• Jicht aanvallen in de voeten

Jicht aanvallen in de voeten: Wat kun je zelf doen?

2016-12-15T14:36:23+01:00december 15th, 2016|Jicht in de voeten|33 Reacties

Laatste update: door

Jicht in de voeten: Wat is het en hoe kun je het behandelen?

jicht in de voetenJicht is een aandoening die al voor het eerst in 2640 voor Christus door de oude Egyptenaren werd geïdentificeerd. In de 5e eeuw voor Christus, noemde Hippocrates, de legendarische Griekse arts, jicht de "unwalkable disease," wat de link tussen de ziekte en bepaalde leefgewoonten goed aangeeft. Ondanks zijn lange geschiedenis blijft jicht een groot probleem voor de volksgezondheid en een toenemend aantal mensen lijdt aan deze zeer pijnlijke aandoening. Jicht is ook in verband gebracht met een verhoogde incidentie van cardiovasculaire en metabole ziekten.

Deze complexe vorm van artritis wordt gekenmerkt door het begin van plotselinge, hevige pijnen.
Een veteraan die ooit een ziekenhuis in Engeland bezocht, zei:

"Ik ben ooit neergeschoten, vreselijk in elkaar geslagen, gestoken, en uit een helikopter gegooid. Maar niets daarvan is te vergelijken met jicht."

Gelukkig is jicht te behandelen en kunnen er preventieve maatregelen worden genomen om het risico op de pijnlijke aandoening te verminderen.

Even wat feiten over jicht op een rijtje

Hier zijn een aantal belangrijke feiten over jicht. Meer details en ondersteunende informatie kun je in het hoofdartikel vinden.
• Jicht is een vorm van artritis dat veroorzaakt wordt door teveel urinezuur in het bloed.
• De symptomen van jicht ontstaan door de vorming van urinezuur kristallen in de gewrichten.
• jicht heeft de meeste invloed op het gewricht in de basis van de grote teen.
• Jicht aanvallen komen vaak zonder waarschuwing en vaak midden in de nacht.
• Er zijn vier stadia van jicht variërend in de klinische ernst.
• Niet alle mensen met hyperurikemie ontwikkelen jicht en niet alle mensen die last hebben van jicht aanvallen ervaren hyperurikemie.
• Gevorderde gevallen van jicht kunnen leiden tot de vorming van nierstenen.
• Artsen gebruiken vaak gewrichtsvloeistof testen om te testen of je jicht hebt.
• jicht wordt in de meeste gevallen behandeld met specifieke medicatie.
• Het vermijden van dierlijke voedingsmiddelen die hoog zijn in purine is een goede preventieve maatregel om jicht aanvallen te voorkomen (purine-rijke plantaardige voedingsmiddelen lijken niet gerelateerd te zijn aan jicht aanvallen).

Wat is jicht?

Jicht is een veel voorkomende vorm van inflammatoire artritis - een aandoening aan de gewrichten en het bewegingsapparaat. Het is de meest voorkomende vorm van inflammatoire artritis bij mannen en hoewel het waarschijnlijk meer mannen treft zijn vrouwen vooral voor en na de menopauze zeer vatbaar.
Jicht heeft vooral invloed op de basis van de grote teen. Wanneer dit gebied is beïnvloed wordt de aandoening ook wel aangeduid als podagra.

De aandoening wordt gekenmerkt door plotse en hevige pijn, roodheid en gevoeligheid in de gewrichten en dit is meestal in de basis van de grote teen. Wanneer het gewricht van de grote teen getroffen wordt kan de jicht ook wel aangeduid worden als podagra.

Deze symptomen doen zich voor wanneer urinezuur, een product van gewone metabolische processen, in de vorm van naaldachtige kristallen  het weefsels en de vloeistoffen van het lichaam binnendringen. Harde klonterige afzettingen van urinezuur kunnen knobbels onder de huid rondom de gewrichten vormen. Urinezuur kristallen kunnen zich ook in de nieren ophopen wat soms leidt tot nierstenen.

In het ergste geval kan jicht blijvende schade aan de gewrichten en de nieren veroorzaken. Zonder enige juiste behandeling duurt het normaal gesproken een lange periode, rond de 10 jaar, voordat de ziekte dit vergevorderd stadium bereikt.

Wat zijn de oorzaken van jicht?

Jicht wordt aanvankelijk veroorzaakt door een overmaat aan urinezuur in het bloed (hyperurikemie). Urinezuur wordt geproduceerd in het lichaam door de afbraak van purine – Een specifieke chemische verbindingen die in grote hoeveelheden in bepaalde levensmiddelen zoals vlees, gevogelte en zeevruchten voorkomt.
Gewoonlijk wordt urinezuur opgelost in het bloed en wordt het uitgescheiden uit het lichaam door de urine via de nieren. Als er te veel urinezuur wordt geproduceerd of als er onvoldoende wordt uitgescheiden dan kan het zich ophopen en kan het naaldachtige kristallen vormen die ontsteking en pijn veroorzaken in de gewrichten en het omringende weefsel.

Er zijn een aantal factoren die de kans op hyperurikemie, en daarom jicht kunnen verhogen:
• Leeftijd en geslacht: mannen produceren meer urinezuur dan vrouwen, hoewel vrouwen hogere niveaus van urinezuur hebben dan mannen na de menopauze
• Erfelijkheid: een familiegeschiedenis van jicht verhoogt de kans op het ontwikkelen van de aandoening
• Keuzes in de levensstijl : alcoholgebruik interfereert met de verwijdering van urinezuur uit het lichaam. Het eten van een dieet dat hoog is in purine verhoogt ook de hoeveelheid urinezuur in het lichaam
• Medicijnen: bepaalde medicijnen kunnen de niveaus van urinezuur in het lichaam verhogen; deze omvatten een aantal diuretica en geneesmiddelen die salicylaten bevatten
• Gewicht: overgewicht verhoogt het risico op jicht. Hogere niveaus van lichaamsvet verhogen ook de niveaus van systemische ontsteking in de vet cellen en produceren pro-inflammatoire cytokines
• Andere gezondheidsproblemen: nierinsufficiëntie en andere nierproblemen kunnen het vermogen van het lichaam om efficiënt afval te verwijderen verminderen, wat leidt tot verhoogde urinezuur niveaus. Andere condities die in verband worden gebracht met jicht zijn onder meer een hoge bloeddruk (hypertensie), diabetes en hypothyreoïdie.

Tekenen en symptomen van jicht

Jicht komt meestal plotseling zonder waarschuwing en vaak midden in de nacht. De belangrijkste symptomen zijn hevige pijn in de gewrichten, ontstekingen en roodheid. Jicht treft vaak het grote gewricht van de grote teen, maar kan ook de enkels, de knieën, de ellebogen, de polsen en de vingers treffen.

Er zijn vier stadia van jicht. Elk wordt gekenmerkt door bepaalde symptomen (of juist een gebrek hier aan).

Stadium 1: Asymptomatische hyperurikemie

Het is mogelijk dat een persoon hyperurikemie (verhoogde urinezuurspiegels) ontwikkelt zonder uitwendige symptomen te hebben. In dit stadium is er nog geen symptomatische behandeling vereist hoewel de urinezuurkristallen wel worden afgezet in het weefsel wat een lichte beschadiging kan veroorzaken. Mensen met een asymptomatische hyperurikemie wordt vaak geadviseerd om maatregelen te nemen en om eventuele factoren die bijdragen aan de opbouw van urinezuur aan te pakken.

Stadium 2: Acute jicht

Deze fase treedt op wanneer de urinezuurkristallen plotseling acute ontsteking en intense pijn veroorzaken. Deze plotselinge aanval wordt aangeduid als een "uitbraak" en zal gewoonlijk binnen 3-10 dagen verdwijnen. Soms wordt dit veroorzaakt door stressvolle gebeurtenissen, alcohol en medicijnen maar het kan ook komen door het koude weer.
Jicht patiënten hebben vaak last van acute ontsteking rond hun gewrichten.

Stadium 3: Interval jicht

Deze fase is de periode tussen de aanvallen van acute jicht. Soms kun je voor maanden of jaren geen aanval krijgen maar als je het na verloop van tijd niet behandeld kunnen de aanvallen heviger zijn en langer duren. Gedurende deze tijd worden er meer urinezuurkristallen afgezet in het weefsel.

Stadium 4: Chronische jicht

Deze laatste fase is de ernstigste vorm van de ziekte, waarbij er blijvende schade kan zijn opgetreden in de gewrichten en de nieren. De patiënt kan lijden aan chronische artritis en tofi - grote brokken van urinezuur kristallen - in koelere delen van het lichaam zoals de gewrichten van de vingers.

Zonder behandeling duurt het een lange tijd, ongeveer 10 jaar, om het stadium van chronische jicht te bereiken. Het is zeer onwaarschijnlijk dat een patiënt die een goede behandeling krijgt ooit dit stadium bereikt.

Tests en diagnose van Jicht

Jicht is lastig te diagnosticeren omdat de symptomen, als die al aanwezig zijn, vergelijkbaar zijn met die van andere condities. Terwijl er bij de meeste mensen die jicht ontwikkelen ook hyperurikemie optreedt, kan dit tijdens een aanval niet zichtbaar zijn. Hier komt nog eens bij dat de meerderheid van de mensen met hyperurikemie helemaal geen jicht ontwikkelen.

Een diagnostische test die artsen kunnen uitvoeren is de gewrichtsvloeistof test, waarbij er met een naald vloeistof uit het aangetaste gewricht wordt gehaald. De vloeistof wordt vervolgens onderzocht om te bekijken of er urinezuur kristallen aanwezig zijn.
Omdat gewrichtsinfecties ook soortgelijke symptomen kunnen veroorzaken als jicht kan een dokter de bacteriën onderzoeken om de juiste diagnose te kunnen stellen.

Artsen kunnen ook een bloedonderzoek uitvoeren om de niveaus van het urinezuur in het bloed te meten, maar zoals al aangegeven, hebben mensen met een hoog niveau van urinezuur niet altijd jicht. Ook kunnen sommige mensen de symptomen van jicht ontwikkelen zonder dat er verhoogde niveaus van urinezuur in het bloed aanwezig zijn.
Ten slotte kunnen artsen ook naar urinezuurkristallen rond de gewrichten of binnen een tofi zoeken.

Een aandoening die gemakkelijk wordt verward met jicht is pseudo-jicht. De symptomen van pseudo lijken sterk op die van jicht, het verschil is alleen dat de gewrichten geïrriteerd worden door calciumfosfaatkristallen in plaats van door urinezuurkristallen. Dit betekent dat pseudo-jicht een andere behandeling vereist dan ‘gewone’ jicht.

Behandeling en preventie

Als het mogelijk is verhoog het getroffen ledemaat dan (meestal een been) om zo de zwelling te verminderen. De eenvoudigste manier is om je been ontspannen omhoog te houden en dit kun je doen door op een bank met je been omhoog op een kussen te gaan liggen.

Een zak ijs of een ijs pakking (of bijvoorbeeld een zak bevroren groenten) kun je tegen het ontstoken gewricht houden om de pijn te verzachten, of totdat de jicht geneesmiddelen beginnen te werken:

• Wikkel de ijs pakking (of de zak met bevroren groenten) in een handdoek om direct contact met de huid te voorkomen omdat dit voor brandwonden kan zorgen.
• Gebruik het ongeveer 20 minuten en stop dan. (Het mag nooit voor lange periodes worden toegepast.)
• Herhaal dit zo vaak als nodig is maar zorg ervoor dat de temperatuur van het betrokken deel weer normaal is voordat je weer een nieuwe ijs pakking aanbrengt.

Ontstekingsremmende pijnstillers

Kort gebruik van een anti-inflammatoire pijnstiller zal snel de meeste jichtaanvallen (binnen 12-24 uur) verlichten. Er zijn verschillende types en merken beschikbaar. Je behandelend arts kan je een geschikte soort voorschrijven. Veel mensen met jicht hebben graag een voorraad tabletten thuis voor het geval dat ze een aanval krijgen. Ze zijn meestal alleen de eerste paar dagen nodig totdat de ontsteking en pijn verminderen.

De meeste mensen kunnen ontstekingsremmende pijnstillers zonder enig probleem voor een korte periode gebruiken hoewel er bij sommige mensen wel bijwerkingen kunnen optreden:

• Een bloeding in de maag is de meest ernstige mogelijke bijwerking. Je loopt hierop meer risico als je ouder bent dan 65 of maag- of darmzweren hebt of hebt gehad. Stop meteen met het gebruik van de tabletten en raadpleeg een arts als je indigestie ontwikkelt of als je buikpijn of zwarte ontlasting hebt of als je ziek bent en bloed moet overgeven. Lees de bijsluiter die wordt geleverd met de tabletten om de mogelijke bijwerkingen te bekijken.
• Sommige mensen met astma, een hoge bloeddruk, bepaalde nierproblemen en hartfalen mogen geen anti-inflammatoire pijnstillers gebruiken.
• Sommige mensen die bepaalde andere geneesmiddelen gebruiken mogen geen ontstekingsremmende pijnstillers innemen. Dit is vanwege een mogelijk risico op interactie van de twee geneesmiddelen. Daarom moet je voordat je ontstekingsremmende pijnstillers gaat gebruiken contact opnemen met je arts of apotheker als je al andere medicatie gebruikt.

Gebruik niet meer dan één anti-inflammatoire pijnstiller tegelijk tenzij dit op deze manier door een arts is voorgeschreven. Sommige mensen nemen bijvoorbeeld dagelijks een lage dosis aspirine (dat wordt beschouwd als een anti-inflammatoire geneesmiddel) om bloedstolsels te voorkomen. Aspirine, in combinatie met andere ontstekingsremmende geneesmiddelen, verhogen het risico op een bloeding in de maag.

Daarom moet je, als je aspirine gebruikt en jicht ontwikkelt, de opties met je arts bespreken. Je arts kan je bijvoorbeeld adviseren om een ander geneesmiddel zoals een maagbeschermer te nemen als je aspirine en andere anti-inflammatoire geneesmiddelen gebruikt.

Vergeet niet dat bijna alle pijnstillers die je kunt kopen bij de apotheek aspirine bevatten.

Andere behandelingen

Colchicine (herfsttijloos) is een alternatieve manier om de jicht aanvallen te vergemakkelijken. Het wordt meestal alleen gebruikt als je problemen of bijwerkingen hebt van anti-inflammatoire pijnstillers.

Corticosteroïden of injecties kunnen de pijn en ontsteking verminderen. Ze zijn een ander alternatief voor als er problemen of bijwerkingen zijn door anti-inflammatoire pijnstillers en colchicine.

Lifestyle suggesties

Zoals de meeste aandoeningen is Jicht beslist géén uitzondering: Door het aanpassen van je levensstijl en voedingsgewoontes kun je al een deel van de problemen oplossen. Door deze aanpassingen kun je de periodes tussen de aanvallen steeds langer maken, of zullen de aanvallen uiteindelijk misschien wel verdwijnen.

Hierbij een aantal belangrijke tips:

• Als je te zwaar bent probeer dan om wat gewicht te verliezen. Dit kan je helpen om het urinezuur te verlagen. Volg geen diëten zoals proteïne rijke diëten of een crash-dieet die het urinezuur juist verhogen.
• Eet verstandig. Een hoog niveau van urinezuur kan worden verlaagd door het vermijden van eiwitrijk voedsel en voedingsmiddelen die rijk zijn aan purine, zoals lever, nieren en zeevruchten. Ook moet je het eten van voedingsmiddelen met hoge gistextracten voorkomen. Kijk voor meer details de uitleg over het jicht dieet.
• Als je veel alcohol drinkt dan kan het helpen om de hoeveelheid die je drinkt te verminderen. Je hoeft niet helemaal te stoppen met het drinken van alcohol maar het minderen kan je wel helpen. Houd je aan de aanbevolen niveaus voor alcohol - dat zijn 21 eenheden per week voor mannen en 14 eenheden per week voor vrouwen.
• Als je veel met suiker gezoete frisdranken, in het bijzonder die met fructose drinkt, kan het verminderen of elimineren hiervan een flink verschil maken.
• Als je geneesmiddelen gebruikt, controleer dan of ze de oorzaak van jicht kunnen zijn. Vraag je arts of er een ander geneesmiddel beschikbaar is.
• Vermijd het gebrek aan vocht in het lichaam (uitdroging) door het drinken van veel water (tot twee liter per dag, tenzij er een medische reden is waarom je dit niet moet doen).
• Laat je bloeddruk ten minste eenmaal per jaar controleren Een hoge bloeddruk komt vaker voor bij mensen met jicht.

Met de hulp van veranderingen in de levensstijl kunnen veel mensen een aanval van jicht flink beperken. Alles wat je nodig hebt zijn een aantal anti-inflammatoire pijnstillers om elke aanval te kunnen behandelen.
Bij sommige mensen komen de aanvallen vaker voor. In deze situatie kun je medicijnen krijgen om aanvallen te voorkomen.

Allopurinol om jicht aanvallen te voorkomen

Allopurinol is een veel gebruikt geneesmiddel om jicht aanvallen te voorkomen. Allopurinol heeft geen effect tijdens een jichtaanval en het is geen pijnstiller. Het werkt door het verlagen van het niveau van urinezuur in het bloed. Het duurt 2-3 maanden voordat het volledig werkzaam is. Je moet het elke dag gebruiken om het niveau van urinezuur normaal te houden en om jicht aanvallen te voorkomen.

Als algemene regel geldt dat regelmatig gebruik van allopurinol door je arts wordt voorgeschreven als je…
• … twee of meer aanvallen van jicht binnen een jaar hebt.
• … één of meer tofi (hierboven beschreven) hebt.
• … nierschade of gewrichtsklachten als gevolg van jicht hebt.
• … één of meer nierstenen door urinezuur hebt.
• … een jichtaanval hebt en op de lange termijn medicatie gebruikt die jicht kan veroorzaken.

Wanneer je voor het eerst allopurinol gebruikt kan het soms leiden tot een jichtaanval. Daarom wordt er gewoonlijk niet gestart met deze medicatie tijdens een jichtaanval. Het is het beste om ongeveer 3-4 weken na een aanval met het gebruik te beginnen. Ook wordt de eerste 2-3 maanden na de start met allopurinol vaak een anti-inflammatoire pijnstiller voorgeschreven voor het geval dat de allopurinol een jicht aanval veroorzaakt. Zodra het niveau van je urinezuur omlaag is gebracht, kan dagelijks gebruik van allopurinol jicht aanvallen voorkomen.

De dosis allopurinol die er nodig is varieert van persoon tot persoon. De behandeling wordt meestal gestart met een lage dosis. Er wordt vaak na een maand een bloedonderzoek gedaan om te controleren of het niveau van het urinezuur is gezakt. Als dat niet het geval is dan kan het nodig zijn om de dosis te verhogen. De meeste mensen nemen uiteindelijk ongeveer 100-300 mg per dag in om de jicht aanvallen te stoppen.

Als een jichtaanval optreedt tijdens het gebruik van allopurinol kun je nog steeds een anti-inflammatoire pijnstiller gebruiken om de pijn te verlichten. Dit kan er echter op wijzen dat je een hogere dosis allopurinol nodig hebt.

Bijwerkingen zijn zeldzaam met allopurinol. Lees de bijsluiter die wordt geleverd met de tabletten voor meer informatie over mogelijke bijwerkingen. Als er bijwerkingen optreden kunnen er andere geneesmiddelen met een soortgelijke werking worden voorgeschreven. Een geneesmiddel genaamd Febuxostat (of Adenuric) kan bijvoorbeeld een optie zijn als je om medische redenen of als gevolg van bijwerkingen geen allopurinol kunt innemen.

Vitamine C om jicht aanvallen te voorkomen?

Een studie, gepubliceerd in 2009, toonde aan dat vitamine C het risico op het ontwikkelen van jicht kan verminderen. In de studie werden 46.994 mannen meerdere jaren gevolgd. In vergelijking met mannen met een vitamine C inname van minder dan 250 mg per dag…

• … hadden degenen die 1,000-1,499 mg per dag innamen 34% minder risico op jicht.
• … hadden degenen die 1500 mg per dag innamen 45% minder risico op jicht.

Uit dit onderzoek werd geconcludeerd dat extra vitamine C inname je kan helpen om jicht te voorkomen. Recente studies hebben deze bevindingen echter niet ondersteund. Hier moet dus nog meer gericht onderzoek naar gedaan worden.

jicht in de voeten

Het jicht dieet: Wat is toegestaan en wat niet?

Jicht wordt al eeuwen lang in verband gebracht met de overconsumptie van vlees, vis en alcohol. De conditie werd in feite beschouwd als een welvaartsziekte – eigenlijk alleen degenen die zich zulke eetgewoonten konden veroorloven hadden hier last van. En lang voordat de échte oorzaak van jicht werd begrepen hadden artsen al een aantal voordelen ontdekt van het volgen van een speciaal dieet voor jicht beheer.

Jarenlang was de behandeling van jicht vooral gericht op het elimineren van alle voedingsmiddelen die matige tot grote hoeveelheden purine bevatten. De lijst van voedingsmiddelen die je moest vermijden was zo lang dat het dieet moeilijk te volgen was.

Meer recent onderzoek naar jicht heeft een duidelijker beeld van de rol van voeding bij het beheersen van de ziekte gegeven. Sommige voedingsmiddelen moeten worden vermeden, maar niet alle voedingsmiddelen die purines bevatten moeten worden geëlimineerd. En sommige voedingsmiddelen moeten juist worden opgenomen in je dieet om het urinezuur in balans te houden.

Het doel van een jicht dieet is om alle factoren die gerelateerd zijn aan het risico op deze ziekte te kunnen beheersen. Je doel moet een gezond gewicht en gezond eten zijn – dat allebei van toepassing is voor het verlagen van het risico van allerlei andere aandoeningen.

Het is zeer belangrijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan purines te vermijden om ervoor te zorgen dat de niveaus van urinezuur in het bloed niet te hoog worden. Hier is een lijst van voedingsmiddelen die hoog zijn in purine en waar je voor uit moet kijken:

• Ansjovis
• Asperges
• Runder nieren
• Hersenen
• Gedroogde bonen en erwten
• Bewerkt vlees
• Vet en jus
• Haring
• Lever
• Makreel
• Champignons
• Sardines
• Coquilles
• Zwezerik

Urinezuur wordt geproduceerd wanneer het lichaam de purine afbreekt. Urinezuur is dus een afvalproduct van de stofwisseling. Purine komt van nature voor in je lichaam, maar je haalt het ook uit bepaalde voedingsmiddelen. Urinezuur wordt geëlimineerd uit het lichaam door de urine.

Een jicht dieet kan je helpen om het urinezuur in het bloed te verlagen. Terwijl een jicht dieet niet voor genezing kan zorgen kan het wel het risico op terugkerende pijnlijke jicht aanvallen verminderen en de progressie van gewrichtsschade vertragen. Je hebt ook medicatie nodig om de pijn te beheersen en om de niveaus van urinezuur te verlagen.

Dieet informatie

De algemene beginselen van een jicht dieet zijn in wezen hetzelfde als de aanbevelingen voor een evenwichtige en gezonde voeding:

• Gewichtsverlies. Overgewicht verhoogt het risico op jicht en afvallen verlaagt het risico op jicht. Uit onderzoek blijkt dat het verminderen van het aantal calorieën en het verliezen van gewicht de niveaus van je urinezuur en het aantal jicht aanvallen vermindert. Afvallen vermindert ook de totale belasting op de gewrichten.
• Complexe koolhydraten. Eet meer fruit, groenten en volkoren granen, die complexe koolhydraten bevatten. Vermijd voedingsmiddelen zoals wit brood, gebak, snoep, met suiker gezoete dranken en producten die hoog zijn in mais siroop.
• Water. Blijf gehydrateerd door het drinken van water. Een toename van het waterverbruik is gekoppeld aan minder jichtaanvallen. Probeer 8 tot 16 glazen vocht per dag te drinken waarvan de helft water moet zijn. Een glas is 237 milliliter. Overleg met je arts wat de juiste vochtinname voor jou is.
• Vetten. Vermijd zo veel mogelijk de verzadigde vetten uit rood vlees, vet gevogelte en vetrijke zuivelproducten.
• Eiwitten. Beperk je dagelijkse eiwitten uit mager vlees, vis en gevogelte tot 113-170 gram. Haal je eiwitten uit andere producten zoals vetarme of vetvrije melkproducten, magere yoghurt of magere melk want die worden stuk voor stuk in verband gebracht met minder urinezuur.

Aanbevelingen voor specifieke voedingsmiddelen en voedingssupplementen:

Purine rijke groenten. Studies hebben aangetoond dat groenten die hoog zijn in purine het risico op jicht of terugkerende jichtaanvallen niet laten toenemen. Een gezond dieet op basis van veel fruit en groenten kan ook purine rijke groenten, zoals asperges, spinazie, erwten, bloemkool of paddenstoelen bevatten. Je kunt ook bonen en linzen, die matig hoog in purine zijn, eten omdat ze ook een goede bron van eiwitten zijn.
• Orgaanvlees. Vermijd vlees zoals lever, nieren en zwezeriken, die hoge purine niveaus bevatten en bijdragen aan hoge niveaus van urinezuur.
• Bepaalde zeevruchten. Vermijd de volgende soorten vis, die hoger zijn in purines dan anderen: ansjovis, haring, sardines, mosselen, coquilles, forel, schelvis, makreel en tonijn.
• Alcohol. Het metabolisme van alcohol in het lichaam kan het urinezuur verhogen en alcohol draagt bij aan dehydratie. Bier wordt geassocieerd met een verhoogd risico op jicht en terugkerende aanvallen. Dit geldt ook voor gedestilleerde likeuren. Het effect wijn is nog onduidelijk. Als je alcohol drinkt, overleg dan met je arts wat voor jou een geschikte hoeveelheid is.
• Vitamine C. Vitamine C kan je helpen bij het verlagen van het urinezuur. Overleg met je arts of een 500 milligram vitamine C supplement in je dieet en medicatie plan past.
• Koffie. Sommige onderzoeken suggereren dat een matige consumptie van koffie kan worden geassocieerd met een verminderd risico op jicht, met name normale koffie met cafeïne. Het drinken van koffie is misschien niet geschikt voor andere medische aandoeningen. Overleg met je arts wat de geschikte hoeveel koffie voor jou is.
• Kersen. Er zijn aanwijzingen dat het eten van kersen is geassocieerd met een verlaagd risico op jichtaanvallen.

Een voorbeeld menu

Hier is een voorbeeld van wat je zou kunnen eten op een dag dat je het jicht dieet volgt:

Ontbijt
• Volkoren, ongezoete ontbijtgranen met magere of halfvolle melk
• 220 gram verse aardbeien
• Kopje koffie
• Water
Lunch
• Plakjes geroosterde kipfilet (70 gram) op een volkoren broodje, eventueel met mosterd
• Salade van gemengde groente met Balsamico-azijn en/of een dressing met olijfolie
• Glas magere of halfvolle melk
• Water
Tussendoortje
• 220 gram verse kersen
• Water
Avondeten
• Geroosterde zalm (140 gram)
• Geroosterde of gestoomde groene bonen
• 90 gram volkoren pasta met olijfolie
• Water
• Magere yoghurt
• 220 gram verse meloen
• Cafeïnevrije drank, zoals kruidenthee

Tot slot…

Als je hier goed bij nadenkt, dan is het toch niet logisch dat mensen die last van jicht hebben gewoon door blijven leven en eten zoals voorheen, en dan maar vertrouwen op urinezuur verlagende medicatie? Zou het niet veel beter zijn om de échte bron aan te pakken? Dus minder purine eten, zodat je lichaam de kans niet krijgt om sowieso het gewraakte urinezuur aan te maken.

Het is altijd de beste manier om de bron aan te pakken, in plaats van de symptomen te bestrijden!

Wat zijn jouw ervaringen met een purine-arm jichtdieet?

Bronnen

https://www.niams.nih.gov/health_info/gout/gout_ff.asp

http://www.medicinenet.com/gout_gouty_arthritis/article.htm

http://www.prevention.com/health/health-concerns/4-facts-about-gout

http://www.health.com/health/gallery/0,,20458446,00.html

http://www.healthline.com/health/gout/managing-flare-ups-with-home-remedies

Waardevol artikel?

Geef ons hieronder dan een 5 sterren beoordeling! Alvast bedankt!

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

33 Reacties

  1. p.g Ottens 14 januari 2013 om 14:27- Antwoorden

    ook ik heb van tijd tot tijd deze gruwel je moet er mee leren leven maar wennen doet het nooit sterkte

    • Cente Portugal 15 juli 2016 om 18:09- Antwoorden

      Ik heb een jacuzzi gebouwd en op een kub water 200 gram biocarbonaat elke dag een half uurtje er in op 39 graden. Goed zweten en gelijk meer dan een liter water drinken. Het trekt de jicht uit je lichaam.

  2. ML Kranenburg 14 juli 2013 om 08:56- Antwoorden

    Goedendag,
    Waar kan ik dit kussentje kopen, wat op de foto staat.
    Vrg, marjolein

    • Robert Jan Hendriks 15 juli 2013 om 10:17- Antwoorden

      Hallo,

      Ik ga een review schrijven over verschillende kussentjes voor extra comfort. Deze zal ik op de jicht blog plaatsen (www.optimalegezondheid.com/jicht/). Persoonlijk denk ik dat je de beste keuze hebt om kussentjes te bestellen via amazon.com.

      Succes!

  3. marie 8 augustus 2013 om 21:03- Antwoorden

    Hallo, gaat jicht ook gepaard met jeuk onder de voeten en pijn? Hee af en toe heb ik hier erg last van. Komt spontaan opzetten. Een koelelement verlicht het een beetje.

    • Robert Jan Hendriks 10 augustus 2013 om 07:54- Antwoorden

      Dag Marie,

      Jicht pijn kan ook onder de voet optreden. Vaak begint een jichtaanval in de grote teen, maar de pijnklachten kunnen ook optreden in de enkel of onderkant van de voet. Verstandig is om door een specialist vast te laten stellen of er sprake is van jicht.

      Succes!

      • diana 2 augustus 2017 om 17:49- Antwoorden

        Goed het te lezen ,ik heb artrose maar zulke pijnen tramadol,ben ik mee gemindert nu medicinale cannabis dat help ook niet meer optimaal .maar dacht alleen teen lees nu ook onder de voet enz.
        mijn huisarts zei artrose mee leven. nu door erge pijn ook handen dikke gewrichten naar andere huisarts die zegt je hebt wel artrose maar die bulten en pijn slaan niet op artrose.Gelukkig hulp eindelijk.
        is plots gekomen in de nacht durfde me 3 uur niet te bewegen, zet nu de ventilator op mijn voeten lijkt wat te helpen.
        maar goed ze gaat alles uitzoeken gister bloedgeprikt jicht reuma en nog veel meer,dus heb goeie hoop.
        Want dit is niet leuk meer om het zo maar te zeggen ene keer erger andere keer maar vreselijke pijnen en dit duurt al een jaar geen zin aan vakantie en weggaan. dus zat zo te kijken en ergens fijn dat ik nu lees dat het dus ook elders zit heb ik dus ook en beide voeten nu.
        gr diana

  4. Anja Tetteroo 2 september 2013 om 06:41- Antwoorden

    Vraag...
    Er is bij mij jicht geconstateerd helaas ik heb het in me knie of boven kant voet bij me kleine teen.
    Sinds vannacht heb ik de zelf pijn in mijn voet maar dan aan de onderkant voet ..de bal van me voet. Ik word er gek van .. Iemand bekent ermee op die plek? Heb net mijn medicijne ervoor ingenomen ..groetjes Anja

    • Hilda 11 juli 2017 om 08:40- Antwoorden

      ik heb pijn aan de buitenkant v mijn voet, bij de kleine teen, de hele zijkant, weet niet of het jicht is. daarom lees ik alles hier. sterkte.

  5. angela bastings 14 september 2014 om 10:14- Antwoorden

    Wat is het verschijnsel als je af en toe hevige soort jeuk IN je voet krijgt. Het is niet de huis, maar het zit dieper. Het is niet echt pijn, maar branderige jeuk en na een tijdje gaat het wel weer over, maar op dat moment is het vreselijk. Weet iemand waardoor dat kan komen?

  6. thbronsema 26 oktober 2014 om 16:27- Antwoorden

    vraag ,wat kost me zo 'n boek van jicht stop?

  7. dennis 17 januari 2015 om 14:57- Antwoorden

    Hallo allemaal.
    ik heb nu al een paar weken last van jicht wordt er knetter leip van.
    dokter geweest en medicijnen gehad moet zeggen werkt goed..

  8. Pieter 29 januari 2015 om 10:36- Antwoorden

    ik ben 45 en ik heb last van jicht in mijn voeten en de medicijnen helpen niet, ik kan nu geen kant op vanwege de pijn. Kan ik dan beter een rolstoel lenen om toch naar buiten te kunnen en ik hoor jullie reactie nog wel weer groeten van Pieter.

