Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Voeding
Hartgezond pastagerecht met paddenstoelen: zo ondersteun je cholesterol met voeding
Wil je cholesterol verlagen met voeding? Pastagerecht met knoflook, paddenstoelen en rozemarijn dat gezonde cholesterolwaarden ondersteunt. Met recept.
Aandoeningen
Alcoholvrije rode wijn verlaagt je bloeddruk — zo werkt het
Kan alcoholvrije rode wijn je bloeddruk verlagen? Onderzoek toont aan: polyfenolen verwijden je bloedvaten zonder de nadelen van alcohol. Ontdek hoeveel je nodig hebt.
Aandoeningen
Fibromyalgie: wat het is, wat het NIET is en hoe het verschilt van ME/CVS
Fibromyalgie is geen mentale aandoening en niet progressief. Lees wat het wél is, hoe het verschilt van ME/CVS en myofasciaal pijnsyndroom, en wat helpt.
Aandoeningen
Anorexia nervosa: oorzaken, symptomen en behandeling
Wat is anorexia nervosa, hoe herken je de symptomen en welke behandelingen bestaan er? Alles over oorzaken, lichamelijke gevolgen en therapie.
Levensstijl
Bestrijdingsmiddelen in groente en fruit: wat zit er echt in en hoe beperk je blootstelling?
Bestrijdingsmiddelen in groente en fruit: hoe gevaarlijk zijn ze echt? Lees wat actuele NVWA-data zegt en hoe je blootstelling slim beperkt.
Voeding
Wat te eten voor een blakende gezondheid: de 70/30-richtlijn uitgelegd
Hoe weet je wat gezond eten is tussen tienduizenden supermarktproducten? Ontdek de praktische 70/30-richtlijn voor een voedingspatroon dat écht werkt.
Aandoeningen
Hoe verbeter je je spijsvertering? Oorzaken, klachten en praktische tips
Spijsverteringsklachten zoals een opgeblazen gevoel, constipatie of brandend maagzuur zijn vaak te verbeteren met voeding en leefstijl. Lees wat je kunt doen.
Aandoeningen
Psychologie van tinnitus: hoe stress en angst oorsuizen verergeren
Waarom verergert stress tinnitus? Ontdek hoe biofeedback, hypnose en cognitieve gedragstherapie de psychologische last van oorsuizen verlichten.
Voeding
Verschillende soorten suiker: glucose, fructose en sucrose uitgelegd
Wat is het verschil tussen glucose, fructose en sucrose? Leer hoe elk type suiker werkt in je lichaam en welke vormen je het best kunt beperken.
Bewegen
Oefeningen tegen cellulitis op billen, benen en buik: een sportgids per lichaamsdeel
Welke oefeningen helpen het meest tegen cellulitis op billen, benen en buik? Een praktische sportgids per lichaamsdeel met bewegingstips en onderbouwing.
Voeding
Huidaandoeningen: oorzaken, soorten en behandeling
Wat zijn de meest voorkomende huidaandoeningen en hoe behandel je eczeem of contact dermatitis? Uitleg met wetenschappelijke onderbouwing.
Voeding
Gewichtsmanagement: 4 strategieën om je gewicht duurzaam te behouden
Hoe blijf je op een gezond gewicht zonder streng dieet? 4 onderbouwde strategieën voor duurzaam gewichtsbehoud: energiebalans, eetpatroon, beweging en gedrag.
Voeding
Cholesterolvriendelijke pannenkoeken: recept zonder eigeel
Pannenkoeken bij hoog cholesterol? Vervang eigeel door eiwit en kies vezelsrijk beleg — zo verbeter je LDL/HDL-verhouding zonder pannenkoeken te laten staan.
Voeding
Candida snacks: 3 recepten die de schimmel niet voeden
Welke snacks zijn veilig bij een candida-infectie? 3 onderbouwde recepten (guacamole, gazpacho, notenmix) plus uitleg over de rol van voeding bij candida.
Levensstijl
Training voor de Urbanathlon: hoe je je in 20 weken klaarstoomt voor 12 kilometer en zes obstakels
Hoe bereid je je voor op de Urbanathlon? Praktisch schema met oefeningen voor alle obstakels, loopopbouw en voedingstips voor recreatieve sporters.
Levensstijl
Caloriebeperkend dieet: wat zegt de wetenschap over hart, bloeddruk en veroudering?
Kan minder calorieën eten je hart beschermen en veroudering vertragen? Ontdek wat recent onderzoek zegt over caloriebeperking en jouw gezondheid.
Levensstijl
Gezonder eten voor een betere spijsvertering: wat werkt écht?
Hoe en wat je eet beïnvloedt je spijsvertering én algehele gezondheid. Ontdek welke eetgewoonten wetenschappelijk zijn onderbouwd en welke mythen je kunt loslaten.
Voeding
Fytonutriënten: wat zijn het en waarom zijn ze goed voor je gezondheid?
Fytonutriënten zijn plantaardige stoffen die je cellen beschermen. Ontdek welke families er zijn, wat ze doen en hoe je er meer van binnenkrijgt.
Levensstijl
Marathon trainen als beginner: praktisch schema en valkuilen
Hoe bereid je je voor op een marathon? Praktisch trainingsschema met lange duurlopen, hoeveel maanden je nodig hebt en de valkuilen die elke beginner vermijdt.
Aandoeningen
Infectie bij eczeem: hoe kwetsbaar is je huid en wat kun je doen?
Eczeem verstoort de huidbarrière en vergroot de kans op infecties. Leer hoe je infecties bij eczeem herkent en effectief voorkomt.
Voeding
Bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap: oorzaken, symptomen en wat helpt
Bekkeninstabiliteit (bekkengordelpijn) treft 1 op de 5 zwangere vrouwen. Lees wat het is, welke oefeningen helpen en wanneer je een arts raadpleegt.
Levensstijl
Zithouding en aambeien: hoe houding en toiletpositie echt verschil maken
Heeft je zithouding invloed op aambeien? Leer hoe dagelijkse houding, toiletpositie en langdurig zitten de kans op aambeien beïnvloeden.
Levensstijl
Aambeien en colonoscopie: wanneer moet je echt naar de dokter?
Aambeien komen voor bij de helft van alle volwassenen, maar anale bloeding moet altijd gecontroleerd worden. Wanneer is een colonoscopie nodig?
Recepten
Zes gezonde fruitsalade recepten die je in minder dan 10 minuten maakt
Gezonde fruitsalades voor de lunch: 6 snelle recepten met fruit en groenten, plus uitleg over vezels, bloedsuiker en de dagelijkse aanbeveling.
Gratis keto-check · 2 minuten
Doe de gratis keto-quiz
Wil je weten of koolhydraatarm eten bij jou past en hoe je het aanpakt? Beantwoord een paar korte vragen en ontvang direct jouw persoonlijke keto-plan.
Ja, start de gratis quiz- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan