Supplementen

Supplementen

Foliumzuur of folaat: wat is het verschil en wanneer is een supplement veilig?

Foliumzuur en folaat: wat is het verschil? Leer wanneer suppletie zinvol is, wat de risico's zijn en hoe je via voeding voldoende vitamine B9 binnenkrijgt.

Supplementen

Spirulina en herpes: wat zegt het onderzoek echt?

Kan spirulina helpen tegen het herpesvirus? Lees wat laboratoriumonderzoek aantoont over de antivirale werking, veilige dosering en belangrijke aandachtspunten.

Supplementen

Voordelen van visolie: wat EPA en DHA voor je hart, hersenen en ontstekingen doen

Wat zijn de voordelen van visolie? Leer hoe EPA en DHA je hart, hersenen en ontstekingswaarden beïnvloeden — en hoe je het juiste supplement kiest.

Inhoudelijk beoordeeld

Supplementen

9 redenen om meer kurkuma te eten — wetenschappelijk onderbouwd

Kurkuma bevat curcumine: een stof met aantoonbare ontstekingsremmende werking. Ontdek 9 wetenschappelijk onderbouwde redenen om meer kurkuma te eten.

Supplementen

4 supplementen die echt werken: berberine, curcumine, rode gist rijst en knoflook

Welke supplementen zijn wetenschappelijk onderbouwd? Berberine, curcumine, rode gist rijst en knoflook — met bewijs, dosering én veiligheidsrisico's.

Supplementen

Krill olie: voordelen, verschil met visolie en veilig gebruik

Wat doet krill olie en hoe verschilt het van visolie? Lees over onderzochte voordelen, absorptie, dosering en veiligheidswaarschuwingen bij medicijngebruik.

Supplementen

Vitamine D tekort: symptomen, oorzaken en wat je eraan kunt doen

Hoe herken je een vitamine D tekort? Lees over de symptomen, oorzaken, risicogroepen en hoeveel vitamine D je dagelijks nodig hebt om gezond te blijven.

Supplementen

Vitamine D-tekort in de winter voorkomen: de beste voedingsmiddelen en supplementen

In de winter maakt je huid geen vitamine D aan. Ontdek welke voedingsmiddelen helpen, wanneer een supplement nodig is en hoeveel je veilig kunt innemen.

Supplementen

De meest voorkomende vitaminetekorten: symptomen, oorzaken en wat je kunt doen

Welke vitaminetekorten komen het meest voor in Nederland? Leer de symptomen herkennen van tekorten aan vitamine D, B12, A, C en foliumzuur.

Supplementen

Vitamine B6: hoeveel is te veel en hoeveel is te weinig?

Wanneer is vitamine B6 gevaarlijk? Leer wat de veilige bovengrens is, welke symptomen een overdosis geeft en waarom supplementen het risico vergroten.

Supplementen

Vitamine K2 (menaquinon): wat het doet, hoeveel je nodig hebt en wanneer voorzichtig zijn

Wat doet vitamine K2 voor je botten en bloedvaten? Hoeveel heb je nodig en wanneer is K2 onveilig bij bloedverdunners? Praktisch overzicht met recent bewijs.

Inhoudelijk beoordeeld

Supplementen

Mariadistel: wat doet silymarine voor je lever en hoeveel mag je innemen?

Wat doet mariadistel voor je lever en hoeveel mag je per dag innemen? Ontdek de werking van silymarine, veilige doseringen en wetenschappelijk onderbouwde effecten.

Supplementen

Rosacea supplementen: wat werkt écht volgens onderzoek?

Welke supplementen helpen bij rosacea? Ontdek wat onderzoek zegt over zink, omega-3, probiotica en vitamine C — met doseringen en veiligheidstips.

Supplementen

De beste supplementen om dagelijks te nemen: een evidence-based gids

Welke supplementen neem je het beste dagelijks? Ontdek welke vitamines en mineralen je echt nodig hebt, veilige doseringen en wanneer suppleren zinvol is.

Supplementen

Zeewier en zeewier-supplementen: gezondheidsvoordelen, risico's en veilig gebruik

Wat zijn de bewezen voordelen van zeewier? Lees over jodium, schildklier, darmgezondheid en veilige hoeveelheden — én wanneer zeewier juist schadelijk kan zijn.

Supplementen

Supplementen na de vervaldatum: wanneer is het nog veilig om in te nemen?

Is jouw supplement over de datum? Ontdek per type — visolie, probiotica, vitamines — wanneer innemen nog veilig is en wanneer je het direct weggooit.

Supplementen

L-arginine en bloeddruk: hoe het werkt en wanneer het helpt

Verlaagt L-arginine je bloeddruk? Ontdek hoe dit aminozuur via stikstofmonoxide werkt, welke voeding het bevat en wanneer supplementen riskant zijn.

Supplementen

Arginine en herpes: verhoogt het echt de kans op koortslip?

Kan arginine in noten en chocolade herpesuitbraken uitlokken? Lees wat onderzoek zegt over de rol van arginine, lysine en praktische tips om koortslip te beperken.

Supplementen

De gezondste kruiden en specerijen: wat zegt het onderzoek?

Welke kruiden en specerijen zijn echt gezond? Wat de wetenschap zegt over kurkuma, gember, kaneel en saffraan — met veiligheidstips en medicatie-interacties.

Supplementen

Multivitaminen kiezen: wat werkt en wat je beter kunt laten liggen

Welke multivitamine is de beste keuze? Leer welke vormen goed worden opgenomen, wat je moet vermijden en wanneer dagelijkse suppletie echt zinvol is.

Supplementen

Omega-3 uit voeding of supplement: wanneer heb je echt een capsule nodig?

Is omega-3 uit voeding voldoende, of heb je een supplement nodig? Ontdek de beste bronnen, de omega-6/omega-3 verhouding en wanneer suppletie zinvol kan zijn.

Supplementen

Te veel vitaminen: wanneer supplementen meer schaden dan helpen

Kun je te veel vitaminen binnenkrijgen? Vetoplosbare vitaminen A, D, E en K stapelen op in je lichaam. Lees wanneer supplementen meer schaden dan helpen.

Supplementen

Gevaren van vitamine-supplementen: wanneer is meer niet beter?

Welke vitaminen kunnen opstapelen en wanneer zijn supplementen riskant? Ontdek de risico's van overdosering en voor wie suppletie wél zinvol is.

Supplementen

Tea tree olie: wat werkt het echt bij en hoe gebruik je het veilig?

Tea tree olie helpt aantoonbaar bij schimmelinfecties en acne, mits juist verdund. Ontdek wat de wetenschap zegt over werking, dosering en veiligheid.