Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Recepten
Gebalanceerd ontbijt met toast, avocado en gepocheerd ei: recept + voedingswaarden
Zoek je een vullend ontbijt dat je energie geeft voor de dag? Dit recept met toast, avocado, ei en asperges levert 597 kcal en ruim 24 gram eiwit.
Recepten
Boerenomelet met prei, paprika en rode ui: voedzaam recept in 25 minuten
Is een boerenomelet met prei, paprika en rode ui gezond? Ontdek de voedingswaarden, de voordelen van Allium-groenten en maak hem in 25 minuten klaar.
Mentale gezondheid
Medicijnen bij tinnitus: wat werkt, wat niet en welke risico's je moet kennen
Welke medicijnen helpen bij tinnitus en welke risico's zijn er? Overzicht van behandelopties en wat recent onderzoek zegt.
Mentale gezondheid
7 tips om stress te verminderen — wat werkt en waarom
Wat helpt echt tegen stress? Ontdek 7 praktische tips: van bewegen en lachen tot een stressdagboek bijhouden en sociale steun. Plus: wanneer hulp zoeken.
Aandoeningen
Zwangerschapsdiabetes: oorzaken, risico's en wat je zelf kunt doen
Wat is zwangerschapsdiabetes, wie loopt risico en hoe verklein je de kans op complicaties? Uitleg over oorzaken, diagnostiek en bewezen aanpak.
Supplementen
Omega-3 en je weerstand: wat zegt de wetenschap over vetzuren en gezondheid?
Helpt omega-3 je weerstand verhogen en oorsuizen verminderen? Lees wat de wetenschap zegt over dosering, vette vis en visolie supplementen.
Recepten
Pastasalade met tonijn: eiwitrijke lunch in 20 minuten
Hoe maak je een voedzame pastasalade met tonijn? Met volkoren pasta en verse groenten lever je 31 gram eiwit per portie — klaar in 20 minuten.
Bewegen
Winter workout: zo blijf je actief als het vriest
Hoe sport je veilig in de winter? Bewezen tips voor hardlopen in de kou, de beste wintersporten én wat koude blootstelling doet met je gezondheid.
Levensstijl
Placebo-effect: wat zegt het nieuwste onderzoek over hoe het werkt?
Werkt een placebo ook als je weet dat het een placebo is? Wat zegt nieuw onderzoek over pijn, hersenen en het nocebo-effect? Antwoord op een rij.
Recepten
Guacamole recept: klaar in 10 minuten (plus de gezondheidsvoordelen van avocado)
Klassiek guacamole recept met rijpe avocado, limoen en koriander — klaar in 10 minuten. Wat maakt avocado zo gezond? Wetenschappelijk onderbouwd.
Bewegen
Buikspieren kweken: 5 bewezen tips voor een sterke, zichtbare core
Hoe krijg je zichtbare buikspieren? Ontdek welke oefeningen en gewoontes wetenschappelijk onderbouwd zijn — en waarom crunches alleen niet genoeg zijn.
Aandoeningen
Tinnitus en hoog cholesterol: wat is het verband en wat kun je zelf doen?
Hoog cholesterol veroorzaakt tinnitus niet direct, maar kan het wel verergeren. Ontdek wat onderzoek zegt en welke leefstijlkeuzes kunnen helpen.
Recepten
Kabeljauw met bloemkool recept: gezond, eiwitrijk en klaar in 35 minuten
Hoe maak je kabeljauw met bloemkool? Klaar in 35 minuten, 29 g eiwit per portie, koolhydraatarm. Compleet recept met voedingswaarden en bereidingstips.
Recepten
Gezonde burrito met kip en avocado: voedzame lunch in 20 minuten
Hoe maak je een gezonde burrito met kip en avocado? Dit recept geeft je 28 g eiwit per portie en is klaar in 20 minuten. Met voedingswaarden en bewaartips.
Recepten
Speltbrood met roomkaas, avocado en tomaat — voedzame lunch in 5 minuten
Hoe maak je een gezonde lunch met speltbrood, roomkaas en avocado? Dit recept (372 kcal) is klaar in 5 minuten en houdt je uren verzadigd.
Mentale gezondheid
Gezond blijven als je veel werkt: 5 bewezen tips voor drukke werknemers
Werk je meer dan 50 uur per week? Onderzoek toont aan dat overwerken je hart en mentale gezondheid schaadt — maar 5 kleine gewoontes maken al het verschil.
Recepten
Kip met groenten roerbak: snel recept met onderbouwde voedingswaarden
Klaar in 20 minuten: kipfilet met sugarsnaps en champignons levert 35 g eiwit per portie. Recept, voedingswaarden en gezondheidsinfo.
Mentale gezondheid
Ziekte van Ménière en oorsuizen: oorzaken, diagnose en behandeling
Oorsuizen is één van drie kernklachten bij de ziekte van Ménière. Lees hoe diagnose en behandeling werken en wat endolymphe ermee te maken heeft.
Levensstijl
De laatste week voor de marathon: rust, eten en strategie
Wat doe je de laatste dagen voor een marathon? Praktische tips over taperen, koolhydraten laden, pacing en wat je meeneemt op racedag.
Recepten
Yoghurt met Nectarine: Fris Zomerrecept met Probiotische Boost
Yoghurt met nectarine in 5 minuten klaar: 275 kcal, 20 g eiwit en probiotica voor je darmgezondheid. Recept, voedingswaarden en handige tips.
Levensstijl
Oregano-olie bij kalknagels: wat werkt er echt?
Kan oregano-olie kalknagels behandelen? Ontdek wat het onderzoek zegt, hoe je het veilig gebruikt en wanneer je beter naar de huisarts gaat.
Bewegen
Hoe vaak sport je écht? Zo houd je jezelf eerlijk
De meeste mensen bewegen minder dan ze denken. Ontdek hoe een sportdagboek, sociale controle en kleine doelen je helpen consistent te blijven.
Bewegen
Waarom sterke buikspieren je sportprestaties verbeteren (en blessures helpen voorkomen)
Sterke buikspieren verbeteren stabiliteit, ademhaling en coördinatie bij sport. Ontdek wat de wetenschap zegt over coretraining en hoe jij het aanpakt.
Recepten
Quinoa bowl met kip en kikkererwten: voedzame maaltijd in 25 minuten
Hoe maak je een gezonde quinoa bowl met kip en kikkererwten? Recept voor 4 porties met 41 g eiwit, glutenvrij en klaar in 25 minuten.
Gratis + wekelijkse tips
Ontvang gratis 7x KETO Ovenschotels
Inclusief boodschappenlijstje — zo staat er vanavond al een gezonde ovenschotel op tafel. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.
Download gratis