Voeding
Wetenschappelijk onderbouwde artikelen over gezonde voeding, voedingsstoffen, diëten en wat echt werkt voor je lichaam.
Voeding
De gezondheidsvoordelen van bonen: welke soort past bij jou?
Welke bonen zijn het gezondst? Ontdek de voordelen van bruine, zwarte, witte bonen en soja als eiwitbron — plus bereidingstips en wetenschappelijke onderbouwing.
Voeding
Zo herken je ongezonde en onbetrouwbare diëten — en wat werkt wél
Hoe herken je een onbetrouwbaar dieet? Leer de rode vlaggen en ontdek wat wetenschappelijk wél werkt voor duurzaam gewichtsverlies.
Voeding
7 voedingsmiddelen die je stofwisseling ondersteunen
Welke voedingsmiddelen ondersteunen je stofwisseling? Capsaïcine, zuurkool en boerenkool hebben de meeste onderbouwing — maar het effect is bescheiden.
Voeding
Kombucha: wat zegt de wetenschap over dit gefermenteerde drankje?
Is kombucha gezond? Ontdek wat recent onderzoek zegt over darmflora, gewrichten en risico's — en voor wie kombucha beter niet geschikt is.
Voeding
Olijfolie: waarom is het gezond en hoeveel heb je per dag nodig?
Is olijfolie echt gezond? Ontdek hoeveel eetlepels per dag optimaal zijn, of je ermee mag bakken en hoe polyfenolen je hart en cholesterol beschermen.
Voeding
13 gezonde koolhydraten die je bloedsuiker stabiel houden
Welke koolhydraten zijn echt gezond? Ontdek 13 vezelrijke bronnen die je bloedsuiker stabiliseren, lang verzadigen en thuishoren in elk duurzaam eetpatroon.
Voeding
Zijn eiwitshakes gezond? Wat onderzoek zegt over voordelen en nadelen
Zijn eiwitshakes gezond? Ontdek wat recent onderzoek zegt over voordelen, risico's, soorten eiwit en hoeveel je dagelijks nodig hebt.
Voeding
Aroniabessen: wat zegt de wetenschap over de gezondheidsvoordelen?
Zijn aroniabessen echt zo gezond? Ontdek wat recent onderzoek zegt over anthocyanen, polyfenolen en de werking van aroniabes sap op je gezondheid.
Voeding
Het paleolithisch dieet: wat zegt de wetenschap over het oerdieet?
Werkt het paleolithisch dieet? Recente studies zien kortetermijneffecten op cholesterol en bloeddruk, maar langetermijnbewijs ontbreekt. Wat zegt de wetenschap?
Voeding
Zijn ontbijtgranen gezond? Zo kies je de beste
Niet alle ontbijtgranen zijn even gezond. Leer hoe je het etiket leest en waarom volkoren, vezels en suikergehalte de sleutelcriteria zijn.
Voeding
Is cacaopoeder gezond? Wat de wetenschap zegt
Is ongezoet cacaopoeder gezond? Wat onderzoek zegt over bloeddruk, vaatfunctie en ontsteking, en welk type cacao je het best kiest.
Voeding
Hoeveel calorieën per dag heb je nodig? Aanbevelingen per leeftijd en activiteit
Hoeveel calorieën per dag heb je nodig? Bekijk de aanbevelingen voor mannen en vrouwen per leeftijd en activiteitsniveau, plus tips om je inname bij te houden.
Voeding
Weegbree (Plantago major): voordelen, gebruik en recepten
Wat kun je met weegbree? Ontdek de voedingsstoffen, maak zelf thee, siroop of zalf, en lees wat de wetenschap zegt over dit eetbare 'onkruid'.
Voeding
Minder suiker eten: 6 praktische stappen die écht werken
Hoe verminder je je suikerinname? Leer verborgen suikers herkennen op etiketten en ontdek praktische stappen voor minder suiker — wetenschappelijk onderbouwd.
Voeding
Natuurlijke zoetstoffen: de beste alternatieven voor ongezonde suiker
Welke natuurlijke zoetstoffen zijn gezonder dan suiker? Vergelijk stevia, erythritol, kokosbloemsuiker en honing — met wetenschappelijke onderbouwing.
Voeding
Eetbare bomen in Nederland: veilig plukken van berk, den, kastanje en vlier
Welke Nederlandse bomen kun je veilig eten? Van berkensap en dennennaaldthee tot gepofte kastanjes en vlierbloesemlimonade: zo herken, pluk en bereid je ze.
Voeding
Waterkers: voedingswaarde, gezondheidseffecten en zelf kweken
Hoe voedzaam is waterkers echt? Ontdek de voedingswaarde, wat onderzoek zegt over gezondheidseffecten, en hoe je waterkers zelf kweekt op de vensterbank.
Voeding
De beste suikervervanger: welke is het veiligst en geschikt voor jou?
Welke suikervervanger is het veiligst? Vergelijk stevia, sucralose, erythritol en xylitol op veiligheid, smaak en gezondheidseffecten — met actueel onderzoek.
Voeding
Drinkyoghurt: gezond of niet? Wat de wetenschap zegt over probiotica, suiker en varianten
Is drinkyoghurt écht gezond? Ontdek wat levende bacteriën, eiwitten en calcium bijdragen — en wanneer suiker of zout de voedingswaarde ondermijnt.
Voeding
Lekker barbecueën zonder spijt: zo maak je het gezonder én veiliger
Hoe barbecue je gezonder? Ontdek tips voor minder calorieën én minder HAA's — schadelijke stoffen die bij hoge grilltemperaturen in vlees ontstaan.
Voeding
Bananenschil bij psoriasis: wat zegt het onderzoek?
Kan een bananenschil psoriasisklachten verlichten? Lees wat het beperkte onderzoek zegt over koolteer, bananenschillen en huidverzorging bij psoriasis.
Voeding
Suikerziekte (diabetes): oorzaken, symptomen en preventie uitgelegd
Wat is suikerziekte, hoe herken je de symptomen en hoe voorkom je diabetes type 2? Oorzaken, risicofactoren, diagnose en behandeling op een rij.
Voeding
Hoe gezond is ijs? Calorieën, suiker, E-nummers en slimme keuzes
Is ijs ongezond? Ontdek wat er echt in zit, welk type de minste schade doet, en hoe je zelf gezonder ijs maakt — zonder machine.
Voeding
10 valkuilen bij afvallen: waarom de kilo's er niet afgaan (en wat wél werkt)
Waarom lukt afvallen niet? Ontdek de 10 meest gemaakte denkfouten bij diëten en leer wat wél werkt — onderbouwd met wetenschappelijk onderzoek.
Gratis keto-check · 2 minuten
Ontvang je persoonlijke keto-plan om af te vallen
Afgestemd op wat jij lekker vindt en hoeveel tijd je hebt om te koken. Je plan staat direct klaar.
Ja, ik wil mijn keto-plan- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan