Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Aandoeningen
SAD (winterdepressie): symptomen, lichttherapie en behandeling
Is het SAD of een winterdip? Lees hoe je winterdepressie herkent, hoe lichttherapie werkt en welke andere behandelingen er zijn.
Levensstijl
Glycemische index en glycemische last: wat zijn ze en hoe gebruik je ze?
Wat is de glycemische index (GI), wat is de glycemische last (GL) en hoe gebruik je ze? Met GI-tabel, rekenvoorbeeld en waar je een GI-lijst vindt.
Aandoeningen
Cholesterol en ontstekingen: hoe ze elkaar versterken en wat je eraan kunt doen
Hoe versterken cholesterol en ontsteking elkaar bij aderverkalking? Over LDL, CRP, macrofagen en plaque, en wat je zelf kunt doen.
Voeding
Eetbuien tegengaan: oorzaken en 15 praktische tips
Hoe stop je eetbuien? Lees wat ze veroorzaakt, hoe je ze herkent en welke 15 tips helpen, van regelmatig eten tot cognitieve gedragstherapie.
Levensstijl
Medische hypnose: bij welke klachten helpt het en hoe werkt het?
Helpt hypnose bij pijn, angst, PDS of stoppen met roken? Lees wat onderzoek zegt over klinische hypnose en hoe je een goede hypnotherapeut vindt.
Levensstijl
Groene thee dagelijks drinken: wat zegt de wetenschap?
Is elke dag groene thee drinken gezond? Wat onderzoek zegt over hart, gewicht, stemming en kanker, hoeveel kopjes zinvol zijn en wie moet oppassen.
Levensstijl
Hoe gezond is een powernap? Wat onderzoek zegt over het middagdutje
Is een powernap gezond? Een dutje van 10 tot 20 minuten maakt je alerter, maar alleen als je de spelregels kent. Dit zegt het onderzoek.
Levensstijl
Hoe eerlijk is jouw chocolade? Keurmerken, kinderarbeid en bewuste keuzes
Wordt jouw chocolade nog door kinderen geoogst? Wat Fairtrade, Rainforest Alliance en Tony's Open Chain echt garanderen, en hoe je eerlijker koopt.
Levensstijl
Antibioticaresistentie: wat het is, hoe het ontstaat en wat jij kunt doen
Wat is antibioticaresistentie en hoe ontstaat het? Lees hoe bacteriën ongevoelig worden en wat jij zelf doet om resistentie te vertragen.
Levensstijl
Moet je als volwassene melk blijven drinken? Lactose, calcium en wat het onderzoek zegt
Verdraag je melk slecht of twijfel je of je het nodig hebt? Lees hoe vaak lactose-intolerantie voorkomt en hoe je zonder melk genoeg calcium binnenkrijgt.
Aandoeningen
Hart- en vaatziekten voorkomen: hoe plaques en ontsteking je slagaders beschadigen
Hoe ontstaan plaques in je slagaders, wanneer worden ze gevaarlijk en speelt tandvleesontsteking mee? Lees wat je zelf kunt doen om je hart te beschermen.
Levensstijl
Lage libido: oorzaken, medicijnen en wat echt helpt
Waarom heb je minder zin in seks? Stress, hormonen en medicijnen zoals antidepressiva spelen mee. Dit zegt onderzoek over oorzaken en wat helpt.
Levensstijl
Histamine: wat het is, wat het doet en hoe je intolerantie herkent
Wat is histamine en wanneer wordt het een probleem? Leer hoe histamine werkt, welke voeding het verhoogt en wat helpt bij histamine-intolerantie.
Voeding
Jicht: waarom purine én suiker je urinezuurspiegel verhogen
Verhoogt suiker je urinezuur net als purine? Lees hoe fructose en purines jicht uitlokken en welke voedingskeuzes aanvallen helpen voorkomen.
Voeding
Histamine in voeding: wat bevat veel histamine, en wat niet?
Welke voeding bevat veel histamine? Een overzicht per productgroep, waarom bij vis en spinazie de versheid telt en wat de bekende lijsten niet onderbouwen.
Voeding
Histaminearm dieet: zo begin je, en zo breid je weer uit
Hoe werkt een histaminearm dieet? Twee rustige weken, daarna producten één voor één terug. Wat je laat staan en wat onderzoek erover zegt.
Voeding
Histaminearm koken: vers kopen, invriezen en restjes
Histamine ontstaat ook in je eigen keuken. Zo kook je histaminearm: vers kopen, koud bewaren, op tijd invriezen, schoon werken en restjes niet laten staan.
Levensstijl
Glycemische index en afvallen: werkt het echt?
Helpt een lage glycemische index bij afvallen? Lees wat onderzoek zegt over GI, bloedsuiker en verzadiging, en welke voeding je kiest.
Voeding
Ziekenhuisvoeding: waarom smaakt het zo, en wat betekent het voor je herstel?
Waarom is ziekenhuiseten zo zout en smakeloos, en waarom telt dat voor je herstel? Lees wat onderzoek zegt over ondervoeding tijdens een opname.
Levensstijl
Water lekkerder maken: 10 tips zonder suiker of calorieën
Vind je water saai? Met fruit, kruiden, komkommer of bruiswater maak je het lekkerder, zonder suiker en vrijwel zonder calorieën. 10 tips.
Voeding
Roomboter of margarine: wat doet het echt met je cholesterol en bloeddruk?
Roomboter of margarine bij hoog cholesterol of hoge bloeddruk? Wat zegt onderzoek over verzadigd vet, LDL, transvet en plantensterolen?
Voeding
PDS en voeding: meer energie zonder darmklachten
Hoe krijg je genoeg energie binnen als je een prikkelbare darm hebt? Welke voeding geeft brandstof zonder buikpijn, krampen of een opgeblazen buik?
Voeding
Eten met je kids: 8 praktische tips voor een gezonde eetrelatie
Hoe leer je kinderen gezond eten zonder strijd aan tafel? 8 praktische tips over porties, nieuwe smaken, belonen en het goede voorbeeld geven.
Aandoeningen
Gezichtsmasker: welke soort past bij jouw huidtype?
Welk gezichtsmasker past bij je huid, en hoe vaak per week gebruik je het? Klei, peel-off, gel of crème: overzicht per huidtype met veilige tips.
Gratis keto-check · 2 minuten
Ontvang je persoonlijke keto-plan om af te vallen
Afgestemd op wat jij lekker vindt en hoeveel tijd je hebt om te koken. Je plan staat direct klaar.
Ja, ik wil mijn keto-plan- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan