Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Levensstijl
Training voor de Urbanathlon: hoe je je in 20 weken klaarstoomt voor 12 kilometer en zes obstakels
Hoe bereid je je voor op de Urbanathlon? Praktisch schema met oefeningen voor alle obstakels, loopopbouw en voedingstips voor recreatieve sporters.
Levensstijl
Caloriebeperkend dieet: wat zegt de wetenschap over hart, bloeddruk en veroudering?
Kan minder calorieën eten je hart beschermen en veroudering vertragen? Ontdek wat recent onderzoek zegt over caloriebeperking en jouw gezondheid.
Levensstijl
Gezonder eten voor een betere spijsvertering: wat werkt écht?
Hoe en wat je eet beïnvloedt je spijsvertering én algehele gezondheid. Ontdek welke eetgewoonten wetenschappelijk zijn onderbouwd en welke mythen je kunt loslaten.
Voeding
Fytonutriënten: wat zijn het en waarom zijn ze goed voor je gezondheid?
Fytonutriënten zijn plantaardige stoffen die je cellen beschermen. Ontdek welke families er zijn, wat ze doen en hoe je er meer van binnenkrijgt.
Levensstijl
Marathon trainen als beginner: praktisch schema en valkuilen
Hoe bereid je je voor op een marathon? Praktisch trainingsschema met lange duurlopen, hoeveel maanden je nodig hebt en de valkuilen die elke beginner vermijdt.
Aandoeningen
Infectie bij eczeem: hoe kwetsbaar is je huid en wat kun je doen?
Eczeem verstoort de huidbarrière en vergroot de kans op infecties. Leer hoe je infecties bij eczeem herkent en effectief voorkomt.
Voeding
Bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap: oorzaken, symptomen en wat helpt
Bekkeninstabiliteit (bekkengordelpijn) treft 1 op de 5 zwangere vrouwen. Lees wat het is, welke oefeningen helpen en wanneer je een arts raadpleegt.
Levensstijl
Zithouding en aambeien: hoe houding en toiletpositie echt verschil maken
Heeft je zithouding invloed op aambeien? Leer hoe dagelijkse houding, toiletpositie en langdurig zitten de kans op aambeien beïnvloeden.
Levensstijl
Aambeien en colonoscopie: wanneer moet je echt naar de dokter?
Aambeien komen voor bij de helft van alle volwassenen, maar anale bloeding moet altijd gecontroleerd worden. Wanneer is een colonoscopie nodig?
Recepten
Zes gezonde fruitsalade recepten die je in minder dan 10 minuten maakt
Gezonde fruitsalades voor de lunch: 6 snelle recepten met fruit en groenten, plus uitleg over vezels, bloedsuiker en de dagelijkse aanbeveling.
Voeding
Gezondheidsvoordelen van bananen: wat zit er precies in?
Hoeveel calorieën heeft een banaan en welke vitaminen en mineralen bevat hij? Ontdek de voordelen van bananen voor energie, bloeddruk en botgezondheid.
Bewegen
Ochtendroutine en bioritme: zo begin je je dag voor betere gezondheid
Hoe beïnvloedt je ochtend je gezondheid? Ontdek hoe water, beweging en licht je bioritme ondersteunen — en waarom dat je energie en focus verbetert.
Voeding
Vezels bij aambeien: zo houd je de stoelgang soepel
Hoeveel vezels heb je nodig bij aambeien en welke voeding helpt echt? Praktisch advies, recepten en vezelrijke voedingsmiddelen voor een soepelere stoelgang.
Recepten
Pasta schotel met groenten en gehakt: snel recept voor een voedzame avondmaaltijd
Hoe maak je een gezonde pasta schotel? Dit recept met volkorenpenne, rundergehakt en verse groenten levert 30 g eiwit per portie en staat in een uur op tafel.
Voeding
Ongezonde gewoontes doorbreken: zo vervang je ze stap voor stap
Hoe doorbreek je ongezonde gewoontes voor goed? Ontdek de wetenschap achter gewoonteverandering en praktische stappen die wél beklijven.
Levensstijl
Regelmatig leven: 7 wetenschappelijk onderbouwde strategieën voor meer structuur
Hoe krijg je meer structuur in je leven? Ontdek 7 strategieën die je biologische klok ondersteunen en bijdragen aan betere gezondheid en meer balans.
Voeding
Waarom werkt jouw dieet niet? De echte reden – en wat wél helpt
Bijna niemand slaagt er duurzaam in af te vallen via een streng dieet. Ontdek waarom de dieetcyclus je saboteert en welke aanpak wél werkt.
Aandoeningen
Diabetes type 1 bij kinderen: speelt het coxsackie B-virus een rol?
Kan een virus diabetes type 1 veroorzaken bij kinderen? Onderzoek wijst naar coxsackie B-virussen als mogelijke trigger van deze auto-immuunziekte.
Aandoeningen
Hoge bloeddruk: waarom heeft 1 op de 4 Nederlanders het?
Bijna 1 op de 4 volwassen Nederlanders heeft hoge bloeddruk. Ontdek de cijfers per leeftijd en geslacht, risicofactoren en wat je zelf kunt doen.
Aandoeningen
Hoe je huid en immuunsysteem je bloeddruk beïnvloeden
Kan je huid invloed hebben op je bloeddruk? Ontdek hoe natriumopslag in de huid en je immuunsysteem een verrassende rol spelen bij bloeddrukregulatie.
Levensstijl
Waarom is de gezondheid van je werknemers belangrijk?
Gezonde werknemers verzuimen minder en herstellen sneller. Wat zegt onderzoek over roken, overgewicht en werkstress — en hoe pak je dit aan?
Levensstijl
Werken cellulitis massage apparaten echt? Wat het onderzoek zegt
Werken cellulitis massage apparaten echt? Lees wat wetenschappelijk onderzoek zegt over rollers, vacuüm en klopmassage bij cellulite.
Aandoeningen
Is cholesterol echt gevaarlijk? Wat de wetenschap nu weet
Is hoog cholesterol altijd slecht voor je hart? Leer het verschil tussen LDL, HDL en geoxideerd cholesterol en wat jouw bloedtest echt zegt.
Levensstijl
Platte buik voor de zomer: 5 stappen die echt werken
Een platte buik opbouwen vraagt om de juiste oefeningen én voeding. Ontdek wat wetenschappelijk werkt en wat je realistische verwachtingen zijn.
Gratis keto-check · 2 minuten
Doe de gratis keto-quiz
Wil je weten of koolhydraatarm eten bij jou past en hoe je het aanpakt? Beantwoord een paar korte vragen en ontvang direct jouw persoonlijke keto-plan.
Ja, start de gratis quiz- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan