Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Levensstijl
Leptine en insuline bij het afvallen: hoe deze hormonen je gewicht sturen
Waarom lukt afvallen niet ondanks dieet? Leptine en insuline bepalen of je lichaam vet opslaat of verbrandt. Leer hoe je deze hormonen in balans brengt.
Mentale gezondheid
Positief omgaan met negatieve gedachten: zes technieken die werken
Hoe ga je positief om met negatieve gedachten? Zes onderbouwde technieken om uit een negatieve denkspiraal te stappen en je welzijn te verbeteren.
Aandoeningen
Blauwe bosbessen en bloedsuiker: wat zegt recent onderzoek?
Kunnen blauwe bosbessen je bloedsuiker stabiliseren? Wat zegt recent onderzoek over anthocyanen, type 2-diabetes en de juiste dagelijkse hoeveelheid?
Voeding
Ongezonde 'gezonde' producten uit de supermarkt: wat staat er echt op het etiket?
Welke 'gezonde' supermarktproducten zijn dat helemaal niet? Van Special K tot Waldkornbrood — leer hoe je misleidende claims en etiketten doorziet.
Voeding
Minder eten zonder honger: 11 bewezen strategieën die écht werken
Hoe eet je minder zonder voortdurend te vechten tegen trek? 11 praktische strategieën op basis van recent onderzoek naar honger, verzadiging en eetgedrag.
Voeding
Is kaas gezond? Wat actueel onderzoek zegt over kaas, hart en gewicht
Is kaas gezond of ongezond? Ontdek wat recent wetenschappelijk onderzoek zegt over kaas, hart- en vaatziekten, gewicht en kwaliteitsverschillen.
Recepten
Amandelmelk in je ontbijt: voeding, bereiding en veiligheid
Amandelmelk vs. gewone melk: voeding, bereiding en veiligheid. Wat je moet weten voor je ontbijt.
Levensstijl
Buikvet kwijtraken: wat écht werkt (en waarom het gevaarlijker is dan je denkt)
Hoe kom je buikvet kwijt? Ontdek wat visceraal vet is, waarom het je gezondheid bedreigt en welke 5 aanpakken wetenschappelijk onderbouwd zijn.
Levensstijl
Tinnitus behandelen in 4 stappen: wat werkt echt (en wat niet)
Tinnitus behandelen lukt het best met een combinatiestrategie. Lees welke 4 stappen wetenschappelijk onderbouwd zijn en wat je zelf kunt doen.
Voeding
Is rood vlees gezond? Voordelen, risico's en hoeveel je veilig kunt eten
Rood vlees voordelen (ijzer, eiwitten) en risico's (kanker, hart). Ontdek hoeveel matig consumptie veilig is en hoe je het gezond bereidt.
Supplementen
VSL#3 en het prikkelbare darmsyndroom: wat zegt het onderzoek?
VSL#3 is een sterk probioticum. Helpt het bij PDS? Bekijk de evidence, dosering, kosten en veiligheid bij zwangerschap.
Voeding
Het beste dieet bij diabetes type 2: wat werkt écht?
Welk dieet helpt bij diabetes type 2? Mediterraan eten — gematigde koolhydraten en plantaardige eiwitten — is de meest onderbouwde aanpak.
Mentale gezondheid
Belangrijk om positieve vrienden te hebben?
Ja, positieve vrienden hebben grote invloed op je gezondheid. Wat zegt onderzoek over sociale steun, welzijn en je dagelijks functioneren?
Levensstijl
Is kraanwater in Nederland veilig? Wat je moet weten over kwaliteit en gezondheid
Hoe gezond is Nederlands kraanwater echt? Lees waarom het strikt gecontroleerd is en of flessenwater beter is.
Supplementen
Vitamine B12-tekort: symptomen, oorzaken en behandeling
Een B12-tekort veroorzaakt vermoeidheid, zenuwaandoeningen en bloedarmoede. Ontdek oorzaken, symptomen en hoe je het behandelt.
Levensstijl
Bacteriële overgroei (SIBO) en prikkelbare darm: oorzaak, diagnose en behandeling
Heeft bacteriële overgroei (SIBO) een rol bij je prikkelbare darmklachten? Recente studies uitgelegd: symptomen, ademtest, rifaximine en dieet.
Slaap
Beter slapen: evidence-based tips voor een diepe, herstellende nachtrust
Wat helpt echt voor een betere nachtrust? Praktische, wetenschappelijk onderbouwde slaaptips over schermgebruik, voeding, cafeïne en ontspanning.
Aandoeningen
Hoge bloeddruk en hoofdpijn: is er echt een verband?
Veroorzaakt hoge bloeddruk hoofdpijn? Ontdek wanneer hypertensie tot hoofdpijn leidt, welke alarmsignalen er zijn en wat je zelf kunt doen.
Aandoeningen
Kalium en bloeddruk verlagen: hoeveel heb je nodig?
Hoeveel kalium heb je nodig om je bloeddruk te verlagen? Ontdek de beste kaliumbronnen, veilige doseringen en waar je op moet letten bij supplementen.
Aandoeningen
Lotgenotencontact bij tinnitus: waarom ervaringen delen echt helpt
Tinnituspatiënten voelen zich vaak onbegrepen. Ontdek welke voordelen lotgenotencontact biedt en waar je andere oorsuizenpatiënten kunt vinden.
Levensstijl
Spastische darm (PDS): oorzaken, symptomen en wat je zelf kunt doen
Wat is een spastische darm en hoe pak je het aan? Ontdek de 4 oorzaken van PDS, herken de symptomen en leer welke leefstijltips écht helpen.
Aandoeningen
Bloeddrukschommelingen: wanneer normaal en wanneer gevaarlijk?
Wanneer zijn bloeddrukschommelingen normaal en wanneer gevaarlijk? Ontdek de oorzaken, herken een hypertensieve crisis en leer je bloeddruk stabiel te houden.
Voeding
Psoriasis en zuivelproducten: wat zegt het onderzoek?
Kan zuivel psoriasis verergeren? Lees wat recent onderzoek zegt over zuivel, ontsteking en de darm-huid-as — en hoe je veilig kunt elimineren.
Levensstijl
Vuurwerk en oorsuizen: hoe hard geluid je gehoor beschadigt
Vuurwerk en hard geluid boven 120 decibel kunnen blijvende gehoorschade en oorsuizen veroorzaken. Lees hoe je je oren beschermt.
Gratis keto-check · 2 minuten
Doe de gratis keto-quiz
Wil je weten of koolhydraatarm eten bij jou past en hoe je het aanpakt? Beantwoord een paar korte vragen en ontvang direct jouw persoonlijke keto-plan.
Ja, start de gratis quiz- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan