Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Aandoeningen
Hoe verbeter je je spijsvertering? Oorzaken, klachten en praktische tips
Spijsverteringsklachten zoals een opgeblazen gevoel, constipatie of brandend maagzuur zijn vaak te verbeteren met voeding en leefstijl. Lees wat je kunt doen.
Aandoeningen
Psychologie van tinnitus: hoe stress en angst oorsuizen verergeren
Waarom verergert stress tinnitus? Ontdek hoe biofeedback, hypnose en cognitieve gedragstherapie de psychologische last van oorsuizen verlichten.
Voeding
Verschillende soorten suiker: glucose, fructose en sucrose uitgelegd
Wat is het verschil tussen glucose, fructose en sucrose? Leer hoe elk type suiker werkt in je lichaam en welke vormen je het best kunt beperken.
Bewegen
Oefeningen tegen cellulitis op billen, benen en buik: een sportgids per lichaamsdeel
Welke oefeningen helpen het meest tegen cellulitis op billen, benen en buik? Een praktische sportgids per lichaamsdeel met bewegingstips en onderbouwing.
Voeding
Huidaandoeningen: oorzaken, soorten en behandeling
Wat zijn de meest voorkomende huidaandoeningen en hoe behandel je eczeem of contact dermatitis? Uitleg met wetenschappelijke onderbouwing.
Voeding
Gewichtsmanagement: 4 strategieën om je gewicht duurzaam te behouden
Hoe blijf je op een gezond gewicht zonder streng dieet? 4 onderbouwde strategieën voor duurzaam gewichtsbehoud: energiebalans, eetpatroon, beweging en gedrag.
Voeding
Cholesterolvriendelijke pannenkoeken: recept zonder eigeel
Pannenkoeken bij hoog cholesterol? Vervang eigeel door eiwit en kies vezelsrijk beleg — zo verbeter je LDL/HDL-verhouding zonder pannenkoeken te laten staan.
Voeding
Candida snacks: 3 recepten die de schimmel niet voeden
Welke snacks zijn veilig bij een candida-infectie? 3 onderbouwde recepten (guacamole, gazpacho, notenmix) plus uitleg over de rol van voeding bij candida.
Levensstijl
Training voor de Urbanathlon: hoe je je in 20 weken klaarstoomt voor 12 kilometer en zes obstakels
Hoe bereid je je voor op de Urbanathlon? Praktisch schema met oefeningen voor alle obstakels, loopopbouw en voedingstips voor recreatieve sporters.
Levensstijl
Caloriebeperkend dieet: wat zegt de wetenschap over hart, bloeddruk en veroudering?
Kan minder calorieën eten je hart beschermen en veroudering vertragen? Ontdek wat recent onderzoek zegt over caloriebeperking en jouw gezondheid.
Levensstijl
Gezonder eten voor een betere spijsvertering: wat werkt écht?
Hoe en wat je eet beïnvloedt je spijsvertering én algehele gezondheid. Ontdek welke eetgewoonten wetenschappelijk zijn onderbouwd en welke mythen je kunt loslaten.
Voeding
Fytonutriënten: wat zijn het en waarom zijn ze goed voor je gezondheid?
Fytonutriënten zijn plantaardige stoffen die je cellen beschermen. Ontdek welke families er zijn, wat ze doen en hoe je er meer van binnenkrijgt.
Levensstijl
Marathon trainen als beginner: praktisch schema en valkuilen
Hoe bereid je je voor op een marathon? Praktisch trainingsschema met lange duurlopen, hoeveel maanden je nodig hebt en de valkuilen die elke beginner vermijdt.
Aandoeningen
Infectie bij eczeem: hoe kwetsbaar is je huid en wat kun je doen?
Eczeem verstoort de huidbarrière en vergroot de kans op infecties. Leer hoe je infecties bij eczeem herkent en effectief voorkomt.
Voeding
Bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap: oorzaken, symptomen en wat helpt
Bekkeninstabiliteit (bekkengordelpijn) treft 1 op de 5 zwangere vrouwen. Lees wat het is, welke oefeningen helpen en wanneer je een arts raadpleegt.
Levensstijl
Zithouding en aambeien: hoe houding en toiletpositie echt verschil maken
Heeft je zithouding invloed op aambeien? Leer hoe dagelijkse houding, toiletpositie en langdurig zitten de kans op aambeien beïnvloeden.
Levensstijl
Aambeien en colonoscopie: wanneer moet je echt naar de dokter?
Aambeien komen voor bij de helft van alle volwassenen, maar anale bloeding moet altijd gecontroleerd worden. Wanneer is een colonoscopie nodig?
Recepten
Zes gezonde fruitsalade recepten die je in minder dan 10 minuten maakt
Gezonde fruitsalades voor de lunch: 6 snelle recepten met fruit en groenten, plus uitleg over vezels, bloedsuiker en de dagelijkse aanbeveling.
Voeding
Gezondheidsvoordelen van bananen: wat zit er precies in?
Hoeveel calorieën heeft een banaan en welke vitaminen en mineralen bevat hij? Ontdek de voordelen van bananen voor energie, bloeddruk en botgezondheid.
Bewegen
Ochtendroutine en bioritme: zo begin je je dag voor betere gezondheid
Hoe beïnvloedt je ochtend je gezondheid? Ontdek hoe water, beweging en licht je bioritme ondersteunen — en waarom dat je energie en focus verbetert.
Voeding
Vezels bij aambeien: zo houd je de stoelgang soepel
Hoeveel vezels heb je nodig bij aambeien en welke voeding helpt echt? Praktisch advies, recepten en vezelrijke voedingsmiddelen voor een soepelere stoelgang.
Recepten
Pasta schotel met groenten en gehakt: snel recept voor een voedzame avondmaaltijd
Hoe maak je een gezonde pasta schotel? Dit recept met volkorenpenne, rundergehakt en verse groenten levert 30 g eiwit per portie en staat in een uur op tafel.
Voeding
Ongezonde gewoontes doorbreken: zo vervang je ze stap voor stap
Hoe doorbreek je ongezonde gewoontes voor goed? Ontdek de wetenschap achter gewoonteverandering en praktische stappen die wél beklijven.
Levensstijl
Regelmatig leven: 7 wetenschappelijk onderbouwde strategieën voor meer structuur
Hoe krijg je meer structuur in je leven? Ontdek 7 strategieën die je biologische klok ondersteunen en bijdragen aan betere gezondheid en meer balans.
Gratis + wekelijkse tips
Ontvang gratis 7x KETO Ovenschotels
Inclusief boodschappenlijstje — zo staat er vanavond al een gezonde ovenschotel op tafel. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.
Download gratis