Voeding
Wetenschappelijk onderbouwde artikelen over gezonde voeding, voedingsstoffen, diëten en wat echt werkt voor je lichaam.
Voeding
Hummus: voedingswaarde, voordelen en zelf maken
Wat maakt hummus zo gezond? Ontdek de voedingswaarde van kikkererwten, tahin en olijfolie — plus een eenvoudig basisrecept om het zelf te maken.
Voeding
Caloriebeperking bij diabetes, hoge bloeddruk en hoog cholesterol: wat werkt écht?
Werkt een caloriearm dieet bij diabetes type 2, hoge bloeddruk of verhoogd cholesterol? Wat zegt recent onderzoek en wanneer heb je begeleiding nodig?
Voeding
Het Mediterrane dieet: bewezen voordelen en hoe je vandaag begint
Wat zijn de bewezen voordelen van het Mediterrane dieet? Ontdek wat je eet, hoe het je hart, darmen en hersenen beschermt, en hoe je praktisch begint.
Voeding
Omega 3 en omega 6: waarom de verhouding belangrijker is dan de hoeveelheid
Een te hoge omega 6/omega 3-verhouding bevordert ontstekingen en verhoogt sterfterisico. Hoe herstel je de balans met voeding of supplementen?
Voeding
Caloriebeperkt dieet en bloeddruk verlagen: wat zegt het onderzoek?
Kan een caloriebeperkt dieet je bloeddruk blijvend verlagen? Ontdek de wetenschappelijke onderbouwing en praktische tips om te starten.
Voeding
Wat doet een vegetarisch dieet met je gezondheid? Dit zegt de wetenschap
Wat doet een vegetarisch dieet met je gezondheid? Ontdek wat recente reviews zeggen over hart, cholesterol, gewicht, sport en mogelijke risico's.
Voeding
Plantaardige oliën vergelijken: welke is het gezondst en wanneer gebruik je wat?
Welke plantaardige olie is het gezondst voor bakken of dressings? Vergelijk rookpunten en vetzuurprofielen van olijfolie, kokosolie, walnootolie en meer.
Voeding
Het Jelinek-dieet bij MS: helpt het echt? Principes, bewijs en eetplan
Helpt het Jelinek-dieet bij Multiple Sclerose? Ontdek de principes, het wetenschappelijk bewijs en een praktisch eetplan voor minder vermoeidheid bij MS.
Voeding
Zwarte appelbes (aronia): voordelen, gebruik en eerlijk bewijs
Wat doet de zwarte appelbes voor je gezondheid? Lees wat systematische reviews zeggen over anthocyanen, bloeddruk en bloedsuiker — plus tips om aronia te gebruiken.
Voeding
Inuline: gezondheidsvoordelen, bronnen en hoeveel je dagelijks nodig hebt
Wat doet inuline voor je darmen, bloedsuiker en mineraalopname? De bewezen voordelen, beste voedingsbronnen en een veilige dagdosering.
Voeding
Nachtschadeplanten en gezondheid: is solanine in aardappel en tomaat schadelijk?
Zijn nachtschadeplanten schadelijk? Ontdek wanneer solanine in aardappelen een risico vormt, hoe je lichaam het afbreekt en voor wie voorzichtigheid nodig is.
Voeding
Helpt kamillethee bij diabetes? Dit zegt het onderzoek
Helpt kamillethee bij diabetes? Onderzoek toont bescheiden positieve effecten op bloedsuiker. Lees wat dit voor jou betekent en waar je op moet letten.
Voeding
Is varkensgras gezond? Werkzame stoffen en wetenschappelijk bewijs
Varkensgras (Polygonum aviculare) bevat flavonoïden, tannines en kiezelzuur. Wat zegt wetenschappelijk onderzoek werkelijk over de gezondheidsvoordelen van dit straatkruid?
Voeding
Vetpercentage meten: waarom het meer zegt over je gezondheid dan BMI
Wat is een gezond vetpercentage? Leer waarom het meer zegt dan BMI, hoe je thuis meet en hoe je buikvet effectief verlaagt.
Voeding
Gezonder eten in 5 stappen: wat echt werkt (en waarom)
Hoe begin je met gezonder eten zonder drastische dieetverandering? 5 praktische stappen — van ingrediëntenlijsten lezen tot meer vers eten.
Voeding
Rijstolie: bewezen voordelen voor cholesterol, koken en huid
Is rijstolie gezond? Meta-analyse bevestigt cholesterolverlagend effect. Ontdek gamma-oryzanol, het hoge rookpunt van 250 °C en veilig gebruik voor huid.
Voeding
Quinoa: complete voedingswaarden, bewezen voordelen en hoe je het bereidt
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van quinoa? Ontdek het complete voedingsprofiel, de antioxidanten en praktische bereidingstips op basis van actueel onderzoek.
Voeding
Pindakaas: gezond of niet? Alles over vetten, eiwitten en etiket lezen
Is pindakaas gezond? Lees welke vetten en eiwitten erin zitten, hoe je een goede variant kiest op het etiket en wat onderzoek zegt over gewicht en allergie.
Voeding
Welke noten zijn het gezondst? Vergelijking per soort
Welke noten zijn het gezondst? Vergelijk walnoten, amandelen, cashewnoten en meer op omega-3, eiwitten en effect op hart, cholesterol en gewicht.
Voeding
Gezondheidsvoordelen van citroen: wat zegt het onderzoek echt?
Wat doet citroen voor je gezondheid? Vitamine C, nierstenen, misselijkheid en je tanden: wat het onderzoek zegt en hoeveel citroen per dag verstandig is.
Voeding
Artisjok: gezondheidsvoordelen voor lever, cholesterol en spijsvertering
Werkt artisjokextract echt bij hoog cholesterol en leverklachten? Lees wat klinisch onderzoek zegt over dosering, veiligheid en de beste vorm.
Voeding
De gezondheidsvoordelen van bonen: welke soort past bij jou?
Welke bonen zijn het gezondst? Ontdek de voordelen van bruine, zwarte, witte bonen en soja als eiwitbron — plus bereidingstips en wetenschappelijke onderbouwing.
Voeding
Zo herken je ongezonde en onbetrouwbare diëten — en wat werkt wél
Hoe herken je een onbetrouwbaar dieet? Leer de rode vlaggen en ontdek wat wetenschappelijk wél werkt voor duurzaam gewichtsverlies.
Voeding
7 voedingsmiddelen die je stofwisseling ondersteunen
Welke voedingsmiddelen ondersteunen je stofwisseling? Capsaïcine, zuurkool en boerenkool hebben de meeste onderbouwing — maar het effect is bescheiden.
Persoonlijk plan · gratis
Past koolhydraatarm eten bij jou?
Niet iedereen hoeft even streng. Deze korte check kijkt naar jouw doel, jouw eetpatroon en jouw dagritme — en geeft je een startplan dat je vol kunt houden.
Ja, ik doe de check- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan