Alle artikelen

Recepten

Gebakken ei met avocado sandwich: voedzame lunch in 10 minuten

Hoe maak je een gezonde gebakken ei met avocado sandwich? Klaar in 10 minuten, 467 kcal, met voedingswaarden, tips en wetenschappelijke onderbouwing.

Voeding

Wat moet je eten voor een marathon? Voedingsplan voor training en wedstrijd

Wat eet je voor, tijdens en na een marathon? Praktisch voedingsplan voor korte en lange duurlopen, koolhydraten, eiwitten en hydratatie.

Mentale gezondheid

7 tips om je geheugen te beschermen: wat werkt echt?

Hoe bescherm je je geheugen naarmate je ouder wordt? 7 wetenschappelijk onderbouwde gewoontes voor een scherp brein op elke leeftijd.

Voeding

Lekker barbecueën zonder spijt: zo maak je het gezonder én veiliger

Hoe barbecue je gezonder? Ontdek tips voor minder calorieën én minder HAA's — schadelijke stoffen die bij hoge grilltemperaturen in vlees ontstaan.

Aandoeningen

Corticosteroïden zalf bij psoriasis: werking, klassen en bijwerkingen

Werkt een corticosteroïden zalf bij psoriasis? Lees hoe klassen werken, welke bijwerkingen mogelijk zijn en wanneer overleg met een arts nodig is.

Recepten

Kip shoarma in een pita: recept met zelfgemaakte marinade en knoflooksaus

Zelf kip shoarma maken in een pita? Dit recept (4 porties, 15 min bereiding) geeft je een eiwitrijke maaltijd met zelfgemaakte knoflooksaus en verse groenten.

Recepten

Gevulde kip met spinazie en feta — mals, voedzaam en klaar in 40 minuten

Gevulde kipfilet met spinazie en feta: 40 minuten, 30 g eiwit, 4 g koolhydraten per portie. Stap-voor-stap recept met voedingswaarden en invriestips.

Recepten

Linzen en groenten stoofpot: makkelijk recept met veel plantaardig eiwit

Hoe maak je een voedzame linzen en groenten stoofpot? In 50 minuten klaar, rijk aan plantaardig eiwit en vezels. Recept voor 6 porties.

Recepten

Shakshuka met eieren: klassiek recept met gepocheerde eieren in tomatensaus

Shakshuka klaar in 20 minuten: pittige tomatensaus met gepocheerde eieren. Wat zegt recent onderzoek over eieren in je voeding?

Recepten

Pindakaas smoothie met amandelmelk en banaan

Snel een vullend ontbijt? Deze pindakaas smoothie met amandelmelk en banaan is klaar in 2 minuten en levert eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten in één glas.

Aandoeningen

Schimmelinfecties nemen toe: oorzaken, resistentie en preventie

Waarom komen schimmelinfecties steeds vaker voor? Lees over azolresistentie, moderne risicofactoren en wat je zelf kunt doen ter preventie.

Aandoeningen

Welke vrouwen lopen meer kans op celluliet? Risicofactoren en oorzaken uitgelegd

Wie loopt risico op celluliet en waarom? Ontdek de rol van hormonen, erfelijkheid, BMI en leefstijl — plus het verschil met bacteriële cellulitis.

Recepten

Asperges met citroen knoflooksaus | Gezond ovenrecept in 30 minuten

Hoe maak je asperges met citroen knoflooksaus? Dit ovenrecept is klaar in 30 minuten, glutenvrij en boordevol voedingsstoffen. Inclusief bereidingstips.

Bewegen

Zes manieren om tijd te besparen op de sportschool

Weinig tijd voor de sportschool? Met slimme voorbereiding en HIIT haal je meer resultaat in minder tijd. Zes praktische strategieën.

Recepten

Geroosterde groenten pasta: recept met volkoren pasta en Griekse yoghurt

Hoe maak je een voedzame geroosterde groenten pasta? Dit simpele recept met volkoren pasta en Griekse yoghurt staat in 50 minuten op tafel.

Voeding

Gezonder eten in 5 stappen: wat echt werkt (en waarom)

Hoe begin je met gezonder eten zonder drastische dieetverandering? 5 praktische stappen — van ingrediëntenlijsten lezen tot meer vers eten.

Aandoeningen

Risicofactoren voor een blaasinfectie: wie loopt het meeste risico en waarom?

Waarom krijgen sommige mensen vaker een blaasinfectie? Ontdek de risicofactoren voor vrouwen, mannen en kinderen — wetenschappelijk onderbouwd.

Aandoeningen

Homeopathie bij fibromyalgie: wat zegt het onderzoek?

Werkt homeopathie bij fibromyalgie? Wat het onderzoek zegt over het placebo-effect, risico's en bewezen behandelingen voor pijnvermindering.

Medisch gecontroleerd

Voeding

Nitraat en nitriet in groente: voordelen, risico's en praktische tips

Is nitriet in groente gevaarlijk? Ontdek hoe nitraat wordt omgezet in nitriet, wanneer dat risico's geeft en wat vitamine C daartegen doet.

Recepten

Aubergine stoof met tomaat en paprika — voedzaam Mediterraans recept

Hoe maak je aubergine stoof met tomaat en paprika? Mediterraans recept in 20 minuten, vol polyfenolen, vezels en gezonde vetten.

Aandoeningen

Tinnitus retraining therapie: hoe werkt TRT bij oorsuizen?

Wat is tinnitus retraining therapie en helpt het echt? Lees hoe TRT werkt via counseling en geluidsverrijking, hoe lang het duurt en wat je kunt verwachten.

Recepten

Roerei met paprika, tomaat en ui — eiwitrijke lunch in 15 minuten

Recept voor roerei met rode paprika, tomaat en ui: in 15 minuten klaar, rijk aan vitamine C en antioxidanten. Met griltip, voedingswaarden en bereidingswijze.

Voeding

Psoriasis en dieet: wat zegt het onderzoek echt?

Kan voeding psoriasis verbeteren? Wat recent onderzoek zegt over anti-inflammatoir dieet, de darm-huid-as en welke voedingsmiddelen echt kunnen helpen.

Recepten

Tonijnsalade met ei en rucola: voedzame lunch in 15 minuten

Is tonijnsalade met ei een gezonde lunch? Ja — 22 g eiwit, onder 300 kcal en klaar in 15 minuten. Inclusief veiligheidsinfo over bliktonijn.