Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Recepten
Speltbrood met komkommer en aardbei: waarom deze combinatie gezond is
Ontbijt met speltbrood, komkommer en aardbei combineert vezels, vitamines en hydratatie. Lees waarom deze ingrediënten goed voor je lichaam zijn.
Recepten
Gezonde romige venkelsoep met bloemkool — vol antioxidanten
Heerlijk laagkoolhydraat receptje: romige venkelsoep met bloemkool, vol antioxidanten. Makkelijk te maken, ook in batch invriesbaar.
Levensstijl
Liposuctie tegen cellulite: waarom het niet werkt
Liposuctie verwijdert vet, niet cellulite. Ontdek waarom deze ingreep niet helpt en welke benaderingen wél effect hebben.
Levensstijl
Geloof niet blindelings in 'gezonde' claims — ook niet in natuurlijke middelen
Veel reclames voor voeding en 'natuurlijke' middelen beloven gezondheid, maar onderzoek is voorzichtiger. Leer misleidende claims herkennen.
Levensstijl
Spirulina-smoothies: recepten met onderzoeks-ondersteuning
Twee spirulina-smoothies en één avocado-smoothie. Wat zegt het onderzoek, veilige dosering en hoe bereid je ze snel?
Aandoeningen
Hoe vaak moet je sporten als je diabetes type 2 hebt?
Hoe vaak sporten bij diabetes type 2? Lees welk type training het beste werkt voor je bloedsuiker en ontdek praktische tips voor veilig bewegen.
Recepten
Smeuïge Zwarte Bonen Brownies
Hoe maak je gezonde brownies zonder suiker en gluten? Met zwarte bonen krijg je een smeuïge structuur, veel antioxidanten, en slechts 14 gram koolhydraten per portie.
Levensstijl
Hoe je motivatie voor gezonde veranderingen volhoudt
Motivatie voor gezonde doelen bestaat uit twee kernonderdelen: jouw persoonlijke waarom en externe verantwoording. Ontdek hoe je beide bouwt.
Aandoeningen
Ziekte van Tangier: erfelijke oorzaak van extreem laag HDL-cholesterol
Wat is de ziekte van Tangier? Een zeldzame erfelijke aandoening waarbij HDL-cholesterol vrijwel afwezig is. Oorzaak, symptomen en behandeling uitgelegd.
Recepten
Koolhydraatarme Huzarensalade met Bloemkoolrijst
Zelf een echte koolhydraatarme huzarensalade maken? Dit recept vervangt aardappel door bloemkoolrijst en levert slechts 4,4g koolhydraten per portie.
Mentale gezondheid
Voeding tegen stress: welke voedingsmiddelen helpen?
Voeding kan stress verminderen. Ontdek welke voedingsmiddelen en nutriënten helpen en hoe je ze praktisch inneemt voor meer rust en gemoedsvrede.
Levensstijl
Kan werken je gezondheid verbeteren? Praktische tips voor een gezondere werkdag
Ja, werken kan goed voor je gezondheid zijn. Ontdek vijf bewezen routines om je werkdag gezonder in te richten, van trappen nemen tot betere houding.
Recepten
Biologische yoghurt met groene kiwi en havermout: een gezond ontbijt
Dit eenvoudige ontbijt van yoghurt met kiwi en havermout geeft je energie, ondersteunt je darmgezondheid en houdt je verzadigd tot de lunch.
Levensstijl
Tips tegen een kater: wat werkt echt volgens onderzoek?
Hoe voorkom en bestrijdt je een kater? Hier zijn praktische, wetenschappelijk onderbouwde tips.
Recepten
Winterrecept: Koolraap met bruine rijst en andijvie voor gezonde darmen
Winterrecept met koolraap, bruine rijst en andijvie vol voedingsvezels. Gezonde bereiding voor stabiele bloedsuiker en darmgezondheid.
Recepten
Beenham oven recept voor de feestdagen — klassieke bereiding met gezonde tips
Beenham oven recept met bruine suiker-mosterd glaze. Voedingswaarden, gezonde porties en serveerwijzen voor feestdagen.
Aandoeningen
Nagelpsoriasis: symptomen, behandeling en nagelverzorging
Nagelpsoriasis treft de helft van alle psoriasispatiënten. Lees hoe je het herkent, waarom behandeling lang duurt en wat je zelf kunt doen.
Levensstijl
Hoe ontstaat een kater? De biologie achter hoofdpijn en dehydratie
Een kater ontstaat door dehydratie, giftige afbraakproducten en slaapverstoring. Ontdek hoe alcohol je lichaam beïnvloedt.
Recepten
Gevulde pasta met ricotta en spinazie — recept met voedingswaarden
Eenvoudig recept voor gevulde pasta met ricotta en spinazie. Klaar in 60 minuten, per portie 330 kcal. Ideaal voor gezonde avondmaaltijden.
Voeding
Zijn diëten gezond? Wat wetenschap zegt over voeding en gewichtsafname
Niet alle diëten zijn ongezond. Ontdek welke diëten wetenschappelijk onderbouwd zijn voor gewichtsafname en medische toepassingen.
Recepten
Bietensoep met kokosroom en gember: voedzaam recept
Voedzame bietensoep met kokosroom en gember. Stap-voor-stap recept met nitraten, foliumzuur en praktische bewaartips.
Recepten
Mediterrane groenten overschotel: gezond recept vol voeding
Groenten overschotel recept met tomaten, aubergine en courgette. Gezond, lekker en in 80 minuten klaar. 4 porties, 209 kcal per portie.
Recepten
Vegetarische erwtensoep | Voedzaam wintergerecht, makkelijk klaar
Eenvoudig recept voor vegetarische erwtensoep: voedzaam wintergerecht met spliterwten, groenten en aardappelen. Klaar in ruim een uur.
Aandoeningen
Fibromyalgie en hersenmist: wat helpt tegen cognitieve problemen?
Cognitieve problemen bij fibromyalgie (fibro-fog) beïnvloeden concentratie en geheugen. Wat zegt recent onderzoek over oorzaken en effectieve aanpak?
Gratis keto-check · 2 minuten
Doe de gratis keto-quiz
Wil je weten of koolhydraatarm eten bij jou past en hoe je het aanpakt? Beantwoord een paar korte vragen en ontvang direct jouw persoonlijke keto-plan.
Ja, start de gratis quiz- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan