Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Levensstijl
Eat, Drink and Be Healthy: wat leert dit Harvard-voedingsboek je?
Is 'Eat, Drink and Be Healthy' van Walter Willett het lezen waard? Een eerlijke beoordeling van adviezen, wetenschappelijke onderbouwing en actuele relevantie.
Aandoeningen
Tinnitus en hyperacusis samen: oorzaken, verband en behandeling
20% van mensen met tinnitus heeft ook hyperacusis. Wat is het verschil, hoe overlappen ze, en welke behandelingen zoals TRT en CGT helpen bij beide?
Voeding
5 hardnekkige voedingsfabels ontkracht: wat klopt er echt?
Is chocolade slecht voor je? Klopt het dat zout altijd bloeddruk verhoogt? Vijf veelgehoorde voedingsfabels ontkracht met wetenschappelijke onderbouwing.
Aandoeningen
Kaakpijn bij fibromyalgie: wat is TMD en wat kun je eraan doen?
Ongeveer 80% van de mensen met fibromyalgie heeft ook kaakklachten (TMD). Wat zijn de symptomen, waardoor ontstaat het en welke behandelingen helpen?
Recepten
Speltbrood met avocado en tomaat: recept en gezondheidsvoordelen
Is speltbrood met avocado echt gezond? Ontdek de voedingswaarden, wetenschappelijke onderbouwing en maak het recept in 5 minuten klaar.
Voeding
Zandloperfiguur: wat de wetenschap zegt over lichaamsvorm, gezondheid en aantrekkelijkheid
Wat is een zandloperfiguur en is het gezonder? Wat zegt onderzoek over de heup-middelverhouding, aantrekkelijkheid en of je je lichaamsvorm kunt beïnvloeden.
Mentale gezondheid
Frictie opkroppen of aanpakken: wat doet het met je gezondheid?
Onverwerkte spanningen houden je wakker en kosten energie. Leer wanneer je frictie confronteert en wanneer je het bewust loslaat.
Aandoeningen
Minder bekende risicofactoren voor psoriasis: medicijnen, zout en luchtvervuiling
Welke medicijnen en leefstijlfactoren kunnen psoriasis verergeren? Clonidine, lithium en carbamazepine én nieuwere triggers als zout en luchtvervuiling uitgelegd.
Aandoeningen
Fibromyalgie en biofeedback: wat werkt en wat niet
Kan biofeedback helpen bij fibromyalgie? Lees wat EMG-biofeedback doet, wat het bewijs zegt en wanneer het zinvol is als aanvulling op medische zorg.
Bewegen
Beter hardlopen: 6 bewezen tips voor techniek, houding en blessurepreventie
Wil je beter hardlopen en minder blessures? Ontdek 6 wetenschappelijk onderbouwde tips over looptechniek, houding en trainingsopbouw voor elke loopervaring.
Recepten
Vegan bananenbrood: makkelijk recept met overrijpe bananen
Hoe maak je vegan bananenbrood? Dit makkelijke recept met overrijpe bananen en speltmeel bak je in 65 minuten — zonder eieren of zuivel.
Voeding
Gezonde vetten bij diabetes: welke oliën en vetzuren helpen echt?
Welke vetten zijn goed bij diabetes? Ontdek hoe olijfolie, omega-3 vetzuren en noten triglyceriden verlagen en je hart beschermen.
Aandoeningen
Sport en psoriasis: waarom intensief hardlopen de kans op de huidziekte verlaagt
Intensief hardlopen kan de kans op psoriasis met circa 30% verminderen. Welke sport werkt, hoe intensief, en waarom fietsen minder effect heeft?
Recepten
6 heerlijke smoothie recepten om jezelf mee te verwennen
Zes simpele smoothie recepten met fruit en groente. Van açaiberrie tot spirulina — zelf maken is makkelijker dan je denkt.
Aandoeningen
Cellulitis of cellulite? Wat citroenolie echt doet — en wanneer je een arts nodig hebt
Wat is het verschil tussen cellulitis en cellulite? Helpt citroenolie echt, en wanneer heb je een arts nodig? Lees wat de wetenschap zegt.
Recepten
Oekraïense Borscht met Rundvlees: Traditioneel Recept met Gezonde Bieten
Hoe maak je authentieke Oekraïense Borscht? Dit recept met rundvlees en bieten levert 8–10 porties voedzame soep, inclusief vegetarische variant en tips.
Levensstijl
Quinoa salade met mango en avocado: recept en voedingswaarden
Hoe maak je een quinoa salade met mango en avocado? Recept voor 4 personen, klaar in 25 minuten, met voedingswaarden en bewaar-tips.
Slaap
Sneller in slaap vallen: 5 bewezen tips zonder medicatie
Hoe val je sneller in slaap zonder slaappillen? Ontdek 5 onderbouwde methodes — van spierontspanning tot schermtijd — die echt werken.
Levensstijl
Natuurlijke middelen tegen genitale herpes: wat zegt het onderzoek?
Welke natuurlijke middelen helpen bij genitale herpes? Aloë vera en honing hebben beperkt wetenschappelijk bewijs — maar vervangen antivirale medicatie niet.
Voeding
Voeding en tinnitus: welke eetgewoonten beïnvloeden je oorsuizen?
Kan voeding tinnitus veroorzaken of verergeren? Vier bewezen triggers — overgewicht, voedselallergieën, zout en hyperinsulinemie — en wat je eraan doet.
Voeding
Gezonde voeding voor kinderen: praktische gids voor ontbijt, lunch en tussendoortjes
Wat eten kinderen het beste bij ontbijt, lunch en tussendoor? Praktische tips voor gezonde eetgewoonten — onderbouwd door voedingswetenschap.
Mentale gezondheid
Leer omgaan met chaos: zo maak je hoofd en huis leeg
Mentale en organisatorische chaos verhogen stress. Drie concrete stappen — opruimen, mentaal leegmaken en slim bewaren — helpen je chaos structureel aanpakken.
Voeding
Psoriasis en glutenintolerantie: wat zegt het onderzoek?
Kan een glutenvrij dieet psoriasis verminderen? Wat het verband is tussen coeliakie en psoriasis, welke symptomen overlappen en wanneer testen zinvol is.
Supplementen
Synthetische supplementen versus voeding: wanneer heeft suppletie zin?
Zijn synthetische supplementen gelijkwaardig aan vitamines uit voeding? Ontdek wat de wetenschap zegt over opname, effectiviteit en wanneer suppletie zinvol is.
Persoonlijk plan · gratis
Past koolhydraatarm eten bij jou?
Niet iedereen hoeft even streng. Deze korte check kijkt naar jouw doel, jouw eetpatroon en jouw dagritme — en geeft je een startplan dat je vol kunt houden.
Ja, ik doe de check- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan