Gezonde recepten
Voedzame, gezonde recepten op basis van voeding die echt werkt — snel en makkelijk te maken.
Recepten
Pastasalade met tonijn: eiwitrijke lunch in 20 minuten
Hoe maak je een voedzame pastasalade met tonijn? Met volkoren pasta en verse groenten lever je 31 gram eiwit per portie — klaar in 20 minuten.
Recepten
Quinoa bowl met kip en kikkererwten: voedzame maaltijd in 25 minuten
Hoe maak je een gezonde quinoa bowl met kip en kikkererwten? Recept voor 4 porties met 41 g eiwit, glutenvrij en klaar in 25 minuten.
Recepten
Gezonde burrito met kip en avocado: voedzame lunch in 20 minuten
Hoe maak je een gezonde burrito met kip en avocado? Dit recept geeft je 28 g eiwit per portie en is klaar in 20 minuten. Met voedingswaarden en bewaartips.
Recepten
Griekse Kikkererwtensoep (Revithia): recept, voedingswaarden en tips
Traditionele Griekse kikkererwtensoep (Revithia) in 45 minuten op tafel. Recept voor 4 personen met voedingswaarden, tips en bewaaradviezen.
Recepten
Citroenspaghetti met bieslook: fris recept klaar in 30 minuten
Hoe maak je citroenspaghetti met bieslook? Romige crème fraîche, citroen en Parmezaan in 30 min op tafel. Met voedingswaarden, tips en wetenschap over bieslook.
Recepten
Kleurrijke salade met vijgen, pruimen en geitenkaas (klaar in 15 minuten)
Kleurrijke salade met vijgen, pruimen en geitenkaas: klaar in 15 minuten, 373 kcal per portie. Variatietips en de wetenschap achter kleurrijke voeding.
Recepten
Speltbrood met roomkaas, avocado en tomaat — voedzame lunch in 5 minuten
Hoe maak je een gezonde lunch met speltbrood, roomkaas en avocado? Dit recept (372 kcal) is klaar in 5 minuten en houdt je uren verzadigd.
Recepten
Zoete aardappel met winterpostelein — voedzaam winterrecept
Hoe maak je zoete aardappel met winterpostelein? Ontdek de voedingswaarden, bereidingstips en waarom dit recept je immuunsysteem in de winter ondersteunt.
Recepten
Bruine bonen soep met paprika en pepers — voedzaam recept (45 min.)
Maak in 45 minuten een voedzame bruine bonen soep met paprika en pepers — vol vezels, plantaardige eiwitten en vitaminen. Inclusief voedingswaarden en tips.
Recepten
Gezonde cheesecake met bosvruchten — romige vulling, laag in vet
Hoe maak je een gezonde cheesecake met bosvruchten? Met Griekse yoghurt en hüttenkäse als vulling: romig, laag in vet en slechts 162 kcal per stuk.
Recepten
Zelf zuurdesembrood maken: starter en recept stap voor stap
Zelf zuurdesembrood maken? Met bloem, water en 7 dagen geduld kweek je een starter en bak je een brood met rijkere smaak en betere verteerbaarheid.
Recepten
Kruidige vegetarische curry met tofu en broccoli (30 minuten, 1 pan)
Hoe maak je een makkelijke vegetarische curry met tofu en broccoli? Klaar in 30 minuten, één pan en vol plantaardige eiwitten.
Recepten
Waldorf salade met gegrilde kip — klaar in 20 minuten
Hoe maak je een klassieke Waldorf salade met gegrilde kip? Appel, walnoten, druiven en een lichte yoghurtdressing — klaar in 20 minuten, 274 kcal per portie.
Recepten
Volkoren pasta met zelfgemaakte groentesaus: recept en voedingswaarden
Waarom is volkoren pasta gezonder? Compleet recept met groentesaus en gehakt, voedingswaarden per portie en tips voor vegetarische bereiding.
Recepten
Romige warme chocolademelk recept: zelfgemaakt met pure cacao
Hoe maak je de lekkerste warme chocolademelk zelf? Met pure cacaopoeder, amandelmelk en honing klaar in 20 minuten — inclusief tips voor een koolhydraatarme versie.
Recepten
Knapperige kip wrap: gezond recept met Panko-korst in 20 minuten
Hoe maak je een knapperige kip wrap thuis? In 20 minuten klaar, met Panko-korst en frisse yoghurtsaus. 36 g eiwit per portie, 328 kcal.
Recepten
Groene bonen risotto met courgette — romig recept met voedingswaarden
Groene bonen risotto met courgette in 30 minuten: 408 kcal, 11 g eiwit en boordevol vezels. Volledig recept, voedingswaarden en bereidingstips.
Recepten
Pasta schotel met groenten en gehakt: snel recept voor een voedzame avondmaaltijd
Hoe maak je een gezonde pasta schotel? Dit recept met volkorenpenne, rundergehakt en verse groenten levert 30 g eiwit per portie en staat in een uur op tafel.
Recepten
Tonijnsalade met witte bonen en rode ui: eiwitrijk recept klaar in 10 minuten
Maak deze tonijnsalade met witte bonen en rode ui in 10 minuten. 47 g eiwit per portie, 436 kcal — voedzame lunch met voedingswaarden, tips en veelgestelde vragen.
Recepten
Boerenomelet met prei, paprika en rode ui: voedzaam recept in 25 minuten
Is een boerenomelet met prei, paprika en rode ui gezond? Ontdek de voedingswaarden, de voordelen van Allium-groenten en maak hem in 25 minuten klaar.
Recepten
Kabeljauw met bloemkool recept: gezond, eiwitrijk en klaar in 35 minuten
Hoe maak je kabeljauw met bloemkool? Klaar in 35 minuten, 29 g eiwit per portie, koolhydraatarm. Compleet recept met voedingswaarden en bereidingstips.
Recepten
Aubergine stoof met tomaat en paprika — voedzaam Mediterraans recept
Hoe maak je aubergine stoof met tomaat en paprika? Mediterraans recept in 20 minuten, vol polyfenolen, vezels en gezonde vetten.
Recepten
Pittige miso soep met kip: recept en gezondheidsvoordelen van gefermenteerde miso
Recept voor pittige miso soep met kip en shiitake (40 min, 3 porties). Wat zegt recent onderzoek over gefermenteerde soja voor je gezondheid?
Recepten
Shakshuka met eieren: klassiek recept met gepocheerde eieren in tomatensaus
Shakshuka klaar in 20 minuten: pittige tomatensaus met gepocheerde eieren. Wat zegt recent onderzoek over eieren in je voeding?
Gratis + wekelijkse tips
Ontvang gratis 7x KETO Ovenschotels
Inclusief boodschappenlijstje — zo staat er vanavond al een gezonde ovenschotel op tafel. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.
Download gratis