Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Voeding
Het 3 dagen dieet: werkt het écht?
Werkt het 3 dagen dieet echt? Wat je in drie dagen verliest, de risico's van dit crashdieet onder 1000 kcal en wat wél duurzaam helpt bij afvallen.
Aandoeningen
Jicht voorkomen en verlichten: 7 leefstijlaanpassingen die werken
Hoe voorkom je jichtaanvallen? Lees welke leefstijlaanpassingen je urinezuur verlagen, wat je doet bij een aanval en wanneer je naar de huisarts gaat.
Mentale gezondheid
Werkstress verminderen: zeven tips die echt werken
Hoe verminder je werkstress? Lees wat de oorzaken zijn, welke zeven tips onderbouwd zijn en wanneer je beter naar de huisarts of bedrijfsarts gaat.
Bewegen
Krachttraining voor sterke botten: waarom het op elke leeftijd werkt
Helpt krachttraining tegen botverlies? Lees hoe vaak en hoe zwaar je traint voor sterke botten, ook na de menopauze en op hogere leeftijd.
Levensstijl
Uitstelgedrag: wat de wetenschap zegt en waarom sommige dingen niet kunnen wachten
Wat doet uitstelgedrag met je stress, slaap en stemming? Lees wat onderzoek zegt, waarom je brein uitstelt en hoe je het patroon doorbreekt.
Levensstijl
Misselijkheid verhelpen: 8 tips die onderzocht zijn
Wat helpt echt tegen misselijkheid? Gember, acupressuur op het P6-punt en slim eten en drinken: 8 onderbouwde tips, plus wanneer je naar de huisarts moet.
Voeding
Alcohol en psoriasis: hoe sterk is het verband en wat kun je doen?
Verergert alcohol psoriasis? Wat onderzoek zegt over bier, wijn en je huid, waarom je lever extra kwetsbaar is en hoe je minder gaat drinken.
Mentale gezondheid
Uitstelgedrag stoppen: waarom je uitstelt en 5 tips die helpen
Waarom stel je dingen uit, ook als je weet dat het je later meer kost? Lees wat onderzoek zegt over oorzaken en gevolgen, plus 5 praktische tips.
Voeding
Suiker en hoge bloeddruk: hoe suiker je bloedvaten belast (+ 7 tips)
Verhoogt suiker je bloeddruk? Lees hoe fructose, insulineresistentie en ontsteking je bloedvaten belasten, en wat je vandaag al kunt doen.
Voeding
Centimeters afvallen of kilo's verliezen: wat zegt meer over je gezondheid?
Centimeters kwijt maar staat de weegschaal stil? Lees waarom je tailleomtrek vaak meer zegt over je gezondheid dan je gewicht, en hoe je goed meet.
Levensstijl
Wat zegt je ontlasting over je gezondheid? Kleur, vorm en geur uitgelegd
Wat betekent de kleur, vorm of geur van je ontlasting? Lees wat normaal is, wat door voeding komt en wanneer je direct je huisarts belt.
Aandoeningen
Bloeddruk meten thuis: 8 stappen voor een betrouwbare meting
Hoe meet je je bloeddruk betrouwbaar thuis? 8 stappen, de juiste manchet, wanneer een 24-uursmeting nodig is en welke thuiswaarden te hoog zijn.
Levensstijl
Gezond leven met gezond verstand: waarom balans meer oplevert dan perfectie
Hoe leef je gezond zonder doorgeslagen regels? Over balans in het gezin, E-nummers, MAP-verpakking en biologisch eten, met onderbouwing uit onderzoek.
Aandoeningen
Zuivel en hoge bloeddruk: is yoghurt, melk of kaas het beste?
Helpt zuivel tegen hoge bloeddruk? Wat onderzoek zegt over melk, yoghurt, karnemelk, kwark en kaas, en waarom het zout in kaas het verschil maakt.
Recepten
Budget koken met een weekmenu: zo bespaar je tijd én geld
Hoe kook je gezond met een klein budget? Met een weekmenu bespaar je tijd en geld. Met stappenplan, voorbeeldweek en boodschappenlijst.
Voeding
Verse, diepvries of blikgroenten: welke is echt het gezondst?
Zijn diepvriesgroenten even gezond als verse? Ontdek welke vorm de meeste voedingsstoffen levert, waar je op let bij blik en hoe je elke variant bereidt.
Voeding
Gezondheidsvoordelen van citroen: wat zegt het onderzoek echt?
Wat doet citroen voor je gezondheid? Vitamine C, nierstenen, misselijkheid en je tanden: wat het onderzoek zegt en hoeveel citroen per dag verstandig is.
Aandoeningen
Risicofactoren en complicaties van hoge bloeddruk: wat je zelf kunt doen
Wat verhoogt je kans op hoge bloeddruk, en welke schade kan het geven aan hart, hersenen, ogen en nieren? Dit kun je er zelf aan doen.
Aandoeningen
Rosacea of lupus? Zo herken je het verschil
Is het rosacea of lupus? Zo herken je de verschillen tussen granuleuze rosacea, LMDF en cutane lupus, en weet je wanneer je naar de dermatoloog moet.
Aandoeningen
Vergrote poriën: wat werkt echt en wat niet?
Kunnen vergrote poriën kleiner worden? Lees welke ingrediënten onderbouwd zijn, wat alleen maskeert en wat je beter kunt laten.
Bewegen
Kettlebell trainen: wat het oplevert, welk gewicht je kiest en met welke oefeningen je begint
Werkt kettlebell trainen echt? Lees wat onderzoek zegt over kracht en conditie, welk startgewicht bij je past en met welke oefeningen je begint.
Levensstijl
Misselijk van brandend maagzuur: oorzaken en wat écht helpt
Waarom word je misselijk van brandend maagzuur en wat helpt er écht? Oorzaken, directe tips, middelen en wanneer je naar de huisarts moet.
Aandoeningen
Psoriasis, menstruatie en de pil: wat doen hormonen met je huid?
Wordt je psoriasis erger vlak voor je menstruatie, of door de pil of de Mirena? Lees wat onderzoek zegt over hormonen en psoriasis, en wat je zelf kunt doen.
Aandoeningen
Prediabetes: wat is het, hoe herken je het en wat kun je er zelf aan doen?
Wat is prediabetes, welke bloedwaarden horen erbij en hoe voorkom je diabetes type 2? Lees de grenswaarden, risicofactoren en wat leefstijl echt oplevert.
Gratis keto-check · 2 minuten
Ontvang je persoonlijke keto-plan om af te vallen
Afgestemd op wat jij lekker vindt en hoeveel tijd je hebt om te koken. Je plan staat direct klaar.
Ja, ik wil mijn keto-plan- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan