Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Aandoeningen
Schimmelinfectie op de huid: oorzaken, symptomen en wat je kunt doen
Heb je last van een jeukende, rode plek op je huid? Dit kan een schimmelinfectie zijn. Lees hoe je het herkent, welke risicofactoren er zijn en wat je zelf kunt doen.
Voeding
Cholesterolverlagend dieet: wat werkt echt (met recepten)
Welk dieet verlaagt je LDL-cholesterol het meest? Ontdek de wetenschap achter vetten, vezels en voeding — plus 11 praktische recepten.
Aandoeningen
De verschillende soorten cholesterol: LDL, HDL en VLDL uitgelegd
Wat zijn de soorten cholesterol en wat doen ze? Lees over LDL, HDL en VLDL, gezonde waarden en hoe voeding je cholesterol beïnvloedt.
Levensstijl
Gezonde gewoontes aanleren: zo zet je je brein aan het werk
Hoe leer je gezonde gewoontes aan die echt beklijven? Praktische stappen om je brein als bondgenoot te gebruiken — van kleine vervangingen tot slimme subdoelen.
Slaap
Vroeg opstaan: de meest effectieve methode om je ritme te verschuiven
Hoe word je een vroege vogel zonder slaaptekort? Wetenschap achter je bioritme, een stap-voor-stap aanpak en antwoorden op veelgestelde vragen.
Voeding
Pompoenpitten: voedingswaarde, wetenschappelijke voordelen en praktisch gebruik
Wat doen pompoenpitten voor je gezondheid? Ontdek de voedingswaarde, onderzochte effecten op diabetes en haar, en hoeveel je per dag kunt eten.
Supplementen
Zink: gezondheidsvoordelen, aanbevolen dosering en de beste voedselbronnen
Wat doet zink in je lichaam en hoeveel heb je nodig? Onderbouwde feiten over zinktekort, gezondheidsvoordelen en suppletie.
Aandoeningen
Wondverzorging thuis: 5 stappen bij snij-, schaaf-, brand- en prikwonden
Hoe verzorg je kleine wonden thuis? Volg 5 stappen en weet wanneer je naar de huisarts moet bij snij-, schaaf-, brand- en prikwonden.
Levensstijl
Zelfvertrouwen vergroten: 9 bewezen manieren die echt werken
Hoe vergroot je je zelfvertrouwen? Ontdek 9 praktische stappen om je eigenwaarde te versterken, met wetenschappelijke onderbouwing.
Levensstijl
Tevreden zijn over je lijf: zo bouw je aan een positief lichaamsbeeld
Hoe word je tevredener over je lichaam? Wat onderzoek zegt over zelfacceptatie, sociale media en een positief lichaamsbeeld — met praktische tips.
Levensstijl
Wat zegt je lichaamstaal? De wetenschap achter non-verbale signalen
Wat verraadt je lichaamstaal over je gevoelens en bedoelingen? Lees wat houdingen, gebaren en oogcontact wetenschappelijk betekenen.
Aandoeningen
Massage bij fibromyalgie: wat werkt en wanneer je resultaat mag verwachten
Helpt massage bij fibromyalgie? Ontdek welke soorten effectief zijn, hoe lang je moet doorzetten en wanneer je weet of het voor jou werkt.
Recepten
Witte bonen met spelt en rode kool: een hartvriendelijk recept
Witte bonen, spelt en rode kool bevatten vezels en mineralen. Dit recept ondersteunt je hart en bloeddruk. Hoe maak je het?
Aandoeningen
Huidverzorging bij eczeem: wat helpt écht?
Eczeem droogt je huid uit en veroorzaakt jeuk. Ontdek welke dagelijkse verzorging helpt, welke soorten er zijn en wanneer je een arts nodig hebt.
Levensstijl
Jacuzzi voordelen en risico's: wat zegt de wetenschap?
Jacuzzi's ontspannen spieren en verlagen stress — maar wat zijn de echte risico's? Dit is wat recent onderzoek zegt over voordelen, veiligheid en hygiëne.
Bewegen
Trainen op grote hoogte: hoe ijle lucht je sportprestaties verbetert
Hoe verbetert hoogtestage je sportprestaties? Ontdek het effect van EPO, rode bloedcellen en Live High Train Low op je uithoudingsvermogen.
Aandoeningen
Bloeddruk en seizoenen: waarom is je bloeddruk hoger in de winter?
Waarom is je bloeddruk hoger in de winter? Ontdek hoe kou, minder bewegen en binnentemperatuur je bloeddruk beïnvloeden — en wat je eraan doet.
Levensstijl
Paniekaanval: symptomen herkennen, oorzaken en wat je kunt doen
Paniekaanval of hartaanval? Leer de symptomen herkennen, begrijp de oorzaken en ontdek bewezen strategieën om paniekaanvallen te beheersen.
Levensstijl
Hyperventilatie: oorzaken, symptomen en wat je er direct aan kunt doen
Wat is hyperventilatie, hoe herken je de symptomen en wanneer ga je naar de dokter? Alles over acute en chronische hyperventilatie, oorzaken en behandeling.
Voeding
Magnesium: wat doet het in je lichaam en wat zijn de bewezen voordelen?
Wat doet magnesium in je lichaam? Ontdek bewezen voordelen voor spieren, botopbouw, slaap en bloeddruk, plus wanneer een tekort speelt.
Levensstijl
Insuline bij diabetes: hoeveel heb je nodig en wanneer spuit je?
Hoeveel insuline heb je nodig bij diabetes en wanneer neem je het? Leer hoe dosering bepaald wordt, wat insulineresistentie is en wat je zelf kunt doen.
Voeding
Gezondheidsvoordelen van olijven: wat zegt het onderzoek?
Olijven bevatten polyfenolen, oliezuur en vitamine E. Ontdek wat wetenschappelijk onderzoek zegt over hart, darmen en bloeddruk — én hoe je de beste olijven kiest.
Aandoeningen
Complicaties bij diabetes: welke risico's zijn er en hoe beperk je ze?
Welke complicaties kun je krijgen bij diabetes type 1 en type 2, en wat kun je zelf doen om ze te voorkomen? Uitleg met wetenschappelijke onderbouwing.
Voeding
Magere zuivel en jicht: hoe yoghurt, kwark en karnemelk het urinezuur verlagen
Kunnen magere zuivelproducten jichtaanvallen voorkomen? Ontdek welke producten helpen, hoeveel je nodig hebt en hoe het mechanisme werkt.
Gratis + wekelijkse tips
Ontvang gratis 7x KETO Ovenschotels
Inclusief boodschappenlijstje — zo staat er vanavond al een gezonde ovenschotel op tafel. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.
Download gratis