Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Aandoeningen
Stress en eczeem: hoe cortisol en spanning je huid beïnvloeden
Hoe verergert stress eczeem? Ontdek de rol van cortisol, slaaptekort en krabgedrag bij atopisch eczeem — en wat je zelf kunt doen.
Aandoeningen
Hartkloppingen: oorzaken, alarmsignalen en wat je zelf kunt doen
Wat veroorzaken hartkloppingen en wanneer moet je naar de dokter? Ontdek de meest voorkomende oorzaken, alarmsignalen en bewezen leefstijltips.
Aandoeningen
Hoogsensitiviteit (HSP): wat is het en wat kun je eraan doen?
Hoogsensitiviteit (HSP) is geen ziekte maar een neurobiologische eigenschap. Ontdek de kenmerken, wetenschappelijke achtergrond en praktische tips.
Levensstijl
Medicinale Cannabis: werking, toepassingen en hoe je het op recept verkrijgt
Medicinale cannabis is legaal op recept verkrijgbaar in Nederland. Welke aandoeningen komen in aanmerking, hoe werkt het en wat zijn de risico's?
Hormonen
12 overgangsklachten herkennen en wat je eraan kunt doen
Welke overgangsklachten komen het meest voor tijdens de menopauze? Ontdek alle 12 symptomen én 3 praktische tips om klachten te verlichten.
Voeding
Diabetes dieet: de 10 beste voedingsmiddelen voor een stabiele bloedsuiker
Welke voedingsmiddelen helpen bij diabetes type 2? Ontdek 10 wetenschappelijk onderbouwde keuzes voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
Recepten
Speltbrood met komkommer, tomaat en walnoten: een voedzaam ontbijt
Dit eenvoudige ontbijt van speltbrood, komkommer, tomaat en walnoten levert je magnesium, vezels, folaat en gezonde vetten. Recepten en tips.
Slaap
Slaapproblemen: oorzaken, gevolgen en bewezen tips voor een betere nachtrust
Last van slaapproblemen? Leer de oorzaken kennen en ontdek bewezen aanpakken — van CGT-I tot slaaphygiëne — voor een uitgeruste nachtrust.
Aandoeningen
Orgaanschade door hoge bloeddruk: hart, nieren, hersenen en ogen
Hoge bloeddruk beschadigt je hart, nieren, hersenen en ogen — vaak onomkeerbaar. Lees welke orgaanschade ontstaat en hoe je dit voorkomt.
Voeding
Is pindakaas ongezond? Wat het onderzoek zegt over vetten, calorieën en de beste keuze
Is pindakaas gezond of ongezond? Ontdek welke variant je kiest, wat de voedingswaarde is en wat onderzoek zegt over vetten, eiwit en aflatoxines.
Bewegen
Spierpijn verlichten: oorzaken, bewezen tips en wanneer naar de dokter
Wat helpt echt tegen spierpijn na sport of ongewone beweging? Ontdek de 4 oorzaken, wat magnesium en curcumine doen, en wanneer je een arts raadpleegt.
Recepten
Gezond ontbijt met zalm: Speltbrood met granaatappel en ananas
Eenvoudig recept vol omega-3. Dit ontbijt ondersteunt hersengezon en hart. Stap-voor-stap in 5 minuten.
Voeding
Armen afvallen: wat werkt écht voor strakkere en slankere armen?
Strakkere armen bereik je door vet te verliezen over je hele lichaam én gericht de armspieren te trainen. Ontdek welke oefeningen en voedingstips écht werken.
Mentale gezondheid
Hypochondrie (ziekte-angststoornis): wat het is en hoe ermee omgaan
Heeft hypochondrie grip op jouw leven? Leer wat ziekte-angststoornis écht is, waarom googelen het erger maakt en welke aanpak wetenschappelijk werkt.
Aandoeningen
Kokosolie bij psoriasis: wat het doet, wat niet en hoe je het combineert
Helpt kokosolie bij psoriasis? Ontdek wat het bewijs zegt over hydratatie, zalven met werkzame stoffen en welke andere middelen kunnen helpen.
Levensstijl
Zonneallergie: oorzaken, symptomen en bewezen behandelingen
Wat is zonneallergie en wat helpt echt? Leer het verschil tussen PMLE en solar urticaria en welke behandelingen wetenschappelijk onderbouwd zijn.
Aandoeningen
Schimmelinfectie op de huid: oorzaken, symptomen en wat je kunt doen
Heb je last van een jeukende, rode plek op je huid? Dit kan een schimmelinfectie zijn. Lees hoe je het herkent, welke risicofactoren er zijn en wat je zelf kunt doen.
Voeding
Cholesterolverlagend dieet: wat werkt echt (met recepten)
Welk dieet verlaagt je LDL-cholesterol het meest? Ontdek de wetenschap achter vetten, vezels en voeding — plus 11 praktische recepten.
Aandoeningen
De verschillende soorten cholesterol: LDL, HDL en VLDL uitgelegd
Wat zijn de soorten cholesterol en wat doen ze? Lees over LDL, HDL en VLDL, gezonde waarden en hoe voeding je cholesterol beïnvloedt.
Levensstijl
Gezonde gewoontes aanleren: zo zet je je brein aan het werk
Hoe leer je gezonde gewoontes aan die echt beklijven? Praktische stappen om je brein als bondgenoot te gebruiken — van kleine vervangingen tot slimme subdoelen.
Slaap
Vroeg opstaan: de meest effectieve methode om je ritme te verschuiven
Hoe word je een vroege vogel zonder slaaptekort? Wetenschap achter je bioritme, een stap-voor-stap aanpak en antwoorden op veelgestelde vragen.
Voeding
Pompoenpitten: voedingswaarde, wetenschappelijke voordelen en praktisch gebruik
Wat doen pompoenpitten voor je gezondheid? Ontdek de voedingswaarde, onderzochte effecten op diabetes en haar, en hoeveel je per dag kunt eten.
Supplementen
Zink: gezondheidsvoordelen, aanbevolen dosering en de beste voedselbronnen
Wat doet zink in je lichaam en hoeveel heb je nodig? Onderbouwde feiten over zinktekort, gezondheidsvoordelen en suppletie.
Aandoeningen
Wondverzorging thuis: 5 stappen bij snij-, schaaf-, brand- en prikwonden
Hoe verzorg je kleine wonden thuis? Volg 5 stappen en weet wanneer je naar de huisarts moet bij snij-, schaaf-, brand- en prikwonden.
Gratis keto-check · 2 minuten
Doe de gratis keto-quiz
Wil je weten of koolhydraatarm eten bij jou past en hoe je het aanpakt? Beantwoord een paar korte vragen en ontvang direct jouw persoonlijke keto-plan.
Ja, start de gratis quiz- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan