Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Voeding
Vezelrijk dagmenu bij aambeien: 3 recepten voor een soepelere stoelgang
Welk dagmenu helpt bij aambeien? Ontdek 3 vezelrijke recepten voor ontbijt, lunch en diner die de ontlasting verzachten en het persen verminderen.
Recepten
5 Gezonde Dinerrecepten: Lekker Avondeten dat je Lichaam Ondersteunt
Wat zijn gezonde dinerrecepten die ook lekker zijn? Vijf complete avondmaaltijden met zalm, quinoa, kabeljauw en lam — met bereidingstips en voedingsinfo.
Levensstijl
Aambeien tijdens de zwangerschap: oorzaken, tips en wanneer naar de arts
Last van aambeien tijdens je zwangerschap? Lees wat ze veroorzaakt, welke zelfzorg veilig is en wanneer je een arts raadpleegt.
Voeding
Minder suiker eten: 6 praktische stappen die écht werken
Hoe verminder je je suikerinname? Leer verborgen suikers herkennen op etiketten en ontdek praktische stappen voor minder suiker — wetenschappelijk onderbouwd.
Voeding
Hoe lang moet je een cholesterol dieet volgen?
Hoe snel werkt een cholesterolverlagend dieet? Ontdek welke factoren bepalen hoe lang jij het moet volhouden en wat je resultaten versnelt.
Aandoeningen
Zelfmanagement bij hoge bloeddruk: werkt het beter dan de standaardbehandeling?
Zelfmanagement van hoge bloeddruk kan je bloeddruk effectiever verlagen dan de standaardaanpak. Ontdek wat onderzoek zegt en welke stappen je vandaag kunt zetten.
Aandoeningen
Hoge bloeddruk bij kinderen met overgewicht: risico's en aanpak
Kinderen met obesitas hebben tot 9x meer kans op hoge bloeddruk. Wat zijn de risico's, oorzaken en wat kun je als gezin doen? Lees de onderbouwde aanpak.
Mentale gezondheid
Meditatie voor beginners: 7 technieken die echt werken
Wat is meditatie en welke techniek past bij jou? Ontdek 7 bewezen methoden voor minder stress, betere focus en meer rust — ook zonder ervaring.
Aandoeningen
Kunnen medicijnen eczeem veroorzaken of verergeren?
Kunnen medicijnen eczeem veroorzaken of verergeren? Lees welke geneesmiddelen huidreacties uitlokken en wat je veilig kunt doen als je bijwerkingen vermoedt.
Aandoeningen
Hoge bloeddruk en je hersenen: hoe hypertensie geheugen en cognitie aantast
Hoe beïnvloedt hoge bloeddruk je hersenen? Ontdek het verband tussen hypertensie, cognitieve achteruitgang en dementie — en wat je zelf kunt doen.
Levensstijl
SMART-doelen stellen: zo zet je goede voornemens om in een concreet plan
Goede voornemens volhouden lukt beter met SMART-doelen. Leer wat Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden betekent — met praktische voorbeelden.
Aandoeningen
Hoge bloeddruk door stress: zo beïnvloedt je immuunsysteem je bloeddruk
Kan stress via je immuunsysteem hoge bloeddruk veroorzaken? Ontdek de rol van T-cellen en wat je zelf kunt doen om je bloeddruk te verlagen.
Levensstijl
Gezond oud worden: 6 gewoontes met de sterkste wetenschappelijke onderbouwing
Hoe word je gezond oud? Wetenschappelijk onderbouwde tips over voeding, beweging en sociale verbinding voor een vitaal en lang leven.
Aandoeningen
Seks en hart- en vaatziekten: wat zegt het onderzoek?
Hoe beïnvloedt regelmatige seks je risico op hart- en vaatziekten? En wat doet hoog cholesterol met je seksleven? Wetenschappelijk onderbouwd antwoord.
Aandoeningen
Kan eczeem psychische problemen veroorzaken? Wat onderzoek zegt
Kan eczeem leiden tot angstklachten, slaapstoornissen of sociaal isolement? Lees wat wetenschappelijk onderzoek zegt over eczeem en psychische problemen.
Aandoeningen
Homocysteïne, oxycholesterol en cholesterol: drie factoren die aderverkalking versnellen
Waarom zijn homocysteïne en oxycholesterol extra gevaarlijk naast te hoog cholesterol? Lees hoe ze aderverkalking versnellen en wat je zelf kunt doen.
Voeding
Caloriebeperkt dieet en bloeddruk verlagen: wat zegt het onderzoek?
Kan een caloriebeperkt dieet je bloeddruk blijvend verlagen? Ontdek de wetenschappelijke onderbouwing en praktische tips om te starten.
Aandoeningen
Candida-infectie en je immuunsysteem: waarom je lichaam moeite heeft de schimmel te bestrijden
Waarom heeft je immuunsysteem zoveel moeite met een candida-infectie? Lees hoe de schimmel je afweer omzeilt en wat je zelf kunt doen.
Aandoeningen
Soya of melkproducten: wat is beter voor je cholesterol?
Soyamelk verlaagt LDL-cholesterol verder dan koemelk — maar hoeveel soya is veilig? Lees wat recent onderzoek zegt over soya, isoflavonen en hart- en vaatgezondheid.
Aandoeningen
Zonnebloempitten bij eczeem: wat zegt het onderzoek?
Zonnebloempitten zijn rijk aan vitamine E en linolzuur. Kunnen ze bijdragen aan een huidvriendelijk dieet bij eczeem? Wat je moet weten — inclusief een allergiewaarschuwing.
Aandoeningen
Verhoogt hoge bloeddruk de kans op een hersentumor?
Kan langdurig hoge bloeddruk het risico op een hersentumor vergroten? Lees wat onderzoek zegt over het verband, de mechanismen en wat je zelf kunt doen.
Supplementen
L-arginine en bloeddruk: hoe het werkt en wanneer het helpt
Verlaagt L-arginine je bloeddruk? Ontdek hoe dit aminozuur via stikstofmonoxide werkt, welke voeding het bevat en wanneer supplementen riskant zijn.
Voeding
Afslank thee of groene thee: wat helpt echt bij afvallen?
Helpt afslank thee je echt afvallen? Lees het verschil met groene thee en welke keuze wetenschappelijk beter is onderbouwd bij gewichtsverlies.
Voeding
Gezond eten verlaagt je cholesterol én is goedkoper dan je denkt
Moet gezond eten voor een beter cholesterol veel kosten? Ontdek hoe seizoensgroenten, minder vlees en slim labellezen geld én gezondheid opleveren.
Persoonlijk plan · gratis
Past koolhydraatarm eten bij jou?
Niet iedereen hoeft even streng. Deze korte check kijkt naar jouw doel, jouw eetpatroon en jouw dagritme — en geeft je een startplan dat je vol kunt houden.
Ja, ik doe de check- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan