Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Recepten
Romige warme chocolademelk recept: zelfgemaakt met pure cacao
Hoe maak je de lekkerste warme chocolademelk zelf? Met pure cacaopoeder, amandelmelk en honing klaar in 20 minuten — inclusief tips voor een koolhydraatarme versie.
Mentale gezondheid
Multitasken bestaat niet: waarom je hersenen slechts één taak tegelijk aankunnen
Multitasken bestaat neurologisch niet — je hersenen schakelen razendsnel tussen taken. Ontdek wat dit met je concentratie doet en hoe je effectiever werkt.
Recepten
Worteltaart met walnoot: recept met minder suiker (12 porties)
Hoe maak je een lekker gebakje met minder suiker? Worteltaart met walnoot: 85 g toegevoegde suikers voor 12 porties, 246 kcal per stuk, klaar in 50 min.
Voeding
Gluten en rosacea: wat zegt het onderzoek over het verband?
Heeft gluten invloed op rosacea? Lees wat recent onderzoek zegt over de link tussen glutenintolerantie, darmproblemen en huidreacties bij rosacea.
Levensstijl
Vroeg opstaan en je gezondheid: vijf voordelen met wetenschappelijke onderbouwing
Vroeg opstaan ondersteunt je circadiane ritme en verbetert slaap, stemming en eetpatroon. Wat zegt recent onderzoek hierover?
Levensstijl
Werken medicijnen en supplementen tegen cellulite? Wat het bewijs zegt
Bestaat er echt een medicijn of supplement dat cellulite wegneemt? Lees wat wetenschappelijk onderzoek zegt — en wat wél werkt.
Recepten
Kleurrijke salade met vijgen, pruimen en geitenkaas (klaar in 15 minuten)
Kleurrijke salade met vijgen, pruimen en geitenkaas: klaar in 15 minuten, 373 kcal per portie. Variatietips en de wetenschap achter kleurrijke voeding.
Levensstijl
Zout en cellulite: wat doet natrium met de uitstraling van je huid?
Kan teveel zout of natrium cellulite verergeren? Ontdek hoe vochtretentie via osmose de zichtbaarheid van cellulite beïnvloedt en wat je dagelijks kunt aanpassen.
Levensstijl
Antibiotica bij acne: werkt het en wat zijn de risico's?
Antibiotica helpt bij acne maar bouwt resistentie op en pakt de oorzaak niet aan. Wat zegt onderzoek over risico's, alternatieven en effectieve aanpak?
Levensstijl
Te lang zitten is slecht voor je: bewezen risico's en praktische oplossingen
Waarom is te lang zitten schadelijk voor je gezondheid? Ontdek de wetenschappelijk onderbouwde risico's en hoe je zittijd effectief onderbreekt.
Recepten
Bruine bonen soep met paprika en pepers — voedzaam recept (45 min.)
Maak in 45 minuten een voedzame bruine bonen soep met paprika en pepers — vol vezels, plantaardige eiwitten en vitaminen. Inclusief voedingswaarden en tips.
Levensstijl
Waarom heb je steeds te weinig energie? 5 onderschatte oorzaken van vermoeidheid
Altijd moe zonder duidelijke reden? Ontdek 5 weinig bekende oorzaken van vermoeidheid — van blauw licht tot ijzertekort — en wat je eraan kunt doen.
Slaap
Hoe word je uitgerust wakker? 6 methoden tegen slaap-inertie
Slaap-inertie maakt ochtenden zwaar, ook na een goede nacht. Ontdek 6 praktische methoden om energieker wakker te worden en de dag fris te beginnen.
Aandoeningen
Constitutioneel eczeem behandelen: 3 bewezen aanpakken
Constitutioneel eczeem is niet te genezen, maar wél te beheersen. Ontdek welke 3 behandelingen werken: prikkels vermijden, huidverzorging en medicatie.
Recepten
Bruine rijst met sperziebonen en knoflook: gezond recept in 30 minuten
Gezond en snel: bruine rijst met sperziebonen en knoflook. Wat maakt dit recept voedzaam? Alles over zilvervliesrijst, allicine en hoe je het klaarmaalt.
Mentale gezondheid
Ontspanningsoefeningen bij tinnitus: wat helpt écht tegen oorsuizen?
Ontspanningsoefeningen verminderen de hinder van tinnitus doordat stress het suizen versterkt. Welke technieken werken het best en hoe lang duurt het?
Aandoeningen
Voetpleisters tegen jicht: wat zegt de wetenschap?
Werken detox-voetpleisters bij jicht? Wetenschappelijk bewijs ontbreekt volledig. Lees wat jicht werkelijk veroorzaakt en welke aanpakken wél onderzocht zijn.
Aandoeningen
Sex en schimmelinfecties: overdracht, symptomen en behandeling
Kan je een schimmelinfectie krijgen via sex? Ja — maar het is geen soa. Lees welke klachten bij candida horen en hoe je overdracht voorkomt.
Aandoeningen
Apps voor cellulitis: welke fitnessapps helpen echt?
Welke apps helpen bij het verminderen van cellulitis? Ontdek hoe bewegings- en yoga-apps je motivatie ondersteunen en leefstijlverandering makkelijker maken.
Recepten
Tonijnsalade met witte bonen en rode ui: eiwitrijk recept klaar in 10 minuten
Maak deze tonijnsalade met witte bonen en rode ui in 10 minuten. 47 g eiwit per portie, 436 kcal — voedzame lunch met voedingswaarden, tips en veelgestelde vragen.
Levensstijl
Teveel zout in glutenvrij brood: waarom het wettelijk mag en wat je er zelf aan kunt doen
Bevat glutenvrij brood echt meer zout dan gewoon brood? Leer waarom de wetgeving een gat laat en wat je als consument zelf kunt doen.
Recepten
Havermout met yoghurt ontbijt: voedzaam recept met wetenschappelijke onderbouwing
Wat maakt havermout met yoghurt zo gezond? Ontdek de voordelen van bèta-glucan, het stap-voor-stap recept en handige variaties voor een voedzame ochtend.
Recepten
Citroenspaghetti met bieslook: fris recept klaar in 30 minuten
Hoe maak je citroenspaghetti met bieslook? Romige crème fraîche, citroen en Parmezaan in 30 min op tafel. Met voedingswaarden, tips en wetenschap over bieslook.
Voeding
Glycemische index en diabetes: hoe GI-voeding je bloedsuiker stabiel houdt
Hoe gebruik je de glycemische index bij diabetes? Leer hoe lage-GI-voedingsmiddelen bloedsuikerschommelingen verminderen en welke praktische tips helpen.
Gratis + wekelijkse tips
Ontvang gratis 7x KETO Ovenschotels
Inclusief boodschappenlijstje — zo staat er vanavond al een gezonde ovenschotel op tafel. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.
Download gratis