Alle artikelen

Mentale gezondheid

Frictie opkroppen of aanpakken: wat doet het met je gezondheid?

Onverwerkte spanningen houden je wakker en kosten energie. Leer wanneer je frictie confronteert en wanneer je het bewust loslaat.

Aandoeningen

Minder bekende risicofactoren voor psoriasis: medicijnen, zout en luchtvervuiling

Welke medicijnen en leefstijlfactoren kunnen psoriasis verergeren? Clonidine, lithium en carbamazepine én nieuwere triggers als zout en luchtvervuiling uitgelegd.

Medisch gecontroleerd

Aandoeningen

Fibromyalgie en biofeedback: wat werkt en wat niet

Kan biofeedback helpen bij fibromyalgie? Lees wat EMG-biofeedback doet, wat het bewijs zegt en wanneer het zinvol is als aanvulling op medische zorg.

Bewegen

Beter hardlopen: 6 bewezen tips voor techniek, houding en blessurepreventie

Wil je beter hardlopen en minder blessures? Ontdek 6 wetenschappelijk onderbouwde tips over looptechniek, houding en trainingsopbouw voor elke loopervaring.

Recepten

Vegan bananenbrood: makkelijk recept met overrijpe bananen

Hoe maak je vegan bananenbrood? Dit makkelijke recept met overrijpe bananen en speltmeel bak je in 65 minuten — zonder eieren of zuivel.

Voeding

Gezonde vetten bij diabetes: welke oliën en vetzuren helpen echt?

Welke vetten zijn goed bij diabetes? Ontdek hoe olijfolie, omega-3 vetzuren en noten triglyceriden verlagen en je hart beschermen.

Aandoeningen

Sport en psoriasis: waarom intensief hardlopen de kans op de huidziekte verlaagt

Intensief hardlopen kan de kans op psoriasis met circa 30% verminderen. Welke sport werkt, hoe intensief, en waarom fietsen minder effect heeft?

Recepten

6 heerlijke smoothie recepten om jezelf mee te verwennen

Zes simpele smoothie recepten met fruit en groente. Van açaiberrie tot spirulina — zelf maken is makkelijker dan je denkt.

Aandoeningen

Cellulitis of cellulite? Wat citroenolie echt doet — en wanneer je een arts nodig hebt

Wat is het verschil tussen cellulitis en cellulite? Helpt citroenolie echt, en wanneer heb je een arts nodig? Lees wat de wetenschap zegt.

Recepten

Oekraïense Borscht met Rundvlees: Traditioneel Recept met Gezonde Bieten

Hoe maak je authentieke Oekraïense Borscht? Dit recept met rundvlees en bieten levert 8–10 porties voedzame soep, inclusief vegetarische variant en tips.

Levensstijl

Quinoa salade met mango en avocado: recept en voedingswaarden

Hoe maak je een quinoa salade met mango en avocado? Recept voor 4 personen, klaar in 25 minuten, met voedingswaarden en bewaar-tips.

Slaap

Sneller in slaap vallen: 5 bewezen tips zonder medicatie

Hoe val je sneller in slaap zonder slaappillen? Ontdek 5 onderbouwde methodes — van spierontspanning tot schermtijd — die echt werken.

Levensstijl

Natuurlijke middelen tegen genitale herpes: wat zegt het onderzoek?

Welke natuurlijke middelen helpen bij genitale herpes? Aloë vera en honing hebben beperkt wetenschappelijk bewijs — maar vervangen antivirale medicatie niet.

Voeding

Voeding en tinnitus: welke eetgewoonten beïnvloeden je oorsuizen?

Kan voeding tinnitus veroorzaken of verergeren? Vier bewezen triggers — overgewicht, voedselallergieën, zout en hyperinsulinemie — en wat je eraan doet.

Voeding

Gezonde voeding voor kinderen: praktische gids voor ontbijt, lunch en tussendoortjes

Wat eten kinderen het beste bij ontbijt, lunch en tussendoor? Praktische tips voor gezonde eetgewoonten — onderbouwd door voedingswetenschap.

Mentale gezondheid

Leer omgaan met chaos: zo maak je hoofd en huis leeg

Mentale en organisatorische chaos verhogen stress. Drie concrete stappen — opruimen, mentaal leegmaken en slim bewaren — helpen je chaos structureel aanpakken.

Voeding

Psoriasis en glutenintolerantie: wat zegt het onderzoek?

Kan een glutenvrij dieet psoriasis verminderen? Wat het verband is tussen coeliakie en psoriasis, welke symptomen overlappen en wanneer testen zinvol is.

Supplementen

Synthetische supplementen versus voeding: wanneer heeft suppletie zin?

Zijn synthetische supplementen gelijkwaardig aan vitamines uit voeding? Ontdek wat de wetenschap zegt over opname, effectiviteit en wanneer suppletie zinvol is.

Mentale gezondheid

Stress en tijdgebrek: de twee grootste drempels voor een gezonder leven

Waarom lukken gezondheidsdoelen niet? Stress en tijdgebrek zijn de grootste drempels. Ontdek hoe je ze doorbreekt met kleine, haalbare stappen.

Recepten

Gezonde lunch op het werk: snelle salades voor meer energie overdag

Hoe eet je gezond op het werk tijdens de lunchpauze? Drie salades klaar in 10 minuten, makkelijk mee te nemen en wetenschappelijk onderbouwd.

Bewegen

Welke fitnessapparaten kun je beter vermijden — en waarom?

Vier populaire apparaten in de sportschool die bij verkeerd gebruik knieën, rug of schouders belasten — met veilige alternatieven voor elke oefening.

Levensstijl

Alles met Mate: de Nr. 1 Regel voor Blijvende Gedragsverandering

Waarom werkt 'alles met mate' beter dan strikte verboden? Ontdek de psychologie achter gezonde gewoonten en hoe wetenschap de gematigde aanpak ondersteunt.

Aandoeningen

Fibromyalgie en leefstijl: 4 bewezen strategieën om beter met pijn om te gaan

Kun je beter leven met fibromyalgie? Ontdek 4 wetenschappelijk onderbouwde leefstijlstrategieën die je klachten aantoonbaar kunnen verlichten.

Medisch gecontroleerd

Aandoeningen

Incubatietijd herpes en koortslip: hoe lang duurt het voor de eerste klachten?

Hoe lang duurt de incubatietijd van herpes? Gemiddeld 2–12 dagen na besmetting, maar het kan weken of maanden duren. Ontdek welke factoren dit bepalen.