Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Mentale gezondheid
7 bewezen manieren om je stemming te verbeteren (ook op slechte dagen)
Hoe verbeter je je stemming op een slechte dag? Zeven wetenschappelijk onderbouwde interventies — van bewegen tot muziek en daglicht.
Levensstijl
Paracetamol, ibuprofen of aspirine: wat kies je bij welke pijn?
Wanneer kies je paracetamol, ibuprofen of aspirine? Ontdek het verschil in werking, de juiste dosering en wanneer je beter een arts raadpleegt.
Aandoeningen
Cellulitis tijdens de zwangerschap: wat is veilig en wat helpt écht?
Last van sinaasappelhuid tijdens je zwangerschap? Ontdek welke maatregelen veilig zijn, welke crèmes je moet vermijden en wat de wetenschap zegt over cellulitis bij zwangere vrouwen.
Voeding
Honing als suikervervanger: wat zegt de wetenschap over gezondheidsvoordelen en risico's?
Is honing gezonder dan suiker? Ontdek wat wetenschap zegt over antioxidanten, antibacteriële werking en veiligheid — en wanneer je beter kunt oppassen.
Voeding
Wat kiwi's voor je gezondheid doen: vitaminen, darmen en wat het onderzoek echt zegt
Zijn kiwi's echt zo gezond? Lees wat onderzoek zegt over vitamine C, spijsvertering, cholesterol en bloeddruk — eerlijk onderbouwd en zonder overdrijving.
Levensstijl
Powersnacks: 5 gezonde tussendoortjes die je energieniveau stabiel houden
Welke snacks geven je echte energie zonder suikerdip? Ontdek 5 bewezen powersnacks met vezels en eiwitten — en waarom ze beter werken dan snoep of koekjes.
Voeding
Gember bij diabetes: wat zegt het onderzoek over bloedsuiker en dosering?
Kan gember helpen bij type 2 diabetes? Meta-analyses tonen een verlaging van nuchter bloedglucose en HbA1c na 8-12 weken. Lees over dosering, werkingsmechanisme en veiligheid.
Voeding
Rauwkost: 10 gezonde soorten en wat ze echt voor je doen
Welke rauwkost is het gezondst? Ontdek 10 soorten — van kiemgroenten tot rauwe cacao — hun bewezen voordelen en wanneer je voorzichtig moet zijn.
Slaap
Melatonine en slaap: werkt het echt en hoe gebruik je het correct?
Melatonine helpt je sneller inslapen en herstelt je slaap-waakritme. Wat zegt onderzoek uit 2024 over de juiste dosering, timing en veiligheid?
Voeding
Wat doet een vegetarisch dieet met je gezondheid? Dit zegt de wetenschap
Wat doet een vegetarisch dieet met je gezondheid? Ontdek wat recente reviews zeggen over hart, cholesterol, gewicht, sport en mogelijke risico's.
Aandoeningen
Blauwe plekken: waarom je ze krijgt, wat helpt en wanneer naar de huisarts
Waarom krijg je snel blauwe plekken en wat kun je ertegen doen? Oorzaken, zelfhulp en alarmsignalen — met wetenschappelijke onderbouwing.
Voeding
Stofwisseling verhogen: 7 strategieën die je metabolisme meetbaar versnellen
Hoe verhoog je je stofwisseling? Krachttraining, eiwitten en slaap hebben het meeste effect op je basaal metabolisme — dit is wat onderzoek laat zien.
Levensstijl
Drie leefstijlfactoren die een schimmelinfectie uitlokken — en wat je eraan doet
Welke leefstijlfactoren verhogen je risico op een schimmelinfectie? Ontdek hoe antibiotica, voeding en hormonen candida beïnvloeden — en wat je zelf kunt doen.
Voeding
Dierlijke vetten en cholesterol: wat weten we nu écht over verzadigd vet?
Verhoogt dierlijk vet altijd je cholesterol? Ontdek wat recent onderzoek (2025) zegt over verzadigd vet uit vlees en zuivel, en welke voedingsaanpassingen écht helpen.
Aandoeningen
Welke huidverzorgingsingrediënten werken echt tegen veroudering?
Retinol, vitamine C en AHA's hebben de sterkste wetenschappelijke onderbouwing tegen huidveroudering. Wat werkt écht en wat is marketing?
Voeding
Suiker bij fibromyalgie: hoe beïnvloedt het je klachten?
Maakt suiker fibromyalgie erger? Ontdek hoe bloedsuikerschommelingen en laaggradige ontsteking je klachten beïnvloeden — en welke alternatieven beter werken.
Aandoeningen
Diabetes behandeling: waarom maatwerk essentieel is
Welke diabetes behandeling past bij jou? Ontdek waarom type 2 diabetes een individuele aanpak vereist — van medicatie en voeding tot beweging en monitoring.
Supplementen
Supplementen bij fibromyalgie en energietekort: wat kun je verwachten?
Helpen L-carnitine, CoQ10 of vitamine B12 tegen vermoeidheid bij fibromyalgie? Overzicht van bewijs, doseringen en veiligheid — inclusief interacties met medicatie.
Aandoeningen
Borstvoeding en eczeem bij baby's: wat zegt de wetenschap echt?
Beschermt borstvoeding tegen eczeem bij je baby? De vetzuursamenstelling van moedermelk speelt een rol — en die bepaal jij met wat je eet.
Voeding
Avocado salade bij eczeem: recept en voedingstips voor een rustigere huid
Kan voeding helpen bij eczeem? Dit avocado salade recept levert vitamine E en gezonde vetten. Met bereidingstips, wetenschappelijke onderbouwing en praktisch advies.
Aandoeningen
Cellulitis (sinaasappelhuid): wat veroorzaakt het en wat helpt écht?
Waarom krijgen bijna alle vrouwen cellulitis? De oorzaak zit in je bindweefsel, niet in overgewicht. Lees wat wél werkt volgens recent onderzoek.
Mentale gezondheid
Mentaal scherp blijven: 7 bewezen strategieën voor een beter geheugen
Hoe blijf je mentaal scherp op elke leeftijd? Ontdek 7 onderbouwde strategieën voor geheugen, concentratie en cognitieve gezondheid — van voeding tot beweging.
Aandoeningen
Eczeem routine: bewezen dagelijkse stappen voor minder uitbarstingen
Wat is de beste dagelijkse routine bij eczeem? Ontdek bewezen stappen voor hydratatie, triggerherkenning en stressreductie die uitbarstingen verminderen.
Voeding
Zijn superfoods gevaarlijk? Wat de wetenschap zegt over veiligheid en dosering
Superfoods zijn niet inherent gevaarlijk, maar overdosering en medicijn-interacties vormen reële risico's. Wat zegt recent onderzoek over veilige inname?
Gratis keto-check · 2 minuten
Ontvang je persoonlijke keto-plan om af te vallen
Afgestemd op wat jij lekker vindt en hoeveel tijd je hebt om te koken. Je plan staat direct klaar.
Ja, ik wil mijn keto-plan- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan