Voeding
Wetenschappelijk onderbouwde artikelen over gezonde voeding, voedingsstoffen, diëten en wat echt werkt voor je lichaam.
Voeding
Is rijst gezond? Voedingswaarde, soorten en veiligheidsrisico's
Rijst bevat veel vitamines en vezels, maar ook arseen. Dit moet je weten over soorten, voedingswaarde en veilige hoeveelheden.
Voeding
Welke pasta is gezond? Volkoren vs. witte pasta vergeleken
Welke pasta is het gezondst? Ontdek het verschil tussen volkoren en witte pasta, hoe je de GI vergelijkt en hoe je echte volkoren pasta herkent op het etiket.
Voeding
Welke superfoods zijn écht gezond? — 6 voedingsmiddelen onder de loep
Welke superfoods zijn écht gezond? Ontdek wat wetenschap zegt over bosbessen, kefir, groene groenten en omega-3 — en hoe je ze slim combineert.
Voeding
De gezondste voedingsmiddelen voor dagelijks gebruik: wat zegt de wetenschap?
Welke voedingsmiddelen eet je het best dagelijks voor een gezond lichaam? Praktische gids per voedingsgroep met wetenschappelijke onderbouwing.
Voeding
Voeding en vermoeidheid: welke keuzes geven je meer energie?
Welke voedingsstoffen helpen tegen vermoeidheid? Leer hoe ontbijt, vezels, hydratatie en je eetritme je energieniveau stabiel houden.
Voeding
Cafeïnevrije koffie: is het echt gezonder?
Cafeïnevrije koffie bevat alsnog resten cafeïne. Onderzoek toont aan dat je niet onbeperkt meer mag drinken. Wanneer is het daadwerkelijk voordelig?
Voeding
Gezonde vervangers voor crème fraîche: yoghurt, huttenkaas en meer
Welke gezonde vervangers zijn er voor crème fraîche? Yoghurt, huttenkaas en zure room zijn goede alternatieven met minder vet en caloriën.
Voeding
Gezondheidsvoordelen van avocado's
Avocado's gezondheidsvoordelen: hart, bloedsuiker en spijsvertering.
Voeding
Is rood vlees gezond? Voordelen, risico's en hoeveel je veilig kunt eten
Rood vlees voordelen (ijzer, eiwitten) en risico's (kanker, hart). Ontdek hoeveel matig consumptie veilig is en hoe je het gezond bereidt.
Voeding
Gewichtsmanagement: 4 strategieën om je gewicht duurzaam te behouden
Hoe blijf je op een gezond gewicht zonder streng dieet? 4 onderbouwde strategieën voor duurzaam gewichtsbehoud: energiebalans, eetpatroon, beweging en gedrag.
Voeding
Verantwoord afvallen: hoe val je gezond en duurzaam kilo's kwijt?
Hoe val je verantwoord af zonder jojo-effect? Praktische uitleg over caloriebehoefte, voeding en beweging — met wetenschappelijke onderbouwing.
Voeding
Romanesco: wat je moet weten over deze gezonde broccoli-variant
Romanesco of torentjesbloemkool is een gezonde broccoli-variant vol antioxidanten. Hoe bereid je het? Wanneer is het seizoen? Praktische gids.
Voeding
Goede vetten versus slechte vetten: wat moet je eten voor een gezond hart?
Welke vetten zijn gezond en welke zijn schadelijk? Praktische tips om transvetten en verzadigde vetten te vervangen door omega-3 en onverzadigde vetten.
Voeding
Slechte vetten: wat zijn verzadigde vetten en transvetten?
Welke vetten zijn ongezond en waarom? Alles over verzadigde vetten en industriële transvetten, plus praktische tips om ze te herkennen op het etiket.
Voeding
Gember bij diabetes: wat zegt het onderzoek over bloedsuiker en dosering?
Kan gember helpen bij type 2 diabetes? Meta-analyses tonen een verlaging van nuchter bloedglucose en HbA1c na 8-12 weken. Lees over dosering, werkingsmechanisme en veiligheid.
Voeding
Gezonde vetten: wat enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetzuren voor je doen
Welke vetten zijn echt gezond en waarom? Ontdek het verschil tussen MUFA, PUFA en omega-3/6/9, de beste bronnen en hoeveel je per dag nodig hebt.
Voeding
Vetten in je lichaam: functies, soorten en omega-3 uitgelegd
Zijn vetten gezond of ongezond? Ontdek welke vetzuren je lichaam nodig heeft, wat omega-3 doet voor bloeddruk en stemming, en welke vetten je beter vermijdt.
Voeding
Acne en voeding: heeft je dieet écht invloed op je huid?
Heeft wat je eet invloed op acne? Dermatologen waren lang verdeeld, maar leefstijl speelt een grotere rol dan gedacht. Wat kun je zelf doen?
Voeding
Mueslibol: gezond of suikerbom?
Is een mueslibol gezond of juist een verkapte suikerbom? Bekijk de voedingswaarden, ontdek hoeveel suiker erin zit en kies slim beleg.
Voeding
Ketose: hoe je lichaam van koolhydraten naar vet overschakelt
Ketose is een toestand waarin je lichaam vet verbrandt. Hoe werkt het, wat zijn risico's, en hoe weet je zeker dat je erin bent?
Voeding
Montignac dieet: werkt het echt zonder calorieën tellen?
Werkt het Montignac dieet echt voor gewichtsverlies? Ontdek hoe de glycemische index je helpt afvallen zonder calorieën te tellen, en wat de wetenschap zegt.
Voeding
Dr. Frank Dieet: hoe werkt het en voor wie is het geschikt?
Weinig koolhydraten, veel eiwitten: zo werkt het Dr. Frank Dieet. Ontdek wat je mag eten, hoe het verschilt van Atkins en voor wie het minder geschikt is.
Voeding
Atkins-dieet: de 4 fasen uitgelegd, voor- en nadelen en voor wie het werkt
Wat is het Atkins-dieet en hoe werkt het? De 4 fasen uitgelegd, plus voor- en nadelen en advies van Nederlandse gezondheidsexperts.
Voeding
Zijn diëten gezond? Wat wetenschap zegt over voeding en gewichtsafname
Niet alle diëten zijn ongezond. Ontdek welke diëten wetenschappelijk onderbouwd zijn voor gewichtsafname en medische toepassingen.
Gratis + wekelijkse tips
Ontvang gratis 7x KETO Ovenschotels
Inclusief boodschappenlijstje — zo staat er vanavond al een gezonde ovenschotel op tafel. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.
Download gratis