Gezonde recepten
Voedzame, gezonde recepten op basis van voeding die echt werkt — snel en makkelijk te maken.
Recepten
Zoete aardappel met erwten en kipfilet — recept in 35 minuten
Hoe maak je zoete aardappel met erwten en kipfilet? Klaar in 35 minuten, 594 kcal en 47 g eiwit per portie. Recept, voedingswaarden en tips.
Recepten
Roerei met paprika, tomaat en ui — eiwitrijke lunch in 15 minuten
Recept voor roerei met rode paprika, tomaat en ui: in 15 minuten klaar, rijk aan vitamine C en antioxidanten. Met griltip, voedingswaarden en bereidingswijze.
Recepten
Speltbrood met komkommer en aardbei: waarom deze combinatie gezond is
Ontbijt met speltbrood, komkommer en aardbei combineert vezels, vitamines en hydratatie. Lees waarom deze ingrediënten goed voor je lichaam zijn.
Recepten
Stamppot rauwe andijvie met zoete aardappel en appelmoes (25 minuten, gezond recept)
Gezonde stamppot met rauwe andijvie, zoete aardappel en zelfgemaakte appelmoes: klaar in 25 minuten. Wat maakt dit recept zo voedzaam?
Recepten
Roerbak met bloemkool en kip: gezond recept klaar in 25 minuten
Hoe maak je een snelle, eiwitrijke roerbak met bloemkool en kip? Vetarm en vol sulforafaan, ook koolhydraatarm te maken. Met voedingswaarden.
Recepten
Bruine rijst met sperziebonen en knoflook: gezond recept in 30 minuten
Gezond en snel: bruine rijst met sperziebonen en knoflook. Wat maakt dit recept voedzaam? Alles over zilvervliesrijst, allicine en hoe je het klaarmaalt.
Recepten
Biologische yoghurt met groene kiwi en havermout: een gezond ontbijt
Dit eenvoudige ontbijt van yoghurt met kiwi en havermout geeft je energie, ondersteunt je darmgezondheid en houdt je verzadigd tot de lunch.
Recepten
Speltbrood met avocado en tomaat: recept en gezondheidsvoordelen
Is speltbrood met avocado echt gezond? Ontdek de voedingswaarden, wetenschappelijke onderbouwing en maak het recept in 5 minuten klaar.
Recepten
Yoghurt met meloen | Een simpel, gezond ontbijt
Yoghurt met meloen staat in 5 minuten op tafel en biedt probiotica, eiwitten en vitamines. Lees hoe je dit gezonde ontbijt maakt.
Recepten
Tonijnsalade met ei en rucola: voedzame lunch in 15 minuten
Is tonijnsalade met ei een gezonde lunch? Ja — 22 g eiwit, onder 300 kcal en klaar in 15 minuten. Inclusief veiligheidsinfo over bliktonijn.
Recepten
Pindakaas smoothie met amandelmelk en banaan
Snel een vullend ontbijt? Deze pindakaas smoothie met amandelmelk en banaan is klaar in 2 minuten en levert eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten in één glas.
Recepten
Recept: Tomatensoep met ui, peterselie en knoflook (15 minuten, lycopeen-rijk)
Is tomatensoep met ui gezond? Klaar in 15 minuten, lycopeen-rijk en minder dan 200 kcal per portie. Recept met wetenschappelijke onderbouwing.
Recepten
Groene smoothie recept: gezond ontbijt met peer en avocado
Snelle groene smoothie met peer, avocado en sla. Vol vitaminen, vezels en gezonde vetten. Bekijk het recept, voedingswaarden en tips.
Recepten
Boerenomelet met bosui en prei: recept en voedingswaarden
Hoe maak je een boerenomelet met bosui en prei? Recept, voedingswaarden (247 kcal, 21 g eiwit) en wat deze Allium-groenten voor je gezondheid doen.
Recepten
Guacamole recept: klaar in 10 minuten (plus de gezondheidsvoordelen van avocado)
Klassiek guacamole recept met rijpe avocado, limoen en koriander — klaar in 10 minuten. Wat maakt avocado zo gezond? Wetenschappelijk onderbouwd.
Recepten
Havermout met yoghurt ontbijt: voedzaam recept met wetenschappelijke onderbouwing
Wat maakt havermout met yoghurt zo gezond? Ontdek de voordelen van bèta-glucan, het stap-voor-stap recept en handige variaties voor een voedzame ochtend.
Recepten
BLT Sandwich: het klassieke recept met gezondere ingrediëntkeuzes
Maak je eigen BLT sandwich met verse ingrediënten. Ontdek wat het onderzoek zegt over bacon en leer gezondere varianten met plantaardige opties.
Recepten
Baba Ganoush: Libanese aubergine-dip vol antioxidanten
Baba Ganoush is een heerlijke Libanese dip van geroosterde aubergines. Hier het makkelijke recept en wat aubergines gezondheidsvoordelen biedt.
Recepten
Ramen noedels met knoflook: gezondheid en recept
Waarom is knoflook gezond? Ontdek de gezondheidsvoordelen van deze ramen met knoflook en sesam, plus het volledige recept.
Recepten
Hummus wrap met kikkererwten — gezond en makkelijk
Hoe maak je een gezonde hummus wrap met kikkererwten? Volledige bereiding, tips en voedingswaarden.
Recepten
Worteltaart met walnoot: recept met minder suiker (12 porties)
Hoe maak je een lekker gebakje met minder suiker? Worteltaart met walnoot: 85 g toegevoegde suikers voor 12 porties, 246 kcal per stuk, klaar in 50 min.
Recepten
Avocado sandwich recept: klaar in 15 minuten met voedingswaarden en tips
Wat zit er in een gezonde avocado sandwich? Recept voor 2 personen in 15 minuten, met voedingswaarden en tips voor de perfecte avocado.
Recepten
Oekraïense Borscht met Rundvlees: Traditioneel Recept met Gezonde Bieten
Hoe maak je authentieke Oekraïense Borscht? Dit recept met rundvlees en bieten levert 8–10 porties voedzame soep, inclusief vegetarische variant en tips.
Recepten
Kip shoarma in een pita: recept met zelfgemaakte marinade en knoflooksaus
Zelf kip shoarma maken in een pita? Dit recept (4 porties, 15 min bereiding) geeft je een eiwitrijke maaltijd met zelfgemaakte knoflooksaus en verse groenten.
Gratis + wekelijkse tips
Ontvang gratis 7x KETO Ovenschotels
Inclusief boodschappenlijstje — zo staat er vanavond al een gezonde ovenschotel op tafel. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.
Download gratis