Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Aandoeningen
Hoge bloeddruk bij vrouwen verlagen: zwangerschap, hormonen en praktische tips
Hoe verlaag je als vrouw je bloeddruk? Ontdek waarom zwangerschap, hormonen en de pil je bloeddruk beïnvloeden — en wat je eraan kunt doen.
Levensstijl
Koffiedik scrub bij cellulite: wat werkt er écht, en wat niet?
Werkt een koffiedik scrub écht bij cellulite? Cafeïne stimuleert tijdelijk de doorbloeding, maar lees wat wetenschappelijk wél en niet onderbouwd is.
Supplementen
Gistextract: wat het is, hoe het werkt en of het veilig is
Wat is gistextract, hoe verschilt het van MSG (E621), en is het veilig? Alles wat je moet weten over dit veelgebruikte ingrediënt.
Levensstijl
Lage rugpijn voorkomen en verhelpen: wat werkt echt?
Lage rugpijn treft bijna iedereen. Wat helpt écht? Bewezen tips over houding, beweging, oefeningen en slaap voor minder rugklachten.
Supplementen
Calendula zalf zelf maken: wat werkt er echt en hoe doe je het veilig?
Calendula zalf ondersteunt wondgenezing en kalmeert geïrriteerde huid. Lees wat het onderzoek zegt, hoe je het zelf maakt en wanneer voorzichtigheid geboden is.
Aandoeningen
5 zelfgemaakte gezichtsmaskers van natuurlijke ingrediënten — per huidtype
Zelf een gezichtsmasker maken van yoghurt, banaan of klei? 5 recepten op basis van natuurlijke ingrediënten, per huidtype uitgelegd met veiligheidstips.
Voeding
Kikkererwten: 8 gezondheidsvoordelen en de voedingswaarde op een rij
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van kikkererwten? Stabiele bloedsuiker, meer vezels, plantaardig eiwit en meer — hier zijn 8 onderbouwde redenen.
Recepten
Zoete aardappel met spruitjes en appelmoes: recept en voedingswaarde
Gezond recept met zoete aardappel, spruitjes en appelmoes. Wat zijn de voedingsvoordelen van deze ingrediënten?
Recepten
Omelet met bleekselderij, paprika en lente-ui: voedzaam lentereceptje
Hoe maak je een gezonde omelet met bleekselderij, paprika en lente-ui? Dit voedzame recept levert kalium, vitamine C en antioxidanten.
Levensstijl
Ouderdomswratten: hoe herken je ze en wanneer is een dermatoloog nodig?
Ouderdomswratten zijn goedaardig maar kunnen op melanoom lijken. Hoe herken je ze, wat zijn de oorzaken en wanneer ga je naar de dermatoloog?
Supplementen
Vitamine D bij psoriasis en auto-immuunziekten: wat zegt het onderzoek?
Helpt vitamine D bij psoriasis? Ontdek wat recent onderzoek zegt over suppletie, dosering en de rol van vitamine D bij auto-immuunziekten.
Levensstijl
Alcohol en je gezondheid: wat zegt het onderzoek echt?
Hoeveel alcohol is nog acceptabel? Lees wat actueel onderzoek zegt over kankerrisico, binge drinken, rode wijn en medicatie-interacties.
Voeding
Cambridge dieet: werkt het, en wat zijn de risico's?
Wat is het Cambridge dieet, hoe werken de 6 stappen en welke gezondheidsrisico's zijn er? Alles wat je wilt weten vóór je begint.
Levensstijl
Nagelbijten stoppen: wat echt werkt (en waarom het zo moeilijk is)
Hoe stop je met nagelbijten? Ontdek de triggers, gezondheidsrisico's en gedragstechnieken — inclusief habit reversal training — die aantoonbaar helpen.
Aandoeningen
Cellulitis: cosmetisch of infectie — verschil, oorzaak en wat echt helpt
Bijna 90% van de vrouwen heeft cosmetische cellulitis. Wat is het verschil met een huidinfectie? Welke aanpak helpt echt? De feiten op een rij.
Voeding
Goede vetten versus slechte vetten: wat moet je eten voor een gezond hart?
Welke vetten zijn gezond en welke zijn schadelijk? Praktische tips om transvetten en verzadigde vetten te vervangen door omega-3 en onverzadigde vetten.
Voeding
Hoe gezond is ijs? Calorieën, suiker, E-nummers en slimme keuzes
Is ijs ongezond? Ontdek wat er echt in zit, welk type de minste schade doet, en hoe je zelf gezonder ijs maakt — zonder machine.
Levensstijl
IJzer in je bloed: hoeveel heb je nodig en wanneer is het te weinig of te veel?
Hoeveel ijzer heb je nodig en wanneer heb je een tekort of overschot? Symptomen, referentiewaarden en behandelopties uitgelegd.
Levensstijl
Goede zonnebrandcrème bij acne: wat werkt en wat je vermijdt
Welke zonnebrandcrème is geschikt bij acne? Kies niet-comedogeen, olievrij, SPF 30+. Lees wat je poriën vrij houdt en wat je bij antibiotica moet weten.
Aandoeningen
Acupunctuur bij fibromyalgie: wat zegt het onderzoek?
Kan acupunctuur pijn en vermoeidheid bij fibromyalgie verlichten? Lees wat recente meta-analyses zeggen over effectiviteit, placebo-effect en veiligheid.
Levensstijl
Ketogeen dieet en gezond ouder worden: wat zegt het onderzoek?
Kan een ketogeen dieet veroudering vertragen en biomarkers verbeteren? Wat de wetenschap zegt over keto, insuline en langer gezond leven.
Levensstijl
Insulineresistentie verminderen met omega-3: wat werkt écht?
Kan omega-3 insulineresistentie verminderen? Ontdek welke vetzuren (EPA, DHA, ALA) helpen, hoeveel je nodig hebt en welke voeding het meeste oplevert.
Levensstijl
Griep: symptomen, oorzaken en 19 tips om sneller te herstellen
Griep of verkoudheid? Leer de symptomen herkennen, wanneer je naar de dokter moet en 19 bewezen tips om sneller te herstellen van influenza.
Hormonen
Afvallen tijdens de overgang: 8 fouten die je gewichtsafname saboteren
Waarom val je nauwelijks af tijdens de overgang? Ontdek 8 veelgemaakte fouten — van geraffineerde suiker tot te weinig krachttraining — en wat wetenschappelijk wél werkt.
Gratis keto-check · 2 minuten
Doe de gratis keto-quiz
Wil je weten of koolhydraatarm eten bij jou past en hoe je het aanpakt? Beantwoord een paar korte vragen en ontvang direct jouw persoonlijke keto-plan.
Ja, start de gratis quiz- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan