Naar hoofdinhoud
Optimale Gezondheid logo Optimale Gezondheid

Alle artikelen

Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.

Hartgezond pastagerecht met paddenstoelen: zo ondersteun je cholesterol met voeding

Voeding

Hartgezond pastagerecht met paddenstoelen: zo ondersteun je cholesterol met voeding

Wil je cholesterol verlagen met voeding? Pastagerecht met knoflook, paddenstoelen en rozemarijn dat gezonde cholesterolwaarden ondersteunt. Met recept.

Alcoholvrije rode wijn verlaagt je bloeddruk — zo werkt het

Aandoeningen

Alcoholvrije rode wijn verlaagt je bloeddruk — zo werkt het

Kan alcoholvrije rode wijn je bloeddruk verlagen? Onderzoek toont aan: polyfenolen verwijden je bloedvaten zonder de nadelen van alcohol. Ontdek hoeveel je nodig hebt.

Fibromyalgie: wat het is, wat het NIET is en hoe het verschilt van ME/CVS

Aandoeningen

Fibromyalgie: wat het is, wat het NIET is en hoe het verschilt van ME/CVS

Fibromyalgie is geen mentale aandoening en niet progressief. Lees wat het wél is, hoe het verschilt van ME/CVS en myofasciaal pijnsyndroom, en wat helpt.

Anorexia nervosa: oorzaken, symptomen en behandeling

Aandoeningen

Anorexia nervosa: oorzaken, symptomen en behandeling

Wat is anorexia nervosa, hoe herken je de symptomen en welke behandelingen bestaan er? Alles over oorzaken, lichamelijke gevolgen en therapie.

Bestrijdingsmiddelen in groente en fruit: wat zit er echt in en hoe beperk je blootstelling?

Levensstijl

Bestrijdingsmiddelen in groente en fruit: wat zit er echt in en hoe beperk je blootstelling?

Bestrijdingsmiddelen in groente en fruit: hoe gevaarlijk zijn ze echt? Lees wat actuele NVWA-data zegt en hoe je blootstelling slim beperkt.

Wat te eten voor een blakende gezondheid: de 70/30-richtlijn uitgelegd

Voeding

Wat te eten voor een blakende gezondheid: de 70/30-richtlijn uitgelegd

Hoe weet je wat gezond eten is tussen tienduizenden supermarktproducten? Ontdek de praktische 70/30-richtlijn voor een voedingspatroon dat écht werkt.

Hoe verbeter je je spijsvertering? Oorzaken, klachten en praktische tips

Aandoeningen

Hoe verbeter je je spijsvertering? Oorzaken, klachten en praktische tips

Spijsverteringsklachten zoals een opgeblazen gevoel, constipatie of brandend maagzuur zijn vaak te verbeteren met voeding en leefstijl. Lees wat je kunt doen.

Psychologie van tinnitus: hoe stress en angst oorsuizen verergeren

Aandoeningen

Psychologie van tinnitus: hoe stress en angst oorsuizen verergeren

Waarom verergert stress tinnitus? Ontdek hoe biofeedback, hypnose en cognitieve gedragstherapie de psychologische last van oorsuizen verlichten.

Verschillende soorten suiker: glucose, fructose en sucrose uitgelegd

Voeding

Verschillende soorten suiker: glucose, fructose en sucrose uitgelegd

Wat is het verschil tussen glucose, fructose en sucrose? Leer hoe elk type suiker werkt in je lichaam en welke vormen je het best kunt beperken.

Oefeningen tegen cellulitis op billen, benen en buik: een sportgids per lichaamsdeel

Bewegen

Oefeningen tegen cellulitis op billen, benen en buik: een sportgids per lichaamsdeel

Welke oefeningen helpen het meest tegen cellulitis op billen, benen en buik? Een praktische sportgids per lichaamsdeel met bewegingstips en onderbouwing.

Huidaandoeningen: oorzaken, soorten en behandeling

Voeding

Huidaandoeningen: oorzaken, soorten en behandeling

Wat zijn de meest voorkomende huidaandoeningen en hoe behandel je eczeem of contact dermatitis? Uitleg met wetenschappelijke onderbouwing.

Gewichtsmanagement: 4 strategieën om je gewicht duurzaam te behouden

Voeding

Gewichtsmanagement: 4 strategieën om je gewicht duurzaam te behouden

Hoe blijf je op een gezond gewicht zonder streng dieet? 4 onderbouwde strategieën voor duurzaam gewichtsbehoud: energiebalans, eetpatroon, beweging en gedrag.

Cholesterolvriendelijke pannenkoeken: recept zonder eigeel

Voeding

Cholesterolvriendelijke pannenkoeken: recept zonder eigeel

Pannenkoeken bij hoog cholesterol? Vervang eigeel door eiwit en kies vezelsrijk beleg — zo verbeter je LDL/HDL-verhouding zonder pannenkoeken te laten staan.

Candida snacks: 3 recepten die de schimmel niet voeden

Voeding

Candida snacks: 3 recepten die de schimmel niet voeden

Welke snacks zijn veilig bij een candida-infectie? 3 onderbouwde recepten (guacamole, gazpacho, notenmix) plus uitleg over de rol van voeding bij candida.

Training voor de Urbanathlon: hoe je je in 20 weken klaarstoomt voor 12 kilometer en zes obstakels

Levensstijl

Training voor de Urbanathlon: hoe je je in 20 weken klaarstoomt voor 12 kilometer en zes obstakels

Hoe bereid je je voor op de Urbanathlon? Praktisch schema met oefeningen voor alle obstakels, loopopbouw en voedingstips voor recreatieve sporters.

Caloriebeperkend dieet: wat zegt de wetenschap over hart, bloeddruk en veroudering?

Levensstijl

Caloriebeperkend dieet: wat zegt de wetenschap over hart, bloeddruk en veroudering?

Kan minder calorieën eten je hart beschermen en veroudering vertragen? Ontdek wat recent onderzoek zegt over caloriebeperking en jouw gezondheid.

Gezonder eten voor een betere spijsvertering: wat werkt écht?

Levensstijl

Gezonder eten voor een betere spijsvertering: wat werkt écht?

Hoe en wat je eet beïnvloedt je spijsvertering én algehele gezondheid. Ontdek welke eetgewoonten wetenschappelijk zijn onderbouwd en welke mythen je kunt loslaten.

Fytonutriënten: wat zijn het en waarom zijn ze goed voor je gezondheid?

Voeding

Fytonutriënten: wat zijn het en waarom zijn ze goed voor je gezondheid?

Fytonutriënten zijn plantaardige stoffen die je cellen beschermen. Ontdek welke families er zijn, wat ze doen en hoe je er meer van binnenkrijgt.

Marathon trainen als beginner: praktisch schema en valkuilen

Levensstijl

Marathon trainen als beginner: praktisch schema en valkuilen

Hoe bereid je je voor op een marathon? Praktisch trainingsschema met lange duurlopen, hoeveel maanden je nodig hebt en de valkuilen die elke beginner vermijdt.

Infectie bij eczeem: hoe kwetsbaar is je huid en wat kun je doen?

Aandoeningen

Infectie bij eczeem: hoe kwetsbaar is je huid en wat kun je doen?

Eczeem verstoort de huidbarrière en vergroot de kans op infecties. Leer hoe je infecties bij eczeem herkent en effectief voorkomt.

Bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap: oorzaken, symptomen en wat helpt

Voeding

Bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap: oorzaken, symptomen en wat helpt

Bekkeninstabiliteit (bekkengordelpijn) treft 1 op de 5 zwangere vrouwen. Lees wat het is, welke oefeningen helpen en wanneer je een arts raadpleegt.

Zithouding en aambeien: hoe houding en toiletpositie echt verschil maken

Levensstijl

Zithouding en aambeien: hoe houding en toiletpositie echt verschil maken

Heeft je zithouding invloed op aambeien? Leer hoe dagelijkse houding, toiletpositie en langdurig zitten de kans op aambeien beïnvloeden.

Aambeien en colonoscopie: wanneer moet je echt naar de dokter?

Levensstijl

Aambeien en colonoscopie: wanneer moet je echt naar de dokter?

Aambeien komen voor bij de helft van alle volwassenen, maar anale bloeding moet altijd gecontroleerd worden. Wanneer is een colonoscopie nodig?

Zes gezonde fruitsalade recepten die je in minder dan 10 minuten maakt

Recepten

Zes gezonde fruitsalade recepten die je in minder dan 10 minuten maakt

Gezonde fruitsalades voor de lunch: 6 snelle recepten met fruit en groenten, plus uitleg over vezels, bloedsuiker en de dagelijkse aanbeveling.

Gratis keto-check · 2 minuten

Doe de gratis keto-quiz

Wil je weten of koolhydraatarm eten bij jou past en hoe je het aanpakt? Beantwoord een paar korte vragen en ontvang direct jouw persoonlijke keto-plan.

Ja, start de gratis quiz
  • 100% gratis
  • Klaar in 2 minuten
  • Direct je persoonlijke plan