Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Voeding
Wat doet ginseng voor je gezondheid? Wat het onderzoek laat zien
Welke gezondheidsvoordelen heeft ginseng echt? Van immuunsysteem tot hart en hersenen: dit laat recent wetenschappelijk onderzoek zien.
Voeding
Vezelrijk dieet voor ouderen: hoeveel heb je nodig en wat werkt?
Ouderen hebben minimaal 30 gram vezels per dag nodig, maar halen dat zelden. Welke voedingsmiddelen helpen en hoe bouw je gezonde gewoontes op als senior?
Mentale gezondheid
Hoe verlaag je werkdruk en verminder je stress op het werk?
Te hoge werkdruk leidt aantoonbaar tot meer stress en burn-out. Ontdek bewezen strategieën om je werkdruk te verlagen — ook in een drukke baan.
Levensstijl
Gezondheidsrisico's van zittend werken: wat zegt de wetenschap?
Meer dan 8 uur per dag zitten verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2 — ook als je sport. Ontdek welke risico's bewezen zijn en hoe je ze verkleint.
Voeding
Caloriebeperking bij diabetes, hoge bloeddruk en hoog cholesterol: wat werkt écht?
Werkt een caloriearm dieet bij diabetes type 2, hoge bloeddruk of verhoogd cholesterol? Wat zegt recent onderzoek en wanneer heb je begeleiding nodig?
Levensstijl
5 Psychologische Obstakels Die Verandering Blokkeren (En Wat Je Eraan Kunt Doen)
Waarom lukt gedragsverandering vaak niet? De 5 meest voorkomende psychologische obstakels die je plannen saboteren, met concrete oplossingen per patroon.
Aandoeningen
Nagelpsoriasis behandelen: oorzaken, symptomen en effectieve therapieën
Wat helpt bij nagelpsoriasis? Van lokale steroïden tot biologics: een overzicht van behandelingen gebaseerd op actueel wetenschappelijk onderzoek.
Hormonen
Dopamine: wat het écht doet in je lichaam en hoe je het op peil houdt
Wat doet dopamine precies in je hersenen? Alles over motivatie, vermoeidheid, Parkinson, libido en welke voeding de aanmaak ondersteunt.
Voeding
Meer smaak zonder extra calorieën: 9 bewezen smaakmakers
Hoe geef je meer smaak aan je eten zonder calorieën toe te voegen? Negen tips met verse kruiden, gember en azijn — en waarom zoetstoffen niet altijd helpen.
Voeding
De 10 meest gemaakte voedingsfouten — en hoe je ze aanpakt
Welke voedingsfouten maak jij dagelijks zonder het te weten? Ontdek de 10 meest voorkomende eetgewoontes en wat je vandaag kunt veranderen.
Mentale gezondheid
Meer zelfvertrouwen krijgen: 8 praktische aanpakken die werken
Hoe krijg je meer zelfvertrouwen? Acht praktische aanpakken — van lichaamshouding tot zelfkennis — direct toepasbaar in werk en dagelijks leven.
Aandoeningen
Soorten huidvlekken: welke zijn onschuldig en wanneer ga je naar de huisarts?
Welke soorten huidvlekken bestaan er en wanneer zijn ze gevaarlijk? Levervlekken, melasma, moedervlekken en meer — met uitleg wanneer je een arts raadpleegt.
Voeding
De Schijf van Vijf: wat klopt er nog van?
Klopt de Schijf van Vijf nog? Ontdek wat de 5 vakken en 5 regels inhouden, hoe het model is herzien en wat de wetenschap er nu over zegt.
Levensstijl
Bacteriën in je keuken: de 8 gevaarlijkste hotspots (en wat je eraan doet)
Welke plekken in je keuken herbergen de meeste bacteriën? Ontdek de 8 riskantste hotspots — van vaatdoekje tot messenblok — met concrete hygiënetips.
Levensstijl
8 tips tegen botontkalking: wat werkt echt om je botten sterk te houden?
Botontkalking treft 1 op de 3 vrouwen na de menopauze. Welke 8 tips helpen echt om je botten sterk te houden? Calcium, vitamine D3 en meer.
Mentale gezondheid
Wat kun je doen tegen een burn-out? Signalen herkennen, voorkomen en herstellen
Wat kun je doen tegen een burn-out? Herken de vroege signalen, voorkom uitputting en herstel volledig met bewezen strategieën.
Voeding
Overgewicht en erfelijke aanleg: hoeveel zit het echt in je genen?
Erfelijkheid bepaalt voor 40–70% je risico op overgewicht — maar één obesitas-gen bestaat niet. Lees wat de wetenschap weet over genen, tweelingen en gewicht.
Mentale gezondheid
Emotie-eten: waarom emoties ongezonde eetlust uitlokken — en hoe je het patroon doorbreekt
Emotie-eten ontstaat als je eet op gevoel in plaats van honger. Herken stress, verveling en verdriet als triggers en leer hoe je de cyclus doorbreekt.
Levensstijl
Coeliakie: oorzaken, symptomen, diagnose en het glutenvrij dieet
Wat is coeliakie, hoe herken je de symptomen en welke voeding mag je eten? Alles over diagnose, glutenvrij dieet en langetermijnrisico's.
Levensstijl
Gezin niet mee met jouw gezonde routines? Dit helpt écht
Jouw gezin wil niet mee met gezond eten of bewegen? Leer wat wél werkt: luisteren, het goede voorbeeld geven en samen koken.
Levensstijl
Lange vlucht? Zo bescherm je je gezondheid onderweg
Hoe voorkom je trombose, uitdroging en jetlag op een lange vlucht? Praktische tips over hydratatie, beweging en slaap – wetenschappelijk onderbouwd.
Voeding
Gekweekte vis of wilde vis: wat zijn de echte risico's voor je gezondheid?
Is gekweekte vis veilig? Lees wat wetenschap zegt over PCB's, antibiotica en omega-3 — en hoe je een bewuste vissoort kiest voor jouw gezondheid.
Voeding
Je lever gezond houden: welke voeding en gewoonten helpen echt?
Welke voeding en leefstijl ondersteunen je lever echt? Praktisch overzicht van koffie, groenten, alcohol en medicatie — wetenschappelijk onderbouwd.
Voeding
Voedselverspilling voorkomen: wat werkt echt (en wat kost je geld)?
Nederlanders gooien 305 euro per huishouden weg aan eetbaar voedsel. Ontdek hoe je dit terugdringt met koelkasttips, THT vs TGT en restjesplannen.
Gratis check · 2 minuten
Ontdek jouw persoonlijke keto-plan
Hoeveel koolhydraten passen bij jou, en waar begin je? In 2 minuten heb je een plan op maat — inclusief wat je morgenochtend anders doet.
Ja, laat mijn plan zien- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan