Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Mentale gezondheid
Stress en tijdgebrek: de twee grootste drempels voor een gezonder leven
Waarom lukken gezondheidsdoelen niet? Stress en tijdgebrek zijn de grootste drempels. Ontdek hoe je ze doorbreekt met kleine, haalbare stappen.
Recepten
Gezonde lunch op het werk: snelle salades voor meer energie overdag
Hoe eet je gezond op het werk tijdens de lunchpauze? Drie salades klaar in 10 minuten, makkelijk mee te nemen en wetenschappelijk onderbouwd.
Bewegen
Welke fitnessapparaten kun je beter vermijden — en waarom?
Vier populaire apparaten in de sportschool die bij verkeerd gebruik knieën, rug of schouders belasten — met veilige alternatieven voor elke oefening.
Levensstijl
Alles met Mate: de Nr. 1 Regel voor Blijvende Gedragsverandering
Waarom werkt 'alles met mate' beter dan strikte verboden? Ontdek de psychologie achter gezonde gewoonten en hoe wetenschap de gematigde aanpak ondersteunt.
Aandoeningen
Fibromyalgie en leefstijl: 4 bewezen strategieën om beter met pijn om te gaan
Kun je beter leven met fibromyalgie? Ontdek 4 wetenschappelijk onderbouwde leefstijlstrategieën die je klachten aantoonbaar kunnen verlichten.
Aandoeningen
Incubatietijd herpes en koortslip: hoe lang duurt het voor de eerste klachten?
Hoe lang duurt de incubatietijd van herpes? Gemiddeld 2–12 dagen na besmetting, maar het kan weken of maanden duren. Ontdek welke factoren dit bepalen.
Aandoeningen
Fibromyalgie pijnmanagement: wat helpt en wat kun je zelf doen?
Fibromyalgie pijn is chronisch en overweldigend. Ontdek wat pijnmanagement bij fibromyalgie inhoudt, welke specialist helpt en wat je zelf kunt doen.
Voeding
Gezonde snacks voor tijdens het tv-kijken: 3 makkelijke avondrecepten
Wat zijn goede snacks voor tijdens het tv-kijken? Ontdek 3 gezonde avondrecepten die je in minder dan 10 minuten klaarmaakt.
Aandoeningen
Jicht bij vrouwen: oorzaken, symptomen en wat je zelf kunt doen
Krijgen vrouwen ook jicht? Na de menopauze stijgt het risico sterk door dalende oestrogeenspiegels. Lees over oorzaken, herkenning en wat je zelf kunt doen.
Levensstijl
Springtouw trainen voor conditie: wat zegt de wetenschap?
Springtouwen verbetert aantoonbaar conditie, balans en beenkracht. Ontdek welk type past bij jouw doel en hoe je veilig en effectief begint.
Aandoeningen
Psoriasis en metabool syndroom: wat is de link en wat kun je zelf doen?
Mensen met psoriasis lopen verhoogd risico op metabool syndroom. Lees wat de link is, welke risicofactoren een rol spelen en hoe je dit kunt voorkomen.
Recepten
Couscous met kip | Voedzame eenpansmaaltijd in 35 minuten
Is couscous met kip gezond? Per portie 37 g eiwit, boordevol groenten en Marokkaanse kruiden — klaar in 35 minuten in één pan.
Aandoeningen
Slechte adem (halitosis): oorzaken en wat je er zelf aan kunt doen
Wat helpt écht tegen slechte adem? Leer de oorzaken van halitosis kennen en welke stappen — van tongschraper tot mondspoeling — bewezen verschil maken.
Aandoeningen
Objectieve en subjectieve tinnitus: wat is het verschil?
Wat is het verschil tussen objectieve en subjectieve tinnitus? Leer de oorzaken, kenmerken en behandelopties van beide vormen van oorsuizen.
Aandoeningen
Bewegen met jicht: 7 gewrichtsvriendelijke sporten die je kunt doen
Welke sporten zijn veilig bij jicht? Ontdek 7 activiteiten die je gewrichten ontzien en beweging mogelijk maken zonder jichtaanvallen te verergeren.
Voeding
Knoflook vs antibiotica: wat zegt de wetenschap?
Knoflook bevat diallyl sulfide dat biofilm-bacteriën beter aanvalt dan sommige antibiotica. Ontdek wat onderzoek zegt — en wanneer antibiotica toch onmisbaar is.
Aandoeningen
Slechte tanden en gehoorverlies: wat is het verband?
Kunnen tandproblemen je gehoor beschadigen? Lees hoe bacteriën via je bloedbaan de haarcelletjes in het binnenoor aantasten — en wat je kunt doen.
Aandoeningen
Roken en psoriasis: hoe tabak de huid en het immuunsysteem treft
Vergroot roken de kans op psoriasis? Onderzoek toont een causaal verband. Lees hoe roken psoriasis beïnvloedt en wat stoppen oplevert.
Recepten
Avocado sandwich recept: klaar in 15 minuten met voedingswaarden en tips
Wat zit er in een gezonde avocado sandwich? Recept voor 2 personen in 15 minuten, met voedingswaarden en tips voor de perfecte avocado.
Recepten
Roerbak met bloemkool en kip: gezond recept klaar in 25 minuten
Hoe maak je een snelle, eiwitrijke roerbak met bloemkool en kip? Vetarm en vol sulforafaan, ook koolhydraatarm te maken. Met voedingswaarden.
Voeding
Veroorzaakt chocolade acne? Wat het onderzoek echt zegt
Veroorzaakt chocolade acne? Onderzoek toont geen direct verband aan met cacao, maar melkchocolade bevat suiker en zuivel die wél een rol kunnen spelen.
Supplementen
Natuurlijke supplementen bij candida: wat werkt er echt?
Werken knoflook, probiotica en appelazijn bij candida? Wat zegt het onderzoek en wanneer is een huisarts nodig? Onderbouwd overzicht.
Levensstijl
Kan make-up herpes verspreiden? Houdbaarheid, testers en hygiëne uitgelegd
Gedeelde lippenstift of verlopen make-up kan het herpesvirus overdragen. Leer welke producten het grootste risico vormen en hoe je jezelf beschermt.
Recepten
Chia pudding maken: simpel recept in 5 minuten en voedingsvoordelen
Chia pudding is klaar in 5 minuten en vol voedingsstoffen. Leer het basisrecept, ontdek smaakvariaties en wat onderzoek werkelijk zegt over gezondheidsvoordelen.
Persoonlijk plan · gratis
Past koolhydraatarm eten bij jou?
Niet iedereen hoeft even streng. Deze korte check kijkt naar jouw doel, jouw eetpatroon en jouw dagritme — en geeft je een startplan dat je vol kunt houden.
Ja, ik doe de check- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan