Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Levensstijl
Glycemische Index en Afvallen: Werkt het Echt?
Kan je met een lage glycemische index afvallen? Ontdek wat onderzoek zegt over GI, bloedsuiker en gewichtsverlies.
Voeding
Ziekenhuisvoeding: waarom smaakt het zo, en wat betekent dit voor je herstel?
Ziekenhuiseten staat bekend als smakeloos — maar er zijn ook echte risico's voor je herstel. Wat zegt onderzoek, en hoe kunnen ziekenhuizen het beter doen?
Levensstijl
Water lekkerder maken: 10 tips zonder suiker of calorieën
Water te smakeloos? Ontdek 10 praktische manieren om water lekkerder te maken met fruit, kruiden en meer — zonder suiker of calorieën toe te voegen.
Voeding
Roomboter of margarine: wat doet het echt met je cholesterol en bloeddruk?
Roomboter of margarine bij hoog cholesterol of hoge bloeddruk? Ontdek wat de wetenschap zegt over verzadigde vetten, LDL, HDL en transvetten.
Voeding
PDS en voeding: meer energie zonder darmklachten
Hoe krijg je voldoende energie als je PDS hebt, zonder je maagdarmstelsel te belasten? Praktische voedingskeuzes die werken.
Voeding
Eten met je kids: 8 praktische tips voor een gezonde eetrelatie
Hoe leer je kinderen gezond eten zonder strijd? Ontdek 8 bewezen tips over porties, nieuwe smaken en positief tafelen voor een gezonde eetrelatie.
Aandoeningen
Gezichtsmasker: welke soort past bij jouw huidtype?
Welk gezichtsmasker past bij jouw huidtype? Klei, peel-off of crème — praktisch overzicht met gebruiksfrequenties voor vette, droge, gecombineerde en normale huid.
Voeding
Suiker en adrenaline: waarom je hart bonkt van snoepen
Teveel suiker eten triggert adrenaline, het stresshormoon. Ontdek hoe de bloedsuikerpiek-val cyclus werkt en wat je zelf kunt doen.
Voeding
Voedingsmiddelen met veel suiker: welke producten zijn de uitschieters?
Welke producten bevatten verrassend veel suiker? Wetenschappelijk onderbouwde uitleg, overzichtstabel en praktische tips om dagelijks minder suiker te eten.
Recepten
Groenten wokken: snel, gezond en zonder dure apparatuur
Hoe wok je groenten gezond en snel thuis? Leer waarom wokken perfect nutriënten behoudt. Tips voor vers en diepvries groenten.
Voeding
Glycatie en veroudering: hoe suiker je cellen beschadigt en wat je eraan kunt doen
Glycatie versnelt veroudering door suikermoleculen die zich aan eiwitten binden. Wat zijn AGEs, welke voeding verhoogt ze, en hoe beperk je ze met je dieet?
Recepten
Gezonde kerstrecepten: feestelijk eten zonder spijt
Hoe eet je gezond met Kerstmis zonder het plezier op te offeren? Onderzoek toont aan dat balans haalbaar is.
Levensstijl
Groene thee: oorsprong, productie en soorten — de volledige achtergrond
Wat is groene thee, waar komt het vandaan en hoe wordt het geclassificeerd? Achtergrond van Camellia sinensis: geschiedenis, productie en soorten.
Voeding
Welke pasta is gezond? Volkoren vs. witte pasta vergeleken
Welke pasta is het gezondst? Ontdek het verschil tussen volkoren en witte pasta, hoe je de GI vergelijkt en hoe je echte volkoren pasta herkent op het etiket.
Supplementen
Vitamine C: hoeveel heb je nodig en wat doet het echt?
Hoeveel vitamine C heb je nodig en wat zijn de bewezen voordelen? Alles over ascorbinezuur, dagelijkse behoefte, tekort, supplementen en rokers.
Voeding
Gezondheidsvoordelen van avocado's
Avocado's gezondheidsvoordelen: hart, bloedsuiker en spijsvertering.
Levensstijl
Verantwoord aankomen: voedselschema en praktische tips voor gezonde gewichtstoename
Hoe kom je gezond aan zonder ongezond te eten? Ontdek een praktisch voedselschema, de juiste calorietips en voedingskeuzes voor verantwoorde gewichtstoename.
Voeding
Romanesco: wat je moet weten over deze gezonde broccoli-variant
Romanesco of torentjesbloemkool is een gezonde broccoli-variant vol antioxidanten. Hoe bereid je het? Wanneer is het seizoen? Praktische gids.
Voeding
Vetten in je lichaam: functies, soorten en omega-3 uitgelegd
Zijn vetten gezond of ongezond? Ontdek welke vetzuren je lichaam nodig heeft, wat omega-3 doet voor bloeddruk en stemming, en welke vetten je beter vermijdt.
Voeding
Acne en voeding: heeft je dieet écht invloed op je huid?
Heeft wat je eet invloed op acne? Dermatologen waren lang verdeeld, maar leefstijl speelt een grotere rol dan gedacht. Wat kun je zelf doen?
Voeding
Is kauwgom gezond? Voor- en nadelen van kunstmatige zoetstoffen
Kauwgom kan tandplak verminderen, maar kunstmatige zoetstoffen als xylitol en sorbitol hebben bijwerkingen. Is suikervrije kauwgom beter?
Supplementen
Darmen versterken met antioxidanten: wat werkt bij PDS?
Wat kunnen antioxidanten en gezonde vetzuren doen bij prikkelbare darm? Ontdek welke voeding en supplementen je darmbarrière versterken.
Aandoeningen
LDL-cholesterol en hart- en vaatziekten: waarom oxidatie de sleutelrol speelt
Verhoogd LDL is een risicofactor voor hart- en vaatziekten, maar oxidatie van LDL-deeltjes is het onderliggende mechanisme. Ontdek wat je ertegen kunt doen.
Aandoeningen
Jicht beheersen: wat werkt op korte én lange termijn?
Hoe beheers je jicht op korte en lange termijn? Praktische strategieën voor acute aanvallen en duurzaam jichtbeheer — dieet, leefstijl en medicatie.
Persoonlijk plan · gratis
Past koolhydraatarm eten bij jou?
Niet iedereen hoeft even streng. Deze korte check kijkt naar jouw doel, jouw eetpatroon en jouw dagritme — en geeft je een startplan dat je vol kunt houden.
Ja, ik doe de check- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan