Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Levensstijl
Wond schoonmaken en desinfecteren: vijf stappen die werken
Hoe desinfecteer je een wond correct? In vijf stappen: handen wassen, bloeding stelpen, spoelen met lauw water, eventueel ontsmetten en verbinden.
Slaap
Slaaptips die echt werken: wetenschappelijk onderbouwde nachtroutine
Welke slaaptips werken echt? Wetenschappelijk onderbouwde adviezen voor een betere nachtrust: van vaste bedtijden en schermgebruik tot je slaapomgeving.
Levensstijl
Leververvetting (NAFLD/MASLD): oorzaken, symptomen en bewezen aanpak
Wat is leververvetting, wie loopt risico en wat helpt echt? Alles over NAFLD/MASLD: oorzaken, symptomen en bewezen leefstijlaanpak in begrijpelijk Nederlands.
Levensstijl
De 11 beste tips tegen muggen: wat werkt echt (en wat niet)?
Welke tips werken echt om muggen te weren? Ontdek 11 onderbouwde methoden — van lichte kleding en DEET tot huidverzorging en tuinplanten.
Levensstijl
Prikkelbare darm bij kinderen: symptomen, oorzaken en 6 bewezen tips
Heeft je kind terugkerende buikpijn of wisselende stoelgang? Ontdek hoe je PDS bij kinderen herkent en wat je eraan kunt doen.
Voeding
De gevaren van afvalpillen: risico's, bijwerkingen en wat wél werkt
Zijn afvalpillen gevaarlijk? Ontdek de 8 grootste risico's — van onbekende ingrediënten tot hartklachten — en wat wél werkt bij duurzaam afvallen.
Levensstijl
10 Effectieve oefeningen tegen lage rugpijn: van rekken tot kernkracht
Lage rugpijn? Ontdek 10 bewezen oefeningen die spanning verlichten en je rug versterken — met uitleg over veilige uitvoering.
Voeding
Het 3 dagen dieet: werkt het écht?
Werkt het 3 dagen dieet? Wat de wetenschap zegt over dit crashdieet van minder dan 1000 calorieën, de risico's en wat wél duurzaam werkt.
Aandoeningen
Jicht voorkomen en verlichten: 7 leefstijlaanpassingen die werken
Jicht geeft plotselinge, hevige gewrichtspijn door urinezuurkristallen. Ontdek welke leefstijlaanpassingen aanvallen verminderen en wanneer je naar de huisarts gaat.
Mentale gezondheid
Werkstress verminderen: zeven tips die echt werken
Wat zijn de oorzaken van werkstress en hoe pak je het aan? Zeven bewezen tips om chronische werkstress te verminderen en burn-out te voorkomen.
Bewegen
Krachttraining voor sterke botten: waarom het op elke leeftijd werkt
Hoe houdt krachttraining je botten sterk? Ontdek waarom 2-3 sessies per week botdichtheid verhogen — ook na de menopauze en op hogere leeftijd.
Levensstijl
Uitstelgedrag: wat de wetenschap zegt en waarom sommige dingen niet kunnen wachten
Wat is uitstelgedrag en hoe beïnvloedt het je gezondheid, slaap en stemming? Wetenschappelijke inzichten en praktische tips om het te doorbreken.
Levensstijl
Misselijkheid verhelpen: 8 evidence-based tips
Wat helpt echt tegen misselijkheid? Van gember tot acupressuur op het P6-punt: evidence-based remedies die je thuis kunt proberen.
Voeding
Alcohol en psoriasis: hoe sterk is het verband en wat kun je doen?
Kan alcohol psoriasis verergeren of uitlokken? Wat zegt recent onderzoek over bier, wijn en je huid? En wanneer is drinken écht gevaarlijk?
Mentale gezondheid
Uitstelgedrag stoppen: oorzaken en 5 bewezen tips tegen procrastinatie
Wat is uitstelgedrag en waarom is het schadelijk? Ontdek de neurowetenschappelijke oorzaken van procrastinatie en 5 praktische tips die direct werken.
Voeding
Suiker en hoge bloeddruk: hoe suiker je bloedvaten belast (+ 7 tips)
Hoe verhoogt suiker je bloeddruk? Lees hoe fructose, ontstekingen en overgewicht je bloedvaten belasten — en ontdek 7 praktische tips om minder suiker te eten.
Voeding
Centimeters afvallen of gewicht verliezen: wat is écht de betere maatstaf?
Centimeters verliezen of kilo's kwijtraken: welke maatstaf zegt meer over je gezondheid? Ontdek waarom lichaamssamenstelling meer vertelt dan de weegschaal.
Levensstijl
Wat je ontlasting zegt over je gezondheid: kleur, vorm en geur uitgelegd
Wat zegt de kleur, vorm of geur van je ontlasting over je gezondheid? Ontdek wat normaal is en wanneer je direct je huisarts moet raadplegen.
Aandoeningen
Bloeddruk meten: 8 stappen voor een betrouwbare thuismeting
Hoe meet je je bloeddruk correct thuis? Ontdek 8 stappen voor een betrouwbare meting, wanneer een 24-uursmeting nodig is en welke waarden normaal zijn.
Levensstijl
Gezond leven met gezond verstand: waarom balans meer oplevert dan perfectie
Gezond leven werkt alleen als het vol te houden is. Hoe vind je de balans tussen bewuste voedingskeuzes en een leefstijl die het hele gezin draagt?
Aandoeningen
Zuivel en hoge bloeddruk: is yoghurt, melk of kaas het beste?
Welke zuivel helpt bij hoge bloeddruk? Yoghurt en karnemelk kunnen de bloeddruk verlagen, kaas scoort neutraal en boter werkt juist nadelig. Ontdek wat de wetenschap zegt.
Recepten
Budget koken met een weekmenu: zo bespaar je tijd én geld
Hoe kook je gezond met een klein budget? Met een slim weekmenu bespaar je tijd en geld. Inclusief voorbeeld weekmenu met boodschappenlijst.
Voeding
Verse, diepvries of blikgroenten: welke is echt het gezondst?
Verse groente is niet altijd voedingsrijker dan diepvries of blik. Ontdek welke vorm de meeste voedingsstoffen levert en hoe je elke variant gezond bereidt.
Voeding
Gezondheidsvoordelen van citroen: wat zegt het wetenschappelijk onderzoek?
Welke voordelen heeft citroen voor je gezondheid? Vitamine C, antioxidanten, nierstenen: wat het onderzoek zegt en hoeveel je dagelijks kunt gebruiken.
Persoonlijk plan · gratis
Past koolhydraatarm eten bij jou?
Niet iedereen hoeft even streng. Deze korte check kijkt naar jouw doel, jouw eetpatroon en jouw dagritme — en geeft je een startplan dat je vol kunt houden.
Ja, ik doe de check- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan