Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Voeding
Bloedsuikerspiegel stabiel houden: 10 bewezen tips
Hoe houd je je bloedsuikerspiegel stabiel? Ontdek 10 bewezen tips over voeding, beweging en slaap — wetenschappelijk onderbouwd en direct toepasbaar.
Voeding
Ingrediënten tegen hoge bloeddruk: wat eet je wel en wat niet?
Welke ingrediënten verlagen je bloeddruk? Ontdek de beste voedingsmiddelen, wat je beter vermijdt, en hoe het DASH-dieet helpt.
Aandoeningen
Wat doen tegen hoge bloeddruk? Oorzaken, risico's en bewezen tips
Wat kun je zelf doen tegen hoge bloeddruk? Ontdek bewezen leefstijltips over stress, voeding en beweging — en wanneer je naar de huisarts moet.
Voeding
Vetpercentage meten en verlagen: 7 methoden vergeleken
Wat is een gezond vetpercentage en hoe meet je het? Vergelijk 7 methoden van caliper tot DEXA-scan en ontdek hoe je je vetpercentage effectief verlaagt.
Aandoeningen
Groene thee en hoge bloeddruk: hoeveel helpt het echt?
Kan groene thee je bloeddruk verlagen? Ontdek wat reviews zeggen over het effect van catechines, de juiste hoeveelheid en risico's bij bloeddrukmedicatie.
Aandoeningen
Aspirine en hoge bloeddruk: wanneer is het zinvol?
Verlaagt aspirine je bloeddruk? Nee — maar bij hoog cardiovasculair risico kan het stolsels voorkomen. Lees wanneer het zinvol is, ook in de zwangerschap.
Aandoeningen
Kruiden en supplementen bij hoge cholesterol: wat zegt de wetenschap?
Welke kruiden en supplementen kunnen helpen bij hoge cholesterol? Lees wat de wetenschap zegt over knoflook, rode gistrijst en fenegriek — inclusief risico's.
Supplementen
Te veel vitaminen: wanneer supplementen meer schaden dan helpen
Kun je te veel vitaminen binnenkrijgen? Vetoplosbare vitaminen A, D, E en K stapelen op in je lichaam. Lees wanneer supplementen meer schaden dan helpen.
Levensstijl
Koolhydraatarm dieet zonder vlees: zo doe je het als vegetariër of veganist
Kan je koolhydraatarm eten zonder vlees? Ja. Ontdek geschikte producten, koolhydraatbereiken en een compleet weekmenu voor vegetariërs én veganisten.
Aandoeningen
Verstopte neus: 8 tips die echt helpen en wanneer naar de huisarts
Wat helpt echt bij een verstopte neus? Ontdek welke huismiddelen onderbouwd zijn, hoe lang klachten duren en wanneer je naar de huisarts moet.
Levensstijl
Hoe je lichaam zichzelf ontgift — en wat écht helpt volgens de wetenschap
Ontgift je lichaam zichzelf? Ja. Maar welke gewoonten helpen je lever en nieren écht? De meest onderbouwde aanpak op basis van recent onderzoek.
Aandoeningen
Dageraad Fenomeen bij diabetes: waarom is je nuchtere bloedsuiker te hoog?
Waarom is je bloedsuiker 's ochtends hoog zonder reden? Het Dageraad Fenomeen bij diabetes uitgelegd: oorzaken, hormonen en wat je met je arts kunt doen.
Aandoeningen
Kan CoQ10 de bloeddruk verlagen? Wat de wetenschap zegt
Kan CoQ10 de bloeddruk verlagen? Ontdek wat systematische reviews zeggen over dosering (100–200 mg), ubiquinon vs ubiquinol en veiligheid bij hypertensie.
Aandoeningen
Ontstoken maagslijmvlies (gastritis): oorzaken, symptomen en behandeling
Wat is gastritis en hoe herken je een ontstoken maagslijmvlies? Ontdek oorzaken zoals H. pylori en NSAID's, symptomen en bewezen behandelingen.
Voeding
De bewezen voordelen van havermout (+ 4 makkelijke recepten)
Is havermout echt zo gezond? Ontdek wat bèta-glucaan doet voor je cholesterol, bloedsuiker en darmen — onderbouwd met recent onderzoek en 4 recepten.
Voeding
17 natuurlijke manieren om sneller zwanger te worden: wat werkt écht?
Wil je sneller zwanger worden? Ontdek 17 wetenschappelijk onderbouwde tips over voeding, gewicht, slaap en schildklier — plus wanneer je naar de huisarts gaat.
Voeding
5 gezonde dieetrecepten die je écht langer vol houden
Welke dieetrecepten houden je écht langer vol? Vijf snelle recepten met eiwitten, vezels en gezonde vetten — klaar in 10 tot 15 minuten.
Voeding
Spinazie voor je ogen: hoe luteïne en zeaxanthine maculadegeneratie helpen voorkomen
Beschermt spinazie tegen maculadegeneratie? Leer hoe luteïne en zeaxanthine je netvlies beschermen, hoeveel je nodig hebt en hoe je ze het best opneemt.
Aandoeningen
Psoriasis aanpakken: wat helpt écht volgens de wetenschap?
Hoe pak je psoriasis effectief aan? Ontdek bewezen methoden voor huidverzorging, voeding en behandeling — onderbouwd met recente wetenschap.
Voeding
Natuurlijke zoetstoffen: de beste alternatieven voor ongezonde suiker
Welke natuurlijke zoetstoffen zijn gezonder dan suiker? Vergelijk stevia, erythritol, kokosbloemsuiker en honing — met wetenschappelijke onderbouwing.
Voeding
Bloeddrukverlagende recepten: 8 gezonde maaltijden bij hoge bloeddruk
Welke recepten helpen je bloeddruk verlagen? Ontdek 8 hartvriendelijke maaltijden vol kalium, vezels en antioxidanten — makkelijk en lekker.
Levensstijl
Libido verhogen op een natuurlijke manier: wat werkt écht?
Hoe kun je je libido verhogen? Ontdek welke leefstijlveranderingen en behandelingen werken bij laag seksueel verlangen, onderbouwd met recent wetenschappelijk onderzoek.
Aandoeningen
Eczeem oorzaken: 8 triggers die huidklachten uitlokken of verergeren
Wat veroorzaakt eczeem? Ontdek de 8 meest voorkomende triggers — van stress en allergenen tot voeding — en leer wat je er zelf aan kunt doen.
Aandoeningen
Ginkgo biloba bij tinnitus en buis van Eustachius: dosering, bewijs en veiligheid
Helpt ginkgo biloba bij tinnitus of een verstopte buis van Eustachius? Wat zegt onderzoek over dosering, werking, bijwerkingen en medicatie-interacties?
Persoonlijk plan · gratis
Past koolhydraatarm eten bij jou?
Niet iedereen hoeft even streng. Deze korte check kijkt naar jouw doel, jouw eetpatroon en jouw dagritme — en geeft je een startplan dat je vol kunt houden.
Ja, ik doe de check- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan