Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Recepten
Geroosterde groentesalade met quinoa en avocado — recept voor 4 personen
Hoe maak je een voedzame salade die echt vult? Dit recept met geroosterde groenten, quinoa en avocado staat in 30 minuten op tafel.
Voeding
Verborgen honger: waarom je genoeg kunt eten én toch tekorten hebben
Wat is verborgen honger en hoe herken je een micronutriëntentekort? Ontdek welke vitamines en mineralen het vaakst tekort zijn en wat je eraan kunt doen.
Recepten
Thaise biefstuk met paprika (neua pad prik): klaar in 20 minuten
Recept voor Thaise biefstuk met paprika: 4 porties in 20 minuten, 32 g eiwit per portie, met knapperige groenten en een authentiek Thaise saus.
Supplementen
Alpha lipoic acid: antioxidant voor gehoor, zenuwen en bloedsuiker
Helpt alpha lipoic acid bij tinnitus of gehoorbeschadiging? Wat zegt onderzoek over werking, dosering en bijwerkingen van ALA-supplementen?
Mentale gezondheid
Welke therapie helpt je van je fobie af? CGT, EMDR en meer
Welke therapie werkt het beste bij een fobie? Ontdek CGT, EMDR en VR-therapie — wetenschappelijk onderbouwd en praktisch uitgelegd.
Levensstijl
Goede voornemens opstellen en volhouden: zo pak je het slim aan
Hoe stel je goede voornemens op die je ook echt volhoudt? Leer prioriteiten stellen, de SMART-methode toepassen en gedragsverandering structureel laten beklijven.
Recepten
Zoete aardappel met winterpostelein — voedzaam winterrecept
Hoe maak je zoete aardappel met winterpostelein? Ontdek de voedingswaarden, bereidingstips en waarom dit recept je immuunsysteem in de winter ondersteunt.
Bewegen
Wat doet sporten met je spier- en vetcellen?
Sporten verandert hoe je genen werken: lichaamsbeweging wijzigt methylatiepatronen in spier- en vetcellen al na één training. Wat betekent dit voor diabetes en overgewicht?
Recepten
Kruidige vegetarische curry met tofu en broccoli (30 minuten, 1 pan)
Hoe maak je een makkelijke vegetarische curry met tofu en broccoli? Klaar in 30 minuten, één pan en vol plantaardige eiwitten.
Aandoeningen
Giftige stoffen in cosmetica: welke ingrediënten verdienen aandacht?
Welke chemische stoffen in cosmetica zijn schadelijk? Leer welke ingrediënten vragen oproepen, hoe je een etiket leest en wanneer je een dermatoloog raadpleegt.
Voeding
Quinoa: complete voedingswaarden, bewezen voordelen en hoe je het bereidt
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van quinoa? Ontdek het complete voedingsprofiel, de antioxidanten en praktische bereidingstips op basis van actueel onderzoek.
Levensstijl
Acne uitbraken voorkomen: 10 bewezen tips voor volwassenen
Hoe voorkom je acne uitbraken als volwassene? 10 praktische tips over voeding, huidverzorging en leefstijl, onderbouwd met actueel dermatologisch onderzoek.
Recepten
Knapperige aardappeltjes met Parmezaan: zo maak je ze perfect
Hoe maak je aardappeltjes écht knapperig? Met vastkokende aardappelen, Parmigiano-Reggiano en drie slimme trucjes heb je het perfecte bijgerecht in 60 minuten.
Aandoeningen
Gevolgen van depressie: van hartproblemen tot slaapstoornissen
Wat doet een depressie met je lichaam? Ontdek de gevolgen voor hart, geheugen en gewicht — en welke behandelingen écht werken volgens recent onderzoek.
Levensstijl
Acne littekens voorkomen: bewezen methoden en wanneer je naar de dermatoloog gaat
Hoe voorkom je blijvende littekens door acne? Bewezen methoden voor thuisverzorging, de juiste producten en wanneer een dermatoloog nodig is.
Recepten
Tuinbonen Spaanse stijl: romige tapas-dip in 20 minuten
Hoe maak je een romige tuinbonendip op Spaanse wijze? Met knoflook, gerookt paprikapoeder en witte wijn. Klaar in 20 minuten, goed voor 12 porties.
Slaap
Wat eten voor het slapengaan? De beste en slechtste snacks op een rij
Welke snacks helpen je in slaap vallen en welke houden je wakker? Ontdek wat chrononutritie-onderzoek zegt over de beste avondsnacks.
Aandoeningen
Warmtedekens bij fibromyalgie: helpen ze echt tegen pijn en slaapproblemen?
Helpen warmtedekens bij fibromyalgie? Ontdek wat onderzoek zegt over warmtetherapie, slaap en de beste non-farmacologische aanpakken bij chronische pijn.
Recepten
Recept: Tomatensoep met ui, peterselie en knoflook (15 minuten, lycopeen-rijk)
Is tomatensoep met ui gezond? Klaar in 15 minuten, lycopeen-rijk en minder dan 200 kcal per portie. Recept met wetenschappelijke onderbouwing.
Recepten
Spinazie lasagne met zalm en ricotta — voedzaam recept met omega-3
Spinazie lasagne met zalm en ricotta in 1 uur op tafel. Lees wat dit gerecht nutritioneel bijzonder maakt en hoe je hem perfect bereidt.
Recepten
Gezonde cheesecake met bosvruchten — romige vulling, laag in vet
Hoe maak je een gezonde cheesecake met bosvruchten? Met Griekse yoghurt en hüttenkäse als vulling: romig, laag in vet en slechts 162 kcal per stuk.
Aandoeningen
Verborgen oorzaken van jicht: wat urinezuur écht omhoogdrijft
Jicht heeft meer oorzaken dan alleen purine-rijk voedsel. Ontdek de rol van insulineresistentie, fructose en genetica bij hoge urinezuurwaarden.
Aandoeningen
Omega-3 bij artrose: wat zegt het onderzoek over gewrichtspijn en ontsteking?
Kan omega-3 gewrichtspijn bij artrose verlichten? Onderzoek suggereert van wel — lees hoe EPA en DHA werken, welke dosering getest is en wat veilig is.
Aandoeningen
Witte jassen syndroom: waarom je bloeddruk bij de huisarts hoger is
Heb je bij de huisarts altijd een hogere bloeddruk dan thuis? Ontdek wat het witte jassen syndroom is, of het gevaarlijk is en wat je ertegen kunt doen.
Persoonlijk plan · gratis
Past koolhydraatarm eten bij jou?
Niet iedereen hoeft even streng. Deze korte check kijkt naar jouw doel, jouw eetpatroon en jouw dagritme — en geeft je een startplan dat je vol kunt houden.
Ja, ik doe de check- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan