Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Levensstijl
Uitstelgedrag: wat de wetenschap zegt en waarom sommige dingen niet kunnen wachten
Wat is uitstelgedrag en hoe beïnvloedt het je gezondheid, slaap en stemming? Wetenschappelijke inzichten en praktische tips om het te doorbreken.
Levensstijl
Misselijkheid verhelpen: 8 evidence-based tips
Wat helpt echt tegen misselijkheid? Van gember tot acupressuur op het P6-punt: evidence-based remedies die je thuis kunt proberen.
Voeding
Alcohol en psoriasis: hoe sterk is het verband en wat kun je doen?
Kan alcohol psoriasis verergeren of uitlokken? Wat zegt recent onderzoek over bier, wijn en je huid? En wanneer is drinken écht gevaarlijk?
Mentale gezondheid
Uitstelgedrag stoppen: oorzaken en 5 bewezen tips tegen procrastinatie
Wat is uitstelgedrag en waarom is het schadelijk? Ontdek de neurowetenschappelijke oorzaken van procrastinatie en 5 praktische tips die direct werken.
Voeding
Suiker en hoge bloeddruk: hoe suiker je bloedvaten belast (+ 7 tips)
Hoe verhoogt suiker je bloeddruk? Lees hoe fructose, ontstekingen en overgewicht je bloedvaten belasten — en ontdek 7 praktische tips om minder suiker te eten.
Voeding
Centimeters afvallen of gewicht verliezen: wat is écht de betere maatstaf?
Centimeters verliezen of kilo's kwijtraken: welke maatstaf zegt meer over je gezondheid? Ontdek waarom lichaamssamenstelling meer vertelt dan de weegschaal.
Levensstijl
Wat je ontlasting zegt over je gezondheid: kleur, vorm en geur uitgelegd
Wat zegt de kleur, vorm of geur van je ontlasting over je gezondheid? Ontdek wat normaal is en wanneer je direct je huisarts moet raadplegen.
Aandoeningen
Bloeddruk meten: 8 stappen voor een betrouwbare thuismeting
Hoe meet je je bloeddruk correct thuis? Ontdek 8 stappen voor een betrouwbare meting, wanneer een 24-uursmeting nodig is en welke waarden normaal zijn.
Levensstijl
Gezond leven met gezond verstand: waarom balans meer oplevert dan perfectie
Gezond leven werkt alleen als het vol te houden is. Hoe vind je de balans tussen bewuste voedingskeuzes en een leefstijl die het hele gezin draagt?
Aandoeningen
Zuivel en hoge bloeddruk: is yoghurt, melk of kaas het beste?
Welke zuivel helpt bij hoge bloeddruk? Yoghurt en karnemelk kunnen de bloeddruk verlagen, kaas scoort neutraal en boter werkt juist nadelig. Ontdek wat de wetenschap zegt.
Recepten
Budget koken met een weekmenu: zo bespaar je tijd én geld
Hoe kook je gezond met een klein budget? Met een slim weekmenu bespaar je tijd en geld. Inclusief voorbeeld weekmenu met boodschappenlijst.
Voeding
Verse, diepvries of blikgroenten: welke is echt het gezondst?
Verse groente is niet altijd voedingsrijker dan diepvries of blik. Ontdek welke vorm de meeste voedingsstoffen levert en hoe je elke variant gezond bereidt.
Voeding
Gezondheidsvoordelen van citroen: wat zegt het wetenschappelijk onderzoek?
Welke voordelen heeft citroen voor je gezondheid? Vitamine C, antioxidanten, nierstenen: wat het onderzoek zegt en hoeveel je dagelijks kunt gebruiken.
Aandoeningen
Risicofactoren en complicaties van hoge bloeddruk: wat je zelf kunt doen
Welke risicofactoren en complicaties heeft hoge bloeddruk? Ontdek wat je zelf kunt doen om je bloeddruk te verlagen met bewezen leefstijlaanpassingen.
Aandoeningen
Rosacea of lupus? Zo herken je het verschil
Granuleuze rosacea en cutane lupus lijken sterk op elkaar. Ontdek de symptoomverschillen en wanneer je een arts moet raadplegen.
Aandoeningen
Vergrote poriën: wat werkt echt en wat niet?
Kunnen vergrote poriën kleiner worden? Ontdek welke ingrediënten bewezen helpen, wat alleen maskeert en welke producten je beter vermijdt.
Bewegen
Kettlebell trainen: bewezen voordelen, het juiste gewicht en de beste basisoefeningen
Werkt kettlebell trainen echt? Ontdek wat onderzoek zegt over de voordelen, welk startgewicht bij jou past en hoe je blessures voorkomt.
Levensstijl
Misselijkheid bij brandend maagzuur: oorzaken en wat écht helpt
Waarom word je misselijk van brandend maagzuur en wat helpt er écht? Ontdek de oorzaken, directe tips en wanneer je naar de huisarts moet.
Aandoeningen
Psoriasis, menstruatie en de pil: wat doen hormonen met je huid?
Worden psoriasisklachten erger door je menstruatiecyclus of de anticonceptiepil? Lees hoe hormonen je huid beïnvloeden en wat je kunt doen.
Aandoeningen
Prediabetes: wat is het, hoe herken je het en wat kun je er zelf aan doen
Prediabetes is een verhoogde bloedsuiker nog vóór de diagnose diabetes type 2. Leer de risicofactoren, diagnosewaarden en welke leefstijlstappen echt helpen.
Levensstijl
Koud douchen: bewezen voordelen (en mijn eerlijke 30-daagse ervaring)
Wat zijn de bewezen voordelen van koud douchen? Ontdek wat onderzoek zegt over spierherstel, HRV en alertheid — plus een verslag van 30 dagen kou.
Aandoeningen
Kan herpes andere aandoeningen veroorzaken? Wat onderzoek zegt over HSV-co-infecties
Hoe vergroot het herpesvirus de kans op hiv, longcomplicaties en neonatale infecties? Bewezen verbanden en wat je eraan kunt doen.
Voeding
11 vergeten superfoods die je gewoon in de supermarkt vindt
Welke superfoods zijn écht de moeite waard? Ontdek 11 voedzame voedingsmiddelen zonder hype – gewoon bij de supermarkt verkrijgbaar, wetenschappelijk onderbouwd.
Levensstijl
Spleetjes tussen de tanden (diastema): oorzaken, behandelingen en wanneer je naar de tandarts gaat
Hoe ontstaat een diastema op volwassen leeftijd, wanneer is behandelen nodig en welke opties zijn er? Oorzaken, behandelingen en lezersvragen beantwoord.
Persoonlijk plan · gratis
Past koolhydraatarm eten bij jou?
Niet iedereen hoeft even streng. Deze korte check kijkt naar jouw doel, jouw eetpatroon en jouw dagritme — en geeft je een startplan dat je vol kunt houden.
Ja, ik doe de check- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan