Naar hoofdinhoud
Optimale Gezondheid logo Optimale Gezondheid

Alle artikelen

Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.

Hoe overgewicht je bloeddruk verhoogt (en wat je eraan kunt doen)

Aandoeningen

Hoe overgewicht je bloeddruk verhoogt (en wat je eraan kunt doen)

Hoe zorgt overgewicht voor hoge bloeddruk? Ontdek de mechanismen, risicofactoren en bewezen stappen om je bloeddruk te verlagen door gewichtsverlies.

De eczeem cyclus stap voor stap uitgelegd: huidbarrière, immuunsysteem en triggers

Aandoeningen

De eczeem cyclus stap voor stap uitgelegd: huidbarrière, immuunsysteem en triggers

Hoe werkt de eczeem cyclus? Leer hoe huidbarrière, immuunsysteem en genetica samenwerken — en welke triggers een uitbraak uitlokken.

9 Lichte Zomerrecepten: Gezond, Snel en Volop Smaak

Recepten

9 Lichte Zomerrecepten: Gezond, Snel en Volop Smaak

Op zoek naar lichte recepten voor de zomer? Ontdek 9 gezonde gerechten — van kip-couscous tot curry met broccoli — laag in vet en vol smaak.

Primaire en secundaire hypertensie: oorzaken, verschillen en wat je kunt doen

Aandoeningen

Primaire en secundaire hypertensie: oorzaken, verschillen en wat je kunt doen

Wat is het verschil tussen primaire en secundaire hypertensie? Lees over de oorzaken, risicofactoren en bewezen methoden om je bloeddruk te verlagen.

Afvallen met pure chocolade: wat klopt er van?

Levensstijl

Afvallen met pure chocolade: wat klopt er van?

Kleine porties pure chocolade (≥70% cacao) kunnen verzadiging ondersteunen en gunstig zijn voor de stofwisseling. Wat zegt het onderzoek echt?

Osteopenie aanpakken: wat je zelf kunt doen met voeding, beweging en levensstijl

Levensstijl

Osteopenie aanpakken: wat je zelf kunt doen met voeding, beweging en levensstijl

Wat helpt echt bij osteopenie? Ontdek hoe calcium, vitamine D, gewichtdragend bewegen en stoppen met roken je botdichtheid beschermen.

Voedingsvezels en Cholesterol Verlagen: Welke Vezels Helpen en Hoeveel Heb Je Nodig?

Aandoeningen

Voedingsvezels en Cholesterol Verlagen: Welke Vezels Helpen en Hoeveel Heb Je Nodig?

Welke voedingsvezels verlagen LDL-cholesterol en hoeveel heb je per dag nodig? Wetenschappelijk onderbouwde uitleg en praktische tips voor een hartgezond eetpatroon.

Cholesterol en Diabetes: Hoe te veel suiker je risico op beide verhoogt

Aandoeningen

Cholesterol en Diabetes: Hoe te veel suiker je risico op beide verhoogt

Hoe beïnvloeden cholesterol en diabetes type 2 elkaar? Lees hoe suiker je LDL verhoogt, insulineresistentie bevordert en wat je zelf kunt doen.

Krachttraining voor vrouwen: 8 bewezen voordelen en hoe je veilig begint

Bewegen

Krachttraining voor vrouwen: 8 bewezen voordelen en hoe je veilig begint

Wat levert krachttraining voor vrouwen echt op? Van sterkere botten tot een beter brein: 8 wetenschappelijk onderbouwde voordelen en een praktisch startschema.

Candida en overgewicht: wat zegt het onderzoek en wat kun je zelf doen?

Aandoeningen

Candida en overgewicht: wat zegt het onderzoek en wat kun je zelf doen?

Bij overgewicht neemt de kans op candida-overgroei toe — maar hoe zit die relatie precies? Lees wat de wetenschap zegt, welke voeding helpt en wanneer je een arts raadpleegt.

Kokoswater en kokosolie bij hoge bloeddruk: wat zegt het onderzoek?

Supplementen

Kokoswater en kokosolie bij hoge bloeddruk: wat zegt het onderzoek?

Helpt kokoswater bij hoge bloeddruk? En wat doet kokosolie? We vergelijken het beschikbare bewijs en geven eerlijk advies voor mensen met hoge bloeddruk.

Hoge bloeddruk door de menopauze: waarom het ontstaat en wat je kunt doen

Aandoeningen

Hoge bloeddruk door de menopauze: waarom het ontstaat en wat je kunt doen

Kan de menopauze hoge bloeddruk veroorzaken? Ja — dalend oestrogeen maakt bloedvaten stijver. Ontdek wat je zelf kunt doen en wanneer je naar de huisarts moet.

Stevia: gezondheidsvoordelen, bloedsuiker en veiligheid volgens recent onderzoek

Voeding

Stevia: gezondheidsvoordelen, bloedsuiker en veiligheid volgens recent onderzoek

Stevia heeft een glycemische index van 0 en geen calorieën. Wat zegt recent onderzoek over bloedsuiker, bloeddruk en bijwerkingen? Alles op een rij.

Cholesterol en hart- en vaatziekten: wat zegt de wetenschap echt?

Aandoeningen

Cholesterol en hart- en vaatziekten: wat zegt de wetenschap echt?

Is hoog cholesterol altijd gevaarlijk? Ontdek wat onderzoek zegt over cholesterol, verzadigde vetten, ontstekingen en je risico op hart- en vaatziekten.

Cayennepeper en bloeddruk: wat zegt de wetenschap?

Supplementen

Cayennepeper en bloeddruk: wat zegt de wetenschap?

Kan cayennepeper de bloeddruk verlagen? Ontdek hoe capsaïcine werkt, welke vorm het meest geschikt is en wanneer je een arts raadpleegt.

Vitamine E en LDL-cholesterol: hoe dit antioxidant je celmembranen beschermt

Supplementen

Vitamine E en LDL-cholesterol: hoe dit antioxidant je celmembranen beschermt

Vitamine E beschermt celmembranen en LDL-cholesterol tegen oxidatieve schade. Wat zegt recent onderzoek over vitamine E bij hart- en vaatziekten?

DASH-dieet tegen hoge bloeddruk en kanker: wat zegt het onderzoek?

Voeding

DASH-dieet tegen hoge bloeddruk en kanker: wat zegt het onderzoek?

Het DASH-dieet verlaagt aantoonbaar de bloeddruk en suggereert een lager risico op borstkanker. Ontdek wat je wel en niet eet, en wat de wetenschap zegt.

Eczeem bij baby's: oorzaken, thuisverzorging en wanneer naar de huisarts

Aandoeningen

Eczeem bij baby's: oorzaken, thuisverzorging en wanneer naar de huisarts

Hoe behandel je eczeem bij een baby? Lees over de beste huidverzorging, uitlokkers vermijden, voeding en wanneer je de huisarts moet raadplegen.

Schimmelinfectie vicieuze cirkel doorbreken: zo pak je de oorzaak aan

Aandoeningen

Schimmelinfectie vicieuze cirkel doorbreken: zo pak je de oorzaak aan

Terugkerende schimmelinfecties? Leer hoe de vicieuze cirkel van Candida en een verzwakt immuunsysteem werkt en wat je zelf kunt doen om hem te stoppen.

Lijnzaad bij aambeien: hoe vezels de ontlasting verzachten en klachten verminderen

Supplementen

Lijnzaad bij aambeien: hoe vezels de ontlasting verzachten en klachten verminderen

Helpt lijnzaad bij aambeien? Vezels en mucilage verzachten de ontlasting. Lees hoeveel je nodig hebt en wanneer je naar de dokter moet.

Probiotica en cholesterol: wat het onderzoek werkelijk zegt

Voeding

Probiotica en cholesterol: wat het onderzoek werkelijk zegt

Kunnen probiotica je LDL-cholesterol verlagen? Ontdek welke bacteriestammen helpen, wat de wetenschap zegt en welke voeding écht effect heeft.

Glaucoom: symptomen, diagnose en behandeling uitgelegd

Aandoeningen

Glaucoom: symptomen, diagnose en behandeling uitgelegd

Wat is glaucoom en hoe herken je het op tijd? Alles over de stille oogaandoening die zonder klachten je gezichtsvermogen bedreigt — en wat je kunt doen.

De Waarheid Over Suiker: Wat Suiker Echt Met Je Lichaam Doet

Voeding

De Waarheid Over Suiker: Wat Suiker Echt Met Je Lichaam Doet

Hoe schadelijk is suiker echt? Leer het verschil met fruitsuiker, wat de WHO aanbeveelt en wat chronisch te veel suiker met je lichaam doet.

Transvetten vermijden: welke vetten zijn schadelijk voor je gezondheid?

Voeding

Transvetten vermijden: welke vetten zijn schadelijk voor je gezondheid?

Welke vetten moet je écht vermijden? Industriële transvetten verhogen je LDL en hart-vaatrisco. Ontdek het verschil en welke vetten veilig zijn om mee te bakken.

Gratis keto-check · 2 minuten

Doe de gratis keto-quiz

Wil je weten of koolhydraatarm eten bij jou past en hoe je het aanpakt? Beantwoord een paar korte vragen en ontvang direct jouw persoonlijke keto-plan.

Ja, start de gratis quiz
  • 100% gratis
  • Klaar in 2 minuten
  • Direct je persoonlijke plan