    • Robert Jan Hendriks 2 februari 2015 om 16:25- Antwoorden

      Beste Pieter,

      Ik vind het heel vervelend voor je dat je zo'n pijn hebt vanwege jicht. Ik zou ondanks de pijn wel proberen om desnoods met een rolstoel toch dagelijks buiten te komen. De hele dag binnen zitten bevordert je gemoedstoestand niet. Voor meer tips en informatie over jicht kun je kijken op het jichtblog. https://www.optimalegezondheid.com/jicht/

      Heel veel sterkte,
      Jack

    • g.p.felderhoff 3 februari 2015 om 11:02- Antwoorden

      Ik heb momenteel ook weer last van Jicht in mijn enkel het is al een lange tijd geleden dat ik daar last van had
      en kreeg toen Diclovanac dat heb ik nu niet in huis zijn er ook andere medicijnen welke goed helpen tegen de pijn

      • Robert Jan Hendriks 24 februari 2015 om 16:32- Antwoorden

        Dag,

        Er zijn verschillende soorten medicijnen tegen jicht en de jicht pijn.
        Echter hiervoor kunt u het beste contact opnemen met uw huisarts.
        Uw huisarts kan u mogelijk medicijnen voorschrijven.

        Groetjes,

        Jack

  9. christina 29 maart 2015 om 22:35- Antwoorden

    Ik heb zo vreselijke pijn .dit bleek door bloeddruk medicatie zijn gekomen omdat hydrogloorthiacide dit veroorzaakt .jicht ..wat kan ik nu doen hoe lang duurt het ik trek die pijn niet meer mn voeten worden ook nog eens dik ..kan geen schoen aan .welk medicatie werkt het beste .iemand hier mee bekend .
    Gr christina

    • Marlies 12 maart 2017 om 21:32- Antwoorden

      Ook ik heb jicht gekregen door het gebruik van hydrogloorthiacide (plastabletten) waarmee ik sinds een week acuut ben gestopt.

      Ik ben van mening dat mensen die deze plastablet innemen, regelmatig op urinezuur gecontroleerd moeten worden om zo op tijd bij te kunnen sturen en jicht te kunnen voorkomen :\

  10. Ahmet 17 mei 2015 om 03:24- Antwoorden

    Sinds 2 maanden heb ik weer last van jicht en man man man wat een pijn aan de bovenkant van mijn linkervoet (dik, rood/paars). Zo een pijn heb ik nooit gevoeld , een deken erop zetten was al pijnlijk laat staan lopen. Diclofenac en colchicine hielpen helemaal niet en zware pijnstillers (lichte vorm van morfine) deed de pijn iets verlichten. Moest op krukken lopen en had steeds hulp thuis.
    Daarna heeft mijn HA prednisolon 50 mg geschreven en zei dat dit een paardenmiddel was en zei ''anders weet ik het ook niet meer''. Dat hielp al binnen 8 uur en mijn voet werd steeds beter. Nu heb ik steeds een voorraadje prednisolon voor als er weer een aanval komt.

    • Mari-antonia van Loon 14 juli 2015 om 14:28- Antwoorden

      afgelopen half jaar weer aantal keren achter mekaar jichtaanvallen gehad..meestal heb ik het bij mijn grote teen..deze keer heb ik het in mijn enkel ..en dat trekt naar mijn been en hele voet..heel pijnlijk..en bij mij helpt colchicine niet..ik krijg nu prednisolon 30 mg... en dat werkt bij de vorige aanvallen heel goed..maar bij deze enkel
      is het erge pijn weg maar ik kan nog niet op mijn voet lopen..loop nu met krukken door het huis..
      en voor mijn werk moet ik morgen al beginnen met vervangend werk..ik zie wel hoe dit gaat..
      ik wil me meer verdiepen in mijn voeding..

  11. E.Schothorst 21 augustus 2015 om 11:17- Antwoorden

    Hallo ik heb ongeveer 5 keer een heftige aanval van jicht gehad , maar nu al een hele tijd niet meer , ik kwam er achter waarom 1: dingen waar heel veel suiker in zit zoals frisdranken cola (is ook heel zuur !!) ik drink nu een scheutje karvan cevitam met water of spa rood, 2: bier vooral Duits bier ! ik drink nu alleen Hertog jan een paar flesjes. 3: pindakaas niet eten 4: chinees eten daar zit veel Ve-tsin (mononatriumglutamaat) in ik had een keer 2 dagen achter elkaar chinees gegeten een dag later kreeg ik een heftige aanval, ik maak het nu zelf . verder neem ik elke dag 500 mg vitamine C , 5: paranoten per dag ja google maar even over die paranoten hoe goed dit is voor je gezondheid en wat walnoten en cranberry's 6:geen vlees jus en rood vlees , garnalen al 2 jaar geen last meer gehad.

  12. Ad. vrijvogel 2 september 2015 om 18:48- Antwoorden

    Alles laten staan waar citroen zuur in zit tot snacks toe margarine ook hier krijg je jicht aanvallen van dus geen limonade zit allemaal citroen zuur in. Sterkte allemaal.

  13. Van Osselaer Linda 2 juni 2018 om 10:22- Antwoorden

    Als ik dit lees heb k al jaren last van jicht,laatste maanden vreselijk pijn zodat ik bijna niet kan lopen, nu is er een knobbel op mijn rechtse enkel. huisarts zegt jicht, volgende week testen laten doen en heb sinds dinsdag pijn in de onderrug,pijnstilling helpt niet.

  14. Bas Simonse 8 juli 2018 om 13:36- Antwoorden

    Ca 5 jaar geleden 1e jichtveschijnsel niet door huisarts herkend dus diclofenac tegen ontsteking in rechter grote teen. Pas1a2 jaar later toch over op jicht dus diclofenac om de ontsteking weg te krijgen met de opvolgende diarree de voorgeschreven maagremmer maakte t alleen erger. Gebruik er nu diareeremmer bij. Allopurinol dagelijks ook geen oplossing. Daarmee gestopt.alles wat de huisarts voorschrijft moet je hier op recept veel te duur betalen bij de apotheek. Gebruik er nu Spaanse colchinine voor 5 x goedkoper en zonder recept overal te verkrijgen in Spanje Allopurinol ook. Dat terzijde, de oorzaak suikers rood vlees te vet eten rode wijn .dat beperk ik of gebruik ik niet meer gevolg is al minder pijnlijke aanvallen wel meer groente noten dadels en af en toe witte wijn bier. Nu ook baking soda elke ochtend een theelepel met halve limoen uitpersen en laten uitbruisen slokje water erbij en opdrinken dit bind de purine en voert t af. Knijpflesje limoen werkt niet. En verder alles met mate en gezond zon beetje schijf van vijf.

  15. guido lebon 23 juli 2018 om 19:48- Antwoorden

    Hallo mijn naam is Guido ik ligt nu op de bank met jicht ik kan mij goed helpen met prednisolon maar krijg er niet zo veel van zijn er nog meer middelen om zo weinig mogelijk pijn te krijgen het zeurt soms de hele tijd bij mijn grote teen ik zit soms te koelen dan gaat het weer wat beter ik kan niet alle pillen en poeier verdragen ivm bijwerking nieren mnd Guido

  16. Kees Hermans 7 november 2018 om 11:12- Antwoorden

    S,morgens bij het opstaan een Citroën uit persen en op drinken s,avonds 2 eetlepels appelazijn mengen met water en op drinken voor dat je gaat slapen doet wonderen geen jicht pijn meer

    • Team OptimaleGezondheid 5 december 2018 om 03:35- Antwoorden

      Dankjewel, Kees

      • Mimi 13 februari 2019 om 15:09- Antwoorden

        Ben vrouw van 60, ik ben al heel lang reuma patient en verleden jaar in de zomer kreeg ik ineens pijn in mijn voet, ganse voet begon vreselijk pijn te doen, daar ik Parkinson heb dachten ze dat ik heel waarschijnlijk mijn voet omgeslagen had zonder dat ik het wist, pijn, pijn en nog pijner, niet meer uit te houden, het werd steeds erger ! Enkel begon te zwellen voet had alle kleuren van de regenboog, naar spoed en in de gips, er zou een Klein scheurtje zitten waaraan ik twijfel ! Tja, ze moesten iets doen, iedereen moet zijn boterham verdienen, dus maar een gips aan, iets meer dan een week ! Gips uit maar het ging niet, durfde bijna niet klagen, heeft nog pijn gedaan, en ineens ging het wat beter, tot begin januari 2019, toen kreeg ik weer hevige pijnen, dikke teen was gezwollen en zag knalrood, dan onder mijn voet, daarna begon mijn enkel ook pijn te doen, eerst ging het nog een beetje totdat ik mijn voet zag zwellen. Kreeg ook last van mijn blaas en nieren, plasproblemen dus ! Dokter laten komen, bloed getrokken, geen Urinezuur in het bloed, maar het leek wel Jicht te zijn, nu zit ik nog altijd te sukkelen en we zijn al half februari, ik kan het niet meer volhouden, ik verdraag niets aan mijn voet, geen schoenen, deken NIETS. Niemand kan me vertellen wat er aan de hand is, maar ik maak me wel flinke zorgen, heb een afspraak gemaakt bij de Uroloog, maar dat is niet voor onmiddelijk, pf, ben nu begonnen met een ontstekingsremmer maar het is moeilijk van de pijn af te raken ! Dus maar verder op mijn tanden bijten ! Heeft iemand hier enige ervaring mee? Ik weet me geen raad meer! Wacht NOG EENS op de huisarts ! Tevergeefs denk ik ! Groetjes

  17. San 19 juni 2019 om 08:08- Antwoorden

    Wanneer je jicht hebt in de tenen , mag je dan we de benen zwachtelen ?

    • Team OptimaleGezondheid 20 juni 2019 om 17:45- Antwoorden

      Op zich lijkt me dat geen probleem, San. Maar om zeker te zijn raad ik je aan om dit even met je behandelend arts te overleggen.

  18. Anita 11 augustus 2019 om 05:49- Antwoorden

    Jicht aanval is bij mij gerelateerd aan stress,,,, na stress periode komt t. Ben nu onder behandeling bij homeopaat/accupunctuur,, aangezien ik van pillen bijwerkingen kreeg. Dus mijn tip:veel ontspanning zoeken, je niet te druk maken, en van jezelf houden.

    • Team OptimaleGezondheid 12 augustus 2019 om 17:22- Antwoorden

      Helemaal met je eens, Anita!
      Stress speelt een belangrijke rol bij jicht.
      De oorzaken van de stress (waar mogelijk) wegnemen en ontspannen!

Reactie achterlaten

Over de Auteur:

Robert Jan Hendriks (RJ) is de oprichter en drijvende kracht achter OptimaleGezondheid. Zijn missie is om Nederland gezonder te maken door middel van kleine slimme aanpassingen in je leefstijl! Hij heeft zelf jarenlang te kampen gehad met gezondheidsklachten en helpt mensen naar een gezonder leven via de blog, trainingen, workshops en boeken.
Zoek Op Klacht:
41 Shares
Tweet
Pin7
Share34