Kan CoQ10 de bloeddruk verlagen? Wat de wetenschap zegt

Creator: Robert Jan Hendriks
Published: 2012-12-03T13:20:13.000Z

Kan CoQ10 de bloeddruk verlagen? Ontdek wat systematische reviews zeggen over dosering (100–200 mg), ubiquinon vs ubiquinol en veiligheid bij hypertensie.

Door Robert Jan Hendriks · Gepubliceerd 3 december 2012 · bijgewerkt 8 mei 2026 · 5 min leestijd · Ons redactieproces

Co-enzym Q10 (CoQ10) kan de bloeddruk bescheiden verlagen als aanvulling op een gezonde leefstijl en eventuele medicatie. Systematische reviews laten zien dat dagelijkse inname van 100–200 mg de systolische bloeddruk kan verlagen, al zijn de onderzochte groepen vaak klein ¹². Het is geen vervanging voor bloeddrukmedicatie, maar kan bij een brede aanpak — inclusief beweging en voeding — ondersteunen.

Wat is CoQ10 en wat doet het in je lichaam?

CoQ10 is een vetoplosbare, vitamineachtige stof die je lichaam zelf aanmaakt. Het vervult twee hoofdrollen ³:

Energieproductie — CoQ10 is onmisbaar in de mitochondriën (de energiecentrales van je cellen) waar het helpt bij de aanmaak van ATP, de brandstof voor vrijwel alle lichaamsprocessen.
Antioxidantwerking — als antioxidant beschermt CoQ10 cellen tegen oxidatieve schade door vrije radicalen.

De hoogste concentraties CoQ10 zitten in organen met een hoge energiebehoefte: het hart, de nieren en de lever ³. Je lichaam maakt CoQ10 aan met behulp van B-vitamines (B6, B12) en vitamine C. Vanaf je 40e daalt de eigen productie geleidelijk.

Verlaagt CoQ10 echt de bloeddruk?

Er zijn aanwijzingen dat CoQ10-suppletie de bloeddruk kan verlagen, maar het bewijs is niet eenduidig. Een systematische review uit 2022 in The Journal of Nutrition concludeert dat CoQ10 als aanvullende therapie bij hypertensie veelbelovend is, hoewel de studies vaak klein waren en methodologische beperkingen hadden ¹.

Een grote review in het Journal of the American College of Cardiology vond dat CoQ10-suppletie geassocieerd is met een verlaging van de systolische bloeddruk ². Het vermoedelijke mechanisme: CoQ10 verbetert de functie van het endotheel (de binnenbekleding van bloedvaten) en vermindert oxidatieve stress in de vaatwand ¹³.

Belangrijk: mensen met hart- en vaatziekten hebben vaak lagere CoQ10-spiegels in bloed en hartspierweefsel. Of dit een oorzaak of een gevolg is van de aandoening, is nog niet volledig opgehelderd ³. Daarnaast toonde een gerandomiseerd onderzoek gunstige effecten van CoQ10-suppletie op metabole markers zoals bloedsuiker en cholesterol bij mensen met het metabool syndroom ⁴.

Overleg altijd met je arts voordat je CoQ10 gebruikt als aanvulling op bloeddrukmedicatie. Raadpleeg Thuisarts.nl voor betrouwbare informatie over hoge bloeddruk.

Hoeveel CoQ10 per dag en welke vorm?

De meest onderzochte dosering ligt tussen 100 en 200 mg per dag, verdeeld over twee innamemomenten bij een maaltijd met vet — dat bevordert de opname ³. Er bestaan twee hoofdvormen:

Vorm	Omschrijving	Voordeel	Nadeel
Ubiquinon	Geoxideerde vorm	Meest onderzocht, goedkoper	Mogelijk lagere opname bij ouderen
Ubiquinol	Actieve (gereduceerde) vorm	Hogere biobeschikbaarheid	Duurder, minder langetermijnonderzoek

Je lichaam zet ubiquinon om in ubiquinol en omgekeerd. Voor de meeste mensen is ubiquinon in een softgel met oliebasis voldoende. Bij ouderen (70+) of mensen met ernstige opnameproblemen kán ubiquinol een voordeel bieden, maar bespreek dit met je arts of apotheker ³.

Kun je CoQ10 uit voeding halen?

Ja, maar in beperkte hoeveelheden. Voedingsmiddelen met relatief veel CoQ10:

Orgaanvlees (hart, lever)
Vette vis (sardines, makreel)
Noten en zaden (pinda’s, pistachenoten)
Sojabonen en broccoli

Via voeding krijg je gemiddeld 3–6 mg per dag — ver onder de onderzochte doseringen van 100–200 mg ³. Alleen via voeding een therapeutisch effect bereiken is niet realistisch. Het Voedingscentrum adviseert een gevarieerd voedingspatroon; meer vlees eten is geen verstandige strategie vanwege verzadigde vetten en natrium.

Waar moet je op letten bij CoQ10-supplementen?

CoQ10 wordt over het algemeen goed verdragen, maar er zijn belangrijke aandachtspunten ³:

Bloedverdunners — CoQ10 lijkt qua structuur op vitamine K en kan de werking van anticoagulantia zoals acenocoumarol of warfarine beïnvloeden. Overleg altijd met je arts.
Bloeddrukmedicatie — CoQ10 kan de bloeddruk verlagen, waardoor een stapeleffect kan optreden bij combinatie met antihypertensiva.
Statines — cholesterolverlagers zoals atorvastatine remmen hetzelfde biochemische pad dat CoQ10 aanmaakt. Sommige artsen adviseren CoQ10-suppletie bij statinegebruik, maar het wetenschappelijk bewijs hiervoor is nog niet overtuigend ¹.
Overdosering — CoQ10 is vetoplosbaar en kan bij langdurig hoge inname ophopen. Neem niet meer dan de aanbevolen dosering zonder medisch advies.
Zwangerschap en borstvoeding — er is onvoldoende onderzoek om CoQ10-suppletie veilig aan te bevelen tijdens zwangerschap of borstvoeding. Een review uit 2025 bevestigt dat er te weinig data zijn om supplementen zoals CoQ10 tijdens de zwangerschap als veilig te beschouwen ⁵.

Bij een chronische aandoening of medicijngebruik: bespreek CoQ10-suppletie altijd eerst met je huisarts of apotheker. Kijk op de Hartstichting voor meer informatie over supplementen bij hart- en vaatziekten.

Veelgestelde vragen

Waar kan ik CoQ10 het beste kopen?

Let op drie dingen: kies een supplement met een GMP-keurmerk, controleer of de dosering per capsule duidelijk vermeld staat, en kies een softgel met oliebasis voor betere opname. Koop bij een apotheek of gerenommeerde drogist. Vermijd producten met overdreven gezondheidsclaims — fabrikanten mogen in de EU geen medische claims maken zonder goedkeuring.

Wat is het verschil tussen CoQ10 (ubiquinon) en ubiquinol?

Ubiquinon is de geoxideerde vorm, ubiquinol de actieve (gereduceerde) vorm. Je lichaam zet ze voortdurend in elkaar om. Ubiquinon is het meest onderzocht en goedkoper; ubiquinol heeft een hogere biobeschikbaarheid, wat bij ouderen (70+) een voordeel kan zijn ³. Voor de meeste mensen volstaat ubiquinon in een softgel.

Is CoQ10 beter dan visolie voor de bloeddruk?

CoQ10 en visolie (omega-3) werken via verschillende mechanismen en zijn niet direct vergelijkbaar. Omega-3-vetzuren hebben sterker bewijs voor het verlagen van triglyceriden, terwijl CoQ10 meer gericht is op cellulaire energieproductie en antioxidantwerking. Bespreek met je arts welk supplement bij jouw situatie past — soms is een combinatie zinvol.

Mag ik CoQ10 nemen als ik gestopt ben met bètablokkers?

Het stoppen met bètablokkers en het starten van supplementen zijn twee aparte medische beslissingen. CoQ10 is geen vervanging voor bloeddrukmedicatie. Bespreek altijd met je arts of CoQ10-suppletie veilig is in jouw situatie, vooral als je recent van medicatie bent gewisseld.

Hoe lang blijft een te hoog CoQ10-gehalte in het bloed na het stoppen?

CoQ10 is vetoplosbaar en wordt langzaam afgebroken. Bij sterk verhoogde bloedwaarden kan het enkele weken tot maanden duren voordat de spiegels normaliseren ³. Laat je bloedwaarden controleren door je arts en hervat suppletie pas na overleg. Neem nooit meer dan de aanbevolen dosering zonder medische begeleiding.

Is CoQ10-suppletie veilig tijdens zwangerschap?

Er is onvoldoende onderzoek om CoQ10-suppletie tijdens zwangerschap of borstvoeding aan te bevelen ⁵. Een review uit 2025 bevestigt dat de data te beperkt zijn om veiligheid te garanderen. Neem geen supplementen tijdens de zwangerschap zonder overleg met je verloskundige of gynaecoloog.

Sue-Ling CB, Abel WM, Sue-Ling K. Coenzyme Q10 as Adjunctive Therapy for Cardiovascular Disease and Hypertension: A Systematic Review. The Journal of Nutrition. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35348726/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴
An P, Wan S, Luo Y. Micronutrient Supplementation to Reduce Cardiovascular Risk. Journal of the American College of Cardiology. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36480969/ ↩ ↩²
Sood B, Patel P, Keenaghan M. Coenzyme Q10. StatPearls. 2026. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30285386/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰
Sangouni AA, Taghdir M, Mirahmadi J. Effects of curcumin and/or coenzyme Q10 supplementation on metabolic control in subjects with metabolic syndrome: a randomized clinical trial. Nutrition Journal. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36192751/ ↩
Ushida T, Tano S, Matsuo S. Dietary supplements and prevention of preeclampsia. Hypertension Research. 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39930022/ ↩ ↩²

Bronnen

Sue-Ling CB, Abel WM, Sue-Ling K — Coenzyme Q10 as Adjunctive Therapy for Cardiovascular Disease and Hypertension: A Systematic Review · The Journal of Nutrition · 2022
An P, Wan S, Luo Y — Micronutrient Supplementation to Reduce Cardiovascular Risk · Journal of the American College of Cardiology · 2022
Sood B, Patel P, Keenaghan M — Coenzyme Q10 · StatPearls · 2026
Sangouni AA, Taghdir M, Mirahmadi J — Effects of curcumin and/or coenzyme Q10 supplementation on metabolic control in subjects with metabolic syndrome: a randomized clinical trial · Nutrition Journal · 2022
Ushida T, Tano S, Matsuo S — Dietary supplements and prevention of preeclampsia · Hypertension Research · 2025

Geschreven door

Robert Jan Hendriks

Oprichter van Optimale Gezondheid (sinds 2010)

Gratis + wekelijkse tips

Ontvang gratis 7x Bloeddruk Verlagende Ovenschotels

Hartvriendelijke ovenschotels die helpen je bloeddruk natuurlijk te verlagen — inclusief boodschappenlijstje. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.

Download gratis

Meer over aandoeningen

Aandoeningen

Vitamine D en bloeddruk: wat zegt het meest recente onderzoek?

Verlaagt vitamine D je bloeddruk? Wat de D-Health-studie en andere recente onderzoeken zeggen over suppletie, tekort en cardiovasculaire gezondheid.

Blaasontsteking: welke natuurlijke remedies werken echt (en wanneer naar de dokter)?

D-mannose en veenbessenextract zijn het best onderbouwd bij blaasontsteking. Appelciderazijn heeft geen bewijs. Leer wanneer je direct naar de dokter moet.

Cholesterol verlagen op een natuurlijke manier: wat werkt echt?

Cholesterol verlagen zonder medicijnen: plantsterolen, havermout en beweging zijn het best onderbouwd. Ontdek wat werkt en wanneer je een huisarts nodig hebt.

Hoofdpijn verminderen: wat werkt echt per type?

Spanningshoofdpijn, migraine of cluster? Ontdek welke niet-medicamenteuze aanpak echt werkt per type en wanneer je naar de dokter gaat.

Hoofdpijn verminderen: 8 leefstijltips en eerlijk advies over kruidenmiddelen

Welke leefstijlveranderingen helpen bij hoofdpijn? 8 tips over slaap, houding en bewegen, plus eerlijk advies over kruidenmiddelen en hun veiligheidsrisico's.

20 reacties

Archief van lezersreacties sinds 2011.

sjaak4 december 2012
Voor bovenstaande reacties: LEES http://nl.wikipedia.org/wiki/Co-enzym_Q10 DAARNA PAS COMMENTAAR LEVEREN ZO BRENG JE VEEL MENSEN AAN HET TWIJFELEN
Robert Jan Hendriksauteur4 december 2012
Er is inderdaad nog geen doorslaggevende wetenschappelijke onderbouwing. Echter de resultaten tot nu toe zijn zeker veelbelovend. Volgens wikipedia: ''De onderzoeksgroep concludeerde dat Q10 het potentieel heeft bij hypertensieve patiënten de systolische bloeddruk met 17 mm Hg en de diastolische bloeddruk met 10 mm Hg te verlagen zonder noemenswaardige neveneffecten.'' Deze verlaging alleen kan de kans op hart- en vaatziekten drastisch verlagen! Bedankt voor de reactie!
Bêtsy schreuders8 februari 2013
Waar kan ik q10 het beste kopen
Robert Jan Hendriksauteur11 februari 2013
Q10 kun je het beste bij een natuurwinkel / reformzaak zoals de Tuinen halen. Kijk wel goed naar goede kwaliteitsmerken omdat daar altijd nogal wat verschil in kan zijn. Succes!
veronica13 april 2013
Goedenmorgen. Ik ben deze week begonnen met Q10 30mg.met maretak en meidoorn caps. Gebruik verder vitamine D, groene thee,chiazaad.abrikozen eko.pure chocolade 2 stukjes. Maar mijn bovendruk is net een jojo ik hoop dat ik het nu onder controle kan krijgen. Ik hou je op de hoogte.Veronica
Robert Jan Hendriksauteur13 april 2013
Beste Veronica, Ik hoop dat je het snel onder controle krijgt.Ik zie uit naar je resultaat. Succes
Cory29 december 2013
Er wordt ontzettend veel geschreven over hoge bloeddruk en remedies. Maar je leest nergens iets over lage bloeddruk (hypotensie), waar ik zelf last van heb. Ja, je kunt er wel over lezen, maar er schijnen geen oplossingen voor te zijn. Erg frustrerend, want het maakt je leven vrijwel onmogelijk om te leven. Voor je het weet lig je op de grond door de duizeligheid. Het is een nare aandoening. Weet je hier toevallig niet wat meer over Jack?
Robert Jan Hendriksauteur30 december 2013
Mijn vriendin heeft zelf een lage bloeddruk en de klachten komen overeen (snel duizelig). Nu is er in eerste instantie niet veel te doen tegen lage bloeddruk. Echter, ik heb wel een artikel erover geschreven, wellicht interessant voor u: https://www.optimalegezondheid.com/wat-is-gevaarlijker-hoge-lage-bloeddruk/ Succes!
M. Wilmink7 januari 2014
Misschien helpt een beetje extra zout. Dit kreeg mijn dochter van de dokter te horen als ze wat duizelig was als gevolg van lage bloeddruk en te snel opstaan na b.v. hurken of zo. Een dropje of stukje kaas/worst/chips.
Peter28 februari 2015
Mijn huisarts zegt dat ik mijn dosering moet verdubbelen (van 100 naar 200 mg) maar op de beschrijving van q10 staat dat je de aanbevolen dosering niet moet overschrijden. Wat nu te doen? Dit zou helpen tegen aanhoudende spierpijn.
Robert Jan Hendriksauteur2 maart 2015
Ik zou dit dan nog even aankaarten bij je huisarts, het is altijd verstandig om kritisch te zijn en dingen goed door te spreken! Nu ben ik zelf geen arts en kan daar geen uitspraak over doen over de dosering. Echter, het is verstandig om deze vraag bij je behandeld arts te leggen. Succes!
ellie22 maart 2015
Mijn moeder heeft al een hele poos een te hoge bloeddruk. Ze krijgt elke keer weer andere medicijnen voorgeschreven maar ze heeft alleen maar last van de bijwerkingen en de bloeddruk wordt er niet beter van. Dus willen we het eens met natuurlijke middelen proberen. Wat volgens mij altijd de beste oplossing is maar oké. Nu vraag ik mij af wat ze het beste kan nemen, coq10 of visolie of toch iets anders? Alvast bedankt.
Robert Jan Hendriksauteur22 maart 2015
Hallo Ellie, Kijk maar eens op de speciale blog over het verlagen van de bloeddruk op een natuurlijke manier. Hier vind je de beste tips die ik voorhanden heb. Veel succes, Jack
Tineke13 juni 2015
Hoi, Ik ben blij dat ik deze side ontdekt heb ,zeer boeiend . Ik gebruikte al jaren q 10 voor gevoelige tandhalzen ,als ik er mee stopte merkte ik dat snel . Tegenwoordig gebruik ik ubiquinol ,zou beter opneembaar zijn .Ik neem 50 mg van Now of Best . Heb jij een advies over q10 en ubiquinol .ik slik geen bètablokker meer ,had 5 mg bisoprolol. Was voor een kleine ingreep bij de huisarts ,ze wil mijn bloeddruk weer eens opnemen ,ben benieuwd .Volgens mij heb ik alleen te hoge als ik gestresst ben .Daarom meet ik het maar niet zelf vind ik te spannend . Ik neem ook 90 mg k2 supplement en 3-6-9 (lijnzaad ,teunisbloem en nog iets ) van Now . . Sorry voor mijn lange verhaal .p.s ik word volgende maand 68
Co Terpstra14 juli 2015
Goedemiddag, ik ben ruim 1,5 jaar ICD drager wegens chronisch hartfalen. Toen ik er achter kwam dat ik ziek was heb zelf veel opgezocht via internet en kwam zo al snel uit bij o.a. Q 10. Hoewel in Nederland de artsen niets over dit ( of welk ander supplement dan ook ) zeggen weet ik nu dat in Canada en in Frankrijk Q 10 voorgeschreven wordt aan patiënten met mijn soort klachten. Het is echter wel belangrijk om onderscheid te maken tussen de diverse soorten Q 10. Ubiquinol is de vorm die je wilt hebben. Andere vormen neemt je lichaam niet of veel slechter op. UbiquinoN bijvoorbeeld is een vorm die veel verkocht word maar 8x slechter wordt opgenomen. Naast Q 10 slik ik ook een goede, zuivere visolie een multi en vitamine D. Voor sommige mensen lijkt dit misschien wat veel maar sinds 3 maanden slik ik geen beta blokkers, ACE remmers en cholesterol remmers meer! Ik kan weer sporten en waarschijnlijk ook weer werken! Uiteraard sta ik nog steeds onder controle en enkele weken terug waren hartfunctie, cholesterolgehalte en bloeddruk prima. Mijn advies aan iedereen is dus, luister naar je arts maar ook naar je lichaam en je eigen gezonde verstand. Co
thunderwizzard21 augustus 2015
hallo beste mensen,waarom is de q-10 in Nederland zo duur?, ik zelf haal mijn co q-10 in Amerika bij puritain´s pride en betaal ik omgerekend ca. € 6,50 voor 60 capsules met 100mg. q-10 incl.verzending dit is incl.douane handling en btw ,het enige nadeel is dat het ca.4 tot 6 weken duurt voordat het aankomt ,hoop dat u hier wat aan hebt gr. Jan
A. Selles5 oktober 2016
Waarom wordt er niet meer Loo Salt gebruikt. Dit zout bevat maar 33% natrium, de rest is kalium. Dit lijkt me veel gezonder. Wij gebruiken dit al jaren. Aalt Selles
Klaas27 juli 2018
Swanson Ubiquinol 100 mg gebruik ik tegen Essentiële Tremor, 400 mg/dag . Gekocht op internet. Meegenomen is dan de bloeddrukverlaging van 140 naar 125 bovendruk en van 87 naar 77 onderdruk meting s morgens. Leeftijd 77 jaar. Ik gebruik geen enkel medicijn.
DE VITS FRANS6 november 2018
Ben 79 jaar, altijd een zwak manneken geweest. elke middag en avond verschrikkelijk moe en ijl in hoofd (licht draaierig) neem al jaren quatro cardio van WHC onlangs nam ik nog 100 mg nutroquinol bij. bij mijn laatste bloedcontrole teveel coenzyme 4431 waar de max norm 1560 is.. ben onmiddellijk gestopt met quatro cardio en nutriquinol. mijn vraag : wanneer kan ik herbeginnen met die supplementen met andere woorden hoelang blijft dit verhoogd coenzyme nog in mijn bloed ?