Voeding

Voeding

Hummus: voedingswaarde, voordelen en zelf maken

Wat maakt hummus zo gezond? Ontdek de voedingswaarde van kikkererwten, tahin en olijfolie — plus een eenvoudig basisrecept om het zelf te maken.

Voeding

Caloriebeperking bij diabetes, hoge bloeddruk en hoog cholesterol: wat werkt écht?

Werkt een caloriearm dieet bij diabetes type 2, hoge bloeddruk of verhoogd cholesterol? Wat zegt recent onderzoek en wanneer heb je begeleiding nodig?

Voeding

Het Mediterrane dieet: bewezen voordelen en hoe je eraan begint

Wat zijn de bewezen voordelen van het Mediterrane dieet? Ontdek wat je eet, hoe het je hart, darmen en hersenen beschermt, en hoe je praktisch begint.

Voeding

Omega 3 en omega 6: waarom de verhouding belangrijker is dan de hoeveelheid

Een te hoge omega 6/omega 3-verhouding bevordert ontstekingen. Wat veroorzaakt dit onevenwicht en hoe herstel je de balans met voeding of supplementen?

Voeding

Caloriebeperkt dieet en bloeddruk verlagen: wat zegt het onderzoek?

Kan een caloriebeperkt dieet je bloeddruk blijvend verlagen? Ontdek de wetenschappelijke onderbouwing en praktische tips om te starten.

Voeding

Wat doet een vegetarisch dieet met je gezondheid? Dit zegt de wetenschap

Wat doet een vegetarisch dieet met je gezondheid? Ontdek wat recente reviews zeggen over hart, cholesterol, gewicht, sport en mogelijke risico's.

Voeding

Plantaardige oliën vergelijken: welke is het gezondst en wanneer gebruik je wat?

Welke plantaardige olie is het gezondst voor bakken of dressings? Vergelijk rookpunten en vetzuurprofielen van olijfolie, kokosolie, walnootolie en meer.

Voeding

Het Jelinek-dieet bij MS: principes, wetenschappelijk bewijs en praktisch eetplan

Wat is het Jelinek-dieet en helpt het bij Multiple Sclerose? Leer de principes, wetenschappelijk bewijs en praktische adviezen voor dit voedingspatroon.

Voeding

Zwarte appelbes (aronia): voordelen, gebruik en eerlijk bewijs

Wat doet de zwarte appelbes echt voor je gezondheid? Lees over anthocyanen, vezels en hoe je aronia vers, gedroogd of als sap het beste kunt gebruiken.

Voeding

Inuline: gezondheidsvoordelen, bronnen en hoeveel je dagelijks nodig hebt

Wat doet inuline voor je darmen, bloedsuiker en mineraalopname? De bewezen voordelen van deze prebiotische vezel en de beste voedingsbronnen.

Voeding

Nachtschadeplanten en gezondheid: is solanine in aardappel en tomaat schadelijk?

Zijn nachtschadeplanten schadelijk? Ontdek wanneer solanine in aardappelen een risico vormt, hoe je lichaam het afbreekt en voor wie voorzichtigheid nodig is.

Voeding

Helpt kamillethee bij diabetes? Wat het nieuwste onderzoek zegt

Helpt kamillethee bij diabetes? Een meta-analyse uit 2024 laat voorzichtig positieve effecten op bloedsuiker zien — maar wat betekent dit voor jou?

Medisch gecontroleerd

Voeding

Is varkensgras gezond? Werkzame stoffen en wetenschappelijk bewijs

Varkensgras (Polygonum aviculare) bevat flavonoïden, tannines en kiezelzuur. Wat zegt wetenschappelijk onderzoek werkelijk over de gezondheidsvoordelen van dit straatkruid?

Voeding

Vetpercentage meten: waarom het meer zegt over je gezondheid dan BMI

Wat is een gezond vetpercentage voor mannen en vrouwen? Leer hoe je het meet, wat visceraal vet zo gevaarlijk maakt en hoe je het effectief verlaagt.

Voeding

Gezonder eten in 5 stappen: wat echt werkt (en waarom)

Hoe begin je met gezonder eten zonder drastische dieetverandering? 5 praktische stappen — van ingrediëntenlijsten lezen tot meer vers eten.

Voeding

Rijstolie: bewezen voordelen voor cholesterol, koken en huid

Is rijstolie gezond? Meta-analyse bevestigt cholesterolverlagend effect. Ontdek gamma-oryzanol, het hoge rookpunt van 250 °C en veilig gebruik voor huid.

Voeding

Quinoa: complete voedingswaarden, bewezen voordelen en hoe je het bereidt

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van quinoa? Ontdek het complete voedingsprofiel, de antioxidanten en praktische bereidingstips op basis van actueel onderzoek.

Voeding

Pindakaas: gezond of niet? Wat je moet weten over vetten, eiwitten en etiket lezen

Is pindakaas gezond? Ontdek welke vetten erin zitten, hoe je een goede variant kiest en wat onderzoek zegt over gewicht en spieropbouw.

Voeding

Welke noten zijn het gezondst? Vergelijking per soort

Welke noten zijn het gezondst? Vergelijk walnoten, amandelen, cashewnoten en meer op omega-3, eiwitten en effect op hart, cholesterol en gewicht.

Voeding

Gezondheidsvoordelen van citroen: wat zegt het wetenschappelijk onderzoek?

Welke voordelen heeft citroen voor je gezondheid? Vitamine C, antioxidanten, nierstenen: wat het onderzoek zegt en hoeveel je dagelijks kunt gebruiken.

Voeding

Artisjok: gezondheidsvoordelen voor lever, cholesterol en spijsvertering

Werkt artisjokextract echt bij hoog cholesterol en leverklachten? Lees wat klinisch onderzoek zegt over dosering, veiligheid en de beste vorm.

Voeding

De gezondheidsvoordelen van bonen: welke soort past bij jou?

Welke bonen zijn het gezondst? Ontdek de voordelen van bruine, zwarte, witte bonen en soja als eiwitbron — plus bereidingstips en wetenschappelijke onderbouwing.

Voeding

Zo herken je ongezonde en onbetrouwbare diëten — en wat werkt wél

Hoe herken je een onbetrouwbaar dieet? Leer de rode vlaggen en ontdek wat wetenschappelijk wél werkt voor duurzaam gewichtsverlies.

Voeding

7 voedingsmiddelen die je stofwisseling ondersteunen

Welke voedingsmiddelen ondersteunen je stofwisseling? Capsaïcine, zuurkool en boerenkool hebben de meeste onderbouwing — maar het effect is bescheiden.