Gezonde recepten
Voedzame, gezonde recepten op basis van voeding die echt werkt — snel en makkelijk te maken.
Recepten
Rode bieten salade met walnoten: bloeddruk en cardiovasculaire gezondheid
Rode bieten bevatten nitraten die bloedvaten helpen ontspannen. Dit makkelijk recept laat zien hoe je ze dagelijks in je voeding inbouwt.
Recepten
Makkelijke ontbijtschotel met worst — recept en tips
Eenvoudig recept voor een vullend ontbijt met worst, aardappel en ei. Met tips voor gezondere varianten en antwoorden op veelgestelde vragen.
Recepten
Beenham oven recept voor de feestdagen — klassieke bereiding met gezonde tips
Beenham oven recept met bruine suiker-mosterd glaze. Voedingswaarden, gezonde porties en serveerwijzen voor feestdagen.
Recepten
Ramen soep thuis: zo maak je het gezond
Hoe maak je een voedzame ramen soep? Dit recept met vers groenten, kip en gember is in 40 minuten klaar.
Recepten
Appelcake zelf bakken: gezond en makkelijk — recept met voedingswaarden
Bak een gezonde appelcake met Griekse yoghurt en speltbloem. Dit recept bevat ingrediënten, voedingswaarden en veelgestelde vragen.
Recepten
Heerlijke Koolhydraatarme Lasagne met Courgette
Maak romige lasagne met courgette in plaats van pasta – slechts 14,9g koolhydraten per portie. Lekker, voedzaam en makkelijk te bereiden.
Recepten
Omelet met groenten: gezonde lunch in 15 minuten
In 15 minuten een voedzame omelet met groenten op tafel. Hoog in eiwit, laag in koolhydraten, wetenschappelijk onderbouwd. Recept inclusief voedingswaarden.
Recepten
Smeuïge Zwarte Bonen Brownies
Hoe maak je gezonde brownies zonder suiker en gluten? Met zwarte bonen krijg je een smeuïge structuur, veel antioxidanten, en slechts 14 gram koolhydraten per portie.
Recepten
Koolhydraatarme Huzarensalade met Bloemkoolrijst
Zelf een echte koolhydraatarme huzarensalade maken? Dit recept vervangt aardappel door bloemkoolrijst en levert slechts 4,4g koolhydraten per portie.
Recepten
Gezonde Havermoutkoekjes Zonder Toegevoegde Suiker – Eenvoudig Recept
Eenvoudig recept voor gezonde havermoutkoekjes zonder toegevoegde suiker. 12 voedzame koekjes in 25 minuten – perfect als tussendoortje.
Recepten
Hartige Courgette Pannenkoeken: Laag in Koolhydraten, Klaar in 15 Minuten
Hoe maak je hartige courgette pannenkoeken in 15 minuten? Dit laag-koolhydraat recept met slechts 3 gram carbs per portie.
Recepten
Zelfgemaakte Proteïne Repen – Makkelijk Recept met 7g Eiwitten
Wil je zelf proteïne repen maken? Dit eenvoudige recept geeft je 7 gram eiwitten en 145 calorieën per reep. Klaar in 15 minuten.
Recepten
Gezonde eiersalade: eenvoudig recept met verse ingrediënten
Maak je eigen gezonde eiersalade. Simpel recept met verse kruiden, vol eiwit. Stap-voor-stap bereiding en voedingswaarden.
Recepten
Courgettepasta met Bolognese: koolhydraatarm en snel klaar
Courgettepasta met Bolognese is lekker, snel klaar en bevat veel minder koolhydraten dan gewone pasta. Recept, voedingswaarden en tips hier.
Recepten
Gezonde quiche met broccoli — recept voor 4 personen
Hoe maak je een gezonde quiche met broccoli? Recept voor 4 personen met 23 g eiwit per portie, voedingswaarden en tips voor een koolhydraatarme versie.
Recepten
Vegetarische erwtensoep | Voedzaam wintergerecht, makkelijk klaar
Eenvoudig recept voor vegetarische erwtensoep: voedzaam wintergerecht met spliterwten, groenten en aardappelen. Klaar in ruim een uur.
Recepten
Scrambled Eggs met Spinazie en Champignons: Gezond Eiwitrijk Ontbijt
Hoe maak je een gezond eiwitrijk ontbijt? Scrambled eggs met spinazie en champignons: 21,5g eiwit, ijzer en antioxidanten. Makkelijk recept, klaar in 15 minuten.
Recepten
Gegrilde groentebroodje: Gezonde lunch vol vitamines en vezels
Dit gegrilde groentebroodje is voedzaam en snel klaar. Maak een gezonde lunch met verse groenten, geitenkaas en olijfolie.
Recepten
Roerbakgroenten met kip: klaar in 30 minuten en vol voedingsstoffen
Roerbakgroenten met kip: 28 gram eiwit per portie, in 30 minuten klaar. Recept, voedingswaarden en waarom roerbakken zoveel voedingsstoffen bewaart.
Recepten
Italiaanse pastasalade gebaseerd op Mediterranean diet | gezond en lekker
Deze pastasalade biedt de voordelen van Mediterranean diet: gezonde vetten, groenten en hele granen. Lekker, voedzaam en onderbouwd.
Recepten
Pindakaas smoothie bowl: voedzaam ontbijt in 5 minuten
Hoe maak je een gezonde pindakaas smoothie bowl? Met banaan, lijnzaad en pure pindakaas heb je in 5 minuten een vezelrijk ontbijt klaar.
Recepten
Vegan bananenbrood: makkelijk recept met overrijpe bananen
Hoe maak je vegan bananenbrood? Dit makkelijke recept met overrijpe bananen en speltmeel bak je in 65 minuten — zonder eieren of zuivel.
Recepten
Indiase Dahl: voedzame rode linzencurry
Indiase Dahl is vol linzen-eiwit, vezels en polyfenolen. Leer waarom deze rode linzencurry gezond is en hoe je het in 30 minuten klaar zet.
Recepten
Spinazie quiche met feta — makkelijk recept in 50 minuten
Spinazie quiche met feta in 50 minuten op tafel: kant-en-klaar deeg, voedzame spinazie en artisjokken. Stap-voor-stap recept met voedingswaarden en tips.
Gratis + wekelijkse tips
Ontvang gratis 7x KETO Ovenschotels
Inclusief boodschappenlijstje — zo staat er vanavond al een gezonde ovenschotel op tafel. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.
Download gratis