Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Recepten
Kabeljauw met bloemkool recept: gezond, eiwitrijk en klaar in 35 minuten
Hoe maak je kabeljauw met bloemkool? Klaar in 35 minuten, 29 g eiwit per portie, koolhydraatarm. Compleet recept met voedingswaarden en bereidingstips.
Recepten
Gezonde burrito met kip en avocado: voedzame lunch in 20 minuten
Hoe maak je een gezonde burrito met kip en avocado? Dit recept geeft je 28 g eiwit per portie en is klaar in 20 minuten. Met voedingswaarden en bewaartips.
Recepten
Speltbrood met roomkaas, avocado en tomaat — voedzame lunch in 5 minuten
Hoe maak je een gezonde lunch met speltbrood, roomkaas en avocado? Dit recept (372 kcal) is klaar in 5 minuten en houdt je uren verzadigd.
Mentale gezondheid
Gezond blijven als je veel werkt: 5 bewezen tips voor drukke werknemers
Werk je meer dan 50 uur per week? Onderzoek toont aan dat overwerken je hart en mentale gezondheid schaadt — maar 5 kleine gewoontes maken al het verschil.
Recepten
Kip met groenten roerbak: snel recept met onderbouwde voedingswaarden
Klaar in 20 minuten: kipfilet met sugarsnaps en champignons levert 35 g eiwit per portie. Recept, voedingswaarden en gezondheidsinfo.
Mentale gezondheid
Ziekte van Ménière en oorsuizen: oorzaken, diagnose en behandeling
Oorsuizen is één van drie kernklachten bij de ziekte van Ménière. Lees hoe diagnose en behandeling werken en wat endolymphe ermee te maken heeft.
Levensstijl
De laatste week voor de marathon: rust, eten en strategie
Wat doe je de laatste dagen voor een marathon? Praktische tips over taperen, koolhydraten laden, pacing en wat je meeneemt op racedag.
Recepten
Yoghurt met Nectarine: Fris Zomerrecept met Probiotische Boost
Yoghurt met nectarine in 5 minuten klaar: 275 kcal, 20 g eiwit en probiotica voor je darmgezondheid. Recept, voedingswaarden en handige tips.
Levensstijl
Oregano-olie bij kalknagels: wat werkt er echt?
Kan oregano-olie kalknagels behandelen? Ontdek wat het onderzoek zegt, hoe je het veilig gebruikt en wanneer je beter naar de huisarts gaat.
Bewegen
Hoe vaak sport je écht? Zo houd je jezelf eerlijk
De meeste mensen bewegen minder dan ze denken. Ontdek hoe een sportdagboek, sociale controle en kleine doelen je helpen consistent te blijven.
Bewegen
Waarom sterke buikspieren je sportprestaties verbeteren (en blessures helpen voorkomen)
Sterke buikspieren verbeteren stabiliteit, ademhaling en coördinatie bij sport. Ontdek wat de wetenschap zegt over coretraining en hoe jij het aanpakt.
Recepten
Quinoa bowl met kip en kikkererwten: voedzame maaltijd in 25 minuten
Hoe maak je een gezonde quinoa bowl met kip en kikkererwten? Recept voor 4 porties met 41 g eiwit, glutenvrij en klaar in 25 minuten.
Voeding
Gember bij fibromyalgie: wat zegt het onderzoek?
Kan gember helpen bij fibromyalgiepijn? Ontdek wat wetenschappelijk onderzoek zegt over intern en extern gebruik van gember bij chronische spierpijn.
Recepten
Groente spiesjes voor de barbecue: snel recept met marinade
Welke groenten en marinade werken het beste voor barbecuespiesjes? In 20 minuten klaar, voor 4 personen — inclusief tips voor de perfecte grill.
Mentale gezondheid
Lachen: wat de wetenschap zegt over het gezondste gratis medicijn
Is lachen echt gezond? Ontdek wat onderzoek zegt over lachen en stress, hart, pijn en immuniteit — en hoe je er vaker van kunt profiteren.
Levensstijl
Geluidstherapie bij oorsuizen: hoe werkt het en wat helpt echt?
Helpt geluidstherapie bij tinnitus (oorsuizen)? Ontdek welke vormen werken, hoe je beter slaapt en wat recent onderzoek zegt over maskering en TRT.
Recepten
Groene bonen risotto met courgette — romig recept met voedingswaarden
Groene bonen risotto met courgette in 30 minuten: 408 kcal, 11 g eiwit en boordevol vezels. Volledig recept, voedingswaarden en bereidingstips.
Bewegen
5 bewezen tips om je conditie te verbeteren
Hoe verbeter je je conditie met kleine aanpassingen? Vijf praktische, wetenschappelijk onderbouwde stappen voor een betere hart- en vaatgezondheid.
Recepten
Volkoren pasta met zelfgemaakte groentesaus: recept en voedingswaarden
Waarom is volkoren pasta gezonder? Compleet recept met groentesaus en gehakt, voedingswaarden per portie en tips voor vegetarische bereiding.
Aandoeningen
Je huid goed verzorgen in de zomer: wetenschappelijk onderbouwde tips
Hoe verzorg je je huid in de zomer? Ontdek medisch onderbouwde tips over zonbescherming, reinigen, huidtype en stoppen met roken voor een gezonde huid.
Levensstijl
Meditatie voor kinderen: wat werkt echt en hoe begin je thuis?
Helpt meditatie echt bij stress en slaapproblemen bij kinderen? Ontdek wat recent onderzoek zegt en welke relaxatietechnieken je thuis kunt toepassen.
Levensstijl
Buikspieren trainen: de echte verschillen tussen mannen en vrouwen
Waarom is een sixpack voor vrouwen moeilijker dan voor mannen? De rol van lichaamsvet, hormonen en trainingsaanpak wetenschappelijk uitgelegd.
Bewegen
Fitness apparatuur voor thuis: dit heb je écht nodig
Wat heb je nodig om thuis effectief te trainen? Met een kettlebell, gymbal en weerstandsband train je vrijwel alle spiergroepen — voor minder dan €100,-.
Levensstijl
Omega-vetzuren en artritis: wat het onderzoek zegt over gewrichtspijn
Helpen omega-3 vetzuren bij artritis? Wat het onderzoek zegt over reumatoïde artritis, dosering, veiligheid en supplementkeuze.
Persoonlijk plan · gratis
Past koolhydraatarm eten bij jou?
Niet iedereen hoeft even streng. Deze korte check kijkt naar jouw doel, jouw eetpatroon en jouw dagritme — en geeft je een startplan dat je vol kunt houden.
Ja, ik doe de check- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan