Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Aandoeningen
Fibromyalgie: mild, matig of ernstig? Wat de indeling voor jou betekent
Wat is het verschil tussen milde, matige en ernstige fibromyalgie? Lees hoe de ernst wordt ingeschat en welke behandeling bij elk niveau past.
Voeding
Bloeddrukverlagende recepten en smoothie: 5 zoutarme maaltijden
Welke recepten passen bij hoge bloeddruk? Vier zoutarme maaltijden en een smoothie volgens het DASH- en mediterrane principe, met uitleg per ingrediënt.
Aandoeningen
Rosacea begrijpen: symptomen, subtypes en bewezen behandelingen
Wat is rosacea, hoe herken je de symptomen en subtypes, en welke behandelingen werken echt? Lees wat onderzoek zegt over medicatie, triggers en voeding.
Mentale gezondheid
Routines tegen stress: hoe vaste gewoontes je dag rustiger maken
Helpen routines tegen stress? Lees wat onderzoek zegt over gewoontevorming, hoe lang het duurt en hoe je stap voor stap een routine opbouwt.
Levensstijl
Aambeien verlichten op het werk: wat helpt als je veel zit?
Last van aambeien op kantoor? Lees wat bewegingspauzes, een zitkussen, vezels en water echt doen en wanneer je naar de huisarts gaat.
Aandoeningen
Fibromyalgie en leefstijl: wat zegt het onderzoek over oorzaken en aanpak?
Wat veroorzaakt fibromyalgie en wat helpt echt? Lees wat onderzoek zegt over beweging, slaap, voeding en behandelingen bij dit chronische pijnsyndroom.
Supplementen
Cholesterol verlagen met supplementen: wat werkt echt?
Welke supplementen verlagen je cholesterol echt? Plantensterolen, haver, visolie en rode gist rijst naast elkaar, met bewijs en risico's.
Voeding
Hoeveel suiker per dag is veilig? Wat onderzoek zegt over je inname
Hoeveel suiker per dag is veilig? De WHO adviseert maximaal 50 gram vrije suikers, liever 25. Zo herken je verborgen suikers en minder je stap voor stap.
Aandoeningen
Steroïdenzalf bij eczeem: klassen, correct gebruik en bijwerkingen
Welke klasse steroïdenzalf past bij eczeem, hoe smeer je veilig en hoe lang mag een kuur duren? Lees wat onderzoek zegt over werking en bijwerkingen.
Aandoeningen
Rosacea-prikkels: welke triggers kun je beter vermijden?
Welke prikkels verergeren rosacea? Lees welke triggers het vaakst opvlammingen uitlokken, wat zuivel en je darmen ermee te maken hebben en wat helpt.
Levensstijl
Een goede ochtendroutine: hoe benut je de eerste 90 minuten na het opstaan?
Wat doe je het best in de eerste 90 minuten na het opstaan? Zo bouw je een ochtendroutine met daglicht, beweging en ontbijt die je volhoudt.
Voeding
Cafeïne gezond of ongezond? Wat de wetenschap écht zegt
Is cafeïne gezond of ongezond? Tot 400 mg per dag is voor de meeste volwassenen veilig. Wat zegt onderzoek over slaap, hart, bloeddruk en sport?
Voeding
BMI berekenen: wat zegt je Body Mass Index (en wat niet)?
Hoe bereken je je BMI en wat zegt de uitkomst echt? Lees wat de waarden betekenen, waar BMI tekortschiet en welke maten meer zeggen.
Supplementen
MSM en magnesium glycinaat combineren: wat zegt het onderzoek?
Kun je MSM en magnesium glycinaat veilig combineren? Lees wat onderzoek zegt over werking, dosering en risico's bij gewrichts- en spierpijn.
Levensstijl
Veroudering vertragen: welke gewoontes helpen echt om gezond oud te worden?
Kun je veroudering vertragen? Dit zegt onderzoek over voeding, bewegen, stilzitten, vasten en stress, plus tips voor een gevarieerde groene smoothie.
Levensstijl
Gezond boodschappen doen in de supermarkt: wat koop je wel en wat niet?
Wat koop je wel en niet in de supermarkt? Zo herken je ultra-bewerkte producten, lees je een etiket in 30 seconden en kies je slim tussen vers en diepvries.
Voeding
Zijn Inuit écht gezonder? Wat de wetenschap zegt over vis, vet en genen
Waren Inuit gezonder door vis en omega-3? Wat onderzoek zegt over de Inuit-paradox, genetische aanpassing en vervuiling, en wat jij ervan leert.
Levensstijl
Wond schoonmaken en desinfecteren: vijf stappen die werken
Hoe maak je een wond goed schoon? Handen wassen, bloeding stelpen, spoelen met lauw water, alleen soms ontsmetten en afdekken. Zo doe je het.
Slaap
Slaaptips die echt werken: wetenschappelijk onderbouwde nachtroutine
Welke slaaptips werken echt? Van vaste bedtijden en cafeïne tot schermen en je slaapkamer: dit zegt onderzoek over een betere nachtrust.
Levensstijl
Leververvetting (MASLD): oorzaken, symptomen en wat echt helpt
Wat is leververvetting (MASLD), wie loopt risico en wat helpt echt? Oorzaken, symptomen, diagnose en bewezen leefstijlaanpak op een rij.
Levensstijl
De 11 beste tips tegen muggen: wat werkt echt (en wat niet)?
Welke tips tegen muggen werken echt? DEET, icaridine, horren en klamboe tegenover citronella, geurplanten en vitamine B12: dit zegt het onderzoek.
Levensstijl
Prikkelbare darm bij kinderen: symptomen, oorzaken en 6 tips die helpen
Heeft je kind steeds buikpijn met diarree of verstopping? Zo herken je prikkelbare darm (PDS) bij kinderen en zo kun je de klachten verminderen.
Voeding
De gevaren van afvalpillen: risico's, bijwerkingen en wat wél werkt
Zijn afvalpillen gevaarlijk? Lees welke risico's en bijwerkingen ze hebben, wat er gebeurt als je stopt en wat wél helpt bij duurzaam afvallen.
Levensstijl
10 oefeningen tegen lage rugpijn: van rekken tot kernkracht
Lage rugpijn? Deze 10 thuisoefeningen, van rekken tot kernkracht, helpen je rug soepeler en sterker te maken. Met uitleg over veilig oefenen.
Persoonlijk plan · gratis
Afvallen met keto? Begin met jouw plan
Beantwoord een paar korte vragen en ontvang direct je persoonlijke keto-plan.
Start de keto-check- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan