cholesterol! Studies hebben aangetoond dat mensen met hart- en vaatziekten een lager niveau van CoQ10 in onder andere hun hartspiercellen hebben (1). Aangezien CoQ10 de energieproductie van het lichaam versterken kan dit symptomen, zoals oververmoeidheid, verklaren.

[pullquote]Daarbij lijkt er een positief verband te zijn tussen het goed functioneren van het hart en de hoeveelheid CoQ10.[/pullquote]

Naast het bevorderen van het hart heeft CoQ10 ook invloed op het oxidatieproces in het lichaam (2). Hoog cholesterol is met name gevaarlijk voor de gezondheid wanneer er oxidatie is in de aderen. Dit betekent dat de kwaliteit van de aderen achteruit gaat waardoor hart- en vaatziekten kunnen optreden.

Door oxidatie kunnen er beschadigingen optreden aan de binnenkant van de aderen. Deze kleine scheurtjes kunnen plekken zijn waar cholesterol zich ophoopt. Daarbij wordt die plaats ook vaak dikker als het lichaam die repareert. Hierdoor wordt de doorgang voor het bloed nauwer en wordt de ader minder flexibel. Hierdoor kan je bloeddruk stijgen. CoQ10 kan die beschadigingen voorkomen waardoor je voorkomt dat je een hoge bloeddruk krijgt vanwege verdikte aderen.

CoQ10 is een sterke antioxidant om oxidatie en vrije radicalen tegen te gaan en daarom kan het zelfs helpen tegen veroudering.

Hieronder een schema met een aantal van de gezondheidsclaims waarvoor CoQ10 zou werken:

Het meeste onderzoek is gedaan naar hoge bloeddruk en CoQ10.

Tekort aan CoQ10

Normaal gesproken wordt CoQ10 geproduceerd door het lichaam zelf. Echter, een tekort kan optreden bij bepaalde gezondheidsaandoeningen.

Ook een slecht voedingspatroon kan een rol hebben bij een tekort of juist bij te veel CoQ10. Vandaar dat supplementen effectief kunnen zijn om een tekort op te vangen, maar juist niet handig zijn als je wel voldoende CoQ10 hebt.

Dosering CoQ10

Een typische dosering ligt tussen de 30 en 90 mg per dag. Het is belangrijk om CoQ10 altijd eerst te bespreken met een professional vanwege het feit dat CoQ10 het overal in het lichaam aanwezig is. Te veel aan CoQ10 kan eenvoudig optreden bij over-supplementatie. Dit komt omdat CoQ10 een vet oplosbare vitamine is waardoor te veel in het lichaam blijft zitten. Daarom wordt aangeraden om CoQ10 te nemen bij een goede maaltijd om de absorptie te bevorderen.

Overleg altijd met je arts voor het gebruik van CoQ10 tegen een hoge bloeddruk.

Voorlopige conclusie

Er is al veel geschreven in de medische hoek over de werking van CoQ10 op het lichaam. Het is een erg sterke antioxidant en is met name effectief voor een gezond hart. Dit maakt het ook extra belangrijk wanneer er sprake is van hoge bloeddruk. Omdat er een vergroot risico is op hart- en vaatziekten.

Momenteel lijkt CoQ10 vooral te werken bij hoge bloeddruk! 

Verder is er een verband tussen het nemen van statines en een verminderde hoeveelheid CoQ10 in het lichaam, maar dit verband is nog niet significant er is dus meer onderzoek voor nodig om tot deze conclusie te kunnen komen.

Ook helpt Q10 in samenwerking met meer lichaamsbeweging om je bloeddruk te verlagen. Het nemen van CoQ10 op zich wordt niet aangeraden om de bloeddruk te verlagen, maar als je deze supplementen neemt en ook andere stappen neemt om de bloeddruk te verlagen, zoals extra lichaamsbeweging, kan het een significant verschil maken in de tijd die nodig is om je bloeddruk te verlagen.

In voeding (vooral vleesproducten) zit een klein beetje CoQ10, maar het meeste wordt door het lichaam zelf gemaakt. Daarbij is het niet aan te bevelen om meer vlees te eten vanwege de grote hoeveelheid verzadigde vetten en natrium.

De manier om CoQ10 te verhogen is door middel van supplementen. Belangrijk hierbij is:

• a. eerst overleggen met een specialist
• b. goede kwaliteit supplementen
• c. oppassen met de dosering
• d. de gezondheidsclaims van fabrikanten kritisch bekijken.

Kortom, er zijn veel gezondheidsclaims over CoQ10 en inmiddels zelf te vinden in zalven. Of CoQ10 supplementen daadwerkelijk helpen tegen hoge bloeddruk moet nog blijken. Echter, een veelbelovend middel is het zeker.

Voor het onderzoek neem een kijkje op de volgende pagina:

http://nl.wikipedia.org/wiki/Co-enzym_Q10

Heb je zelf ervaring met CoQ10? Laat het mij weten door hieronder een reactie achter te laten! 

Bronnen:

http://europepmc.org/abstract/med/25369277

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17287847

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29330704

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6486033/