Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Voeding
Suiker en adrenaline: waarom je hart bonkt van snoepen
Hart bonkt na snoep? Zo maakt een bloedsuikerdip adrenaline vrij, zo weet je wanneer het onschuldig is en zo voorkom je de suikerpiek en de dip.
Voeding
Voedingsmiddelen met veel suiker: welke producten zijn de uitschieters?
Welke producten bevatten de meeste suiker? Bekijk de uitschieters, de verborgen suiker in hartige producten en hoe je die op het etiket herkent.
Recepten
Groenten wokken: snel, gezond en zonder dure apparatuur
Hoe wok je groenten snel en gezond in een gewone pan? Welke olie, welke volgorde en hoe voorkom je slappe groenten? Praktische tips plus onderbouwing.
Voeding
Glycatie en veroudering: hoe suiker je cellen beschadigt en wat je eraan kunt doen
Wat is glycatie, waarom zijn AGEs schadelijk en hoe remmen voeding en bereidingswijze dit verouderingsproces? Lees wat onderzoek zegt.
Recepten
Gezonde kerstrecepten: feestelijk eten zonder spijt
Hoe eet je gezond met Kerst zonder in te leveren op plezier? Ideeën per gang, slimme vervangers en waar je op let bij medicatie of diabetes.
Levensstijl
Groene thee: waar komt het vandaan, hoe wordt het gemaakt en welke soorten zijn er?
Waar komt groene thee vandaan, hoe wordt het gemaakt en welke soorten zijn er? Over geschiedenis, productie, sencha tot matcha en wat erin zit.
Voeding
Welke pasta is gezond? Volkoren vs. witte pasta vergeleken
Welke pasta is het gezondst? Vergelijk volkoren en witte pasta op vezels, GI en calorieën, en lees hoe je echte volkoren pasta op het etiket herkent.
Supplementen
Vitamine C: hoeveel heb je nodig en wat doet het echt?
Hoeveel vitamine C heb je per dag nodig? Wat doet het, wanneer is een supplement zinvol en hoeveel hebben rokers nodig? Uitgelegd met bronnen.
Voeding
Gezondheidsvoordelen van avocado: wat zegt het onderzoek echt?
Is avocado gezond voor je hart, cholesterol en bloedsuiker? Hoeveel avocado's per week zijn verstandig? Wat zegt onderzoek, en wanneer moet je opletten?
Levensstijl
Verantwoord aankomen: voedselschema en praktische tips voor gezonde gewichtstoename
Wil je gezond aankomen? Zo pak je het aan: hoeveel calorieën extra je nodig hebt, wat je eet en een voorbeeld-dagschema om mee te beginnen.
Voeding
Romanesco: is het gezond en hoe bereid je het?
Is romanesco gezond en hoe bereid je het? Over voedingsstoffen, roosteren in de oven, stomen, houdbaarheid, seizoen en bloedverdunners.
Voeding
Vetten in je lichaam: functies, soorten en omega-3 uitgelegd
Welke vetten heeft je lichaam nodig en welke laat je beter staan? Over de functies van vet, omega-3, bloeddruk en veilig gebruik van visolie.
Voeding
Acne en voeding: heeft wat je eet écht invloed op je huid?
Kan je dieet acne verergeren? Wat onderzoek zegt over suiker, melk, chocolade en omega-3, en wat je zelf kunt proberen voor een rustigere huid.
Voeding
Is kauwgom gezond? Voor- en nadelen van suikervrije kauwgom en zoetstoffen
Is kauwgom gezond? Suikervrije kauwgom met xylitol is goed voor je tanden, maar veel kauwen kan buikklachten en kaakpijn geven. Dit zegt het onderzoek.
Supplementen
Darmen versterken met antioxidanten: wat werkt bij PDS?
Helpen antioxidanten, omega-3 en probiotica bij prikkelbare darm? Lees wat onderzoek zegt over je darmbarrière en wat je zelf kunt doen.
Aandoeningen
LDL-cholesterol en hart- en vaatziekten: welke rol speelt oxidatie?
Waarom verhoogt LDL-cholesterol je risico op hart- en vaatziekten, en welke rol speelt oxidatie? Lees hoe aderverkalking ontstaat en wat je eraan doet.
Aandoeningen
Jicht beheersen: wat werkt op korte én lange termijn?
Wat doe je tijdens een jichtaanval en hoe voorkom je de volgende? Over ontstekingsremmers, urinezuurverlagers, streefwaarden en voeding.
Voeding
Gist en paddenstoelen bij candida: moet je ze echt vermijden?
Moet je gist, champignons en schimmelkaas laten staan bij candida? Lees wat onderzoek zegt, welke paddenstoelen je gewoon kunt eten en wat wel helpt.
Voeding
Vezelrijke voeding bij candida: wat helpt en wat wetenschappelijk vaststaat
Helpen vezels tegen candida? Lees wat onderzoek zegt over darmbacteriën, welke voeding je kiest, wat je beperkt en wanneer je naar de huisarts gaat.
Mentale gezondheid
Serotonine en PDS: hoe je darmen serotonine gebruiken en wat dat betekent voor je klachten
Welke rol speelt serotonine bij prikkelbare darm (PDS)? Lees hoe serotonine je darmbeweging regelt, waarom artsen het niet meten en wat je zelf kunt doen.
Aandoeningen
Te veel zout: wat het doet met je bloeddruk, hart en maagkanker-risico
Hoeveel zout is te veel? Wat doet zout met je bloeddruk, hart en maag, en hoe eet je minder zout zonder dat alles flauw smaakt?
Aandoeningen
Bloedsuikerspiegel meten: wanneer, hoe en welke meter past bij jou?
Wanneer moet je je bloedsuiker meten, hoe gebruik je een prikmeter of CGM-sensor en wat betekenen de waarden? Uitleg met streefwaarden volgens de NHG.
Voeding
Hoeveel maaltijden per dag zijn het gezondst? Eetfrequentie, gewicht en metabolisme
Hoeveel maaltijden per dag zijn het gezondst? Wat onderzoek zegt over eetfrequentie, maaltijden overslaan, laat eten en je gewicht.
Aandoeningen
Reiki bij eczeem: helpt stressvermindering bij huidklachten?
Helpt Reiki bij eczeem? Lees wat onderzoek zegt over Reiki, stress en huidklachten, en waarom het hooguit een aanvulling op je behandeling is.
Persoonlijk plan · gratis
Afvallen met keto? Begin met jouw plan
Beantwoord een paar korte vragen en ontvang direct je persoonlijke keto-plan.
Start de keto-check- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan