Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Levensstijl
Pijn in de benen: oorzaken, signalen en wanneer naar de dokter
Wat veroorzaakt pijn in de benen? Van spierblessure tot zenuwpijn en vaatziekte — leer de oorzaken herkennen en weet wanneer je direct moet handelen.
Voeding
Hoeveel water heb je per dag nodig — en wanneer is het te veel?
De '8 glazen per dag'-regel is niet wetenschappelijk onderbouwd. Ontdek hoeveel water jij écht nodig hebt en wanneer te veel drinken schadelijk wordt.
Voeding
23 manieren om goedkoop en gezond te eten: bewezen tips voor elk budget
Gezond eten met een klein budget? 23 praktische tips om slim boodschappen te doen, minder te verspillen en toch elke dag voedzaam te eten.
Voeding
Hormonen en afvallen: 7 hormonen die jouw gewicht aansturen
Kom je aan ondanks gezond eten en sporten? Ontdek welke 7 hormonen — van leptine tot GLP-1 — jouw vetopslag en stofwisseling aansturen.
Voeding
Kruiden voor gezond haar: wat werkt echt (en wat niet)?
Welke kruiden helpen bij haargroei en een gezonde hoofdhuid? Rozemarijn, lavendel, zaagpalm en voeding besproken met wetenschappelijke onderbouwing.
Levensstijl
Bekkenpijn en pijn bij het schaambeen: oorzaken en wat je kunt doen
Pijn bij het schaambeen of in het bekken? Ontdek de meest voorkomende oorzaken bij vrouwen, van pubalgie tot endometriose, en wanneer je naar de dokter gaat.
Recepten
Gezond ontbijt met speltbrood, avocado en banaan: wat doet het voor je lichaam?
Dit ontbijt combineert langzame koolhydraten, gezonde vetten en kalium. Waarom het goed samenwerkt en hoe je het bereidt.
Levensstijl
Spertizalf bij aambeien: werkzame stoffen, voor- en nadelen en wat echt helpt
Wat doet Spertizalf bij aambeien, wanneer werkt het niet en wat zijn bewezen alternatieven? Overzicht van werkzame stoffen, zelfzorgtips en veiligheidsadvies.
Voeding
Borstvoeding of flesvoeding: voordelen, nadelen en jouw keuze
Borstvoeding heeft bewezen voordelen voor baby én moeder, maar flesvoeding is een veilig alternatief. Alles over voor- en nadelen voor een weloverwogen keuze.
Aandoeningen
Boezemfibrilleren: oorzaken, symptomen en behandelopties uitgelegd
Wat is boezemfibrilleren, welke symptomen horen erbij en wat kan de arts voor je doen? Alles over oorzaken, risico's en behandeling.
Aandoeningen
Trage schildklier (hypothyreoïdie): symptomen, diagnose en behandeling
Trage schildklier of hypothyreoïdie: herken de symptomen, begrijp de diagnose en leer hoe voeding en behandeling echt helpen.
Supplementen
Foliumzuur of folaat: wat is het verschil en wanneer is een supplement veilig?
Foliumzuur en folaat: wat is het verschil? Leer wanneer suppletie zinvol is, wat de risico's zijn en hoe je via voeding voldoende vitamine B9 binnenkrijgt.
Voeding
Ketogeen dieet: wat mag je eten en hoe effectief is het echt?
Wat is een ketogeen dieet, wat mag je eten en wat zegt recent onderzoek over effectiviteit en risico's? Alles over keto op een rij.
Voeding
Aardappelen vervangen: wanneer én welke gezonde alternatieven kiezen?
Moeten aardappelen van je bord? Ontdek wanneer je beter kiest voor knolselderij, pastinaak of aardpeer — afhankelijk van je activiteitsniveau.
Aandoeningen
Glucosemeter: zo meet je je bloedsuikerspiegel thuis betrouwbaar
Hoe meet je je bloedsuikerspiegel thuis betrouwbaar? Glucosemeter of CGM, meetfrequentie, vergoeding en hypo-preventie — praktisch advies per situatie.
Voeding
Boter of margarine: welke is beter voor je hart?
Is boter of margarine beter voor je hart? JAMA-onderzoek (2025) geeft duidelijkheid over vetinname, transvetten en het beste smeervet voor dagelijks gebruik.
Levensstijl
Wat is detox? De wetenschap achter ontgiften uitgelegd
Wat is detox en heeft je lichaam echt hulp nodig bij ontgiften? Leer hoe lever, darmen en nieren dagelijks samenwerken — en welke voeding dat ondersteunt.
Supplementen
9 redenen om meer kurkuma te eten — wetenschappelijk onderbouwd
Kurkuma bevat curcumine: een stof met aantoonbare ontstekingsremmende werking. Ontdek 9 wetenschappelijk onderbouwde redenen om meer kurkuma te eten.
Slaap
Warme melk voor het slapen: helpt het echt of is het inbeelding?
Helpt warme melk voor het slapen? Ontdek wat de wetenschap zegt over tryptofaan, het ritueeleffect en wat écht werkt voor een betere nachtrust.
Levensstijl
Welke medicijnen kunnen gehoorverlies en oorsuizen veroorzaken?
Sommige medicijnen kunnen je gehoor beschadigen. Wat je moet weten over ototoxische stoffen, welke medicijnen risico's dragen, en hoe je dit minimaliseert.
Bewegen
Sporten en calorieën: hoeveel heb je echt nodig — en wanneer sport je te veel?
Hoeveel calorieën heb je nodig als sporter, en wanneer wordt sporten ongezond? Ontdek de feiten over overtraining, voeding en duurzaam bewegen.
Levensstijl
Antidepressiva: voordelen, bijwerkingen en afbouwen — wat je moet weten
Wat zijn de voor- en nadelen van antidepressiva, hoe lang duren afbouwklachten en wanneer is St.-Janskruid een alternatief? Wetenschappelijk onderbouwd.
Voeding
Plantaardige oliën vergelijken: welke is het gezondst en wanneer gebruik je wat?
Welke plantaardige olie is het gezondst voor bakken of dressings? Vergelijk rookpunten en vetzuurprofielen van olijfolie, kokosolie, walnootolie en meer.
Levensstijl
Caloriebeperkend dieet: hoeveel calorieën heb je nodig?
Hoeveel calorieën mag je eten op een caloriebeperkend dieet? Ontdek de wetenschap achter caloriebeperking, een praktisch voorbeeldschema en veilige startpunten.
Gratis check · 2 minuten
Ontdek jouw persoonlijke keto-plan
Hoeveel koolhydraten passen bij jou, en waar begin je? In 2 minuten heb je een plan op maat — inclusief wat je morgenochtend anders doet.
Ja, laat mijn plan zien- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan