Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Voeding
Fructose en jicht: hoe suiker je urinezuurwaarde verhoogt
Fructose in frisdrank en sap verhoogt je urinezuur en vergroot het risico op jichtaanvallen. Wat zegt onderzoek en hoe beperk je je risico?
Aandoeningen
Hypnotherapie bij fibromyalgie: wat zegt het onderzoek?
Kan hypnotherapie pijn en slaapproblemen bij fibromyalgie verminderen? Lees wat klinisch onderzoek zegt en hoe je een betrouwbare therapeut vindt.
Voeding
Dr. Frank Dieet: hoe werkt het en voor wie is het geschikt?
Weinig koolhydraten, veel eiwitten: zo werkt het Dr. Frank Dieet. Ontdek wat je mag eten, hoe het verschilt van Atkins en voor wie het minder geschikt is.
Recepten
Boerenomelet met bosui en prei: recept en voedingswaarden
Hoe maak je een boerenomelet met bosui en prei? Recept, voedingswaarden (247 kcal, 21 g eiwit) en wat deze Allium-groenten voor je gezondheid doen.
Aandoeningen
Missende huidgenen bij psoriasis: wat LCE3B en LCE3C zeggen over je risico
Missen mensen met psoriasis bepaalde huidgenen? Ontdek wat LCE3B- en LCE3C-deleties betekenen voor je risico, erfelijkheid en behandelopties.
Aandoeningen
Hersenactiviteit bij tinnitus: toch geen simpel fantoomgeluid?
Is oorsuizen een fantoomgeluid in de hersenen? Onderzoek suggereert dat de hersenactiviteit complexer ligt dan gedacht — met gevolgen voor behandeling.
Recepten
Gebakken ei met avocado sandwich: voedzame lunch in 10 minuten
Hoe maak je een gezonde gebakken ei met avocado sandwich? Klaar in 10 minuten, 467 kcal, met voedingswaarden, tips en wetenschappelijke onderbouwing.
Voeding
Wat moet je eten voor een marathon? Voedingsplan voor training en wedstrijd
Wat eet je voor, tijdens en na een marathon? Praktisch voedingsplan voor korte en lange duurlopen, koolhydraten, eiwitten en hydratatie.
Mentale gezondheid
7 tips om je geheugen te beschermen: wat werkt echt?
Hoe bescherm je je geheugen naarmate je ouder wordt? 7 wetenschappelijk onderbouwde gewoontes voor een scherp brein op elke leeftijd.
Voeding
Lekker barbecueën zonder spijt: zo maak je het gezonder én veiliger
Hoe barbecue je gezonder? Ontdek tips voor minder calorieën én minder HAA's — schadelijke stoffen die bij hoge grilltemperaturen in vlees ontstaan.
Aandoeningen
Corticosteroïden zalf bij psoriasis: werking, klassen en bijwerkingen
Werkt een corticosteroïden zalf bij psoriasis? Lees hoe klassen werken, welke bijwerkingen mogelijk zijn en wanneer overleg met een arts nodig is.
Recepten
Kip shoarma in een pita: recept met zelfgemaakte marinade en knoflooksaus
Zelf kip shoarma maken in een pita? Dit recept (4 porties, 15 min bereiding) geeft je een eiwitrijke maaltijd met zelfgemaakte knoflooksaus en verse groenten.
Recepten
Gevulde kip met spinazie en feta — mals, voedzaam en klaar in 40 minuten
Gevulde kipfilet met spinazie en feta: 40 minuten, 30 g eiwit, 4 g koolhydraten per portie. Stap-voor-stap recept met voedingswaarden en invriestips.
Recepten
Linzen en groenten stoofpot: makkelijk recept met veel plantaardig eiwit
Hoe maak je een voedzame linzen en groenten stoofpot? In 50 minuten klaar, rijk aan plantaardig eiwit en vezels. Recept voor 6 porties.
Recepten
Shakshuka met eieren: klassiek recept met gepocheerde eieren in tomatensaus
Shakshuka klaar in 20 minuten: pittige tomatensaus met gepocheerde eieren. Wat zegt recent onderzoek over eieren in je voeding?
Recepten
Pindakaas smoothie met amandelmelk en banaan
Snel een vullend ontbijt? Deze pindakaas smoothie met amandelmelk en banaan is klaar in 2 minuten en levert eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten in één glas.
Aandoeningen
Schimmelinfecties nemen toe: oorzaken, resistentie en preventie
Waarom komen schimmelinfecties steeds vaker voor? Lees over azolresistentie, moderne risicofactoren en wat je zelf kunt doen ter preventie.
Aandoeningen
Welke vrouwen lopen meer kans op celluliet? Risicofactoren en oorzaken uitgelegd
Wie loopt risico op celluliet en waarom? Ontdek de rol van hormonen, erfelijkheid, BMI en leefstijl — plus het verschil met bacteriële cellulitis.
Recepten
Asperges met citroen knoflooksaus | Gezond ovenrecept in 30 minuten
Hoe maak je asperges met citroen knoflooksaus? Dit ovenrecept is klaar in 30 minuten, glutenvrij en boordevol voedingsstoffen. Inclusief bereidingstips.
Bewegen
Zes manieren om tijd te besparen op de sportschool
Weinig tijd voor de sportschool? Met slimme voorbereiding en HIIT haal je meer resultaat in minder tijd. Zes praktische strategieën.
Recepten
Geroosterde groenten pasta: recept met volkoren pasta en Griekse yoghurt
Hoe maak je een voedzame geroosterde groenten pasta? Dit simpele recept met volkoren pasta en Griekse yoghurt staat in 50 minuten op tafel.
Voeding
Gezonder eten in 5 stappen: wat echt werkt (en waarom)
Hoe begin je met gezonder eten zonder drastische dieetverandering? 5 praktische stappen — van ingrediëntenlijsten lezen tot meer vers eten.
Aandoeningen
Risicofactoren voor een blaasinfectie: wie loopt het meeste risico en waarom?
Waarom krijgen sommige mensen vaker een blaasinfectie? Ontdek de risicofactoren voor vrouwen, mannen en kinderen — wetenschappelijk onderbouwd.
Aandoeningen
Homeopathie bij fibromyalgie: wat zegt het onderzoek?
Werkt homeopathie bij fibromyalgie? Wat het onderzoek zegt over het placebo-effect, risico's en bewezen behandelingen voor pijnvermindering.
Persoonlijk plan · gratis
Past koolhydraatarm eten bij jou?
Niet iedereen hoeft even streng. Deze korte check kijkt naar jouw doel, jouw eetpatroon en jouw dagritme — en geeft je een startplan dat je vol kunt houden.
Ja, ik doe de check- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan