Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Aandoeningen
Rosacea Prikkels: Welke Triggers Moet Je Vermijden?
Welke prikkels verergeren rosacea? Ontdek de bekendste triggers — van alcohol tot stress — en hoe je symptomen kunt terugdringen met leefstijlaanpassingen.
Levensstijl
Een goede ochtendroutine: hoe je de eerste 90 minuten slim benut
Wat doe je het best in de eerste 90 minuten na het opstaan? Ochtendroutine met beweging, ontbijt en mentale activering voor meer energie.
Voeding
Cafeïne gezond of ongezond? Wat de wetenschap écht zegt
Is cafeïne slecht voor je? Tot 400 mg per dag is het voor de meeste volwassenen veilig. Wat zegt onderzoek over slaap, hart, sport en bloeddruk?
Voeding
BMI Berekenen: Wat Zegt Je Body Mass Index (en Wat Niet)?
Bereken je BMI en ontdek wat de score betekent voor je gezondheid — inclusief beperkingen van BMI en betere alternatieven zoals tailleomtrek.
Supplementen
MSM en magnesium glycinaat combineren: wat zegt het onderzoek?
Kun je MSM en magnesium glycinaat veilig combineren? Lees wat recent onderzoek zegt over deze supplementen bij gewrichts- en spierpijn.
Levensstijl
Veroudering vertragen: bewezen gewoontes voor gezond oud worden
Welke gewoontes vertragen veroudering het best? Ontdek wat onderzoek zegt over voeding, bewegen, vasten en stress voor een langer, gezonder leven.
Levensstijl
Gezond boodschappen doen in de supermarkt: wat koop je wel en wat niet?
Hoe kies je gezonde producten in de supermarkt? Praktische tips voor etiketten lezen, bewerkte voeding herkennen en de keuze tussen vers en diepvries.
Voeding
Zijn Inuit écht gezonder? Wat de wetenschap zegt over vis, vet en genetische aanpassing
Waarom zouden Inuit zo gezond zijn? Ontdek de rol van omega-3, genetische aanpassing en milieuvervuiling — en wat jij hier concreet van kunt leren.
Levensstijl
Wond schoonmaken en desinfecteren: vijf stappen die werken
Hoe desinfecteer je een wond correct? In vijf stappen: handen wassen, bloeding stelpen, spoelen met lauw water, eventueel ontsmetten en verbinden.
Slaap
Slaaptips die echt werken: wetenschappelijk onderbouwde nachtroutine
Welke slaaptips werken echt? Wetenschappelijk onderbouwde adviezen voor een betere nachtrust: van vaste bedtijden en schermgebruik tot je slaapomgeving.
Levensstijl
Leververvetting (NAFLD/MASLD): oorzaken, symptomen en bewezen aanpak
Wat is leververvetting, wie loopt risico en wat helpt echt? Alles over NAFLD/MASLD: oorzaken, symptomen en bewezen leefstijlaanpak in begrijpelijk Nederlands.
Levensstijl
De 11 beste tips tegen muggen: wat werkt echt (en wat niet)?
Welke tips werken echt om muggen te weren? Ontdek 11 onderbouwde methoden — van lichte kleding en DEET tot huidverzorging en tuinplanten.
Levensstijl
Prikkelbare darm bij kinderen: symptomen, oorzaken en 6 bewezen tips
Heeft je kind terugkerende buikpijn of wisselende stoelgang? Ontdek hoe je PDS bij kinderen herkent en wat je eraan kunt doen.
Voeding
De gevaren van afvalpillen: risico's, bijwerkingen en wat wél werkt
Zijn afvalpillen gevaarlijk? Ontdek de 8 grootste risico's — van onbekende ingrediënten tot hartklachten — en wat wél werkt bij duurzaam afvallen.
Levensstijl
10 Effectieve oefeningen tegen lage rugpijn: van rekken tot kernkracht
Lage rugpijn? Ontdek 10 bewezen oefeningen die spanning verlichten en je rug versterken — met uitleg over veilige uitvoering.
Voeding
Het 3 dagen dieet: werkt het écht?
Werkt het 3 dagen dieet? Wat de wetenschap zegt over dit crashdieet van minder dan 1000 calorieën, de risico's en wat wél duurzaam werkt.
Aandoeningen
Jicht voorkomen en verlichten: 7 leefstijlaanpassingen die werken
Jicht geeft plotselinge, hevige gewrichtspijn door urinezuurkristallen. Ontdek welke leefstijlaanpassingen aanvallen verminderen en wanneer je naar de huisarts gaat.
Mentale gezondheid
Werkstress verminderen: zeven tips die echt werken
Wat zijn de oorzaken van werkstress en hoe pak je het aan? Zeven bewezen tips om chronische werkstress te verminderen en burn-out te voorkomen.
Bewegen
Krachttraining voor sterke botten: waarom het op elke leeftijd werkt
Hoe houdt krachttraining je botten sterk? Ontdek waarom 2-3 sessies per week botdichtheid verhogen — ook na de menopauze en op hogere leeftijd.
Levensstijl
Uitstelgedrag: wat de wetenschap zegt en waarom sommige dingen niet kunnen wachten
Wat is uitstelgedrag en hoe beïnvloedt het je gezondheid, slaap en stemming? Wetenschappelijke inzichten en praktische tips om het te doorbreken.
Levensstijl
Misselijkheid verhelpen: 8 evidence-based tips
Wat helpt echt tegen misselijkheid? Van gember tot acupressuur op het P6-punt: evidence-based remedies die je thuis kunt proberen.
Voeding
Alcohol en psoriasis: hoe sterk is het verband en wat kun je doen?
Kan alcohol psoriasis verergeren of uitlokken? Wat zegt recent onderzoek over bier, wijn en je huid? En wanneer is drinken écht gevaarlijk?
Mentale gezondheid
Uitstelgedrag stoppen: oorzaken en 5 bewezen tips tegen procrastinatie
Wat is uitstelgedrag en waarom is het schadelijk? Ontdek de neurowetenschappelijke oorzaken van procrastinatie en 5 praktische tips die direct werken.
Voeding
Suiker en hoge bloeddruk: hoe suiker je bloedvaten belast (+ 7 tips)
Hoe verhoogt suiker je bloeddruk? Lees hoe fructose, ontstekingen en overgewicht je bloedvaten belasten — en ontdek 7 praktische tips om minder suiker te eten.
Gratis + wekelijkse tips
Ontvang gratis 7x KETO Ovenschotels
Inclusief boodschappenlijstje — zo staat er vanavond al een gezonde ovenschotel op tafel. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.
Download gratis