Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Aandoeningen
Cholesterol verlagen: ratio, waarden en bewezen dieet- en leefstijltips
Wat is een gezonde cholesterolratio en hoe verlaag je LDL natuurlijk? Alles over HDL, LDL, voeding, erfelijkheid en wanneer medicatie nodig is.
Aandoeningen
Bloeddruk verlagen met kruiden: welke werken echt?
Welke kruiden verlagen je bloeddruk echt? Ontdek wat de wetenschap zegt over knoflook, kaneel en meer — inclusief dosering en veiligheidstips.
Levensstijl
Dagelijks knoflook eten: bewezen voordelen, dosering en tips
Hoeveel knoflook moet je dagelijks eten voor gezondheidsvoordelen? Ontdek de juiste dosering, beste vorm en tips tegen de geur — wetenschappelijk onderbouwd.
Bewegen
Topsport en je lichaam: risico's van extreme sportbelasting
Wat doet topsport écht met je lichaam? Ontdek de risico's van overtraining, blessures en hartproblemen — en hoe je ze kunt voorkomen.
Mentale gezondheid
Wat is stress? Oorzaken, soorten en wat het met je lichaam doet
Wat doet stress met je lichaam? Leer de oorzaken en soorten stress kennen, ontdek wat je stresstolerantie bepaalt en wanneer stress schadelijk wordt.
Voeding
Crashdieet: waarom snel afvallen bijna altijd tegenvalt
Waarom leidt een crashdieet tot jojo-effect en spierverlies? Ontdek wat er écht met je metabolisme gebeurt en welk alternatief wél werkt.
Levensstijl
Aspartaam: officieel veilig, maar wat zegt nieuw onderzoek?
Aspartaam is bij normale inname officieel veilig, maar recente studies roepen vragen op over darmflora, kankerrisico en cognitie. Wat zegt de wetenschap?
Voeding
10 Recepten die Helpen je Bloeddruk te Verlagen
Welke recepten helpen bij hoge bloeddruk? Ontdek 10 maaltijden met kaliumrijke groenten, omega-3 en weinig zout, gebaseerd op het DASH-dieet.
Voeding
9 gezondheidsvoordelen van passievrucht: wat zegt het onderzoek?
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van passievrucht? Lees wat onderzoek zegt over vitamine C, vezels, antioxidanten en 9 onderzochte voordelen van deze tropische vrucht.
Voeding
Welke olie gebruik je voor bakken, frituren en koude gerechten?
Welke olie kies je voor bakken, frituren of koud gebruik? Praktisch overzicht van rookpunten en vetzuurprofielen per toepassing.
Aandoeningen
Genitale herpes bij vrouwen: symptomen, diagnose en behandeling
Hoe herken je genitale herpes als vrouw en wat kun je eraan doen? Lees over symptomen, uitbraken, diagnose en antivirale behandeling van HSV.
Levensstijl
Is de magnetron schadelijk? De feiten over straling, vitamines en veiligheid
Is eten uit de magnetron ongezond? Ontdek wat de wetenschap zegt over vitamineverlies, straling en veilig magnetrongebruik.
Levensstijl
Grijs haar: oorzaken, 8 fabels ontkracht en tips om vergrijzing uit te stellen
Waarom word je grijs en kun je het uitstellen? De rol van melanine, 8 fabels ontkracht en wetenschappelijke tips — onderbouwd met recent onderzoek.
Voeding
Plantaardige omega-3: welke bronnen werken echt en hoeveel heb je nodig?
Welke plantaardige bronnen leveren echt omega-3? Lijnzaad, chiazaad en algenolie vergeleken — plus hoeveel ALA, EPA en DHA je per dag nodig hebt.
Levensstijl
Brandend maagzuur en reflux: gevolgen, medicatie en wat je zelf kunt doen
Wat zijn de gevolgen van langdurig brandend maagzuur of reflux? Lees over risico's zoals Barrett-slokdarm, medicatiekeuzes en leefstijlaanpassingen.
Levensstijl
Waarom worden de Okinawa's zo oud? Lessen uit de Blue Zone
Waarom worden Okinawa's zo oud? Ontdek de voedings- en leefstijlgewoonten achter hun uitzonderlijke levensverwachting — en wat jij kunt overnemen.
Voeding
De gezondheidsvoordelen van bonen: welke soort past bij jou?
Welke bonen zijn het gezondst? Ontdek de voordelen van bruine, zwarte, witte bonen en soja als eiwitbron — plus bereidingstips en wetenschappelijke onderbouwing.
Bewegen
CrossFit: voordelen, blessurerisico's en voor wie het geschikt is
Is CrossFit effectief en veilig? Lees over blessurerisico's, voeding en voor wie deze training geschikt is — onderbouwd met wetenschappelijk onderzoek.
Supplementen
Probiotica en prebiotica bij candida: wat werkt er echt?
Helpen probiotica echt bij candida? Ontdek welke Lactobacillus-stammen werken, wat de wetenschap zegt en wanneer je naar de huisarts moet.
Levensstijl
Hoe belangrijk is water drinken? Dit doet water voor je lichaam
Waar heb je water voor nodig en hoeveel moet je drinken? Ontdek wat er gebeurt bij te weinig vocht en hoe je eenvoudig checkt of je genoeg drinkt.
Bewegen
Overtraining voorkomen: 6 strategieën die écht werken (deel 2)
Hoe voorkom je overtraining? Ontdek 6 bewezen strategieën: van voeding en slaap tot stressmanagement en slimme trainingsopbouw.
Levensstijl
Trillende handen: oorzaken, behandeling en wanneer naar de huisarts
Wat veroorzaakt trillende handen? Leer het verschil tussen essentiële tremor en Parkinson, welke behandelingen helpen en wanneer je naar de huisarts moet.
Aandoeningen
Tabak, alcohol en cafeïne: hoeveel verhogen ze je bloeddruk?
Roken, alcohol en cafeïne verhogen je bloeddruk — maar niet evenveel. Ontdek per stof wat de wetenschap zegt en wat je zelf kunt doen om je bloeddruk te verlagen.
Aandoeningen
20 tips tegen een rughernia: bewezen verlichting zonder operatie
Wat helpt écht bij een rughernia zonder operatie? Ontdek 20 wetenschappelijk onderbouwde tips over beweging, houding en pijnverlichting bij een lumbale hernia.
Persoonlijk plan · gratis
Past koolhydraatarm eten bij jou?
Niet iedereen hoeft even streng. Deze korte check kijkt naar jouw doel, jouw eetpatroon en jouw dagritme — en geeft je een startplan dat je vol kunt houden.
Ja, ik doe de check- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan