Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Voeding
Gember bij fibromyalgie: wat zegt het onderzoek?
Kan gember helpen bij fibromyalgiepijn? Ontdek wat wetenschappelijk onderzoek zegt over intern en extern gebruik van gember bij chronische spierpijn.
Recepten
Groente spiesjes voor de barbecue: snel recept met marinade
Welke groenten en marinade werken het beste voor barbecuespiesjes? In 20 minuten klaar, voor 4 personen — inclusief tips voor de perfecte grill.
Mentale gezondheid
Lachen: wat de wetenschap zegt over het gezondste gratis medicijn
Is lachen echt gezond? Ontdek wat onderzoek zegt over lachen en stress, hart, pijn en immuniteit — en hoe je er vaker van kunt profiteren.
Levensstijl
Geluidstherapie bij oorsuizen: hoe werkt het en wat helpt echt?
Helpt geluidstherapie bij tinnitus (oorsuizen)? Ontdek welke vormen werken, hoe je beter slaapt en wat recent onderzoek zegt over maskering en TRT.
Recepten
Groene bonen risotto met courgette — romig recept met voedingswaarden
Groene bonen risotto met courgette in 30 minuten: 408 kcal, 11 g eiwit en boordevol vezels. Volledig recept, voedingswaarden en bereidingstips.
Bewegen
5 bewezen tips om je conditie te verbeteren
Hoe verbeter je je conditie met kleine aanpassingen? Vijf praktische, wetenschappelijk onderbouwde stappen voor een betere hart- en vaatgezondheid.
Recepten
Volkoren pasta met zelfgemaakte groentesaus: recept en voedingswaarden
Waarom is volkoren pasta gezonder? Compleet recept met groentesaus en gehakt, voedingswaarden per portie en tips voor vegetarische bereiding.
Aandoeningen
Je huid goed verzorgen in de zomer: wetenschappelijk onderbouwde tips
Hoe verzorg je je huid in de zomer? Ontdek medisch onderbouwde tips over zonbescherming, reinigen, huidtype en stoppen met roken voor een gezonde huid.
Levensstijl
Meditatie voor kinderen: wat werkt echt en hoe begin je thuis?
Helpt meditatie echt bij stress en slaapproblemen bij kinderen? Ontdek wat recent onderzoek zegt en welke relaxatietechnieken je thuis kunt toepassen.
Levensstijl
Buikspieren trainen: de echte verschillen tussen mannen en vrouwen
Waarom is een sixpack voor vrouwen moeilijker dan voor mannen? De rol van lichaamsvet, hormonen en trainingsaanpak wetenschappelijk uitgelegd.
Bewegen
Fitness apparatuur voor thuis: dit heb je écht nodig
Wat heb je nodig om thuis effectief te trainen? Met een kettlebell, gymbal en weerstandsband train je vrijwel alle spiergroepen — voor minder dan €100,-.
Levensstijl
Omega-vetzuren en artritis: wat het onderzoek zegt over gewrichtspijn
Helpen omega-3 vetzuren bij artritis? Wat het onderzoek zegt over reumatoïde artritis, dosering, veiligheid en supplementkeuze.
Bewegen
Rekken en strekken: wat het echt doet met je spieren en gezondheid
Waarom is rekken en strekken goed voor je gezondheid? Stretchen vermindert spierstarheid, verbetert beweeglijkheid en ondersteunt herstel na inspanning.
Aandoeningen
Huid gehydrateerd houden: 7 bewezen tips bij droge huid
Hoe houd je je huid gehydrateerd? Ontdek welke voeding, oliën en dagelijkse gewoonten je huidbarrière beschermen — wetenschappelijk onderbouwd.
Recepten
Kip roerbak met paprika en volkoren rijst (klaar in 25 minuten)
Voedzame kip roerbak met paprika en volkoren rijst in 25 minuten: eiwitrijke kipfilet, knapperige groenten en vezelrijke rijst voor een gezonde avondmaaltijd.
Aandoeningen
Tinnitus en je brein: hoe de emotionele kant van oorsuizingen werkt
Tinnitus is meer dan een oor-probleem: je brein bepaalt hoeveel last je hebt van oorsuizingen. Ontdek welke behandelingen écht helpen.
Recepten
Prei en aardappel gratin: voedzame winterschotel in 60 minuten
Hoe maak je een gezonde prei en aardappel gratin? Bereidingstips, kaaskeuze en onderbouwde voedingswaarden van dit klassieke recept.
Voeding
Zout en hoge bloeddruk: hoeveel natrium is veilig voor je hart?
Hoeveel zout mag je bij hoge bloeddruk? Ontdek welke voedingsmiddelen het meest natrium bevatten, wat de veilige dagdosis is en hoe je slim etiketten leest.
Recepten
Geroosterde groentesalade met quinoa en avocado — recept voor 4 personen
Hoe maak je een voedzame salade die echt vult? Dit recept met geroosterde groenten, quinoa en avocado staat in 30 minuten op tafel.
Voeding
Verborgen honger: waarom je genoeg kunt eten én toch tekorten hebben
Wat is verborgen honger en hoe herken je een micronutriëntentekort? Ontdek welke vitamines en mineralen het vaakst tekort zijn en wat je eraan kunt doen.
Recepten
Thaise biefstuk met paprika (neua pad prik): klaar in 20 minuten
Recept voor Thaise biefstuk met paprika: 4 porties in 20 minuten, 32 g eiwit per portie, met knapperige groenten en een authentiek Thaise saus.
Supplementen
Alpha lipoic acid: antioxidant voor gehoor, zenuwen en bloedsuiker
Helpt alpha lipoic acid bij tinnitus of gehoorbeschadiging? Wat zegt onderzoek over werking, dosering en bijwerkingen van ALA-supplementen?
Mentale gezondheid
Welke therapie helpt je van je fobie af? CGT, EMDR en meer
Welke therapie werkt het beste bij een fobie? Ontdek CGT, EMDR en VR-therapie — wetenschappelijk onderbouwd en praktisch uitgelegd.
Levensstijl
Goede voornemens opstellen en volhouden: zo pak je het slim aan
Hoe stel je goede voornemens op die je ook echt volhoudt? Leer prioriteiten stellen, de SMART-methode toepassen en gedragsverandering structureel laten beklijven.
Gratis + wekelijkse tips
Ontvang gratis 7x KETO Ovenschotels
Inclusief boodschappenlijstje — zo staat er vanavond al een gezonde ovenschotel op tafel. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.
Download gratis