Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Recepten
Appel-wortel mix: Snack vol vezels voor middag-energie
Eenvoudig twee-ingrediënten recept met appel en wortel. Stabiliseert je energieniveau door de middag dankzij hoog vezelgehalte.
Levensstijl
Eet meer onverzadigde vetten: zo verlaging je cholesterol en bescherm je hart
Onverzadigde vetten verlagen LDL-cholesterol en beschermen je hart. Lees waarom transvetten slecht zijn en welke gezonde vetten je dagelijks moet eten.
Levensstijl
Prikkelbare darm aanpakken: voeding, supplementen en leefstijl
Prikkelbare darm? Voeding, vezels en bewegen kunnen je symptomen flink verminderen. Wat zeggen onderzoeken?
Levensstijl
Wat is je ideale gewicht? Meer dan alleen BMI
Je ideale gewicht hangt af van meer dan de BMI. Ontdek wat wetenschappelijk bewezen is en hoe je je gezonde gewichtsbereik bepaalt.
Recepten
Speltbrood met gerookte zalm en ananas — voedzaam snel recept
Dit recept combineert voedzame ingrediënten: zalm met omega-3 voor hersenen, spelt voor vezels, ananas voor antioxidanten. Snel klaar en lekker.
Levensstijl
Waarom je voorzichtig bent met vet-oplosbare vitamines
Vet-oplosbare vitamines (A, D, E, K) stapelen op in je lichaam. Lees wanneer hoge doses schadelijk zijn en hoeveel veilig is.
Levensstijl
Hoge bloeddruk verlagen: voeding, beweging en stress
Hoge bloeddruk? Dit zijn de drie meest effectieve leefstijlveranderingen om je bloeddruk aanzienlijk te verlagen.
Recepten
Speltbrood met pindakaas en radijs — eenvoudig gezond recept
Recept: speltbrood met biologische pindakaas en radijs. Ontdek welke voedingsstoffen elk ingrediënt bevat en hoe je het in 5 minuten maakt.
Recepten
Volkoren cracker met aardbei en fetakaas: snelle gezonde snack vol vezels
Volkoren crackers met aardbei en fetakaas: eenvoudig recept met volgraanvezels, vitamine C en calcium. In 5 minuten klaar.
Recepten
Bloemkool met koolrabi — voedzaam recept vol vitamines en mineralen
Eenvoudig recept met bloemkool en koolrabi: bereidingstips, voedingsstoffen en gezondheidsvoordelen
Levensstijl
Alternatief voor olijfolie: welke oliën zijn net zo gezond?
Olijfolie is de top-keuze, maar avocadoölie, kokosolie en druivenpitölie zijn aanvaardbare alternatieven met elk hun voordelen en beperkingen.
Recepten
Speltbrood met komkommer en aardbei: snel gezond ontbijt
Snel gezond ontbijt: hoe maak je speltbrood met komkommer en aardbei in 5 minuten?
Recepten
Speltbrood met avocado en banaan: voedzaam ontbijt
Eenvoudig recept voor een voedzaam ontbijt met speltbrood, avocado en banaan. Complexe koolhydraten, gezonde vetten en langzame energieafgifte.
Recepten
Warme amandelmelk met havermout en bosvruchten: plant-based ontbijt
Waarom amandelmelk, havermout en bosvruchten samen een voedzaam ontbijt vormen — voedingswaarde, gezondheid en receptuitleg.
Recepten
Zelf Heksenkaas Maken: Gezondheidsvoordelen & Recept
Leer hoe je gezonde zelfgemaakte heksenkaas maakt in 10 minuten. Recept, voedingswaarden en gezondheidsvoordelen van zelfgemaakte kaassprread.
Recepten
Wortels met venkel en kabeljauw — gezond recept met verse ingrediënten
Eenvoudig recept wortels met venkel en kabeljauw. Wortel bevat carotenöïden voor oogezondheid, kabeljauw levert eiwitten. Voedzaam basis-gerecht.
Recepten
Chinese kool salade met rode ui, augurk en veenbessen
Gezond receptartikel: Chinese kool salade met rode ui, augurk en veenbessen. Eenvoudig recept met voedingswaarde.
Levensstijl
Wat bezighoudt Nederlanders het meest voor hun gezondheid? Resultaten van onze lezenerspool
Voeding staat bovenaan. Wat zijn de gezondheidsgebieden waar jij je het meest op wilt focussen?
Recepten
Speltbrood met avocado, zalm en witte peper: voedzaam en snel klaar
Makkelijk receptje voor de lunch: speltbrood met avocado, zalm en witte peper. Voedzaam, lekker en in 5 minuten klaar.
Recepten
Speltbrood met avocado en kiwi: voedzaam ontbijt met gezonde vetten en vitamine C
Eenvoudig receptartikel: speltbrood met avocado en kiwi. Voedzame combinatie van volgranen, gezonde vetten en vitamine C.
Levensstijl
Tekenbeet verwijderen: hoe snel en wat je moet weten over infectierisico
Zo verwijder je een tekenbeet veilig en snel. Informatie over risico's op Lyme ziekte, symptomen en hoe je infectie voorkomt.
Levensstijl
Verzadigde vetten en je hart: wat zegt het onderzoek echt?
Niet alle verzadigde vetten werken hetzelfde. Ontdek wat onderzoek zegt over ketenlengtes, risico op hart- en vaatziekten, en welk eetpatroon echt helpt.
Recepten
Zoete aardappelen met radijs en broccoli: snel veganistisch recept
Veganistisch recept met zoete aardappelen, radijs en broccoli. Klaar in 30 minuten, hydratiserend en voedzaam.
Recepten
Rucola met tonijn: voedzame salade in 5 minuten
Simpel recept voor rucola met tonijn en groenten — vol antioxidanten, vitamine C en eiwit. Klaar in 5 minuten.
Gratis keto-check · 2 minuten
Doe de gratis keto-quiz
Wil je weten of koolhydraatarm eten bij jou past en hoe je het aanpakt? Beantwoord een paar korte vragen en ontvang direct jouw persoonlijke keto-plan.
Ja, start de gratis quiz- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan