Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Levensstijl
Tekenbeet: wat moet je direct doen en wanneer ga je naar de dokter?
Een tekenbeet verwijder je zo snel mogelijk met een tekentang. Leer welke symptomen wijzen op Lyme, wanneer je naar de dokter gaat en hoe je beten voorkomt.
Voeding
Is melk gezond? Wat recente wetenschap zegt over zuivel, botten en hart
Is melk gezond voor volwassenen? Ontdek wat recente studies zeggen over zuivel, botten, hart en lactose-intolerantie — met praktische tips per melksoort.
Bewegen
Hoe maak je een workout leuker? 6 strategieën om gemotiveerd te blijven
Hoe maak je een workout leuker en houd je vol? Ontdek 6 concrete strategieën voor meer sportplezier en motivatie — onderbouwd door recent onderzoek.
Supplementen
Selenium: wat het doet in je lichaam en hoeveel je nodig hebt
Wat doet selenium in je lichaam en hoeveel heb je per dag nodig? Ontdek voedselbronnen, veilige doseringen, schildklierfunctie en wanneer suppletie zinvol is.
Levensstijl
Hoe word je 100 jaar oud? Zeven lessen van de langstlevende mensen ter wereld
Wat doen mensen die 100 worden anders? Zeven leefstijlprincipes uit Blue Zone-onderzoek voor een langer en gezonder leven, wetenschappelijk onderbouwd.
Bewegen
10 oefeningen voor sterkere bilspieren: thuis trainen met bewezen resultaat
Wil je sterkere, beter gevormde bilspieren? Ontdek 10 effectieve oefeningen voor thuis — squats, hip thrusts, lunges en meer, met herhalingen en uitleg.
Voeding
Afvallen voor mannen: de beste tips voor minder buikvet en meer spiermassa
Hoe val je als man af zonder spiermassa te verliezen? Ontdek bewezen tips voor minder buikvet, meer spierkracht en een gezonder gewicht.
Voeding
Gezonde BBQ: hoe je schadelijke stoffen beperkt en toch geniet
Gezond barbecueën is mogelijk als je weet hoe je HAA-vorming aanpakt. Tips voor gas vs. houtskool, marineren en veilige griltechnieken.
Mentale gezondheid
Burn-out test: herken de signalen voordat het te laat is
Loop je tegen een burn-out aan? Doe de test, herken de 8 klassieke symptomen en ontdek wat je nú kunt doen om te herstellen.
Voeding
Zwangerschapsvergiftiging (pre-eclampsie): symptomen, risico's en wat je kunt doen
Wat is zwangerschapsvergiftiging en wanneer is het gevaarlijk? Herken de symptomen van pre-eclampsie en ontdek welke risicofactoren een rol spelen.
Levensstijl
Aambeien verhelpen: 20 bewezen tips voor minder pijn, jeuk en bloedverlies
Wat helpt echt tegen aambeien? Ontdek 20 onderbouwde tips: van vezelrijk dieet en zitbaden tot medische behandelingen — en wanneer je naar de huisarts moet.
Levensstijl
Spataderen: oorzaken, behandeling en wat je zelf kunt doen
Wat zijn spataderen, waarom krijg je ze en wat helpt echt? Bewezen behandelingen, leefstijladviezen en wanneer naar de huisarts.
Levensstijl
Rode bieten: wat doen ze echt voor je gezondheid?
Rode biet is rijk aan nitraten, foliumzuur en betalains. Wat zegt recent onderzoek over bloeddruk, sportprestaties en leverwerking? Lees het hier.
Voeding
Gezond vermageren: wat werkt echt (en waarom lukt het zo vaak niet)?
Hoe vermager je gezond en duurzaam zonder jojo-effect? Ontdek wat de wetenschap zegt over dieet, beweging, slaap en gedrag bij gewichtsverlies.
Levensstijl
Pompoen eten: voordelen van vruchtvlees en pitten (met 3 recepten)
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van pompoen en pompoenpitten? Van bèta-caroteen tot magnesium — dit zegt het onderzoek, plus 3 eenvoudige recepten.
Mentale gezondheid
Cortisol en stress: wat het stresshormoon met je lichaam doet
Wat doet cortisol met je lichaam bij chronische stress? Lees over de effecten op bloedsuiker, slaap en stemming, en wetenschappelijk onderbouwde strategieën.
Mentale gezondheid
Kerststress voorkomen: bewezen tips om de feestdagen rustiger te maken
Hoe voorkom je kerststress? Praktische tips over planning, familiedruk en budget om de feestdagen minder stressvol en meer ontspannend te maken.
Mentale gezondheid
Bipolaire stoornis: symptomen, oorzaken en 6 tips voor dagelijkse stabiliteit
Wat is een bipolaire stoornis, welke symptomen zijn er en hoe verschilt het van depressie? Alles wat je moet weten, inclusief 6 praktische tips.
Hormonen
Dip of depressie als vrouw: oorzaken en bewezen aanpak
Vrouwen hebben dubbel zo hoog risico op depressie. Ontdek de oorzaken en wat écht helpt — van werkstress en slaap tot hormonen en perinatale depressie.
Aandoeningen
Galstenen voorkomen: oorzaken, risico's en 4 evidence-based tips
Wat zijn galstenen, wie loopt meer risico en hoe voorkom je ze? Uitleg over oorzaken, symptomen en 4 onderbouwde preventietips.
Levensstijl
Nekpijn: oorzaken, behandeling en 10 preventieve tips
Wat veroorzaakt nekpijn en hoe verlicht je het? Lees over oorzaken, ergonomie, nek- en schouderpijn, en 10 praktische preventietips.
Aandoeningen
Frequent urineren: oorzaken, symptomen en wat je er zelf aan kunt doen
Meer dan 8 keer per dag plassen of 's nachts wakker van aandrang? Ontdek de oorzaken, alarmsignalen en hoe Kegel-oefeningen kunnen helpen.
Voeding
Gezondheidsvoordelen van asperges: wat zegt het onderzoek?
Welke gezondheidsvoordelen heeft asperges? Ontdek wat onderzoek zegt over foliumzuur, vezels, antioxidanten en meer in deze Nederlandse lentegroente.
Supplementen
Pollen: hoe stuifmeel werkt, waarom insecten er dol op zijn en wat het met allergie te maken heeft
Wat is pollen precies en waarom veroorzaakt windpollen allergie maar insectenpollen niet? Alles over stuifmeel vanuit plant, insect, tuinman en allergoloog.
Gratis check · 2 minuten
Ontdek jouw persoonlijke keto-plan
Hoeveel koolhydraten passen bij jou, en waar begin je? In 2 minuten heb je een plan op maat — inclusief wat je morgenochtend anders doet.
Ja, laat mijn plan zien- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan