Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Aandoeningen
Wat is een blaasontsteking? Oorzaken, symptomen en wanneer naar de dokter
Wat is een blaasontsteking precies, waarom krijgen vrouwen het vaker dan mannen en wanneer moet je naar de huisarts? Alles over cystitis in begrijpelijke taal.
Slaap
Wat gebeurt er met je wanneer je slaapt? De 4 slaapfasen uitgelegd
Wat gebeurt er elke nacht in je lichaam en hersenen? Ontdek de vier slaapfasen, hoeveel cycli je doorloopt en waarom elke fase onmisbaar is.
Aandoeningen
Welke crèmes verergeren eczeem — en wat helpt wél?
Crèmes met natriumlaurylsulfaat (SLS) beschadigen de huidbarrière en verergeren eczeem. Ontdek welke stoffen je kunt vermijden en wat wél helpt.
Levensstijl
Realistische goede voornemens die werken: zo bereik je je doelen écht
Hoe stel je goede voornemens op die je wél volhoudt? Leer je leven in kaart brengen, kernwaarden bepalen en haalbare doelen stellen die echt bij je passen.
Aandoeningen
Hoe overgewicht je bloeddruk verhoogt (en wat je eraan kunt doen)
Hoe zorgt overgewicht voor hoge bloeddruk? Ontdek de mechanismen, risicofactoren en bewezen stappen om je bloeddruk te verlagen door gewichtsverlies.
Aandoeningen
De eczeem cyclus stap voor stap uitgelegd: huidbarrière, immuunsysteem en triggers
Hoe werkt de eczeem cyclus? Leer hoe huidbarrière, immuunsysteem en genetica samenwerken — en welke triggers een uitbraak uitlokken.
Recepten
9 Lichte Zomerrecepten: Gezond, Snel en Volop Smaak
Op zoek naar lichte recepten voor de zomer? Ontdek 9 gezonde gerechten — van kip-couscous tot curry met broccoli — laag in vet en vol smaak.
Aandoeningen
Primaire en secundaire hypertensie: oorzaken, verschillen en wat je kunt doen
Wat is het verschil tussen primaire en secundaire hypertensie? Lees over de oorzaken, risicofactoren en bewezen methoden om je bloeddruk te verlagen.
Levensstijl
Afvallen met pure chocolade: wat klopt er van?
Kleine porties pure chocolade (≥70% cacao) kunnen verzadiging ondersteunen en gunstig zijn voor de stofwisseling. Wat zegt het onderzoek echt?
Levensstijl
Osteopenie aanpakken: wat je zelf kunt doen met voeding, beweging en levensstijl
Wat helpt echt bij osteopenie? Ontdek hoe calcium, vitamine D, gewichtdragend bewegen en stoppen met roken je botdichtheid beschermen.
Aandoeningen
Voedingsvezels en Cholesterol Verlagen: Welke Vezels Helpen en Hoeveel Heb Je Nodig?
Welke voedingsvezels verlagen LDL-cholesterol en hoeveel heb je per dag nodig? Wetenschappelijk onderbouwde uitleg en praktische tips voor een hartgezond eetpatroon.
Aandoeningen
Cholesterol en Diabetes: Hoe te veel suiker je risico op beide verhoogt
Hoe beïnvloeden cholesterol en diabetes type 2 elkaar? Lees hoe suiker je LDL verhoogt, insulineresistentie bevordert en wat je zelf kunt doen.
Bewegen
Krachttraining voor vrouwen: 8 bewezen voordelen en hoe je veilig begint
Wat levert krachttraining voor vrouwen echt op? Van sterkere botten tot een beter brein: 8 wetenschappelijk onderbouwde voordelen en een praktisch startschema.
Aandoeningen
Candida en overgewicht: wat zegt het onderzoek en wat kun je zelf doen?
Bij overgewicht neemt de kans op candida-overgroei toe — maar hoe zit die relatie precies? Lees wat de wetenschap zegt, welke voeding helpt en wanneer je een arts raadpleegt.
Supplementen
Kokoswater en kokosolie bij hoge bloeddruk: wat zegt het onderzoek?
Helpt kokoswater bij hoge bloeddruk? En wat doet kokosolie? We vergelijken het beschikbare bewijs en geven eerlijk advies voor mensen met hoge bloeddruk.
Aandoeningen
Hoge bloeddruk door de menopauze: waarom het ontstaat en wat je kunt doen
Kan de menopauze hoge bloeddruk veroorzaken? Ja — dalend oestrogeen maakt bloedvaten stijver. Ontdek wat je zelf kunt doen en wanneer je naar de huisarts moet.
Voeding
Stevia: gezondheidsvoordelen, bloedsuiker en veiligheid volgens recent onderzoek
Stevia heeft een glycemische index van 0 en geen calorieën. Wat zegt recent onderzoek over bloedsuiker, bloeddruk en bijwerkingen? Alles op een rij.
Aandoeningen
Cholesterol en hart- en vaatziekten: wat zegt de wetenschap echt?
Is hoog cholesterol altijd gevaarlijk? Ontdek wat onderzoek zegt over cholesterol, verzadigde vetten, ontstekingen en je risico op hart- en vaatziekten.
Supplementen
Cayennepeper en bloeddruk: wat zegt de wetenschap?
Kan cayennepeper de bloeddruk verlagen? Ontdek hoe capsaïcine werkt, welke vorm het meest geschikt is en wanneer je een arts raadpleegt.
Supplementen
Vitamine E en LDL-cholesterol: hoe dit antioxidant je celmembranen beschermt
Vitamine E beschermt celmembranen en LDL-cholesterol tegen oxidatieve schade. Wat zegt recent onderzoek over vitamine E bij hart- en vaatziekten?
Voeding
DASH-dieet tegen hoge bloeddruk en kanker: wat zegt het onderzoek?
Het DASH-dieet verlaagt aantoonbaar de bloeddruk en suggereert een lager risico op borstkanker. Ontdek wat je wel en niet eet, en wat de wetenschap zegt.
Aandoeningen
Eczeem bij baby's: oorzaken, thuisverzorging en wanneer naar de huisarts
Hoe behandel je eczeem bij een baby? Lees over de beste huidverzorging, uitlokkers vermijden, voeding en wanneer je de huisarts moet raadplegen.
Aandoeningen
Schimmelinfectie vicieuze cirkel doorbreken: zo pak je de oorzaak aan
Terugkerende schimmelinfecties? Leer hoe de vicieuze cirkel van Candida en een verzwakt immuunsysteem werkt en wat je zelf kunt doen om hem te stoppen.
Supplementen
Lijnzaad bij aambeien: hoe vezels de ontlasting verzachten en klachten verminderen
Helpt lijnzaad bij aambeien? Vezels en mucilage verzachten de ontlasting. Lees hoeveel je nodig hebt en wanneer je naar de dokter moet.
Persoonlijk plan · gratis
Past koolhydraatarm eten bij jou?
Niet iedereen hoeft even streng. Deze korte check kijkt naar jouw doel, jouw eetpatroon en jouw dagritme — en geeft je een startplan dat je vol kunt houden.
Ja, ik doe de check- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan